أحدث الأخبار مع #والسكروز
مصراوي
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
ماذا يحدث لجسمك عند شرب العصير المثلج في الصيف؟
يبدو أن العصائر المثلجة المثلج هي الحل المثل للانتعاش الفوري، لكن على الرغم من هذا الشعور اللحظي بالراحة، فإن الإفراط في تناولها يمكن أن يحمل معه بعض الآثار السلبية على صحتك، وقد لا نتوقعها دائمًا، وفقًا لـ medicalxpress. التأثيرات التي تحدث للجسم عند تناول العصائر المثلجة. تبريد سريع أول إحساس تشعر به هو التبريد اللطيف، خاصة في فمك وحلقك. يمكن أن يوفر هذا راحة مؤقتة من الحرارة. قد تشعر أن العصير المثلج يروي عطشك بشكل أفضل بسبب برودته. يتم امتصاص السكريات الطبيعية الموجودة في العصير (الفركتوز والجلوكوز والسكروز حسب نوع الفاكهة وما إذا كان هناك سكر مضاف) بسرعة في مجرى الدم، مما يوفر دفعة طاقة سريعة، ولكنها غالبًا ما تكون قصيرة الأمد. فوائد محتملة عند شرب العصير المثلج يساهم العصير في كمية السوائل التي تتناولها يوميًا، مما يساعد على منع الجفاف، وهو أمر بالغ الأهمية في حرارة الصيف. قد تشجعك السوائل الباردة على شرب المزيد. اعتمادًا على نوع الفاكهة، يمكن أن يوفر العصير فيتامينات (مثل فيتامين سي) ومعادن (مثل البوتاسيوم) ومضادات الأكسدة. تشير بعض الدراسات إلى أن السوائل الباردة يمكن أن تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية منخفضة أثناء ممارسة الرياضة في الطقس الحار، مما قد يحسن الأداء. عيوب محتملة عند شرب العصير المثلج في الصيف تأثير على الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناوله بسرعة كبيرة أو بكميات كبيرة، يمكن أن يتسبب المشروب المثلج في صدمة مؤقتة للجهاز الهضمي. قد يظهر ذلك على شكل تقلصات خفيفة في المعدة أو عدم الراحة. تشير بعض أنظمة الطب التقليدي، مثل الأيورفيدا، إلى أن المشروبات الباردة جدًا يمكن أن تعيق الهضم عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الجهاز الهضمي. حساسية الأسنان إذا كانت أسنانك حساسة، يمكن أن تسبب درجة الحرارة الباردة ألمًا حادًا ومؤقتًا. التهاب الحلق (لدى البعض) على الرغم من أنه ليس تأثيرًا مباشرًا للجميع، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أن تناول المشروبات الباردة جدًا، خاصة عند الشعور بتوعك بسيط، يمكن أن يهيج الحلق. ارتفاع نسبة السكر في الدم يحتوي عصير الفاكهة، حتى الطبيعي منه، على سكريات. يمكن أن يؤدي شربه، خاصة بكميات كبيرة، إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. يتبع ذلك انخفاض لاحق، مما قد يجعلك تشعر بالتعب وربما تتوق إلى المزيد من السكر. يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا إذا كان العصير يحتوي على سكريات مضافة. شعور أقل بالشبع مقارنة بالفاكهة الكاملة يفتقر العصير إلى الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة. تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر وتعزيز الشعور بالشبع. لذلك، قد تستهلك سعرات حرارية أكثر من العصير مقارنة بتناول الكمية المكافئة من الفاكهة الكاملة دون الشعور بالشبع نفسه. أرخص 5 أماكن لشراء الملابس الصيفية في القاهرة.. شياكة "على قد الإيد" تسبب الفشل الكلوي.. حسام موافي يحذر من عادة يفعلها الكثيرون علامات تحذيرية تسبق الموت المفاجئ.. حسام موافي يكشف
الإمارات اليوم
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات اليوم
10 مخاطر صحية «مزمنة» لمشروبات «الدايت»
حذّر أطباء وخبراء تغذية من 10 مخاطر صحية مقلقة ومزمنة لمشروبات «الدايت»، خصوصاً عند تناولها بشكل يومي أو مفرط، رغم الترويج الواسع لخلوها من السكر والسعرات الحرارية. وقالوا لـ«الإمارات اليوم» إن تلك المشروبات قد تتسبب في الإصابة بأمراض خطرة، مثل أمراض القلب، واضطرابات التمثيل الغذائي، ومقاومة الأنسولين، وخلل الهرمونات، وزيادة الشهية، واضطراب ميكروبيوم الأمعاء، وارتفاع ضغط الدم، وتراكم دهون البطن، وربط محتمل ببعض أنواع السرطان، ومضاعفات الحمل للنساء. وشددوا على أن الاستخدام المفرط للمُحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكروز والسكرالوز، الموجودة في هذه المشروبات، قد يربك آليات الجسم الطبيعية، ويؤدي إلى تأثيرات ضارة على المدى الطويل، ما يجعل الاعتدال في استهلاكها ضرورة وليس خياراً. وتفصيلاً، قالت أخصائية طب الأسرة، الدكتورة دعاء زكي، إن العلاقة بين مشروبات «الدايت» ومشكلات مقاومة الأنسولين أو مرض السكري مازالت محل بحث ونقاش علمي، لكن هناك أدلة تشير إلى تأثيرات محتملة يجب الانتباه لها، وهي أن مشروبات «الدايت» التي تحتوي على بدائل السكر، مثل الأسبرتام، والسكرالوز، والستيفيا، قد تؤثر بشكل غير مباشر في التمثيل الغذائي، من خلال تغيير بكتيريا الأمعاء، أو التأثير في الشهية، وقد تُربك آليات الجسم في تنظيم إفراز الأنسولين، نتيجة الإحساس بالطعم الحلو دون سعرات حرارية. وأوضحت أن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يسهم في زيادة مقاومة الأنسولين، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون السمنة أو قلة النشاط البدني، في حين أن استخدامها باعتدال غالباً لا يؤدي إلى مشكلات واضحة. وأضافت أن مشروبات «الدايت» قد تساعد في تقليل السعرات الحرارية، ولا ترفع سكر الدم مثل المشروبات العادية، ما يجعلها خياراً مناسباً لبعض مرضى السكري، لكنها نبّهت إلى أن لها تأثيرات صحية محتملة على المدى البعيد، مثل اضطراب الميكروبيوم في الأمعاء، وزيادة الشهية لتناول السكريات، وربما ارتباطها بزيادة الوزن عند البعض. وأشارت إلى أن بعض الدراسات ربطت بين استهلاك مشروبات «الدايت» وأمراض القلب التاجية، والجلطات، خصوصاً لدى النساء، إلى جانب تأثيرات ممكنة على ضغط الدم، نتيجة وجود الكافيين، أو تأثير غير مباشر عبر زيادة الوزن، أما بالنسبة للكلى، فبعض الأبحاث أشارت إلى أن الاستهلاك المزمن للمشروبات الغازية «الدايت» يسبب تدهوراً في وظيفة الكلى، خصوصاً عند النساء، وقد يعود ذلك إلى مكونات مثل الأحماض الفوسفورية أو المحليات الصناعية. وأكدت أن مشروبات «الدايت» ليست خالية من التأثيرات الصحية، ورغم أنها قد تكون بديلاً أقل ضرراً من المشروبات المحلاة بالسكر، إلا أن الاعتدال في استخدامها أمر ضروري، لتفادي المضاعفات المحتملة على المدى الطويل. وحذر استشاري أمراض القلب التداخلية، الدكتور برجيش ميتال، من الإفراط في تناول المشروبات الغازية «الدايت»، وأكد أنها قد تكون أقل ضرراً من المشروبات الغازية العادية من حيث السعرات الحرارية والسكر، لكنها ليست آمنة تماماً، ولا ينبغي الاعتماد عليها بشكل يومي. وأوضح أن العديد من الدراسات ربط بين استهلاك تلك المشروبات والإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، لافتاً إلى أن خلوّها من السكر لا يعني خلوّها من الأثر السلبي، إذ إن المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام والسكروز، قد تؤدي إلى زيادة الشهية، واضطراب التمثيل الغذائي، وتغيرات في إفراز الأنسولين، ما يسهم في تراكم الدهون، وتصلب الشرايين. وأشار إلى أن بعض المُحليات، مثل الإريثريتول، ارتبط في أبحاث علمية بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون مشكلات في القلب، كما لفت إلى أن الاستهلاك المزمن لبعض المحليات الصناعية قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ونتائج حمل غير مواتية. وأضاف أن تلك المشروبات قد لا تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر، لكنها تؤثر في مراكز الدماغ المرتبطة بالشعور بالطعم الحلو، ما قد يدفع بعض الأشخاص لتناول مزيد من الأطعمة ذات السعرات العالية، وهو ما يؤدي إلى تراكم دهون البطن، وزيادة الوزن بشكل غير مباشر. وأكد أن الحل الأمثل يتمثل في الاعتدال، وتجنب الاستخدام اليومي، مع اللجوء إلى بدائل طبيعية، مثل الماء، أو الشاي، أو الماء بنكهة الفواكه الطازجة. وشدد على أن مشروبات «الدايت» ليست بديلاً صحياً آمناً على المدى الطويل. كما حذّرت اختصاصية التغذية، سينثيا بوخليل، من الاستهلاك اليومي لمشروبات «الدايت»، وأشارت إلى أن الدراسات العلمية أظهرت أن هذه المشروبات، رغم خلوّها من السعرات الحرارية، قد تؤثر في التوازن الهرموني لدى بعض الأفراد، وتحديداً من خلال تحفيز إفراز الأنسولين وزيادة الشهية للطعام. وأوضحت أن المحليات الصناعية المستخدمة في هذه المنتجات قد تُحدث تفاعلات فسيولوجية غير متوقعة في الجسم، حيث تتداخل مع إشارات الشبع والجوع في الدماغ، ما قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام. وأضافت أن هذه المشروبات لا تُسبب الإدمان بالمعنى التقليدي، لكنها قد تؤدي إلى التعود نتيجة لطعمها الحلو وتأثير الكافيين الموجود فيها، والذي يلعب دوراً في تعزيز الاعتمادية السلوكية عليها، خصوصاً عند استهلاكها بانتظام. وفي ما يخص البدائل الصحية، أوصت بزيادة استهلاك الماء مع نكهات طبيعية، مثل شرائح الليمون أو الفواكه الطازجة أو أوراق النعناع، إلى جانب المشروبات الطبيعية كالعصائر المخففة، أو الشاي المثلج المحضّر منزلياً مع كميات معتدلة من العسل أو السكر. وقالت: «لا مانع من تناول مشروبات (الدايت) بين الحين والآخر، ويفضل ألا يتجاوز ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع، خصوصاً عند تناول الطعام خارج المنزل، ولكن لا يُنصح بجعلها جزءاً ثابتاً من النظام الغذائي، لاسيما لدى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لخسارة الوزن».
مجلة سيدتي
١٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
فوائد فاكهة الشيكو ضرورية جداً لتعزيز صحة المرأة
فاكهة الشيكو لذيذة الطعم، صحية ومفيدة لتعزيز صحة المرأة على وجه الخصوص كونها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ومليئة بالمغذيات الصحّية التي يمكن أن تساعدها في الحفاظ على صحتها العامة ومعالجة بعض الأمراض، كما أنها غنيّة بمضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا ومضادة للفيروسات. يمكنكِ الاعتماد على فاكهة الشيكو للحصول على الطاقة في الصباح، أو تجديد نشاط جسمكِ في منتصف اليوم، نظراً لمحتواها العالي من الفركتوز والسكروز. فوائد فاكهة الشيكو تحتوي ثمرة الشيكو على مجموعة متنوّعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم المرأة، بالإضافة إلى جرعة من البروتين والألياف الغذائية، كما هو متوقع، فهذه الثمرة غنيّة بالفيتامين سي "C" المضاد للأكسدة، وتحتوي أيضاً على فيتامين أ "A"، النياسين، الفولات، الكالسيوم، المغنيسيوم، الحديد، البوتاسيوم والفوسفور. علاوة على ذلك، ليس فقط الفاكهة نفسها مليئة بالفوائد الغذائية، ولكن يمكن أيضاً البذور؛ إذ تحتوي بذورها على السابونين والكيرسيتين اللذين يمكن استخدامهما لعلاج مجموعة متنوّعة من الأمراض، غالباً ما يتم صنع المعاجين من البذور كعلاجات موضعية يمكن تطبيقها على اللدغات، وتقليدياً، استُخدمت بذور الشيكو المطحونة لعلاج حصى الكلى، كما تستخدم أوراق النبات في أمريكا الجنوبية للمساعدة في علاج مشكلات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال وأيضاً في حالات عسر الهضم مثل الانتفاخ والإسهال، كما ورد في موقع Daily Medical Info. وفي الآتي المزيد من فوائد الشيكو: إمداد الجسم بالطاقة: يمكن الاعتماد على فاكهة الشيكو للحصول على الطاقة في الصباح أو تجديد نشاط الجسم في منتصف اليوم، نظراً لمحتواها العالي من الفركتوز والسكروز. تحسين الهضم: تعتبر فاكهة الشيكو مصدراً غنياً بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات، وهناك أدلة علمية تشير إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات التي تتمتع بها فاكهة الشيكو تمنع الإصابة بسرطان القولون ومتلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء. تعزيز المناعة: تقلل فاكهة الشيكو من فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، بفضل محتواها العالي من فيتامين أ "A" وفيتامين سي "C"، اللذين يساعدان على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى الفيروسية. فقدان الوزن: تلعب فاكهة الشيكو دوراً كبيراً في عملية فقدان الوزن، بسبب انخفاض سعراتها الحرارية؛ إذ يحتوي كل 100 جرام منها على 83 سعرة فقط، هذا بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة. غنية بمضادات الأكسدة: توفر فاكهة الشيكو حماية كبيرة ضد السرطان و أمراض القلب والزهايمر، نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الشوارد الحرّة المسبّبة لهذه الأمراض المزمنة. مفيدة لصحة العظام: تمثّل فاكهة الشيكو أهمية كبيرة لصحة العظام، بفضل احتوائها على العديد من المعادن التي تعمل على تقوية وحماية العظام من الإصابة بالهشاشة، مثل الكالسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس والفسفور. علاج الأنيميا والوقاية منها: تساهم فاكهة الشيكو في علاج الأنيميا والوقاية منها، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من معدن الحديد الذي يساعد على إنتاج هيموجلوبين الدم المسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم. حماية القلب من الأمراض: تحتوي فاكهة الشيكو على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم، وكلاهما من المعادن التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وضبط ضغط الدم، وهذه الفوائد تعود بالنفع على صحة القلب، وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض. مكافحة تجاعيد البشرة: احتواء فاكهة الشيكو على مضادات الأكسدة وفيتامين "A" وفيتامين "C" وفيتامين "E"، تجعلها من الفواكه المفيدة لصحة البشرة؛ إذ تساعد هذه العناصر الغذائية على زيادة الكولاجين المسؤول عن نضارتها وحيويتها وتقليل تأثير الإجهاد التأكسدي المتسبّب في ظهور تجاعيد وخطوط الوجه. تقوية النظر: تناول فاكهة الشيكو له تأثيرات إيجابية على صحة العين، بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين A الذي يساعد على تقوية النظر وتقليل فرص الإصابة بأمراض التنكس البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين. علاج الإسهال: من الممكن استعمال فاكهة الشيكو كوصفة طبيعية لعلاج الإمساك من خلال تناول اللب الطازج مع رشة من الملح. صحة ولمعان الشعر: تساعد ثمرة الشيكو في الحفاظ على صحة ولمعان شعركِ؛ إذ يساهم الزيت المستخرج من بذورها في ترطيب وتنعيم شعركِ ووقايتكِ من الإصابة بالتهاب فروة الرأس، ما يجعل شعركِ ينمو صحياً. فوائد فاكهة الشيكو للنساء رائعة، لذا يمكنكِ تناولها طازجة، أو إضافتها إلى دقيق الشوفان أو العصير أو الوصفات المختلفة ضمن الوجبات الصحية المفضلة لديكِ. ينصح بمتابعة أهمية الكيوي في تحسين صحة الجهاز الهضمي ومحاربة الأمراض الشيكو تعالج الالتهابات والجراثيم تعتبر فاكهة شيكو من أشهر الفاكهة الاستوائية الموجودة في جزر الكاريبي، وهي تتكوّن من لب ناعم يحتوي على سكريات بسيطة مثل السكروز، والفركتوز لذلك يسهل هضمها، ويعتبر موطنها الأصلي جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى، إلا أن زراعتها انتشرت الآن في مختلف أنحاء العالم، تعتبر هذه الفاكهة علاجاً طبيعياً قوياً للالتهابات ومضاداً للأكسدة، وتساعد خصائصها المضادة للالتهاب في علاج بعض الحالات مثل التهاب المعدة، والتهاب المريء، واضطرابات الأمعاء، وتعالج القلق والتوتر، تحتوي على كمية كافية من فيتامين سي C تخفّف من آثار الإجهاد وتعالج نزلات البرد، كما أثبتت الأبحاث المنشورة في موقع Healthline الطبي. واحتواء تلك الفاكهة على الفيتامينات، ومن ضمنها فيتامين سي C، يجعلها قادرة على تعزيز صحة الجهاز المناعي من أجل مكافحة عوامل العدوى، ونزلات البرد، والحد من خطر الإصابة بالتهاب الرئة، تساعد أيضاً على إنقاص الوزن، فالأطعمة الغنية بالألياف الغذائية تساعد على سد الشهية، والحدّ من الرغبة في تناول المزيد من الكربوهيدرات، وتقليل تخزين الدهون وتكافح فقر الدم. الشيكو للوقاية من السرطان بفضل غنى فاكهة الشيكو بمضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم لمحاربة الجذور الحرة، والأخيرة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة، فإن تناولها قد يساعد على خفض فرص الإصابة بمرض السرطان. كما تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تساعد على مقاومة السرطانات مثل: الألياف الغذائية التي تساعد على خفض فرص الإصابة بسرطان القولون، بالإضافة إلى فيتامين A وفيتامين B اللذين يساعدان على خفض فرص الإصابة بسرطان الرئة وسرطانات الفم. من المفيد الاطلاع إلى .
الجمهورية
٢٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
أهمية تناول التمر في شهر رمضان
يعد التمر من الأطعمة التقليدية التي تُستهلك بشكل واسع في شهر رمضان المبارك، ويتميز بالكثير من الفوائد الصحية التي تجعله خيارًا مثاليًا للإفطار. إليك بعض الأسباب التي تبرز أهمية تناول التمر في رمضان: مصدر سريع للطاقة: التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز التي يتم امتصاصها بسرعة في الجسم، مما يوفر طاقة فورية بعد ساعات طويلة من الصيام. تحسين مستويات السكر في الدم: التمر يساعد في رفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وآمن، مما يقلل من خطر حدوث تقلبات مفاجئة في مستويات السكر بعد الإفطار. غني بالألياف: يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تحسين الهضم، وبالتالي تسهم في الوقاية من الإمساك الذي قد يحدث بسبب قلة السوائل والأطعمة الغنية بالألياف خلال الصيام. مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: التمر يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد، التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة القلب، وتحسين وظائف العضلات والأعصاب. يحسن صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التمر تساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات أو الإمساك، وهي مشكلة شائعة في شهر رمضان. مضاد للأكسدة: التمر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفينولات التي تساعد في تقليل الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم، مما يساهم في تعزيز صحة الجلد والوقاية من الأمراض. مناسب لمرضى السكري (باعتدال): رغم احتواء التمر على السكريات، إلا أنه يمكن تناوله باعتدال من قبل مرضى السكري، حيث يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف التي تبطئ من امتصاص السكر. يساعد في تحسين النوم: التمر يحتوي على مغنيسيوم وفيتامين B6، اللذان يلعبان دورًا في تحسين النوم وتقليل الأرق، مما يساعد الصائمين على الحصول على قسط كافٍ من الراحة. جوجل نيوز التصنيفات فوائد التمر في رمضان تناول التمر عند الإفطار في رمضان أهمية التمر للصائمين التمر كمصدر للطاقة في رمضان فوائد التمر للصحة في رمضان التمر لتحسين الهضم في رمضان فوائد التمر لمرضى السكري في رمضان التمر ومكافحة الجفاف في رمضان فوائد التمر كمضاد للأكسدة في رمضان أهمية التمر في تقوية المناعة كيفية تناول التمر في رمضان التمر والوقاية من الإمساك في رمضان التمر وفوائده الغذائية في رمضان تأثير التمر على مستويات السكر في الدم التمر وتحسين النوم في رمضان أهمية تناول التمر بعد الصيام التمر ومكافحة التعب والإرهاق في رمضان التمر وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التمر ودوره في تعزيز النشاط البدني في رمضان التمر وسرعة الهضم في رمضان. لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية
الجمهورية
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
تحسين فقر الدم .. أبرز فوائد تناول التمر فى شهر رمضان
يعتبر التمر وجبة خفيفة صحية وتشتهر هذه الفاكهة باختلاف أنواعها، منها الطري واليابس والحلو والأقل حلاوة، يبدأ به المسلمون إفطارهم في شهر رمضان ليمدهم ب الطاقة بعد يوم صيام طويل، إليك أهم فوائد التمر في رمضان في ما يأتي: يحتاج الجسم إلى الطاقة من مصادر مفيدة ويعد التمر من أفضلها وذلك لغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى أنّ حبة التمر الواحدة تحتوي ما يلي: - 66 سعرة حرارية. - 16 جرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز. - مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة. 2- يساعد في حل بعض المشاكل الهضمية الأحماض الأمينية والألياف الغذائية من النوعين القابل للذوبان والغير قابل للذوبان هي من أهم المكونات المسؤولة عن فوائد التمر في رمضان ، إذ تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية ، مما يساعد على: - التخلص من الإمساك. - يمنع الإصابة بالتهابات القناة الهضمية. - التخفيف من الاضطرابات المعوية: ومنها مرض الارتجاع المريئي والانتفاخ. 3- يساعد في تحسين فقر الدم يعد التعب وضيق التنفس والدوخة من أبرز الأعراض المصاحبة لفقر الدم، ويساعد التمر على التخفيف منها وذلك لأنه: - مصدر جيد للحديد: يعتبر نقص الحديد من أ شهر العوامل المسببة لفقر الدم، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به. - مصدر غني بالنحاس: يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم ب الطاقة. 4- يساعد في زيادة الوزن بشكل صحي لأنه غني بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات ويحتوي على البروتين فإنّ التمر يعد غذاءًا مساعدًا للراغبين بزيادة وزنهم بشكل صحي، لذلك إذا أردت زيادة وزنك فقد تكون هذه إحدى فوائد التمر في رمضان لكَ هذا العام.
