أحدث الأخبار مع #والكروسين
نافذة على العالم
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار العالم : 11 من المرخيات الطبيعية للتخلّص من تشنج العضلات
الاثنين 12 مايو 2025 12:45 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يشعر الرياضيون الهواة والمحترفون بالقلق إزاء أعراض الألم وعدم الراحة العضلية، لأنها قد تُعيق مواصلة التمارين والأنشطة التدريبية. مع ذلك، قد يظهر ألم العضلات المتأخر بعد أي نشاط غير معتاد وغير منتظم لدى الأشخاص العاديين. يُصنف ألم العضلات الناتج عن التمرين بأنه ألم عضلي حاد يحدث أثناء التمرين، وقد يستمر لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات، وألم عضلي متأخر يحدث بعد ما يتراوح بين 8 و24 ساعة من التمرين الشاق، ويبلغ ذروته بعد ما يتراوح بين 24 و48 ساعة من التمرين. تُستخدم بعض الأعشاب والتوابل على نطاق واسع في النظام الغذائي البشري. وقد أثبتت الدراسات أن هناك فوائد عديدة للأعشاب في تخفيف الألم والالتهابات، وهي فوائد ما زالت قيد الدراسة في الأبحاث التجريبية. أشار موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى بعض الفوائد الصحية للمنتجات الطبيعية المرتبطة بالوقاية من آلام العضلات وعلاجها: الزعفران: أشارت التجارب الحديثة إلى أن المركبات الرئيسية في الزعفران، والكروسين والكروسيتين، وهما عبارة عن مشتقات من الكاروتينات، تُعد مضادات أكسدة قوية، ذات أنشطة مضادة للالتهابات والألم . الكركم: يُستخدم الكركم في الطب التقليدي لتخفيف الالتهاب والألم. وأهم مكون كيميائي في الكركم هو الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات . الكافيين: تم اختبار الكافيين كمضاد للألم، وقد لوحظ انخفاض في آلام عضلات الساعد الإقفارية عند تناول جرعة من الكافيين. كما أظهر الكافيين أنه يتمتع بتأثيرات في تخفيف آلام عضلات الفخذ الرباعية أثناء ممارسة ركوب الدراجات. الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل تقليديًا على نطاق واسع لأغراض طبية متنوعة، وخاصةً في علاج الألم . القرفة: لطالما استُخدمت القرفة لعلاج عسر الهضم، والتهاب المعدة، واضطرابات الدورة الدموية، والأمراض الالتهابية في العديد من البلدان منذ العصور القديمة . الشاي الأسود: تحتوي أوراق الشاي على مواد مضادة للأكسدة تُنتج أثناء عملية التخمير للشاي الأسود. قد يُحسّن تناول مستخلص الشاي الأسود المُدعّم بالثيافلافين من عملية التعافي ويُقلل من الإجهاد التأكسدي. عصير الرمان: يحتوي الرمان على الأنثوسيانين، والفلافونويدات النباتية الإستروجينية، وحمض الإلاجيك . البابونج: يُستخدم البابونج لتأثيراته المهدئة، والمضادة للتشنجات، والمطهرة، والمضادة للالتهابات. يُعرف البابونج في الطب التقليدي بأنه مُرخٍ للعضلات، لذا قد يكون مفيدًا في تخفيف آلام العضلات . عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على تركيز عالٍ من الليكوبين، وهو كاروتينويد قد يكون له آثار مفيدة في التخفيف من خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، كما أنه غني بالفيتامينات أ و ج. عصير الكرز: تقيّم الأبحاث فعالية عصير الكرز الحامض الطازج في الحد من آثار تلف العضلات الناتج عن عوامل خارجية. يحتوي الكرز الحامض على مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يُثبط تأثير إنزيم سيكلوأكسجيناز المُسبب للالتهاب والألم. الثوم: أكدت الدراسات أن الثوم يخفف من أعراض التعب الجسدي، أو التعب الجهازي الناتج عن البرد، أو الخمول لأسباب غير محددة.
صدى البلد
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
يعالج مرض خطير .. ماذا يحدث للجسم عند تناول الزعفران؟
تشير العديد من الدراسات - معظمها صغيرة - إلى أن الزعفران يمكن أن يعزز صحتك أو يساعد في علاج مشكلات صحية معينة، يُظهر هذا البحث أن الزعفران يمكن أن يكون واعدًا فيما يتعلق بما يلي: فوائد الزعفران 1. تعزيز مضادات الأكسدة الزعفران، مثل العديد من الأعشاب والنباتات الأخرى، غني بمضادات الأكسدة، تساعد هذه المواد في مكافحة تلف الخلايا وقد تمنع السرطان أو أمراض أخرى، وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن مضادات الأكسدة الموجودة في الزعفران قد تكون مفيدة لدماغك والجهاز العصبي. قد تساعد الكروسيتين والكروسين والسافرانال، وهي ثلاثة مضادات أكسدة موجودة في الزعفران، على تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم. وقد تساعد هذه المواد أيضًا في منع الحالات العصبية مثل مرض باركنسون . 2. مساعدات إنقاص الوزن قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا، خاصة عندما يبدو أن شهيتك تعمل ضدك، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء أن تناول الزعفران ساعدهن على الشعور بجوع أقل وتناول وجبات خفيفة بشكل أقل. 'تشير بعض الأدلة إلى أن الزعفران قادر على كبح شهيتك ومساعدتك على إنقاص الوزن' 3. علاج مرض الزهايمر تشير بعض الدراسات إلى أن الزعفران قد يساعد في إبطاء تقدمه وتخفيف أعراضه، ووجدت بعض الدراسات الصغيرة أن مستخلص الزعفران يحسن الوظائف الإدراكية لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط، كما أن مخاطر الآثار الجانبية للزعفران منخفضة، يجب على الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر مراجعة الطبيب بانتظام ومناقشة أي مكملات غذائية يتناولونها. المصدر clevelandclinic
