أحدث الأخبار مع #والمغنيسيوم
النهار المصرية
منذ 11 ساعات
- صحة
- النهار المصرية
حمام موسى بمدينة طور سيناء منطقة إستشفاء من الأمراض الجلدية
محافظة جنوب سيناء ، تضم الكثير من المعالم السياحية منها الدينية والتاريخية والاستشفاء مثل عيون موسى بمدينة رأس سدر ومنطقة حمام فرعون بمدينة أبوزنيمة ومنطقة الوشواش بمدينة نويبع ، ونتحدث اليوم عن حمام موسى فى مدينة طور سيناء والذى يكمن فيه جمال الطبيعة الخلابة مع عين المياه الكبريتية بحمام موسى . ويعتبر من المعالم السياحية بمحافظة جنوب سيناء ، فهو معلم سياحي طبيعي وتاريخي يقع في مدينة طور سيناء بمحافظة جنوب سيناء في مصر. يُعرف هذا المكان بمياهه الكبريتية ذات الخصائص العلاجية، ويرتبط باسمه الكثير من القصص التاريخية والدينية. كما يرتبط المكان بالنبي موسى عليه السلام، وتقول الروايات الشعبية والدينية إن النبي موسى مرَّ بهذا المكان أثناء خروجه من مصر مع بني إسرائيل. ويُقال إن قومه أصيبوا ببعض الأمراض الجلدية، فأرشدهم الله إلى هذه العيون للإستشفاء، فاغتسلوا فيها وشُفوا. ومن هنا جاء اسم "حمام موسى". وتتكون مياهه الكبريتية من درجة حرارة حوالي 37 درجة مئوية، وهي درجة قريبة من حرارة الجسم ،وتحتوي المياه على نسبة عالية من الكبريت والمعادن مثل الصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. هذا وتشهد منطقة حمام موسي زيارة أهالى المدينة وروادها ممكن أصيبوا ببعض الأمراض الجلدية بغرض العلاج من هذه الأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما. ومع المكوث بالمياه الكبريتية مدة طويلة تعمل على تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم. وتنشيط الدورة الدموية حيث أنها دافئة . وتضم منطقة حمام موسى أكثر من خمسة آلاف شجرة من النخيل تثمر أجود أنواع التمور وهذه دعوة لكل مواطن مقيم بمحافظة جنوب سيناء أو يقيم بمحافظة ٱخرى عليك بزيارة منطقة حمام موسي للإستمتاع بكل جميل ومميز بهذه المنطقة بخلاف الراحة النفسية والروحانية.
السوسنة
منذ 12 ساعات
- صحة
- السوسنة
مشروبات طبيعية تعزز نضارة البشرة وتحافظ عليها
السوسنة- يرغب كثير من الناس في الحصول على بشرة صحية ونضرة خالية من المشكلات، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي مناسب بالإضافة إلى متابعة طبية مستمرة. يستعرض "الكونسلتو" في هذا التقرير أهم المشروبات التي تساهم في تحسين نضارة البشرة، وفقًا لما ذكره موقع "Times of India". من أبرز هذه المشروبات:1- عصير الرمان: يساعد تناول عصير الرمان بانتظام على تجديد خلايا الجلد ومحاربة علامات الشيخوخة، مما يعزز نضارة البشرة ويمنحها مظهراً أكثر شبابًا وحيوية. ٢- عصير البنجر يتميز عصير البنجر باحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك المنجنيز والمغنيسيوم والحديد مما يعزز من توهج البشرة وزيادة لمعانها.٣- عصير الليمون الليمون من الحمضيات القوية الغنية بكميات كبيرة من فيتامين سي مما يجعله رائع في تجديد خلايا البشرة والعديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٤- ماء جوز الهند يساعد شرب ماء جوز الهند بانتظام في زيادة ترطيب الجسم بشكل عام بما في ذلك صحة البشرة بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن التي تخفف من ظهور حب الشباب وتقضي على التصبغات ومن ثم زيادة نضارة البشرة.٥- عصير الخضروات يساهم تناول عصير الخضروات في تعزيز خلايا البشرة بشكل كبير بما في ذلك عصير الخيار وعصير السبانخ وعصير الجزر حيث يمكن تناول كل منهم بمفرده أو مزجهم معًا للحصول على أفضل النتائج:
نون الإخبارية
منذ 13 ساعات
- صحة
- نون الإخبارية
الحديد ضروري للصحة: أطعمة نباتية غنية به لدعم الطاقة والتركيز
يُعتبر الحديد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على مستويات الطاقة، تحسين التركيز، وتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، غالبًا ما يتم التغاضي عنه حتى تظهر أعراض مثل التعب أو الشعور بالضعف، وذلك وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India. أخبار ذات صلة 11:35 مساءً - 9 مايو, 2025 8:29 مساءً - 11 مايو, 2025 12:29 صباحًا - 30 أبريل, 2025 2:49 مساءً - 6 مايو, 2025 على الرغم من توفر السبانخ مصدر ممتاز للحديد، ويمكن تعزيز امتصاص الجسم له عند تناوله مع فيتامين C مثل عصير الليمون أو البرتقال. العدس يمثل العدس غذاءً غنيًا بالحديد والبروتين، ويمنح شعورًا بالشبع وقيمة غذائية عالية خاصة إذا تم تناوله مع الخضراوات أو أضيفت إليه كمية قليلة من السمن. بذور الحلبة تعد بذور الحلبة مصدرًا غنيًا بالحديد والألياف ومضادات الأكسدة. وتصبح أكثر فعالية عند نقعها أو إنباتها، حيث تعزز التمثيل الغذائي وتوفر الحديد بشكل طبيعي. السمسم الأسود هذه البذور صغيرة الحجم لكنها غنية بالحديد والدهون الصحية. تُستخدم في السلطات والصلصات أو كرشة للتزيين وتعزيز القيمة الغذائية، بالإضافة إلى دورها في تقوية العظام ومد الجسم بالطاقة. نبات القطيفة يشبه الأرز شكلاً، ويعد مصدراً جيداً للحديد إلى جانب البروتين والألياف، مما يجعله خيارًا مغذيًا لإضافته إلى مختلف الوجبات. أوراق المورينغا تُستخدم على نحو شائع في جاجري (دبس السكر) يُعتبر الجاجري مُحلّياً طبيعياً وغنياً بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. يساعد هذا المكون على تعزيز مستويات الطاقة ودعم الهضم بالإضافة إلى الحفاظ على مستويات صحية للحديد في الجسم. المصدر
سودارس
منذ 17 ساعات
- صحة
- سودارس
5 فوائد ل تناول البطيخ ويحذرون من 3 مخاطر
وأوضح الخبراء فوائد تناول البطيخ على النحو التالي :- الترطيب يتكون البطيخ من أكثر من 90٪ من الماء، مما يجعله وسيلة رائعة لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق في الطقس الحار ويساعد في الوقاية من الجفاف وضربة الشمس. تبريد طبيعي للجسم يعتبر البطيخ من الأطعمة ذات التأثير المبرد على الجسم، حيث يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية ويمنح شعورًا بالانتعاش. غني بالإلكتروليتات يحتوي على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في الحفاظ على توازن электролитов في الجسم، وهو أمر ضروري لوظائف الأعصاب والعضلات، خاصة في الأجواء الحارة. مصدر للفيتامينات ومضادات الأكسدة البطيخ غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة، وفيتامين A الضروري لصحة الجلد والعينين، والليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الخلايا من التلف وقد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة. دعم صحة القلب تشير الدراسات إلى أن الليكوبين الموجود في البطيخ قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يحتوي على السيترولين، وهو حمض أميني قد يحسن تدفق الدم. مخاطر يجب الانتباه إليها عند تناول البطيخ ارتفاع نسبة السكر في الدم على الرغم من أن البطيخ يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. لذا، يجب تناوله باعتدال. مشاكل في الجهاز الهضمي قد يؤدي تناول كميات كبيرة من البطيخ إلى الانتفاخ والغازات بسبب محتواه من الفركتوز وبعض أنواع الكربوهيدرات القابلة للتخمر (FODMAPs). كما أن تناول البطيخ البارد جدًا قد يسبب اضطرابات في المعدة لدى البعض الآخر. الحساسية بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه البطيخ، والتي قد تظهر على شكل حكة أو تورم أو صعوبة في التنفس. المرصد script type="text/javascript"="async" src=" defer data-deferred="1" إنضم لقناة النيلين على واتساب مواضيع مهمة ركوب الخيل لا يناسب الجميع؟ أيهما أصعب تربية الأولاد أم البنات؟ جسر الأسنان هل تعقيم اليدين مفيد؟ الكركم والالتهابات أفضل زيوت ترطيب البشرة
زهرة الخليج
منذ يوم واحد
- صحة
- زهرة الخليج
وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل!
#تغذية وريجيم هل سئمتِ تناول البيض، و«الأومليت» التقليدي لتعزيز استهلاكك اليومي من البروتين؟.. جرّبي هذه الوصفات اللذيذة والمغذية والغنية بالبروتين لإفطار صحي، فهي تساعدك في الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك. وصفات إفطار ممتعة وغنية بالبروتين: وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - سموثي البروتين: سموثي البروتين لذيذ جداً وسريع التحضير، وكل ما عليكِ فعله هو مزج مغرفة من مسحوق البروتين مع الحليب أو حليب نباتي، وموزة، وبعض التوت، وملعقة من زبدة الفول السوداني أو الزبادي اليوناني. هذا المشروب اللذيذ سهل الهضم، ويوفر مزيجًا من البروتين والألياف والدهون الصحية؛ لإبقائك شبعانة لفترة أطول. - بودنغ الشيا: فطور غني بالبروتين والألياف، ولتحضير بودنغ الشيا، اخلطي 2-3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع كوب من الحليب أو حليب نباتي، واتركيه منقوعاً طوال الليل. في الصباح، أضيفي بعض العسل، وزينيه بالفواكه والمكسرات، ويساعد هذا على الهضم، ويمنحك شعوراً بالشبع لفترة أطول. كما أن إضافة الزبادي اليوناني أو مسحوق البروتين تزيد محتوى البروتين. - شوفان طوال الليل Overnight Oats: الشوفان غني بالبروتين والألياف والحديد والكربوهيدرات والمغنيسيوم. ولتحضير وصفة شوفان طوال الليل «Overnight Oats»، عليكِ مزج الشوفان مع الحليب والزبادي اليوناني، وقليل من العسل أو الفاكهة في برطمان وتركه في الثلاجة طوال الليل. وفي صباح اليوم التالي، يمكنكِ تزيينه بالمكسرات والبذور والفواكه لمزيد من البروتين، مع إمكانية إضافة مغرفة من مسحوق البروتين أو الزبادي اليوناني؛ لجعله أكثر إشباعاً. وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - بيض وجبن قريش Egg and Paneer Bhurji: «Egg and Paneer Bhurji» من الوصفات الشهيرة بالوقت الحالي على منصات التواصل الاجتماعي، حيث تضم كمية عالية من البروتين بفضل البيض وجبن «بانير» أو الجبن القريش. ويصنع هذا الطبق الهندي المميز من خلال خفق البيض مع الجبن والبصل والطماطم والتوابل؛ لصنع وجبة فطور لذيذة وشهية. ويُعد البيض و«البانير» مصدرين ممتازين للبروتين العالي الجودة، الذي يساعد على بناء وإصلاح العضلات، وتوفير الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل: فيتامين (ب12)، والكالسيوم، والحديد. - خبز محمص بالبيض والأفوكادو: ادهني الأفوكادو المهروس على خبز محمص من الحبوب الكاملة، ثم ضعي فوقه بيضاً مسلوقاً، ورشّي بعض الملح والفلفل ورقائق الفلفل الحار لإضافة نكهة مميزة. هذه الوصفة البسيطة غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، إذ يوفر البيض البروتين والعناصر الغذائية الأساسية، مثل الكولين، بينما الأفوكادو غني بالدهون الصحية للقلب والألياف والبوتاسيوم، فهذا المزيج يُشعرك بالشبع لفترة أطول، كما يدعم صحة الدماغ والقلب. - طبق الكينوا: الكينوا بروتين نباتي كامل، أي أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، ويمكنك طهيها وخلطها مع الخضروات والمكسرات والبذور، أو حتى بيضة مقلية، للحصول على فطور لذيذ ومُشبع. وتحتوي الكينوا، أيضاً، على الألياف والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات (ب)، التي تساعد في تعزيز الطاقة وفقدان الوزن. وصفات إفطار غنية بالبروتين.. جربيها وانسي الملل! - سمك السلمون المدخن: سمك السلمون المدخن غني بالبروتين، وأحماض «أوميغا 3» الدهنية، التي تدعم صحة الدماغ والقلب، وتناوله مع خبز الحبوب الكاملة يضيف الألياف والكربوهيدرات المعقدة. كل ما تحتاجين إليه، هو تحميص خبز الحبوب الكاملة، ودهنه بجبنة كريمية خفيفة، أو أفوكادو، ثم ضعي فوقه شرائح سمك السلمون المدخن، ورشة من الشبت الطازج، واستمتعي بفطور صباحي مميز ومُشبع. - بوريتو إفطار بالفاصوليا والبيض: هذا الفطور الشهي مثالي لإشباعك حتى وقت الغداء، حيث إن البيض والفاصوليا غنيان بالبروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية، ما يجعلها وجبة مفيدة لبناء العضلات وإمداد الجسم بالطاقة، ويمكن تناولها بعد القيام بالتمارين الرياضية أيضاً. حضري الوجبة من خلال خفق بيضتين، وإضافة الفاصوليا مع قليل من الجبن المبشور، ولفّها في خبز تورتيلا من القمح الكامل، كما يمكنكِ إضافة الصلصة أو الأفوكادو؛ لمزيد من النكهة والعناصر الغذائية. هل البروتين ضروري في وجبة الإفطار؟ البروتين عنصر غذائي رئيسي يدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك: إصلاح العضلات، وإنتاج الهرمونات، وتنظيم الجهاز المناعي. ويساعد بدء اليوم بوجبة غنية بالبروتين على كبح الجوع، ويقلل الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة قبل الغداء. وقد أظهرت الدراسات أن وجبات الإفطار الغنية بالبروتين تؤدي إلى تحسين إدارة الوزن، وتعزيز الأداء الإدراكي، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، وبالنسبة للأفراد النشطاء أو الذين يسعون لبناء العضلات، يُعد البروتين ضرورياً بشكل خاص في الصباح؛ لتحفيز عمليات التعافي، والنمو.
