أحدث الأخبار مع #والموز
الصباح العربي
منذ يوم واحد
- أعمال
- الصباح العربي
تفاوت أسعار الخضروات والفواكه اليوم بسوق العبور.. والطلب يتحكم في المشهد
شهدت أسعار الخضروات والفواكه في سوق العبور، اليوم الاثنين 19 مايو 2025، حالة من التباين الملحوظ، حيث ارتفعت أسعار بعض الأصناف بشكل طفيف نتيجة زيادة الطلب، بينما حافظت أنواع أخرى على استقرارها النسبي، ويأتي هذا التغير في إطار تقلبات الأسواق وتأثير عوامل موسمية وتكلفة النقل. فيما يخص الفاكهة، لوحظت زيادات بسيطة تراوحت بين 3 إلى 5 جنيهات في بعض الأصناف مثل العنب والرمان والتفاح، بينما استقرت أسعار أخرى مثل المانجو والموز نسبيًا، كما سجلت الفواكه المستوردة ارتفاعات إضافية نتيجة لجودتها وتكاليف الاستيراد، أما على مستوى الخضروات، فقد تباينت الأسعار بين الأصناف المختلفة: بلغ سعر الجزر من 15 إلى 20 جنيهًا. بينما تراوحت الكوسة بين 5 و9 جنيهات. وسجل البصل الأحمر من 17 إلى 22 جنيه مصري. الفلفل الألوان ارتفع إلى 65 جنيهًا للكيلو في بعض الأحيان. سوق العبور، بصفته واحدًا من أكبر أسواق الجملة في مصر، يظل المؤشر الأبرز لتحركات الأسعار، حيث يساهم نشاطه اليومي في ضبط حركة البيع والتوزيع، ألا أن هناك بعض التحديات قائمة في ظل اختلاف المواسم الزراعية وزيادة تكاليف النقل، ما يؤدي إلى تغيرات دورية تؤثر بشكل مباشر على المستهلك النهائي.
24 القاهرة
منذ 4 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
أبرزها تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين.. نصائح لتحسين جودة النوم
كشف أحد خبراء الصحة، أن هناك عدد من الطرق التي من شأنها تعزيز صحة النوم وتحسين جودته من خلال زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين. نصائح لتحسين جودة النوم ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك أعدادا كبيرة من الأشخاص يعانون من نقص هرمون الميلاتونين وبالتالي يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى اتباع مجموعة من النصائح التي من شأنها تعزيز النوم وتحسين جودته. ومن أهم تلك النصائح: أشعة الشمس يساعد التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يساعد الجسم على إدراك وقت النوم. الضوء الأزرق تُعيق شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون من إنتاج الميلاتونين لذلك من الضروري ترك الهاتف قبل النوم بعدد من الساعات لتحسين جودة النوم وتعزيزه. تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين يُعد الكرز والموز والجوز والشوفان من أهم الأطعمة التي تحتوي على الميلاتونين، ما يجعلها وجبات خفيفة مسائية رائعة غنية بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. جدول نوم منتظم مع أن هناك وقتًا مثاليًا للنوم بالنسبة لمعظم البالغين، إلا أن ساعات النوم والاستيقاظ ليست بنفس أهمية الالتزام بها بانتظام، لذلك يساعد إتباع جدول مخصص للنوم في تحسين كفاءة النوم والحفاظ على جودته. دراسة تكشف: أجسام البشر تُصدر ضوءًا خافتًا ينطفئ عند وفاتهم تؤدي إلى الوفاة المبكرة.. دراسة تكشف خطورة زيادة الوزن
صوت لبنان
منذ 4 أيام
- صحة
- صوت لبنان
7 خطوات لنوم عميق
سكاي نيوز في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين الذي يُعزز النوم من خلال الإشارة إلى حلول الليل. بحسب ما نشرته صحيفة 'New York Post'، يوجد هرمون الميلاتونين الصحي بشكل طبيعي في الدماغ، كما أن هناك طرقا لزيادة إنتاجه من دون الحاجة إلى الذهاب إلى استخدام عقاقير أو مكملات غذائية. إنتاج طبيعي قال سام تيجادا، مؤلف كتاب 'How to Win in Modern Wellness' إنه يوصي دائمًا 'بدعم إنتاج الميلاتونين الطبيعي أولاً قبل الاعتماد على المكملات الغذائية'، موضحًا أن 'الميلاتونين هرمون يجب أن يكون متزامنًا مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وأن هناك عدة طرق لتحسينه بشكل طبيعي' كما يلي: أشعة الشمس يمكن أن يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يساعد الجسم على إدراك وقت النوم. يقول تيجادا: 'يساعد الضوء الطبيعي في الصباح على تنظيم الساعة الداخلية، ويُرسل إشارات للجسم عندما يحين وقت إنتاج الميلاتونين لاحقًا'. الضوء الأزرق يضيف تيجادا أن 'شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون تُثبط إنتاج الميلاتونين'، ناصحًا بتعديل إعدادات الهاتف لتصفية الضوء الأزرق باتباع الخطوات التالية: فتح الإعدادات. النقر على إمكانية الوصول اختيار حجم العرض والنص النقر على مرشحات الألوان واختيار درجة اللون الأحمر. الأطعمة الغنية بالميلاتونين يوضح تيجادا أن الكرز والموز والجوز والشوفان تحتوي على الميلاتونين، مما يجعلها وجبات خفيفة مسائية رائعة غنية بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. تناول التربتوفان إن التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، موجود في العديد من الأطعمة اللذيذة والمناسبة للحمية الغذائية، مثل 'الديك الرومي والبيض والمكسرات والبذور'. كما أوصى تيجادا بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى للمساعدة على الحصول على نوم مثالي، بما يشمل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين D والزنك وأنواع عديدة من فيتامين B. جدول نوم منتظم مع أن هناك وقتًا مثاليًا للنوم بالنسبة لمعظم البالغين، إلا أن ساعات النوم والاستيقاظ ليست بنفس أهمية الالتزام بها بانتظام. وقال تيجادا 'إن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يُدرب الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي'. موعد وجبة العشاء يساعد تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل بما يحافظ على الانتهاء من الهضم قبل الوقت الذي ينبغي أن يكون فيه في حالة هدوء، وبما يؤدي لتجنب آثار جانبية مزعجة للنوم مثل حرقة المعدة وارتجاع المريء. يمكن أن يُسبب أيضًا في وقاية من زيادة وزن الجسم عن طريق الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم. الاسترخاء قال تيجادا إن ' التوتر وارتفاع مستويات الكورتيزول يؤثران على إنتاج الميلاتونين، لذا فإن أنشطة مثل التأمل وتمارين التنفس أو الاستحمام بماء دافئ يمكن أن تُساعد'. تشمل طقوس النوم الصحية الأخرى كتابة المذكرات والقراءة والاستماع إلى بودكاست أو أي شيء يحتاجه الشخص لإرخاء عضلاته حتى يغمر جسده بالنوم العميق.
التحري
منذ 5 أيام
- صحة
- التحري
7 خطوات لنوم عميق
في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين الذي يُعزز النوم من خلال الإشارة إلى حلول الليل. بحسب ما نشرته صحيفة 'New York Post'، يوجد هرمون الميلاتونين الصحي بشكل طبيعي في الدماغ، كما أن هناك طرقا لزيادة إنتاجه من دون الحاجة إلى الذهاب إلى استخدام عقاقير أو مكملات غذائية. إنتاج طبيعي قال سام تيجادا، مؤلف كتاب 'How to Win in Modern Wellness' إنه يوصي دائمًا 'بدعم إنتاج الميلاتونين الطبيعي أولاً قبل الاعتماد على المكملات الغذائية'، موضحًا أن 'الميلاتونين هرمون يجب أن يكون متزامنًا مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وأن هناك عدة طرق لتحسينه بشكل طبيعي' كما يلي: أشعة الشمس يمكن أن يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يساعد الجسم على إدراك وقت النوم. يقول تيجادا: 'يساعد الضوء الطبيعي في الصباح على تنظيم الساعة الداخلية، ويُرسل إشارات للجسم عندما يحين وقت إنتاج الميلاتونين لاحقًا'. الضوء الأزرق يضيف تيجادا أن 'شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون تُثبط إنتاج الميلاتونين'، ناصحًا بتعديل إعدادات الهاتف لتصفية الضوء الأزرق باتباع الخطوات التالية: فتح الإعدادات. النقر على إمكانية الوصول اختيار حجم العرض والنص النقر على مرشحات الألوان واختيار درجة اللون الأحمر. الأطعمة الغنية بالميلاتونين يوضح تيجادا أن الكرز والموز والجوز والشوفان تحتوي على الميلاتونين، مما يجعلها وجبات خفيفة مسائية رائعة غنية بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. تناول التربتوفان إن التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، موجود في العديد من الأطعمة اللذيذة والمناسبة للحمية الغذائية، مثل 'الديك الرومي والبيض والمكسرات والبذور'. كما أوصى تيجادا بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى للمساعدة على الحصول على نوم مثالي، بما يشمل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين D والزنك وأنواع عديدة من فيتامين B. جدول نوم منتظم مع أن هناك وقتًا مثاليًا للنوم بالنسبة لمعظم البالغين، إلا أن ساعات النوم والاستيقاظ ليست بنفس أهمية الالتزام بها بانتظام. وقال تيجادا 'إن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يُدرب الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي'. موعد وجبة العشاء يساعد تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل بما يحافظ على الانتهاء من الهضم قبل الوقت الذي ينبغي أن يكون فيه في حالة هدوء، وبما يؤدي لتجنب آثار جانبية مزعجة للنوم مثل حرقة المعدة وارتجاع المريء. يمكن أن يُسبب أيضًا في وقاية من زيادة وزن الجسم عن طريق الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم. الاسترخاء قال تيجادا إن ' التوتر وارتفاع مستويات الكورتيزول يؤثران على إنتاج الميلاتونين، لذا فإن أنشطة مثل التأمل وتمارين التنفس أو الاستحمام بماء دافئ يمكن أن تُساعد'. تشمل طقوس النوم الصحية الأخرى كتابة المذكرات والقراءة والاستماع إلى بودكاست أو أي شيء يحتاجه الشخص لإرخاء عضلاته حتى يغمر جسده بالنوم العميق.
IM Lebanon
منذ 5 أيام
- صحة
- IM Lebanon
7 خطوات لنوم عميق
في السنوات الأخيرة، ازدادت شعبية المنتجات التي تحتوي على الميلاتونين الذي يُعزز النوم من خلال الإشارة إلى حلول الليل. بحسب ما نشرته صحيفة 'New York Post'، يوجد هرمون الميلاتونين الصحي بشكل طبيعي في الدماغ، كما أن هناك طرقا لزيادة إنتاجه من دون الحاجة إلى الذهاب إلى استخدام عقاقير أو مكملات غذائية. إنتاج طبيعي قال سام تيجادا، مؤلف كتاب 'How to Win in Modern Wellness' إنه يوصي دائمًا 'بدعم إنتاج الميلاتونين الطبيعي أولاً قبل الاعتماد على المكملات الغذائية'، موضحًا أن 'الميلاتونين هرمون يجب أن يكون متزامنًا مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، وأن هناك عدة طرق لتحسينه بشكل طبيعي' كما يلي: أشعة الشمس يمكن أن يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن التعرض لأشعة الشمس خلال النهار يساعد الجسم على إدراك وقت النوم. يقول تيجادا: 'يساعد الضوء الطبيعي في الصباح على تنظيم الساعة الداخلية، ويُرسل إشارات للجسم عندما يحين وقت إنتاج الميلاتونين لاحقًا'. الضوء الأزرق يضيف تيجادا أن 'شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة التلفزيون تُثبط إنتاج الميلاتونين'، ناصحًا بتعديل إعدادات الهاتف لتصفية الضوء الأزرق باتباع الخطوات التالية: فتح الإعدادات. النقر على إمكانية الوصول اختيار حجم العرض والنص النقر على مرشحات الألوان واختيار درجة اللون الأحمر. الأطعمة الغنية بالميلاتونين يوضح تيجادا أن الكرز والموز والجوز والشوفان تحتوي على الميلاتونين، مما يجعلها وجبات خفيفة مسائية رائعة غنية بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى. تناول التربتوفان إن التريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، موجود في العديد من الأطعمة اللذيذة والمناسبة للحمية الغذائية، مثل 'الديك الرومي والبيض والمكسرات والبذور'. كما أوصى تيجادا بالعديد من العناصر الغذائية الأخرى للمساعدة على الحصول على نوم مثالي، بما يشمل المغنيسيوم والكالسيوم وفيتامين D والزنك وأنواع عديدة من فيتامين B. جدول نوم منتظم مع أن هناك وقتًا مثاليًا للنوم بالنسبة لمعظم البالغين، إلا أن ساعات النوم والاستيقاظ ليست بنفس أهمية الالتزام بها بانتظام. وقال تيجادا 'إن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم يُدرب الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي'. موعد وجبة العشاء يساعد تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل بما يحافظ على الانتهاء من الهضم قبل الوقت الذي ينبغي أن يكون فيه في حالة هدوء، وبما يؤدي لتجنب آثار جانبية مزعجة للنوم مثل حرقة المعدة وارتجاع المريء. يمكن أن يُسبب أيضًا في وقاية من زيادة وزن الجسم عن طريق الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم. الاسترخاء قال تيجادا إن ' التوتر وارتفاع مستويات الكورتيزول يؤثران على إنتاج الميلاتونين، لذا فإن أنشطة مثل التأمل وتمارين التنفس أو الاستحمام بماء دافئ يمكن أن تُساعد'. تشمل طقوس النوم الصحية الأخرى كتابة المذكرات والقراءة والاستماع إلى بودكاست أو أي شيء يحتاجه الشخص لإرخاء عضلاته حتى يغمر جسده بالنوم العميق.
