أحدث الأخبار مع #والميتوكوندريا
المرصد
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
تخلص الجسم من الأورام والالتهابات والسموم.. دراسة تكشف عن الطريقة الصحيحة لصيام الـ 72 ساعة على 4 مراحل . صحيفة المرصد
تخلص الجسم من الأورام والالتهابات والسموم.. دراسة تكشف عن الطريقة الصحيحة لصيام الـ 72 ساعة على 4 مراحل صحيفة المرصد: كشفت دراسة عن الطريقة الصحيحة للصيام لمدة 72 ساعة، مشيرا إلى أن هذه الطريقة تحفز الجسم على التخلص من الأورام والالتهابات والسموم. تدوير البروتينات التالفة وأوضحت أنه أثناء الصيام لفترات طويلة، تبدأ خلاياك بإعادة تدوير البروتينات التالفة، والميتوكوندريا المختلة وظيفيًا، وحتى خلايا السرطان في مراحلها المبكرة، ويحصل الجسم على فرصة للتخلص من النفايات المتراكمة التي تُسبب الالتهابات والأمراض. تجديد خلايا الدم وأظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب كاليفورنيا عام 2014 أن الصيام لمدة 72 ساعة يُحفّز تجديد خلايا الدم البيضاء بالاعتماد على الخلايا الجذعية، مما يُعيد تنشيط الجهاز المناعي. قبل البدء: جهّز جسمك (قبل يومين إلى ثلاثة أيام) -ابدأ الصيام المتقطع (بطريقة 16:8) قبل 3 أيام على الأقل من صيامك الممتد. -تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات، ثم صم لمدة 16 ساعة، وهذا يُحوّل عملية الأيض تدريجيًا إلى حرق الدهون -في الوقت نفسه، قلل من الكربوهيدرات وزِد من الدهون الصحية في الأيام التي تسبق صيامك، وهذا يُدخل جسمك في حالة الكيتوزية حتى قبل بدء صيامك الكامل. -من الدهون الجيدة التي يُنصح بالتركيز عليها: الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزبدة الأبقار التي تتغذى على العشب، وزيت MCT. -الصيام 24 ساعة: مرحلة التحدي الساعات الأربع والعشرون الأولى صعبة، لكن يمكن التحكم بها. يبدأ جسمك بحرق الدهون، مما يسبب الجوع والانفعال وتقلبات في الطاقة. هذا طبيعي ومؤقت. يبدأ هرمون الجوع، جريلين، بالاستقرار بعد اليوم الأول. -الساعات 24-48: مرحلة الانتقال بعد مرور 36 ساعة تقريبًا، يُبلغ الكثيرون عن زيادة في صفاء الذهن والطاقة، وذلك بفضل الكيتونات التي تُغذي الدماغ. يرتفع هرمون النمو بنسبة 300٪، مما يُحافظ على العضلات ويُعزز حرق الدهون. يتسارع فقدان الدهون بشكل كبير -الساعات 48-72: مرحلة الشفاء الساعات الأربع والعشرون الأخيرة هي المرحلة التي يحدث فيها أعمق شفاء. يمكن أن يختفي ألم المفاصل المزمن، بالإضافة إلى تغيرات إيجابية أخرى خلال هذه المرحلة. يتلاشى ضباب الدماغ مع انحسار الالتهاب. كيف يمكن الصيام دون معاناة اشرب 2-3 لترات من الماء النقي يوميًا. وادعم جسمك بالإلكتروليتات ماذا يُمكنك تناوله خلال صيام 72 ساعة؟ • ماء نقي (ماء عادي أو فوار) • قهوة سوداء (بدون كريمة أو سكر) • شاي عادي (أعشاب أو عادي) • إلكتروليتات. الجزء الأهم: كيف تفطر؟ • ابدأ بمرق العظام • انتظر ساعة، ثم تناول بيضة أو اثنتين مخفوقتين/أفوكادو • انتظر ساعة أخرى قبل تناول وجبة صغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية • تجنب جميع الكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المصنعة لمدة 24 ساعة على الأقل.
24 القاهرة
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
خبراء يوضحون تأثير الأطعمة شديدة المعالجة على الصحة العقلية
أوضح الدكتور أندرو هوبرمان من جامعة ستانفورد والدكتور كريس بالمر، طبيب الأمراض النفسية بجامعة هارفارد، العلاقة الوثيقة بين الأطعمة فائقة المعالجة وضعف الصحة النفسية والعقلية، وقد أظهرت دراسة أجريت على 300 ألف شخص ارتفاعًا في مشاكل الصحة النفسية بثلاثة أضعاف بين المستهلكين اليوميين. خبراء يوضحون تأثير الأطعمة شديدة المعالجة على الصحة العقلية وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، في حين يلجأ الكثير منا إلى تناول الأطعمة المريحة لتحسين الحالة المزاجية بسرعة، إلى أن وجد الخبراء العادات الغذائية قد يكون لها تأثير أعمق على الصحة العقلية والنفسية، وأن هناك الأدلة المتزايدة التي تربط النظام الغذائي، وخاصةً الأطعمة فائقة المعالجة، باضطرابات الصحة العقلية. وقال الدكتور أندرو هوبرمان، أستاذ علم الأعصاب في جامعة ستانفورد، المفاجئ أن ندرك أن ما نأكله يؤثر على مزاجنا وصحتنا النفسية، ومع ذلك لم تبدأ الدراسات العلمية والسريرية إلا مؤخرًا في إثبات وجود علاقة قوية بين تناول الأطعمة المصنعة واضطرابات الصحة النفسية، ومن المرجح أن التغيرات في الميتوكوندريا تُمثل حلقة الوصل بين هذين العاملين، والميتوكوندريا التي توصف غالبًا بأنها مصدر الطاقة لخلايانا، تلعب دورًا محوريًا في وظائف الدماغ، وعندما تتضرر أو لا تعمل بشكل صحيح، غالبًا بسبب سوء التغذية، وقد يؤثر ذلك على مستويات الطاقة، وإشارات الدماغ، وحتى استقرار المزاج. و أضاف الدكتور هوبرمان أنه على الرغم من أن العديد من النتائج مرتبطة ببعضها، إلا أن هناك اتجاهًا واضحًا، وهناك وفرة من البيانات التي تُظهر أن تناول الأطعمة غير المُصنّعة في الغالب أو المُصنّعة بشكل طفيف له تأثير إيجابي على الصحة العقلية، مضيفًا: خيارات نمط الحياة غالبًا ما ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنظام الغذائي، مما قد يؤثر بشكل أكبر على الصحة العقلية. 7 أضرار للإفراط في تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية.. تعرف عليها 7 أضرار جسدية ونفسية يسببها القلق والتوتر الدائم.. تعرف عليها
النبأ
١٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- النبأ
مستقبل المنشطات.. العلماء يحذرون من زراعة الميتوكوندريا للغش الرياضي
يُعتقد أن عملية زرع الميتوكوندريا، المُستخدمة حاليًا كعلاج للأطفال الذين يعانون من عيوب في القلب، قد جذبت انتباه المنافسين الرياضيين، حيث يتوقع الخبراء أن يستخدمها البعض بالفعل للحصول على ميزة. والميتوكوندريا - التي يشار إليها غالبًا باسم "محطات الطاقة" - مسؤولة عن إنتاج غالبية الطاقة الكيميائية للخلية. وأثبت العلماء مؤخرًا أنه يمكن نقل الميتوكوندريا من نوع واحد من العضلات إلى نوع آخر بسهولة نسبية - مما يعزز بشكل كبير كمية الطاقة التي تنتجها الخلية ونتيجة لذلك، زيادة القدرة على التحمل والقوة. وأظهرت دراسة أجريت عام 2020 على الفئران أن حقن الحيوانات الأكبر سنًا بالميتوكوندريا من القوارض الأصغر سنًا أدى إلى تمكنها من الجري بنسبة 50% أطول و50% أسرع. ما يقلق الخبراء أكثر هو أن العملية سهلة نسبيًا - ومن المستحيل تقريبًا اكتشاف الميتوكوندريا بمجرد حقنها. تتضمن العملية الحالية للأطفال الذين يعانون من عيوب في القلب أخذ أنسجة من مكان آخر في الجسم وتنقية الميتوكوندريا ثم حقنها في مناطق بها تلف في الأنسجة. قال البروفيسور جيمس ماكولي، الأستاذ المساعد في الجراحة في مستشفى بوسطن للأطفال، إنه يشتبه في أن الناس يجربون بالفعل هذه العملية لتحسين أدائهم في المسابقات. ومن المفهوم أن الخبراء في مجموعة الخبراء الاستشارية لقائمة المحظورات في الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات - الذين يتولون مسؤولية ضمان تكافؤ الفرص في الرياضة - سيناقشون قضية زرع الميتوكوندريا في وقت لاحق من هذا الشهر. فحص القضية من مسؤولي المنشطات ويعتقد أن هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها فحص الموضوع من قبل مسؤولي المنشطات، حيث كانت هناك عدة حالات بارزة لرياضيين يستخدمون المنشطات للحصول على ميزة في رياضتهم، من خلال تناول مواد كيميائية مثل المنشطات أو الهرمونات التي يمكن أن تعمل على تحسين القوة والقدرة على التحمل والتعافي. وكان أحد أكثر هؤلاء الرياضيين هو الدراج لانس أرمسترونج، الذي جُرِّد من انتصاراته السبعة المتتالية في سباق فرنسا للدراجات بسبب المنشطات في الدم - المستخدمة لزيادة كمية الأكسجين في الدم - وكذلك استخدام المنشطات. كما جُرِّد أكثر من 50 ميدالية أولمبية من الرياضيين الروس بسبب المنشطات المنهجية. وتتطلب عملية زرع الميتوكوندريا معدات وخبرات بسيطة نسبيًا وستكون لها فوائد مماثلة لتلك التي تتحقق من خلال تنشيط الدم، ولكن على نطاق أكبر محتمل.
