أحدث الأخبار مع #وفيتامينB
سواليف احمد الزعبي
منذ 13 ساعات
- صحة
- سواليف احمد الزعبي
أغذية تعزز نضارة البشرة وتحسّن مظهرها
#سواليف تتطلب العناية بالبشرة أكثر من مجرد استخدام #مستحضرات_التجميل، إذ تلعب #التغذية دورا رئيسيا في تجديد خلايا #الجلد وحمايتها من الضرر. وتعد #الفواكه و #الخضروات مصادر رئيسية للعناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة، مثل فيتامين C وفيتامين B، اللذين يسهمان في تحسين مظهر الجلد وتقليل مشاكل مثل حب الشباب والبقع الداكنة. وينصح الخبراء بإدخال #أطعمة محددة ضمن روتين العناية اليومية، لما تحمله من فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تدعم صحة الجلد بشكل فعال. وقالت الدكتورة أناتاليا مور، الطبيبة العامة وأخصائية البشرة في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن 'الطعام يزود الجسم والعقل و #البشرة بالعناصر الأساسية، وفهم كيفية تأثير النظام الغذائي على الالتهاب وتجديد الخلايا أمر ضروري لبناء روتين عناية فعال بالجلد'. أما الصيدلانية سيما رشيد، فأشارت إلى أن 'صحة البشرة تعكس ما يحدث داخل الجسم، واختيار الفواكه المناسبة يمكن أن يحدث فرقا ملموسا في مظهر الجلد'. وفيما يلي أبرز هذه الأغذية وفوائدها: البطيخ يعمل على تنظيف المسام وشدها، كما يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C والبيتا كاروتين التي تحمي البشرة من أضرار الشمس والتلوث، وتحافظ على الكولاجين والإيلاستين المسؤولين عن مرونة الجلد. بلسم الليمون تعد عشبة ذات خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، تساعد في تهدئة البشرة وتقليل التهيج، كما تقي من الأضرار البيئية، فضلا عن فوائدها في تخفيف التوتر والأرق. قشور البطاطس تحتوي على حمض الأزيليك والفيتامينات التي تساعد في تفتيح ندبات حب الشباب وتحسين نضارة البشرة، بالإضافة إلى تحفيز تجديد الخلايا بفضل الإنزيمات الطبيعية الموجودة فيها. التمر يعد غنيا بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحافظ على مرونة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل الالتهابات ويحمي خلايا البشرة من التلف.
فيتو
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
طرق مختلفة وفعالة للتخلص من قشرة الشعر
قشرة الشعر من الإصابات التي تعاني منها العديد من الفتيات، خاصة صاحبات الشعر الدهني حيث تتراكم الدهون على فروة الرأس مكونة قشور تسبب حكة والتهابات بفروة الرأس. وقشرة الشعر تسبب الاحراج لصاحبها كما أنها تسبب مشاكل بفروة الرأس، لذا تحرص الفتيات على علاجها سريعا حفاظا على صحة الشعر وجماله. وتقول الدكتورة لانا شكرى استشاري الأمراض الجلدية: إن قشرة الشعر من أكثر المشكلات الشائعة التي تصيب فروة الرأس، وتسبب الإحراج وعدم الراحة للكثيرين، وهي عبارة عن قشور بيضاء صغيرة تظهر نتيجة جفاف الجلد أو بسبب عدوى فطرية، وتتعدد أسباب ظهور القشرة، مثل استخدام منتجات غير مناسبة، التوتر، أو حتى التغيرات الجوية. قشرة الشعر طرق فعالة تقضي على قشرة الشعر واضافت لانا، أنه توجد عدة طرق فعالة للتخلص منها، سواء طبيعية أو طبية، منه:- العناية اليومية بالشعر، حيث غسل الشعر بانتظام بالشامبو المناسب ما يساعد في إزالة الدهون المتراكمة والخلايا الميتة، مما يقلل من القشرة، ويجب استخدام شامبو ضد القشرة، لأنه يحتوي على مكونات مثل الكيتوكونازول، الزنك بيريثيون، أو السيلينيوم، وهي فعالة في محاربة الفطريات والبكتيريا. العلاجات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي، وله خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويمكن إضافة بضع قطرات منه إلى الشامبو، وايضا الخل الأبيض أو خل التفاح، يساعدان في توازن حموضة فروة الرأس وقتل الفطريات، ويمكن استخدامه بعد تخفيفه بالماء كغسول للشعر، هذا بجانب جل الصبار الذى يهدئ فروة الرأس ويقلل من الالتهابات المسببة للقشرة. النظام الغذائي ونمط الحياة، حيث يجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين B مثل المكسرات، الحبوب الكاملة، والبيض، فهي تدعم صحة فروة الرأس، مع شرب الماء بكثرة، لأن الترطيب الجيد يساعد على منع جفاف فروة الرأس. تجنب التوتر، لأنه يؤثر على صحة الجلد ويمكن أن يزيد من القشرة، لذا يُنصح بممارسة الرياضة أو التأمل. وتابعت، أنه إذا استمرت القشرة لفترة طويلة رغم استخدام الشامبو بأنواعه والعلاجات الطبيعية، أو كانت مصحوبة بحكة شديدة واحمرار، يفضل زيارة طبيب الجلدية لتشخيص الحالة بدقة ووصف العلاج المناسب. تغذية شعرك تبدأ من الداخل التغذية الجيدة مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة هي أساس جمال الشعر، فإن الصحة الجيدة وتناول الطعام الصحي وشرب الماء الوفير، مما يساعد على صحة وقوة وجمال الشعر، هذا بجانب العناية اليومية به، من خلال التمشيط اليومي واغسليه مرتين أسبوعيًّا بالشامبو المناسب له، مع ترطيبه يوميًّا بالزيوت المغذية. يأتي ذلك لضمان الحصول على شعر جميل وصحي، والأهم من ذلك الابتعاد عن المستحضرات الكيميائية مثل صبغات الشعر ومستحضرات فرد الشعر، مع الإقلال من السيشوار والمكواة التي تضعف الشعر وتزيد من تقصفه، ويفضل عمل حمامات الزيت والكريم التي تغذي الشعر وتجعله أكثر حيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٢٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد التفاح، يقوى المناعة ويحارب السرطان
فوائد التفاح، التفاح من الفاكهة الشهيرة التى لها مذاق مميز وعشاق كثيرون وله أنواع عديدة مثل التفاح الأخضر والأحمر والأصفر. وفوائد التفاح، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث اشتهر بغناه بالألياف والحديد والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن التفاح من أشهر أنواع الفواكه في العالم، وهو يُزرع في مناطق عديدة ويُعرف بمذاقه اللذيذ وتنوع ألوانه وأشكاله، فمنه الأحمر والأخضر والأصفر، وقد ارتبط التفاح منذ القدم بالحكمة والصحة، حتى أن هناك مقولة شهيرة تقول: "تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب"، وهي مقولة تعكس مدى الفوائد الصحية التي يقدمها هذا النوع من الفواكه. فوائد التفاح للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد التفاح التى تدفعنا لتناوله:- غني بالألياف الغذائية، التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. كما أن الألياف تُساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا ما يجعل التفاح خيار ممتاز للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن. يحتوي التفاح على مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين C، الذي يُعتبر مضاد قوي للأكسدة، ويساعد في تقوية الجهاز المناعي، والوقاية من نزلات البرد، وتعزيز صحة الجلد. فوائد التفاح كما يحتوي التفاح على فيتامينات أخرى مثل فيتامين A وفيتامين B، التي تلعب دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة. يحتوي التفاح على مركبات نباتية طبيعية تُعرف بمضادات الأكسدة مثل "الكيرسيتين" و"الكاتيشين"، وهي مركبات تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. وقد أظهرت دراسات علمية أن تناول التفاح بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما يُعتقد أن التفاح له دور في تحسين صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. ولا يقتصر دور التفاح على الفوائد الصحية فحسب، بل يُستخدم أيضًا في صناعة العصائر والحلويات والمربات، مما يجعله فاكهة متعددة الاستخدامات. التفاح ليس مجرد فاكهة عادية، بل هو كنز من الفوائد الصحية والغذائية، لذا، فإن إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي يُعد خطوة ذكية نحو حياة صحية ومتوازنة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الإمارات نيوز
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
كيف نحصل على أقصى فائدة من الفيتامينات
فهم أهمية الفيتامينات لصحتنا تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيث تساعد في تعزيز المناعة، وتحسين وظائف الجسم الأساسية، وتقوية العظام. من الضروري أن نفهم كيف يمكننا تحقيق أقصى استفادة من الفيتامينات من خلال تناولها بالشكل الصحيح. اختيار المصادر المناسبة للفيتامينات يتوقف الحصول على أقصى فائدة من الفيتامينات على اختيار المصادر الصحيحة لتلك العناصر الغذائية. يمكن تناول الفيتامينات من خلال: الأطعمة الطبيعية: مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، والتي توفر مجموعة واسعة من الفيتامينات الضرورية. المكملات الغذائية: للذين يعانون من نقص في بعض الفيتامينات أو يبحثون عن تعزيز سريع، لكن يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها. تناول الفيتامينات في الوقت المناسب يعد توقيت تناول الفيتامينات أمرًا مهمًا لتحقيق أقصى استفادة منها: الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مثل فيتامين C وفيتامين B، يمكن تناولها على معدة فارغة لتحقيق امتصاص أفضل. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامينات A، D، E، و K، يمكن تناولها مع الوجبات لتعزيز الامتصاص بفضل الدهون الموجودة في الطعام. التحقق من الجرعات المناسبة تحقق الجرعة المناسبة الفائدة المرجوة دون التعرض لأي أضرار صحية، لذلك يوصى بما يلي: اتباع إرشادات الجرعة الموصى بها المدونة على عبوات المكملات الغذائية. التحدث مع أخصائي التغذية أو الطبيب لضبط الجرعات بناءً على الاحتياجات الفردية والنظام الغذائي. بالتأكيد، تحقيق التوازن بين التغذية السليمة وتناول الفيتامينات يساعدنا في بناء نمط حياة صحي وقوي. تأكد من مراجعة طبيبك بانتظام للتأكد من أنك على المسار الصحيح لتحقيق أقصى استفادة من الفيتامينات.
يمني برس
٠٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- يمني برس
نبات يمنع تجلط الدم ويمكن اعتباره مضادا حيويا طبيعيا
يمني برس ـ منوعات قالت أخصائية التغذية، أنجليكا دوفال، في مقابلة مع تلفزيون 'زفيزدا تي في' الروسي إن القرفة غذاء صحي للغاية يمكن مقارنته بمضاد حيوي طبيعي، وأكدت أن نبات القرفة يمنع نمو البكتيريا ويستخدم كعامل مضاد للفطريات. وهو مفيد للأوعية الدموية لأنه يمنع تجلط الدم. وأوضحت أنه مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من ركود الصفراء. بالإضافة إلى ذلك، القرفة غنية بالفيتامينات والمعادن. 'ومن هذه الفيتامينات: فيتامين A وفيتامين B وفيتامين E وكمية كبيرة من الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم والحديد. وهو مفيد جدًا لفقر الدم. وإذا استخدمناه كمسحوق، فهو يحتوي ألياف غذائية وزيوت أساسية'. كما تحدثت عن كيفية تمييز القرفة الأصلية عن القرفة الصينية، التي لا تملك نفس الرائحة الفواحة. كما أن القرفة أكثر ليونة منها.
