أحدث الأخبار مع #وفيتامينج
الإمارات نيوز
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
الجزر ليس للعين فقط! فوائد مذهلة قد لا تعرفها
الفوائد الصحية للجزر التي تتجاوز تحسين الرؤية يُعتبر الجزر من الخضروات الشهيرة بلونه البرتقالي الجذاب وطعمه الحلو، وغالبًا ما يرتبط بفوائد تعزيز صحة العين بسبب احتوائه العالي على فيتامين أ. لكن الحقيقة أن فوائد الجزر تتعدى ذلك بكثير، فهو يشكل إضافة رائعة لنظامك الغذائي لما يحتويه من عناصر غذائية تعود على جسمك بفوائد صحية متنوعة. القيمة الغذائية للجزر الجزر غني بالفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم، منها: فيتامين أ: ضروري لصحة العيون والجلد. ضروري لصحة العيون والجلد. فيتامين ك: يساهم في تجلط الدم ويحفز صحة العظام. يساهم في تجلط الدم ويحفز صحة العظام. فيتامين ج: مضاد للأكسدة يعزز الجهاز المناعي ويساعد في إنتاج الكولاجين. مضاد للأكسدة يعزز الجهاز المناعي ويساعد في إنتاج الكولاجين. البوتاسيوم: يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. الألياف: تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد في التحكم بالوزن. فوائد الجزر الصحية المتنوعة إلى جانب دوره في تحسين الرؤية، للجزر العديد من الفوائد الصحية التي قد لا تكون على علم بها، منها: تعزيز صحة القلب: يساعد ارتفاع مستوى البوتاسيوم والألياف في الجزر على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد ارتفاع مستوى البوتاسيوم والألياف في الجزر على تقليل مستويات الكوليسترول الضار وضبط ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تقوية الجهاز المناعي: مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجودة في الجزر تعمل على تعزيز مناعة الجسم ومحاربة الالتهابات. مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجودة في الجزر تعمل على تعزيز مناعة الجسم ومحاربة الالتهابات. دعم صحة الجلد: مضادات الأكسدة والفيتامينات تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتأخر علامات التقدم في السن. مضادات الأكسدة والفيتامينات تساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية وتأخر علامات التقدم في السن. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الغذائية الموجودة في الجزر تحسن حركة الأمعاء وتقلل من مشكلات الإمساك. الألياف الغذائية الموجودة في الجزر تحسن حركة الأمعاء وتقلل من مشكلات الإمساك. مساعدة في التحكم بالوزن: الجزر منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لخفض الوزن. الجزر منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، مما يجعله وجبة خفيفة مثالية لخفض الوزن. تأثير مضاد للسرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن النباتات الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجزر تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. طرق تناول الجزر للاستفادة القصوى يمكنك إدخال الجزر في نظامك الغذائي بعدة طرق للاستفادة من فوائده الصحية: تناوله طازجًا كوجبة خفيفة صحية. إضافته إلى السلطات والمشروبات الطازجة. طهيه مع الأطباق المختلفة مثل الشوربات واليخنات. عصره للحصول على عصير غني بالفيتامينات. خلاصة الجزر ليس مجرد غذاء مفيد للعين، بل هو عنصر غذائي متعدد الفوائد يدعم صحة القلب، المناعة، البشرة، والجهاز الهضمي. إدخاله بانتظام إلى وجباتك اليومية يمنح جسمك دفعة صحية غير متوقعة، مما يجعل الجزر خيارًا مثاليًا للجميع. لا تتردد في جعله جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي!
صوت بيروت
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- صوت بيروت
7 علاجات منزلية للسيطرة على السعال والبرد خلال الربيع
إذا كنت تعاني من نزلات البرد والسعال واحتقان الأنف خلال هذا الشهر ومع دخول الربيع، فهذا ليس غريبا، حيث يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد الشائعة أن تنتشر وتصيب الناس بسهولة. في هذه الأيام من العام ووفقا لموقع ' NDTV'، تنتشر عدوى البرد والسعال والحلق بسرعة وتؤثر على جميع الفئات العمرية، عوامل مثل الإفراط في استخدام مكيفات الهواء، والتعرض لتلوث الهواء والغبار، وضعف المناعة، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ليلًا ونهارًا تساهم في الإصابة بنزلة برد، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد تغيير الروتين خلال الصيف من احتمالية الإصابة. العلاجات المنزلية لنزلات البرد مع تغير الفصول 1. حافظ على رطوبة جسمك اشرب الكثير من السوائل كالماء وشاي الأعشاب والمرق للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف المخاط، تجنب أيضًا المشروبات المُجففة كالقهوة ومشروبات الطاقة. 2. الراحة الجيدة يحتاج جسمك إلى طاقة لمحاربة الفيروس، احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. تجنب أي نشاط أو إجهاد قد يُضعف جهازك المناعي، ابقَ في المنزل واسترح لفترات طويلة. 3. التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات لدعم جهازك المناعي، واحرص على تناول العناصر الغذائية المُعززة للمناعة مثل الحديد وفيتامين ج والزنك. 4. العلاجات العشبية الأعشاب لا تعالج نزلات البرد، لكنها تدعم جهاز المناعة، وتساعده على مكافحتها بشكل أفضل، مزيج من العسل والليمون في ماء دافئ يُهدئ الحلق، كما يُساعد الثوم في تخفيف الأعراض. 5. ممارسة النظافة الجيدة اغسل يديك بشكل متكرر وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لمنع انتشار المرض. 6. ابق هادئًا تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من خلال ارتداء الملابس المناسبة، خاصة عند الانتقال من الأماكن المكيفة إلى الخارج. 7. تجنب المهيجات ابتعد عن الدخان والعطور القوية التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
نافذة على العالم
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مع تقلبات الطقس.. 7 علاجات منزلية للسيطرة على السعال والبرد فى الربيع
الاثنين 14 أبريل 2025 09:15 مساءً نافذة على العالم - إذا كنت تعاني من نزلات البرد والسعال واحتقان الأنف في شهر أبريل ومع دخول الربيع، فهذا ليس غريبا، حيث يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد الشائعة أن تنتشر وتصيب الناس بسهولة. في هذه الأيام من العام ووفقا لموقع " NDTV"، تنتشر عدوى البرد والسعال والحلق بسرعة وتؤثر على جميع الفئات العمرية، عوامل مثل الإفراط في استخدام مكيفات الهواء، والتعرض لتلوث الهواء والغبار، وضعف المناعة، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ليلًا ونهارًا تساهم في الإصابة بنزلة برد، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد تغيير الروتين خلال الصيف من احتمالية الإصابة. العلاجات المنزلية لنزلات البرد مع تغير الفصول 1. حافظ على رطوبة جسمك اشرب الكثير من السوائل كالماء وشاي الأعشاب والمرق للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف المخاط، تجنب أيضًا المشروبات المُجففة كالقهوة ومشروبات الطاقة. 2. الراحة الجيدة يحتاج جسمك إلى طاقة لمحاربة الفيروس، احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. تجنب أي نشاط أو إجهاد قد يُضعف جهازك المناعي، ابقَ في المنزل واسترح لفترات طويلة. 3. التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات لدعم جهازك المناعي، واحرص على تناول العناصر الغذائية المُعززة للمناعة مثل الحديد وفيتامين ج والزنك. 4. العلاجات العشبية الأعشاب لا تعالج نزلات البرد، لكنها تدعم جهاز المناعة، وتساعده على مكافحتها بشكل أفضل، مزيج من العسل والليمون في ماء دافئ يُهدئ الحلق، كما يُساعد الثوم في تخفيف الأعراض. 5. ممارسة النظافة الجيدة اغسل يديك بشكل متكرر وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لمنع انتشار المرض. 6. ابق هادئًا تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من خلال ارتداء الملابس المناسبة، خاصة عند الانتقال من الأماكن المكيفة إلى الخارج. 7. تجنب المهيجات ابتعد عن الدخان والعطور القوية التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
اليوم السابع
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
مع تقلبات الطقس.. 7 علاجات منزلية للسيطرة على السعال والبرد فى الربيع
إذا كنت تعاني من نزلات البرد والسعال واحتقان الأنف في شهر أبريل ومع دخول الربيع، فهذا ليس غريبا، حيث يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد الشائعة أن تنتشر وتصيب الناس بسهولة. في هذه الأيام من العام ووفقا لموقع " NDTV"، تنتشر عدوى البرد والسعال والحلق بسرعة وتؤثر على جميع الفئات العمرية، عوامل مثل الإفراط في استخدام مكيفات الهواء، والتعرض لتلوث الهواء والغبار، وضعف المناعة، والتغيرات المفاجئة في درجات الحرارة ليلًا ونهارًا تساهم في الإصابة بنزلة برد، بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد تغيير الروتين خلال الصيف من احتمالية الإصابة. العلاجات المنزلية لنزلات البرد مع تغير الفصول 1. حافظ على رطوبة جسمك اشرب الكثير من السوائل كالماء وشاي الأعشاب والمرق للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف المخاط، تجنب أيضًا المشروبات المُجففة كالقهوة ومشروبات الطاقة. 2. الراحة الجيدة يحتاج جسمك إلى طاقة لمحاربة الفيروس، احرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم. تجنب أي نشاط أو إجهاد قد يُضعف جهازك المناعي، ابقَ في المنزل واسترح لفترات طويلة. 3. التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات لدعم جهازك المناعي ، واحرص على تناول العناصر الغذائية المُعززة للمناعة مثل الحديد وفيتامين ج والزنك. 4. العلاجات العشبية الأعشاب لا تعالج نزلات البرد، لكنها تدعم جهاز المناعة، وتساعده على مكافحتها بشكل أفضل، مزيج من العسل والليمون في ماء دافئ يُهدئ الحلق، كما يُساعد الثوم في تخفيف الأعراض. 5. ممارسة النظافة الجيدة اغسل يديك بشكل متكرر وتجنب الاتصال الوثيق مع الآخرين لمنع انتشار المرض. 6. ابق هادئًا تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة من خلال ارتداء الملابس المناسبة، خاصة عند الانتقال من الأماكن المكيفة إلى الخارج. 7. تجنب المهيجات ابتعد عن الدخان والعطور القوية التي قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
المشهد اليمني الأول
٢٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المشهد اليمني الأول
فوائد تناول البروكلي لصحة العظام والجسم
يعد البروكلي من الخضروات الصحية التي يحظى بشعبية كبيرة، خاصة في شهر رمضان، حيث يُعتبر خيارًا مثاليًا للاستفادة من فوائده الغذائية. يحتوي البروكلي على العديد من العناصر المهمة التي تساهم في تعزيز صحة العظام والجسم بشكل عام. في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد البروكلي لصحة العظام والجسم. تعزيز صحة العظام أظهرت الدراسات أن البروكلي يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز صحة العظام، بفضل احتوائه على مكونات غذائية هامة مثل الكالسيوم وفيتامين ك وفيتامين ج. هذه العناصر تساهم بشكل فعال في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. يعد البروكلي خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون للمحافظة على عظام قوية وصحية. تقوية العضلات والأعصاب البروكلي ليس مفيدًا فقط للعظام، بل إنه يعزز أيضًا صحة العضلات والأعصاب. بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، يساهم البروكلي في تحسين اللياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. تناول البروكلي بانتظام يساعد في الحفاظ على التوازن الغذائي ودعم صحة العضلات والأعصاب. تحسين عملية الهضم من بين الفوائد العديدة للبروكلي، يساهم في تحسين عملية الهضم بشكل ملحوظ. فهو يقلل من التهاب القولون ويحمي من احتمال الإصابة بسرطان المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل البروكلي على تعزيز حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك المزمن. تعزيز صحة الكبد البروكلي يساهم أيضًا في تعزيز صحة الكبد، حيث يساعد في الوقاية من سرطان الكبد وعلاجه. يعمل على رفع مستويات إنزيمات إزالة السموم في الجسم، مما يساهم في حماية الكبد من التلف ويساعد في الوقاية من فشله. تنظيم سكر الدم يعتبر البروكلي خيارًا مثاليًا لمرضى السكري، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تناول البروكلي بانتظام قد يؤدي إلى تحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري من النوع الثاني. تعتبر براعم البروكلي إضافة مفيدة للنظام الغذائي للذين يعانون من اضطرابات في مستوى السكر في الدم. تعزيز صحة العين البروكلي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A وفيتامين C، بالإضافة إلى مادتي لوتين وزيكسانثين. هذه المكونات تلعب دورًا مهمًا في حماية العين من التدهور البصري، وتساعد في الوقاية من إعتام عدسة العين والضمور البقعي. يُعتبر البروكلي من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي تفيد الجسم بشكل عام. من خلال تعزيز صحة العظام والعضلات، تحسين الهضم، دعم صحة الكبد وتنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى حماية العين، يعد البروكلي إضافة قيمة لأي نظام غذائي صحي. يمكن تناوله بطرق متنوعة للاستفادة القصوى من فوائده الصحية، لا سيما في شهر رمضان.
