أحدث الأخبار مع #يوناني
مصرس
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
أفضل من الشوفان- تناول هذه الأطعمة لسد الشهية
يعتاد معظم الأشخاص على تناول الشوفان أثناء الرجيم، نظرًا لقدرته الكبيرة على كبح الشهية. ولكن هناك أطعمة تساعد على الشعور بالشبع أفضل منه. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة التي تساعد على الشبع أفضل من الشوفان، وفقًا لموقع "Health".اقرأ أيضًا: أكثر من الشوفان- 5 فواكه غنية بالأليافأطعمة تساعد على الشبع أفضل من الشوفان1- البيضيساعد البيض على الشعور بالشبع والامتلاء أفضل من الشوفان، لاحتوائه على 12 جرامًا من البروتين لكل بيضتين مقابل 7 جرامًا عند تناول نصف كوب من الشوفان.2- الزبادي اليونانييلعب الزبادي يوناني قليل الدسم دورًا كبيرًا في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، لاحتوائه على 20 جرامًا من لكل حصة، فضلًا عن قدرته على تعزيز صحة الأمعاء، لغناه ببكتيريا البروبيوتيك.قد يهمك: أفضل مشروب لسد الشهية- 5 سوائل تشعرك بالشبع3- الجبن القريشيزداد الشعور بالشبع والامتلاء عند تناول الجبن القريش مقارنة بالشوفان، لأنها يمد الجسم بحوالي 24 جرامًا من البروتين لكل كوب.ويمكن تعزيز قدرة الجبن القريش على كبح الشهية عن طريق إضافة نصف كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من اللوز إليه.4- الأفوكادوعند تناول ثمرة واحدة متوسطة الحجم من الأفوكادو، يحصل الجسم على 3 جرامًا من البروتين و10 جرامًا من الألياف الغذائية. لذلك فهو من الفواكه الفعالة في تقليل الشعور بالجوع أثناء الرجيم.5- حبة البركةيقل الشعور بالجوع عند تناول حبة البركة، لاحتوائها على 6 جرامًا من البروتين النباتي و4.5 جرامًا من الألياف الغذائية لكل كوب.6- التوفوأحد منتجات فول الصويا. يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة عند تناوله، لاحتوائه على 10 جرامًا من البروتين و0.4 جرام من الألياف الغذائية لكل نصف كوب، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.قد يهمك أيضًا: جوع حقيقي أم وهمي؟.. 10 علامات تكشف لك مدى حاجتك لتناول الطعام7- الكينوايمكن السيطرة على الشهية المفتوحة أثناء الرجيم عن طريق تناول الكينوا، لأنها من الحبوب الكاملة المشبعة، لاحتوائها على 4.5 جرامًا من الألياف الغذائية و12 جرامًا من البروتين لكل 3/4 كوب.8- العدسنقلًا عن وزارة الزراعة الأمريكية، يحصل الجسم عند تناول العدس المطبوخ على 9 جرامًا من البروتين و8 جرامًا من الألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع عند تناوله.9- الأسماك الدهنية- السردين: تحتوي العلبة التي تزن 75 جرامًا على 18.5 جرامًا من البروتين اللازم لكبح الشهية.- السلمون: يحتوي على 15.6 جرامًا من البروتين لكل 3 أونصات.اقرأ أيضًا: للشعور بالشبع- 6 أطعمة تجنبها في الرجيم10- البطاطا الحلوةتقل السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم عند تناول البطاطا الحلوة، لأنها فعالة في كبح الشهية، لاحتوائها على 5 جرامًا من الألياف الغذائية لكل ثمرة متوسطة الحجم.11- زبدة الفول السودانيتوفر ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني للجسم حوالي 8 جرامًا من البروتين. ومع ذلك، يُنصح بعدم الإفراط فيها، منعًا لزيادة الوزن.12- مكسرات المكاديميارغم السعرات الحرارية العالية لمكسرات المكاديميا وارتفاع نسبة الدهون المتوفرة بها، كشفت بعض الدراسات أنها تساعد على الشبع وضبط سكر الدم، لاحتوائها على 3.23 جرامًا من الألياف لكل أونصة ونصف.13- بذور الشياتتميز بذور الشيا بمحتواها المرتفع من الألياف الغذائية المثبطة للشهية. وتصبح أكثر قدرة على زيادة الشعور بالشبع عند مزج 3 ملاعق كبيرة منها مع نصف كوب من الحليب وربع كوب من الزبادي يوناني.
نافذة على العالم
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- نافذة على العالم
أخبار العالم : سعر الرنجة والفسيخ في المحلات قبل شم النسيم 2025
الاثنين 14 أبريل 2025 02:00 صباحاً نافذة على العالم مع اقتراب عيد شم النسيم، تتزايد عمليات البحث حول سعر الرنجة والفسيخ في المحلات والأسواق المصرية، خاصة أن هذه الأطعمة تعد من أبرز مظاهر الاحتفال التقليدي بهذا العيد. ويحرص المصريون على تناول الرنجة والفسيخ في أجواء أسرية مميزة، سواء في الحدائق أو على الموائد المنزلية، مما يدفع الكثير إلى البحث عن أفضل الأنواع وأكثرها جودة وبأسعار مناسبة قبل الزحام السنوي المعتاد. الرنجة والفسيخ.. أسعار متفاوتة وإقبال متزايد تشهد الأسواق تنوعًا كبيرًا في أسعار الرنجة والفسيخ لعام 2025، حيث تختلف الأسعار بحسب الماركة وجودة التصنيع ومصدر الأسماك. فقد وصل سعر كيلو الرنجة الهولندي الفيليه إلى 644 جنيها، بينما سجلت الرنجة المدخنة من نور سعر 351 جنيها، ورنجة يوناني مدخنة بسعر 909 جنيها، أما الفسيخ، فقد تراوح سعر الكيلو في الأسواق التجارية بين 450 و520 جنيهًا، ووصل في بعض الأنواع الفاخرة إلى 1131 جنيهًا للكيلو المخلي والمنقوع في الزيت. المجمعات الاستهلاكية تطرح الرنجة والفسيخ بأسعار مدعمة طرحت وزارة التموين كميات كبيرة من الرنجة في المجمعات الاستهلاكية استعدادا للاحتفال، وحددت سعر الكيلو بـ 170 جنيها، مع إمكانية الشراء باستخدام بطاقة التموين ونقاط الخبز، لتخفيف العبء عن المواطنين. كما وفرت الوزارة التونة والسردين والماكريل بأسعار مناسبة تبدأ من 40 جنيهًا، مما يجعلها بديلا اقتصاديًا للبعض. نصائح عند شراء الرنجة والفسيخ الرائحة: اختر الأسماك ذات الرائحة الطبيعية وغير النفاذة؛ فالرائحة القوية والمزعجة قد تدل على فساد المنتج. الملمس: يجب أن تكون السمكة متماسكة القوام وليست طرية أو مهترئة عند الضغط عليها بالأصابع. المظهر الخارجي: ابحث عن الجلد اللامع والقشور السليمة الخالية من البقع الداكنة أو علامات التعفن. لون الفسيخ: يفضل أن يكون لونه فضيا مائلًا للرمادي، مع تجنب الفسيخ ذي اللون الأصفر أو الداكن. جودة الرنجة المدخنة: اختر الرنجة التي تم تدخينها بطريقة طبيعية، واحذر من الانتفاخ أو وجود بقع بيضاء على الجلد. مكان الشراء: يُستحسن الشراء من أماكن موثوقة ذات سمعة طيبة، لضمان الالتزام بمعايير النظافة وسلامة التخزين. التبريد: تأكد من حفظ الأسماك في ثلاجات مناسبة ودرجة حرارة باردة للحفاظ على جودتها وسلامتها.
الدستور
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- الدستور
سعر الرنجة والفسيخ في المحلات قبل شم النسيم 2025
مع اقتراب عيد شم النسيم، تتزايد عمليات البحث حول سعر الرنجة والفسيخ في المحلات والأسواق المصرية، خاصة أن هذه الأطعمة تعد من أبرز مظاهر الاحتفال التقليدي بهذا العيد. ويحرص المصريون على تناول الرنجة والفسيخ في أجواء أسرية مميزة، سواء في الحدائق أو على الموائد المنزلية، مما يدفع الكثير إلى البحث عن أفضل الأنواع وأكثرها جودة وبأسعار مناسبة قبل الزحام السنوي المعتاد. الرنجة والفسيخ.. أسعار متفاوتة وإقبال متزايد تشهد الأسواق تنوعًا كبيرًا في أسعار الرنجة والفسيخ لعام 2025، حيث تختلف الأسعار بحسب الماركة وجودة التصنيع ومصدر الأسماك. فقد وصل سعر كيلو الرنجة الهولندي الفيليه إلى 644 جنيها، بينما سجلت الرنجة المدخنة من نور سعر 351 جنيها، ورنجة يوناني مدخنة بسعر 909 جنيها، أما الفسيخ، فقد تراوح سعر الكيلو في الأسواق التجارية بين 450 و520 جنيهًا، ووصل في بعض الأنواع الفاخرة إلى 1131 جنيهًا للكيلو المخلي والمنقوع في الزيت. المجمعات الاستهلاكية تطرح الرنجة والفسيخ بأسعار مدعمة طرحت وزارة التموين كميات كبيرة من الرنجة في المجمعات الاستهلاكية استعدادا للاحتفال، وحددت سعر الكيلو بـ 170 جنيها، مع إمكانية الشراء باستخدام بطاقة التموين ونقاط الخبز، لتخفيف العبء عن المواطنين. كما وفرت الوزارة التونة والسردين والماكريل بأسعار مناسبة تبدأ من 40 جنيهًا، مما يجعلها بديلا اقتصاديًا للبعض. نصائح عند شراء الرنجة والفسيخ الرائحة: اختر الأسماك ذات الرائحة الطبيعية وغير النفاذة؛ فالرائحة القوية والمزعجة قد تدل على فساد المنتج. الملمس: يجب أن تكون السمكة متماسكة القوام وليست طرية أو مهترئة عند الضغط عليها بالأصابع. المظهر الخارجي: ابحث عن الجلد اللامع والقشور السليمة الخالية من البقع الداكنة أو علامات التعفن. لون الفسيخ: يفضل أن يكون لونه فضيا مائلًا للرمادي، مع تجنب الفسيخ ذي اللون الأصفر أو الداكن. جودة الرنجة المدخنة: اختر الرنجة التي تم تدخينها بطريقة طبيعية، واحذر من الانتفاخ أو وجود بقع بيضاء على الجلد. مكان الشراء: يُستحسن الشراء من أماكن موثوقة ذات سمعة طيبة، لضمان الالتزام بمعايير النظافة وسلامة التخزين. التبريد: تأكد من حفظ الأسماك في ثلاجات مناسبة ودرجة حرارة باردة للحفاظ على جودتها وسلامتها.
الوطنية للإعلام
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- رياضة
- الوطنية للإعلام
تايكواندو: فضية غالية لكريس خوري في "غران بري أوروبا" بأستونيا
وطنية - أحرز لاعب منتخب لبنان بالتايكواندو كريس خوري ميدالية فضية في "غران بري أوروبا" الذي يقام في أستونيا والذي يجمع افضل 32 لاعبا ولاعبة في كل فئة بالعالم. ونجح خوري في احتلال المركز الثاني في البطولة الدولية الكبيرة بوزن 49 كيلوغراما في الفئة العمرية(12 - 14 سنة)، في انجاز جديد لرياضة التايكواندو اللبنانية. وجاء احراز خوري الميدالية الفضية بعدما خسر في النهائي امام لاعب يوناني. وبعدما تبلّغ احراز خوري الميدالية الفضية، اتصل رئيس الاتحاد اللبناني للتايكواندو الدكتور حبيب ظريفة بالبطل خوري وهنأه على "الانجاز الذي حققه في البطولة الدولية".
الجمهورية
٢٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
لراحة المعدة والهضم السليم.. مشروب الزبادي الأفضل بعد الفطار
يعتبر مشروب ال زبادي مشروبا منعشا وصحيا يُحضَّر باستخدام ال زبادي كمكوّن أساسي، ويمكن خلطه مع الفواكه، العسل، أو حتى بعض التوابل للحصول على نكهات متنوعة. يُعرف أيضًا بمشروب "اللبن المخفوق" أو "سموذي ال زبادي"، ويُعدّ خيارًا رائعًا لتناوله بعد الإ فطار حيث يساعد على الهضم السليم ويعمل على راحة المعدة. طريقة تحضير مشروب ال زبادي المكونات: 1 كوب زبادي طبيعي (يوناني أو عادي) ½ كوب حليب بارد (حسب القوام المطلوب) 1-2 ملعقة صغيرة عسل أو سكر (اختياري) ½ ملعقة صغيرة فانيليا (اختياري) مكعبات ثلج (للتقديم) طريقة التحضير: ضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي. اخلط حتى يصبح المشروب ناعمًا ومتجانسًا. اسكب المشروب في كوب وقدّمه فورًا.
