27-07-2025
Ces 16 habitudes à adopter dès maintenant pour prolonger son espérance de vie
Parfois, de petits changements peuvent conduire à de grandes transformations, voire augmenter la longévité. Sélection des meilleurs conseils de spécialistes pour vivre mieux et plus longtemps.
1. Bouger son corps pour faire fonctionner son cœur. En France, près de la moitié des femmes (47%) et près d'un tiers des hommes (29%) sont physiquement inactifs, selon l'Observatoire national de l'activité physique et de la sédentarité (ONAPS). Or, la sédentarité accroît - entre autres - les risques de maladies cardiovasculaires. Pour s'en protéger, la première des règles à appliquer est de bouger le plus possible, de faire fonctionner son cœur et ainsi de faire circuler le sang. «Le cœur pompe et éjecte le sang de façon plus pulsée dans les artères, nous précisait la cardiologue Emmanuelle Berthelot, et le sang possède à la fois des vertus de nutrition et de nettoyage. Il est donc très important de le faire circuler, car en le faisant, on nettoie son corps.» Et en pratique alors ? On marche chaque jour 30 minutes à 1 heure. Et de manière générale, tout mouvement est bon à prendre : le judo, la natation, la danse, le tennis…
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2. Appliquer la «règle des 3 V» . Le principe est simple …
