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La Presse

Bondir au rythme de l'élastique

Le bungee fitness, un entraînement qui allie agilité, endurance cardiovasculaire, coordination et contrôle musculaire, gagne en popularité. La Presse a bondi jusqu'au studio Moov, à Boisbriand, pour l'essayer. Constat : c'est plus difficile que cela en a l'air. C'est quoi ? Le bungee fitness, qu'on pourrait traduire par entraînement à l'élastique, est originaire de la Thaïlande et consiste en un programme rythmé d'exercices musculaires pendant lequel les participants sont accrochés au plafond par un harnais et des élastiques. L'activité physique s'effectue généralement en groupe et est accompagnée de musique. Non, elle ne se passe pas la tête à l'envers accroché par les pieds comme le véritable saut à l'élastique, mais plutôt accroché à la taille. PHOTO CHARLES WILLIAM PELLETIER, COLLABORATION SPÉCIALE Les participants sont attachés par la taille. C'est pour qui ? D'abord, il faut déjà être en forme, prévient la propriétaire du studio Moov, Stéphanie Tremblay. « Environ 80 % des gens qui font le cours d'initiation de 55 minutes se rendent compte qu'ils ne sont pas assez en forme », dit-elle. Ce cours d'initiation est d'ailleurs obligatoire pour s'inscrire à une session de huit semaines, rappelle-t-elle. Attention, prévient l'entraîneuse Gabrielle Demeule, qui a donné le cours auquel on a assisté : non seulement le bungee fitness ne règle pas les bobos, mais il risque d'aggraver les blessures, en raison de l'intensité des mouvements. Pour ceux qui ont des vertiges, le bungee fitness est à éviter. Tête en haut, tête en bas, tourbillonner à droite, puis à gauche, saut, squat… de quoi avoir le tournis. Bon à savoir : les harnais peuvent être inconfortables à l'aine, et les élastiques peuvent supporter jusqu'à 220 livres (environ 100 kilogrammes). La flexibilité n'est pas un préalable pour s'adonner à ce sport. PHOTO CHARLES WILLIAM PELLETIER, COLLABORATION SPÉCIALE Les harnais peuvent être inconfortables à l'aine, et les élastiques peuvent supporter jusqu'à 220 livres. Ça entraîne quoi ? Cuisses, quadriceps, fessiers ; l'endurance musculaire du bas du corps est très sollicitée pendant un entraînement de bungee fitness, explique Gabrielle Demeule. Lors de sauts avant et des mouvements à l'opposé de l'élastique, les épaules, les biceps et les triceps travaillent également. « Tu ne te rends pas compte que tu travailles l'endurance musculaire parce que tu es suspendu, mais quand tu te décroches, tu as l'impression de peser 1000 livres, illustre-t-elle. C'est aussi un sport très cardiovasculaire. » L'avis d'une kinésiologue Selon la kinésiologue Stéphanie Dufour, le bungee fitness a des avantages par rapport à d'autres types d'entraînement. Grâce à la suspension, le poids réparti sur les articulations est moindre, dit-elle. Le bungee fitness serait toutefois à proscrire si l'on souffre d'hypertension, de maux de cou ou de dos, prévient Mme Dufour. Avant de se lancer, en cas de doute, il est important de vérifier avec son médecin si le sport nous convient. Cette activité physique est-elle toute désignée pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ? Si la personne « a un gros coup de cœur sur ce sport-là, elle va avoir envie d'y retourner, va bouger plus et va avoir une perte de poids probablement », répond la kinésiologue de Portneuf. Tout est dans la motivation et la mise en action, selon elle. Peu de places, peu de studios Seuls quelques studios offrent des séances de groupe de bungee fitness au Québec. On en trouve en Estrie, à Québec, dans les couronnes nord et sud de Montréal ainsi qu'à Trois-Rivières. Chacun opte pour une approche singulière. Au studio de Boisbriand, le bungee fitness est enseigné comme un entraînement physique et cardiovasculaire, alors que d'autres insistent sur la chorégraphie, indique Stéphanie Tremblay. Au studio Moov, la session de huit séances coûte 160 $ et le cours d'initiation, 40 $. « On essaie de rendre l'activité physique accessible », dit la propriétaire. Malgré cette volonté, l'accès à l'entraînement par l'élastique est restreint par le nombre d'ancrages disponibles : « Pour une session, j'ai neuf places », dit Gabrielle Demeule. Le matériel requis pour offrir le bungee fitness est cher. Au studio Moov, les neuf ancrages qui retiennent les élastiques du plafond ont coûté 13 500 $. Ils ont été installés par un architecte selon les normes en vigueur afin d'éviter tout effondrement, indique Stéphanie Tremblay.