أحدث الأخبار مع #CRP
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتعانى من التهاب في جسمك.. احذر تناول هذه المكملات الغذائية
الجمعة 9 مايو 2025 12:45 مساءً نافذة على العالم - تُعرف المكملات الغذائية غالبًا بأنها منقذة للحياة خاصة لمن يعانون من نقص التغذية، والتعب، والضعف، وحتى الالتهاب، ومع ذلك، لا ينبغي تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب أولًا، وليست كل المكملات مفيدة للصحة أيضًا، فإذا كنت تعاني من التهاب مزمن، فعليك تجنب تناول هذه المكملات الغذائية، وفقًا لأخصائيي التغذية، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". مكملات الحديد بجرعات عالية الحديد مهم لجسمك، لكن الإفراط في تناوله قد يكون ضارًا، وتناول جرعات عالية من مكملات الحديد قد يسبب أعراضًا مثل الغثيان والإمساك والقرحة وارتفاع مستويات الالتهاب، ويحتاج معظم البالغين فقط من 8 إلى 18 ملليجرامًا من الحديد يوميًا، وقد يكون تجاوز 40 ملليجرامًا غير آمن، لذلك تناول مكملات الحديد فقط إذا نصحك طبيبك بحاجتك إليه، خاصةً إذا كنت تعاني من التهاب. حمض اللينوليك المترافق (CLA) حمض اللينوليك المترافق (CLA) هو حمض دهني من أوميجا 6 يُستخدم غالبًا لإنقاص الوزن، ومع ذلك، تُظهر الدراسات أن حمض اللينوليك المترافق قد يزيد مستويات البروتين التفاعلي-سي (CRP)، وهو مؤشر على وجود التهاب في الجسم، وهذا يعني أن مكملات حمض اللينوليك المترافق قد تُفاقم الالتهاب، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب طبيعي أو منخفض. مكملات فيتامين A بجرعات عالية فيتامين A ضروري، لكن الإفراط في تناوله قد يُسبب مشاكل، وقد ترفع الجرعات العالية من مكملات فيتامين A مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP)، مما يُشير إلى زيادة الالتهاب، وينبغي أن يتناول البالغون من 700 إلى 900 ميكروجرام يوميًا، وألا تتجاوز 3000 ميكروجرام، وتحتوي بعض المكملات على جرعات أعلى من ذلك، لذا توخِ الحذر واستشر طبيبك قبل تناول مكملات فيتامين A. الطحالب الخضراء المزرقة تُستخدم الطحالب الخضراء المزرقة، بما فيها السبيرولينا، لأسباب صحية عديدة، مثل خفض ضغط الدم وتعزيز المناعة، ولكن إذا كنت تعاني من حالة مناعة ذاتية أو التهاب، فقد تُحفز الطحالب الخضراء المزرقة جهازك المناعي بشكل مفرط، مما يزيد الالتهاب سوءًا، وينصح الخبراء بتجنبها إذا كنت تعاني من أمراض التهابية أو مناعية ذاتية.
بلدنا اليوم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- بلدنا اليوم
تحذير صحي.. 4 مكملات غذائية قد تُفاقم الإلتهابات المزمنة بدلًا من علاجها
رغم أن المكملات الغذائية تُعد وسيلة شائعة لتعويض نقص العناصر في الجسم وتحسين الصحة العامة، إلا أن بعض الأنواع قد تُشكل خطرًا غير متوقع على من يعانون من التهابات مزمنة، بحسب ما يؤكده خبراء التغذية الذين حذروا من تناول بعض المكملات دون استشارة طبية. ويأتي في مقدمة هذه المكملات مكملات الحديد، التي يُنصح بها غالبًا لمن يعانون من فقر الدم، إلا أن تناولها بجرعات مرتفعة قد يؤدي إلى زيادة الالتهاب داخل الجسم، بالإضافة إلى آثار جانبية مزعجة مثل الغثيان والإمساك، ما يجعل استخدامها دون حاجة طبية مبررة أمرًا غير آمن. أما حمض اللينوليك المترافق (CLA)، الذي يُروج له كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن، فقد أظهرت الأبحاث أنه يرفع مستوى مؤشرات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي "CRP"، مما يجعله خيارًا غير مناسب لمن يعانون من التهابات مزمنة أو أمراض مناعية. في السياق ذاته، يمثل الإفراط في تناول مكملات فيتامين A خطرًا خفيًا على الصحة، حيث تشير الدراسات إلى أن تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها يمكن أن يؤدي إلى تحفيز الالتهاب بدلاً من تقليله، وهو ما يعرض المستخدمين لمضاعفات غير متوقعة إذا لم تُضبط الجرعة. ومن المفاجآت التي نبه إليها الأخصائيون، مكملات الطحالب الخضراء المزرقة مثل "السبيرولينا"، والتي رغم شهرتها في دعم المناعة وخفض الضغط، إلا أن استخدامها في حالات الأمراض الالتهابية أو المناعية الذاتية قد يُسبب تنشيطًا مفرطًا للجهاز المناعي، مما يفاقم الحالة الصحية. وفي ضوء هذه التحذيرات، يشدد الخبراء على أهمية مراجعة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكمل غذائي، مهما بدا آمنًا أو طبيعيًا، فالصحة لا تحتمل التجربة، خاصةً حين يتعلق الأمر بالجهاز المناعي والالتهابات المزمنة.
24 القاهرة
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
الكركم والأملا.. أطعمة سحرية لمحاربة الالتهابات تعرف عليها
يعد الالتهاب استجابة طبيعية للجهاز المناعي في الجسم لمحفزات ضارة، وتشمل العلامات الرئيسية للالتهاب الاحمرار والتورم والألم والحمى والشعور بعدم الراحة، يمكن أن تساعدك هذه الأعراض على تحديد وجود سم في جسمك واتخاذ الإجراءات المناسبة لعلاجه، ويجهل الكثيرون أهمية خفض مستويات الالتهاب. ويرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني واضطرابات المناعة الذاتية وحتى مشاكل الصحة النفسية. وخلال مقابلة مع إتش تي لايف ستايل، تحدثت أخصائية السكري والالتهابات وخبيرة التغذية خوشبو جين تيبريوالا، عن الالتهاب، وأكدت على الطرق الطبيعية للوقاية منه، قائلة: على عكس الحميات الغذائية الرائجة التي تركز فقط على فقدان الوزن، توفر الأطعمة النباتية مجموعة أوسع بكثير من الفوائد. ووفقًا للبحث، ترتبط الأنظمة الغذائية النباتية بمستويات أقل بكثير من البروتين التفاعلي سي CRP، وهو مؤشر للالتهابات، مقارنة بالأنظمة الغذائية الشاملة. الأطعمة التي تحارب الالتهاب وأضافت خوشبو جين تيبريوالا: الكركم والزنجبيل والأملا مكونات قوية مضادة للالتهابات تُستخدم في الطبخ اليومي، كما أن العدس الدال والبراعم والدخن، مثل الراغي والجوار، توفر البروتين والألياف الأساسية. وتشير العديد من التقارير إلى ضرورة إضافة الأطعمة الغنية بأوميجا 3، مثل زيت الخردل وزيت البذور وزيت فول الصويا وجوزة الطيب، إلى نظامك الغذائي. كما أن الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل زيت الزيتون، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل البقوليات والخضراوات الورقية، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات. دراسة: النظام الغذائي الإفريقي التقليدي يقلل الالتهاب ويقي من الأمراض المزمنة يقلل الالتهاب ويعزز صحة القلب.. فوائد صحية لعصير الرمان
أخبار مصر
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة
رغم شهرتها كطبق جانبي على موائد المصريين، إلا أن الطماطم المخللة بدأت تلفت الأنظار كأحد الأطعمة التي قد تحمل فوائد صحية مهمة، خاصة فيما يتعلق بالتهابات الجسم وآلام المفاصل، وفقًا لما أشار إليه عدد من خبراء التغذية في الفترة الأخيرة.تعرف الطماطم باحتوائها على مضادات أكسدة قوية، أبرزها الليكوبين، وهو مركب نباتي يمنح الطماطم لونها الأحمر ويعمل كمضاد للالتهابات داخل الجسم. ووفقًا لتقارير بحثية منشورة في مجلات التغذية العلاجية، فإن الليكوبين يساهم في تقليل المؤشرات الحيوية للالتهاب، مثل البروتين التفاعلي (CRP)، والذي يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك التهاب المفاصل.أما عند تخليل الطماطم، فإنها لا تفقد قيمتها الغذائية تمامًا كما هو شائع، بل إن عملية التخليل الصحيحة قد تحفظ محتواها من بعض مضادات الأكسدة، وتزيد من فعاليتها في دعم المناعة، وفقًا لما ذكره موقع «the healthy».الطماطم المخللة.. علاج طبيعي لآلام المفاصل والالتهابات المزمنة (تعرف على الأسباب)الطماطم المخللة وتأثيرها على الأمعاء يشار إلى أن بعض أنواع الخضروات المخمرة،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
خبرني
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- خبرني
هل يؤثر الصيام على مناعة الجسم؟
خبرني - مع حلول شهر رمضان، تكثر التساؤلات حول تأثير الصيام على صحة الجسم، وخصوصًا على جهاز المناعة. يُحدث الصيام تغييرات بيولوجية مهمة قد تعزز المناعة أو تؤثر عليها سلباً، وذلك حسب نمط التغذية والعادات الصحية المتبعة. في الأسطر التالية، نستعرض العلاقة بين الصيام والمناعة، مع تقديم نصائح للحفاظ على صحة الجسم طوال الشهر الفضيل. 1- تحفيز تجديد الخلايا المناعية تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام لفترات محدّدة يساعد في تعزيز عملية تجديد الخلايا المناعية، حيث يقوم الجسم بالتخلّص من الخلايا التالفة وإنتاج خلايا جديدة أكثر كفاءة في محاربة الأمراض. 2- تقليل الالتهابات يمكن للصيام أن يقلّل من مستوى الالتهابات في الجسم، حيث ينخفض مستوى بعض البروتينات المرتبطة بالالتهاب مثل CRP والسيتوكينات، مما يعزّز صحة جهاز المناعة ويقلّل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. 3- تنظيم مستوى السكر في الدم يساعد الصيام على تحسين حساسية الأنسولين، مما يحافظ على توازن السكر في الدم. هذا التوازن ضروري لدعم وظيفة جهاز المناعة ومنع الالتهابات الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر. متى يمكن أن يضعف الصيام المناعة؟ رغم الفوائد العديدة للصيام، فهناك بعض العادات غير الصحية التي قد تؤثر سلباً على جهاز المناعة، أبرزها: عدم شرب كمية كافية من الماء ما يتسبب بالجفاف الذي يؤدي بدوره إلى ضعف الوظائف المناعية. نقص المغذيات الأساسية إذ إن عدم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، قد يؤثر على قدرة الجسم في مقاومة الأمراض. الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تسبب التهابات داخلية تؤثر على كفاءة جهاز المناعة. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الذي يعدّ ضرورياً لإنتاج الخلايا المناعية، والسهر لفترات طويلة قد يقلّل من قدرة الجسم على محاربة العدوى. نصائح لتعزيز مناعة الجسم خلال الصيام لجعل الصيام فرصة لتعزيز صحتك وتقوية مناعتك، من المهم اتباع نمط غذائي متوازن وعادات يومية صحية. ابدأ إفطارك بأطعمة غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، لتزويد جسمك بالعناصر الضرورية لمكافحة الالتهابات. لا تهمل شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، فترطيب الجسم يعزز وظائفه الحيوية، بما في ذلك جهاز المناعة. احرص على تناول مصادر غنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات، والمكسرات، لدعم بناء وتجديد الخلايا. استبدل السكريات المكررة بخيارات طبيعية، مثل التمر والفواكه، لتزويد جسمك بالطاقة دون التأثير سلبًا على المناعة.
