أحدث الأخبار مع #NIH
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لماذا يجب عدم تناول مضادات الحموضة دون استشارة الطبيب؟
الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - تُعد مضادات الحموضة من أكثر الأدوية شيوعًا التي تُصرف دون وصفة طبية لتخفيف حرقة المعدة وعسر الهضم وارتجاع المريء، فهي تُوفر راحة سريعة من خلال معادلة حموضة المعدة، مما يجعلها العلاج الأمثل لملايين الأشخاص، ولكن على الرغم من فاعليتها على المدى القصير، إلا أن استخدامها على المدى الطويل يُمثل مصدر قلق متزايد بين الأطباء. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية (WHO) وكبار أطباء الجهاز الهضمي، يُفضّل مُعالجة السبب الجذري للحموضة من خلال الرعاية الطبية، وتغيير نمط الحياة، واتباع عادات غذائية سليمة لضمان صحة جيدة على المدى الطويل. وفقًا للجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGA)، فإن الاستخدام المطول لمضادات الحموضة، وخاصةً دون إشراف طبي، قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية، واضطراب وظائف الأمعاء، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والعظام. فهم كيفية عمل مضادات الحموضة وآثارها وفقا لموقع ndtv تعمل مضادات الحموضة على معادلة حموضة المعدة الزائدة، مما يوفر راحة مؤقتة من أعراض مثل حرقة المعدة والانتفاخ، ومع ذلك، فهي لا تعالج السبب الجذري لارتجاع المريء أو عسر الهضم، وقد يؤدي استخدامها لفترات طويلة إلى تثبيط وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية. آثار مضادات الحموضة على الجسم فيما يلي بعض المخاوف والمضاعفات الرئيسية المرتبطة بالاستخدام المستمر أو غير الخاضع للإشراف لمضادات الحموضة. 1. نقص العناصر الغذائية قد يُعيق الاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة، وخاصةً مثبطات مضخة البروتون (PPIs)، امتصاص العناصر الغذائية الأساسية، مثل فيتامين ب 12 والحديد، وتُحذّر المعاهد الوطنية للصحة (NIH) من أن الاستخدام طويل الأمد لمثبطات مضخة البروتون مرتبط بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام. 2. خطر الإصابة بمشاكل الكلى تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام مضادات الحموضة على المدى الطويل قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، وقد ثبت أن مثبطات مضخة البروتون (PPIs) تحديدًا قد تزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية التالية، يُنصح بإجراء فحوصات دورية لوظائف الكلى إذا كنت تستخدم مضادات الحموضة بانتظام. أ. تلف أنسجة الكلى ب. المساهمة في تطور التهاب الكلية الخلالي ج. يؤدي إلى ضعف وظائف الكلى على المدى الطويل إذا تُرك دون علاج 3. زيادة خطر الإصابة بالعدوى من خلال تثبيط حمض المعدة، قد يُضعف استخدام مضادات الحموضة على المدى الطويل آلية الدفاع الطبيعية في المعدة، مما يسمح للبكتيريا الضارة بالنمو، تُشير مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) إلى أن تقليل حمض المعدة قد يُضعف وظيفة المناعة في الأمعاء، وقد يشمل ذلك المخاطر الصحية التالية. أ. زيادة خطر الإصابة بعدوى المطثية العسيرة ب. يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا في الأمعاء ج. يجعل الشخص أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال 4. إخفاء الحالات الكامنة قد يُخفي الاعتماد على مضادات الحموضة لفترة طويلة اضطرابات معوية أكثر خطورة، مثل: إذا استمرت أعراض مثل حرقة المعدة أو الانتفاخ أو الغثيان لأسابيع، فمن الضروري إجراء تقييم طبي مناسب. أ. مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ب. قرحة المعدة ج. عدوى الملوية البوابية د. سرطان المعدة 5. حموضة الارتداد عند التوقف المفاجئ عن تناول مضادات الحموضة لفترات طويلة، وخاصةً مع مثبطات مضخة البروتون، قد تُنتج المعدة حمضًا أكثر من ذي قبل، وهي ظاهرة تُعرف بفرط الحموضة الارتدادي، قد يُفاقم هذه الأعراض ويُسبب حالة من الاعتماد على مضادات الحموضة. متى وكيف تستخدم مضادات الحموضة بأمان؟ إذا كنتَ بحاجةٍ إلى مضادات الحموضة من حينٍ لآخر، فهي آمنةٌ عمومًا، مع ذلك، لتخفيف الأعراض على المدى الطويل، فكّر فيما يلي: أ. استشارة طبيب الجهاز الهضمي قبل الاستخدام لفترات طويلة ب. اكتشاف التغيرات الغذائية ونمط الحياة لإدارة الأعراض ج. استخدام أقل جرعة فعالة تحت الإشراف د. مراقبة مستويات العناصر الغذائية ووظائف الكلى بانتظام
جو 24
منذ 5 أيام
- صحة
- جو 24
6 نصائح لممارسة الرياضة.. سهلة التنفيذ في أي مكان
جو 24 : يعتبر النشاط البدني ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن يبدو تخصيص نزهة صباحية أو ممارسة الرياضة أمرا مستحيلًا في ظل جداول الحياة المزدحمة، لكن هنا 6 نصائح سهلة التنفيذ يمكن القيام بها في أي مكان. وتشير الأبحاث إلى أن فترات النشاط الصغيرة يمكن أن تكون بنفس فعالية التمارين الأطول والأكثر كثافة. وإذا لم يكن الشخص من محبي الاستيقاظ باكرًا، فإن هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاطه دون الحاجة إلى بدء اليوم بالمشي، بحسب ما نشره موقع Money Control. • تمارين المشي في نفس المكان: إذا لم تتمكن من الخروج أو المشي، فجرب المشي في نفس المكان. تتوفر العديد من مقاطع فيديو يوتيوب التي تقدم إرشادات خلال تمارين المشي مع البقاء في مكان واحد. إنها تمارين فعالة بشكل مدهش في حرق السعرات الحرارية وتشغيل الجسم بالكامل. كما تتضمن حركات لكامل الجسم تعزز لياقة القلب والمرونة في ركن صغير داخل المنزل. • نزهة وقت الغداء: يمكن تحويل جزء من استراحة الغداء إلى فرصة للحركة. حتى المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة حول مبنى مقر العمل بما يمكن أن يساعد في صفاء الذهن وتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية لبقية اليوم. إنها طريقة سهلة لتقسيم يوم العمل ومنح الجسم تمرينًا قصيرًا. •المشي بعد العشاء: إذا كان الشخص مشغولاً جداً في الصباح، فربما يكون المشي في المساء الحل الأمثل. بعد العشاء، يعد المشي الهادئ طريقة رائعة لتحسين الهضم والاسترخاء من ضغوط اليوم. كما أنه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاسترخاء، مع الحفاظ على النشاط. • الاجتماعات المتنقلة: في المرة القادمة التي يُجري فيها الشخص مكالمة هاتفية أو اجتماعاً افتراضياً، يمكنه تجربة المشي أثناءها. إنه تغيير البسيط يُمكّن من المشي مع الحفاظ على الإنتاجية. سواءً كان الشخص يتجول في منزله أو مكتبه، فإنها ستكون طريقة سهلة للبقاء نشيطاً دون مقاطعة العمل. • التمارين الداخلية: إذا لم يكن الخروج من مكان العمل خياراً متاحاً، فلا يزال بإمكان الشخص ممارسة الحركة في الداخل. يمكن القيام بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء أو تمارين اليوغا. تُقدم العديد من التطبيقات ومقاطع فيديو يوتيوب تمارين سريعة تناسب جدول العمل. • استراحات اليوغا: يمكن تخصيص وقت لجلسة يوغا قصيرة ضمن الروتين الصباحي أو المسائي. تُحسن تمارين اليوغا المرونة وتُريح الجسم والعقل أيضًا. إنها خيار ممتاز منخفض التأثير ولا يتطلب مساحة أو معدات كبيرة. يذكر أنه وفقا للمعاهد الإنجليزي الوطنية للصحة NIH، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 45 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي يوميا للمساعدة في منع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة. تابعو الأردن 24 على
الانباط اليومية
منذ 5 أيام
- صحة
- الانباط اليومية
6 نصائح لممارسة الرياضة.. سهلة التنفيذ في أي مكان
الأنباط - يعتبر النشاط البدني ضروريا للحفاظ على صحة جيدة، ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن يبدو تخصيص نزهة صباحية أو ممارسة الرياضة أمرا مستحيلًا في ظل جداول الحياة المزدحمة، لكن هنا 6 نصائح سهلة التنفيذ يمكن القيام بها في أي مكان. وتشير الأبحاث إلى أن فترات النشاط الصغيرة يمكن أن تكون بنفس فعالية التمارين الأطول والأكثر كثافة. وإذا لم يكن الشخص من محبي الاستيقاظ باكرًا، فإن هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاطه دون الحاجة إلى بدء اليوم بالمشي، بحسب ما نشره موقع Money Control. • تمارين المشي في نفس المكان: إذا لم تتمكن من الخروج أو المشي، فجرب المشي في نفس المكان. تتوفر العديد من مقاطع فيديو يوتيوب التي تقدم إرشادات خلال تمارين المشي مع البقاء في مكان واحد. إنها تمارين فعالة بشكل مدهش في حرق السعرات الحرارية وتشغيل الجسم بالكامل. كما تتضمن حركات لكامل الجسم تعزز لياقة القلب والمرونة في ركن صغير داخل المنزل. • نزهة وقت الغداء: يمكن تحويل جزء من استراحة الغداء إلى فرصة للحركة. حتى المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة حول مبنى مقر العمل بما يمكن أن يساعد في صفاء الذهن وتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية لبقية اليوم. إنها طريقة سهلة لتقسيم يوم العمل ومنح الجسم تمرينًا قصيرًا. •المشي بعد العشاء: إذا كان الشخص مشغولاً جداً في الصباح، فربما يكون المشي في المساء الحل الأمثل. بعد العشاء، يعد المشي الهادئ طريقة رائعة لتحسين الهضم والاسترخاء من ضغوط اليوم. كما أنه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاسترخاء، مع الحفاظ على النشاط. • الاجتماعات المتنقلة: في المرة القادمة التي يُجري فيها الشخص مكالمة هاتفية أو اجتماعاً افتراضياً، يمكنه تجربة المشي أثناءها. إنه تغيير البسيط يُمكّن من المشي مع الحفاظ على الإنتاجية. سواءً كان الشخص يتجول في منزله أو مكتبه، فإنها ستكون طريقة سهلة للبقاء نشيطاً دون مقاطعة العمل. • التمارين الداخلية: إذا لم يكن الخروج من مكان العمل خياراً متاحاً، فلا يزال بإمكان الشخص ممارسة الحركة في الداخل. يمكن القيام بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء أو تمارين اليوغا. تُقدم العديد من التطبيقات ومقاطع فيديو يوتيوب تمارين سريعة تناسب جدول العمل. • استراحات اليوغا: يمكن تخصيص وقت لجلسة يوغا قصيرة ضمن الروتين الصباحي أو المسائي. تُحسن تمارين اليوغا المرونة وتُريح الجسم والعقل أيضًا. إنها خيار ممتاز منخفض التأثير ولا يتطلب مساحة أو معدات كبيرة. يذكر أنه وفقا للمعاهد الإنجليزي الوطنية للصحة NIH، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 45 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي يوميا للمساعدة في منع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة.
منذ 5 أيام
- صحة
نصائح بسيطة للحفاظ على النشاط دون رياضة
السوسنة- يُعد النشاط البدني عنصرًا أساسيًا للحفاظ على صحة جيدة، إلا أن تخصيص وقت لممارسة الرياضة أو القيام بنزهة صباحية قد يبدو صعبًا وسط ضغوط الحياة اليومية. ومع ذلك، هناك 6 نصائح سهلة يمكن تنفيذها في أي مكان ودون الحاجة إلى تخصيص وقت طويل. وتُظهر الأبحاث أن فترات النشاط القصيرة قد تكون فعّالة بقدر التمارين الطويلة والمكثفة. ولمن لا يفضلون الاستيقاظ في الصباح الباكر، هناك خيارات متعددة للبقاء نشطين دون الحاجة لبدء اليوم بالمشي، وفقًا لما أورده موقع Money Control. تمارين المشي في نفس المكان:إذا لم تتمكن من الخروج أو المشي، فجرب المشي في نفس المكان.تتوفر العديد من مقاطع فيديو يوتيوب التي تقدم إرشادات خلال تمارين المشي مع البقاء في مكان واحد. إنها تمارين فعالة بشكل مدهش في حرق السعرات الحرارية وتشغيل الجسم بالكامل. كما تتضمن حركات لكامل الجسم تعزز لياقة القلب والمرونة في ركن صغير داخل المنزل.نزهة وقت الغداء:يمكن تحويل جزء من استراحة الغداء إلى فرصة للحركة. حتى المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة حول مبنى مقر العمل بما يمكن أن يساعد في صفاء الذهن وتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية لبقية اليوم. إنها طريقة سهلة لتقسيم يوم العمل ومنح الجسم تمرينًا قصيرًا.المشي بعد العشاء:إذا كان الشخص مشغولاً جداً في الصباح، فربما يكون المشي في المساء الحل الأمثل.بعد العشاء، يعد المشي الهادئ طريقة رائعة لتحسين الهضم والاسترخاء من ضغوط اليوم. كما أنه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاسترخاء، مع الحفاظ على النشاط.الاجتماعات المتنقلة:في المرة القادمة التي يُجري فيها الشخص مكالمة هاتفية أو اجتماعاً افتراضياً، يمكنه تجربة المشي أثناءها.إنه تغيير البسيط يُمكّن من المشي مع الحفاظ على الإنتاجية. سواءً كان الشخص يتجول في منزله أو مكتبه، فإنها ستكون طريقة سهلة للبقاء نشيطاً دون مقاطعة العمل.التمارين الداخلية:إذا لم يكن الخروج من مكان العمل خياراً متاحاً، فلا يزال بإمكان الشخص ممارسة الحركة في الداخل.يمكن القيام بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء أو تمارين اليوغا. تُقدم العديد من التطبيقات ومقاطع فيديو يوتيوب تمارين سريعة تناسب جدول العمل.استراحات اليوغا:يمكن تخصيص وقت لجلسة يوغا قصيرة ضمن الروتين الصباحي أو المسائي.تُحسن تمارين اليوغا المرونة وتُريح الجسم والعقل أيضًا. إنها خيار ممتاز منخفض التأثير ولا يتطلب مساحة أو معدات كبيرة.يذكر أنه وفقا للمعاهد الإنجليزي الوطنية للصحة NIH، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 45 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي يوميا للمساعدة في منع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة:
الجمهورية
منذ 5 أيام
- صحة
- الجمهورية
6 تمارين رياضية يمكنك ممارستها في أي مكان بسهولة
10 تمارين يوغا خفيفة قبل النوم لتسريع عملية الأيض وتشير الأبحاث إلى أن فترات النشاط الصغيرة يمكن أن تكون بنفس فعالية التمارين الأطول والأكثر كثافة. وإذا لم يكن الشخص من محبي الاستيقاظ باكرًا، فإن هناك العديد من الطرق للحفاظ على نشاطه دون الحاجة إلى بدء اليوم ب المشي ، بحسب ما نشره موقع Money Control. تمارين المشي في نفس المكان: إذا لم تتمكن من الخروج أو المشي ، فجرب المشي في نفس المكان. تتوفر العديد من مقاطع فيديو يوتيوب التي تقدم إرشادات خلال تمارين المشي مع البقاء في مكان واحد. إنها تمارين فعالة بشكل مدهش في حرق السعرات الحرارية وتشغيل الجسم بالكامل. كما تتضمن حركات لكامل الجسم تعزز لياقة القلب والمرونة في ركن صغير داخل المنزل. • نزهة وقت الغداء: يمكن تحويل جزء من استراحة الغداء إلى فرصة للحركة. حتى المشي لمدة 15 إلى 20 دقيقة حول مبنى مقر العمل بما يمكن أن يساعد في صفاء الذهن وتعزيز الطاقة وتحسين الحالة المزاجية لبقية اليوم. إنها طريقة سهلة لتقسيم يوم العمل ومنح الجسم تمرينًا قصيرًا. • المشي بعد العشاء: إذا كان الشخص مشغولاً جداً في الصباح، فربما يكون المشي في المساء الحل الأمثل. بعد العشاء، يعد المشي الهادئ طريقة رائعة لتحسين الهضم والاسترخاء من ضغوط اليوم. كما أنه طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والاسترخاء، مع الحفاظ على النشاط. • الاجتماعات المتنقلة: في المرة القادمة التي يُجري فيها الشخص مكالمة هاتفية أو اجتماعاً افتراضياً، يمكنه تجربة المشي أثناءها. إنه تغيير البسيط يُمكّن من المشي مع الحفاظ على الإنتاجية. سواءً كان الشخص يتجول في منزله أو مكتبه، فإنها ستكون طريقة سهلة للبقاء نشيطاً دون مقاطعة العمل. التمارين الداخلية: إذا لم يكن الخروج من مكان العمل خياراً متاحاً، فلا يزال بإمكان الشخص ممارسة الحركة في الداخل. يمكن القيام بتمارين وزن الجسم مثل القرفصاء أو تمارين اليوغا. تُقدم العديد من التطبيقات ومقاطع فيديو يوتيوب تمارين سريعة تناسب جدول العمل. • استراحات اليوغا: يمكن تخصيص وقت لجلسة يوغا قصيرة ضمن الروتين الصباحي أو المسائي. تُحسن تمارين اليوغا المرونة وتُريح الجسم والعقل أيضًا. إنها خيار ممتاز منخفض التأثير ولا يتطلب مساحة أو معدات كبيرة. يذكر أنه وفقا للمعاهد الإنجليزي الوطنية للصحة NIH، يجب على البالغين ممارسة ما لا يقل عن 45 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي يوميا للمساعدة في منع زيادة الوزن والحفاظ على الصحة.
