أحدث الأخبار مع #SPF
الأسبوع
منذ يوم واحد
- صحة
- الأسبوع
هل يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى واقي شمس؟.. مختص يجيب
البشرة الداكنة أحمد خالد يُصاب المرضى أصحاب البشرة الداكنة بسرطان الجلد الميلانيني بشكل أكثر شيوعًا في أيديهم وأقدامهم، وهي مناطق أكثر حماية من الشمس. ومع ذلك، يُعد واقي الشمس طبقة حماية إضافية تُساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الأخرى، بما في ذلك حروق الشمس، وفرط التصبغ بعد حب الشباب، والوردية، والبقع الداكنة على الوجه. تُذكّر الدكتورة أويتيوا أسيمبا من كلية بايلور للطب مرضاها ذوي البشرة الداكنة دائمًا: "جميع المشاكل التي تأتين لرؤيتي بسببها ناتجة عن الشمس أو تُفاقمها". ما كمية واقي الشمس التي يحتاجها أصحاب البشرة الملونة؟ للحماية من الشمس، من المهم استخدام واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وإعادة وضعه كل ساعتين. ينبغي على من يتوجهون إلى المسبح أو الشاطئ وضع واقي الشمس مسبقًا، مع تذكر إعادة وضعه بكثرة وبعد الخروج من الماء. يقول ليستر إن معظم الناس لا يضعون كمية كافية من واقي الشمس عند وضعه، لذا من الضروري التأكد من وضع كمية تعادل إصبعين طويلين على الوجه وكمية كبيرة على الجسم. كما وجه نصيحة لأصحاب البشرة الداكنة، بالبحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على مواد كيميائية لتجنب ظهور بقع بيضاء باهتة. مكونان رئيسيان في المنتجات المعدنية - أكسيد الزنك وأكسيد التيتانيوم - هما السببان الرئيسيان في تغير لون البشرة الداكنة المزعج. واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس ومن المعروف أن واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس، مما يوفر حماية إضافية من البقع الداكنة. كما أن ارتداء قبعة أو ملابس واقية من الشمس مزودة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية أو تصنيف UPF يمكن أن يوفر حماية إضافية. وأكدت ليستر على أهمية المواظبة على روتين الحماية من الشمس، فمهما كان روتين الحماية من الشمس، فإن بعض الأشعة فوق البنفسجية قد تخترق نوافذ السيارات والمنازل مسببةً أضرارًا حتى في الأماكن المغلقة، مما يزيد من أهمية العناية بالبشرة أثناء سطوع الشمس.
صوت الأمة
منذ يوم واحد
- صحة
- صوت الأمة
للحجاج.. أشياء أساسية يجب أن تكون في حقيبتك لحمايتك من الحر
مع توافد ملايين الحجاج إلى الأراضي المقدسة لأداء مناسك الحج هذا العام، يواجه ضيوف الرحمن تحديًا إضافيًا يتمثل في الارتفاع الكبير لدرجات الحرارة، حيث تتجاوز في بعض الأيام الـ45 درجة مئوية، ما يشكل خطرًا على صحتهم وسلامتهم أثناء التنقل وأداء المناسك. ورغم الإجراءات المكثفة التي تتخذها الجهات السعودية المنظمة لموسم الحج، من توفير الرذاذ المائي، وتوزيع عبوات المياه المجانية، وإنشاء مظلات في المشاعر المقدسة، إلا أن حرارة الصيف القاسية تظل تحديًا لا يُستهان به، لذا فى هذا التقرير نتعرف على أشياء أساسية يجب أن تكون فى الحقيبة التى يحملها الحجاج لحمايتهم من الحر. أشياء أساسية يجب أن تكون في حقيبة الحاج لحمايته من الحر خلال أداء مناسك الحج 1. قبعة واسعة الحواف أو مظلة صغيرة بحسب موقع health فإن ارتداء قبعة واسعة الحواف لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة وتقليل خطر الإصابة بضربة شمس. 2. زجاجة ماء مبرد أو ترمس ماء لضمان شرب الماء باستمرار وتجنب الجفاف، ويفضل أن تكون معزولة للحفاظ على برودة الماء. 3. مناديل مبللة أو فوطة صغيرة مبللة لتبريد الوجه والعنق عند الشعور بالحر الشديد. 4. مروحة يدوية أو كهربائية محمولة (تشحن USB) مفيدة جدًا في الأماكن المزدحمة أو أثناء الانتظار. 5. كريم واقٍ من الشمس (SPF عالي) لحماية البشرة من الحروق الناتجة عن التعرض المباشر للشمس. 6. بخاخ ماء مرطب للوجه يساعد على ترطيب وتبريد البشرة سريعًا. 7. نظارات شمسية ذات حماية من الأشعة فوق البنفسجيةلحماية العينين من أشعة الشمس الضارة.8. ملابس قطنية فضفاضة امتصاص العرق والسماح للهواء بالتنفس عبرها. 9. كمامات قطنية أو طبية لحماية الجهاز التنفسي، خاصة في الزحام أو من الغبار. نصائح وقائية من الحر لحجاج بيت الله الحرام - استخدام القبعات أو المظلات لتظليل الرأس. - شرب كميات وفيرة من الماء على فترات منتظمة. - تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة. - استخدام كريمات واقية من الشمس. - ارتداء الملابس القطنية الفاتحة.
عمان اليومية
منذ 3 أيام
- صحة
- عمان اليومية
تحذيرات من حرارة الصيف على صحة الجلد.. والتدابير الوقائية ضرورة
تحذيرات من حرارة الصيف على صحة الجلد.. والتدابير الوقائية ضرورة د. زهرة الفضلية: المكملات الغذائية تسهم في الحماية مع ارتفاع درجات الحرارة واقتراب ذروة فصل الصيف، يحذر أطباء الجلد من التأثيرات السلبية لأشعة الشمس القوية والحرارة العالية على صحة البشرة، خاصة لدى الفئات الأكثر عرضة للمشاكل الجلدية. وقالت الدكتورة زهرة بنت محمد الفضلية، طبيب عام بقسم الطوارئ في مستشفى الرستاق إن التعرض المتكرر للحرارة المرتفعة دون وقاية قد يؤدي إلى جفاف الجلد، وظهور حب الشباب، والحروق الشمسية، وتزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد على المدى البعيد. وأشارت الفضلية إلى أن هناك أنواعًا معينة من البشرة تتأثر بشكل أكبر بحرارة الصيف، وهي البشرة الدهنية، حيث تزداد إفرازات الدهون والتعرق، مما يسبب انسداد المسام وظهور حب الشباب والحبوب الفطرية، والبشرة الحساسة، حيث تتفاعل بسرعة مع أشعة الشمس والحرارة، وقد تعاني من احمرار أو طفح جلدي، والبشرة الفاتحة، لقلة صبغة الميلانين الواقية، تكون عرضة للحروق الشمسية والتصبغات، وكذلك البشرة الجافة، حيث تعاني من تفاقم الجفاف والتشقق، ما يزيد خطر الالتهابات والبقع الجلدية. وأوضحت الدكتورة الفضلية أن التعرق الزائد المصاحب لارتفاع الحرارة والرطوبة يخلق بيئة مثالية لنمو الفطريات، خصوصًا في مناطق الجسم المغلقة مثل تحت الإبطين أو بين الفخذين. وأضافت أن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية يسرّع شيخوخة الجلد ويؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، فضلًا عن فقدان الجلد لمرونته. كما يؤدي ضعف الترطيب وقلة شرب الماء إلى فقدان الرطوبة الطبيعية للبشرة، مما يجعلها عرضة للتشققات والتهيج والالتهابات الجلدية المتكررة. وشددت الدكتورة على أهمية اتباع إجراءات وقائية في فصل الصيف، تشمل استخدام واقيات الشمس المناسبة لنوع البشرة، وارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة (من 10 صباحًا حتى 4 مساءً)، وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، والاستحمام المنتظم لتقليل نمو البكتيريا والفطريات. وأكدت الدكتورة زهرة الفضلية أن العناية بالبشرة في الصيف لا تقتصر على الجانب الجمالي بل تمتد لتشمل الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من مضاعفات قد تكون خطيرة على المدى الطويل، داعية الجميع إلى التعامل مع حرارة الصيف بوعي والتزام بالإجراءات الوقائية، خاصة من لديهم بشرة أكثر حساسية أو أمراض جلدية مزمنة. وتؤكد الدكتورة الفضلية على ضرورة اتخاذ تدابير وقائية لحماية الجلد من هذه المخاطر، وذلك لتفادي أشعة الشمس التي قد تضر بصحة البشرة على المدى الطويل. وأشارت إلى أن أول خطوة لحماية الجلد من أضرار الشمس هي استخدام واقي الشمس، وينصح باستخدام واقٍ من الشمس بدرجة حماية SPF لا تقل عن 30، ويفضل أن يكون واسع الطيف ليحمي من الأشعة فوق البنفسجية A وB. يجب تطبيق واقي الشمس قبل الخروج بـ15- 30 دقيقة، مع ضرورة إعادة وضعه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق. ويعد ارتداء الملابس الواقية من الشمس أمرًا ضروريًّا، حيث ينصح بارتداء قبعات ذات حواف واسعة، ونظارات شمسية، وملابس ذات أكمام طويلة بألوان فاتحة لتقليل التعرض لأشعة الشمس المباشرة. كما تنبه الدكتورة الفضلية إلى ضرورة تجنب أجهزة التسمير التي تسرع شيخوخة الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. وتعد المظلات أو الشماسي من الأدوات المهمة لتوفير الظل والحماية من الشمس خاصة في الأماكن المفتوحة، كما أن الترطيب المستمر للبشرة يعد من الإجراءات الأساسية للحفاظ على صحة الجلد خلال الصيف. ومن الأفضل استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الصبار أو الألوفيرا. وإذا تعرّض الشخص لحروق الشمس، من الضروري اتخاذ خطوات للتعامل معها بشكل فعال، إذ ينصح بالابتعاد عن الشمس فورًا وتبريد المنطقة المصابة باستخدام كمادات باردة أو الاستحمام بماء بارد (غير مثلج) لتقليل الالتهاب، كما يُفضل استخدام مرطبات تحتوي على الألوفيرا أو الصبار التي تساعد في تهدئة الجلد وتسريع عملية الشفاء. ومن الضروري أيضًا شرب كميات كبيرة من الماء لتعويض السوائل المفقودة بسبب حروق الشمس، وتنبه الدكتورة الفضلية إلى أنه يجب تجنب تقشير الجلد يدويًّا، بل يجب تركه يتساقط طبيعيًّا لتجنب الإصابة بالعدوى. وتؤكد الدكتورة الفضلية أن هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في حماية الجلد من أضرار الشمس، مثل فيتامين C كمضاد أكسدة يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين ويحارب الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وفيتامين E الذي يعمل كمضاد أكسدة ويقلل من الالتهابات الناتجة عن الشمس ويساهم في ترطيب البشرة، والبيتا كاروتين، حيث يتحول إلى فيتامين A ويساعد في تقوية الجلد ضد أضرار الشمس، واللايكوبين، الذي يوجد في الطماطم ويساعد في حماية الجلد من حروق الشمس بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وزيت السمك (Omega-3) الذي يقلل الالتهابات ويدعم مرونة الجلد ويقلل من جفافه، والزنك، حيث يعزز شفاء وتجديد الجلد ويساعد في تقليل الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. وتلفت الدكتورة الفضلية إلى أن هذه المكملات لا تغني عن استخدام واقي الشمس بشكل مستمر والالتزام بإجراءات وقائية أخرى مثل ارتداء القبعات والنظارات الشمسية والتقليل من التعرض المباشر لأشعة الشمس. وتعد الحماية من أشعة الشمس والترطيب الجيد من أهم الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة البشرة خلال فصل الصيف. باتباع هذه التدابير الوقائية، يمكن الحفاظ على بشرة صحية وسليمة، وتقليل المخاطر الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
الوكيل
منذ 4 أيام
- صحة
- الوكيل
روتين العناية بالبشرة قبل عيد الأضحى... إطلالة نضرة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تتزايد التحضيرات للعيد، وقد تهمل العديد من النساء العناية ببشرتهنّ في خضم هذه التحضيرات. وبينما تستعدين للاستمتاع بأجواء العيد، يُعتبر الوقت المثالي للتركيز على روتين العناية بالبشرة. فبين الطقس الحار، قلة النوم، والتعرّض المستمر لأشعة الشمس، قد تصبح بشرتك أكثر عرضة للجفاف والتعب. لذا، يُعد التحضير المسبق خطوة أساسية لضمان إشراقة طبيعية وحيوية في يوم العيد. إليك بعض الخطوات الفعّالة للعناية بالبشرة قبل العيد: اضافة اعلان 1. قشّري بشرتك بلطف: التقشير هو مفتاح البشرة المتوهجة. مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الصيف، قد يتراكم العرق والشوائب على بشرتك. لذلك، يُعد التقشير المنتظم خطوة ضرورية لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام، ما يمنحك بشرة ناعمة وصافية. قومي بتقشير بشرتك 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 2. رطّبي بشرتك بعمق: يُعتبر الترطيب أحد أساسيات العناية بالبشرة في فصل الصيف. يُنصح باستخدام مرطّب خفيف يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الغليسيرين، أو الألوفيرا، لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة دون التسبب في انسداد المسام. أيضًا، لا تنسي شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتعزيز الترطيب الداخلي. 3. استخدمي سيروم لإشراقة فورية: لتعزيز إشراقة بشرتك، يمكن استخدام سيروم يحتوي على مكوّنات فعّالة تعالج مشكلات البشرة مثل الجفاف والتصبغات. يعتبر السيروم من المنتجات المركّزة التي تغذي البشرة وتمنحها مظهراً مشرقاً على الفور. يُنصح بتطبيق السيروم قبل المرطّب لضمان أفضل امتصاص. 4. احرصي على استخدام واقي الشمس: في فصل الصيف، يكون استخدام واقي الشمس ضرورة لا يمكن تجاهلها. حتّى إذا لم يكن الجو مشمسًا، تظل الأشعة فوق البنفسجية تؤثر على بشرتك. اختاري واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أكثر، لتوفير حماية فعّالة لبشرتك من الأشعة الضارة. 5. ماسكات طبيعية لبشرة متوهّجة: الماسكات الطبيعية تمنح بشرتك العناية التي تحتاجها. استخدمي مكونات بسيطة مثل العسل، الزبادي، أو الأفوكادو لعمل ماسك منزلي غني بالفيتامينات. هذه المكونات تساعد في تغذية البشرة وتجديد إشراقتها بشكل طبيعي. 6. الالتزام هو سرّ النضارة: بغض النظر عن المنتجات التي تستخدمينها، يعد الاستمرار في روتين العناية بالبشرة هو السر وراء النتيجة المثالية. بدء العناية ببشرتك من اليوم سيساعدك على تحقيق نتائج ملموسة في وقت العيد.
الوكيل
منذ 4 أيام
- صحة
- الوكيل
روتين العناية بالبشرة قبل عيد الأضحى... إطلالة نضرة...
الوكيل الإخباري- مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تتزايد التحضيرات للعيد، وقد تهمل العديد من النساء العناية ببشرتهنّ في خضم هذه التحضيرات. وبينما تستعدين للاستمتاع بأجواء العيد، يُعتبر الوقت المثالي للتركيز على روتين العناية بالبشرة. فبين الطقس الحار، قلة النوم، والتعرّض المستمر لأشعة الشمس، قد تصبح بشرتك أكثر عرضة للجفاف والتعب. لذا، يُعد التحضير المسبق خطوة أساسية لضمان إشراقة طبيعية وحيوية في يوم العيد. إليك بعض الخطوات الفعّالة للعناية بالبشرة قبل العيد: اضافة اعلان 1. قشّري بشرتك بلطف: التقشير هو مفتاح البشرة المتوهجة. مع ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة في الصيف، قد يتراكم العرق والشوائب على بشرتك. لذلك، يُعد التقشير المنتظم خطوة ضرورية لإزالة الخلايا الميتة وتنظيف المسام، ما يمنحك بشرة ناعمة وصافية. قومي بتقشير بشرتك 2-3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. 2. رطّبي بشرتك بعمق: يُعتبر الترطيب أحد أساسيات العناية بالبشرة في فصل الصيف. يُنصح باستخدام مرطّب خفيف يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، الغليسيرين، أو الألوفيرا، لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة دون التسبب في انسداد المسام. أيضًا، لا تنسي شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتعزيز الترطيب الداخلي. 3. استخدمي سيروم لإشراقة فورية: لتعزيز إشراقة بشرتك، يمكن استخدام سيروم يحتوي على مكوّنات فعّالة تعالج مشكلات البشرة مثل الجفاف والتصبغات. يعتبر السيروم من المنتجات المركّزة التي تغذي البشرة وتمنحها مظهراً مشرقاً على الفور. يُنصح بتطبيق السيروم قبل المرطّب لضمان أفضل امتصاص. 4. احرصي على استخدام واقي الشمس: في فصل الصيف، يكون استخدام واقي الشمس ضرورة لا يمكن تجاهلها. حتّى إذا لم يكن الجو مشمسًا، تظل الأشعة فوق البنفسجية تؤثر على بشرتك. اختاري واقي شمس بعامل حماية SPF 30 أو أكثر، لتوفير حماية فعّالة لبشرتك من الأشعة الضارة. 5. ماسكات طبيعية لبشرة متوهّجة: الماسكات الطبيعية تمنح بشرتك العناية التي تحتاجها. استخدمي مكونات بسيطة مثل العسل، الزبادي، أو الأفوكادو لعمل ماسك منزلي غني بالفيتامينات. هذه المكونات تساعد في تغذية البشرة وتجديد إشراقتها بشكل طبيعي. 6. الالتزام هو سرّ النضارة: بغض النظر عن المنتجات التي تستخدمينها، يعد الاستمرار في روتين العناية بالبشرة هو السر وراء النتيجة المثالية. بدء العناية ببشرتك من اليوم سيساعدك على تحقيق نتائج ملموسة في وقت العيد.
