أحدث الأخبار مع #healthline
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
عالم المرأة : 4 وصفات طبيعية لحماية شعرك من جفاف الصيف
الثلاثاء 20 مايو 2025 01:30 صباحاً نافذة على العالم - مع بداية فصل الصيف، تبدأ التحديات الجمالية بالظهور، ولا سيما تلك التي تتعلق بالعناية بالشعر، فمع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يفقد الشعر جزءًا كبيرًا من رطوبته الطبيعية، ما يجعله هشًا، باهتًا، وأكثر عُرضة للتقصف والتساقط، وتزداد هذه المشكلة مع كثرة التعرض لأشعة الشمس، والسباحة، واستخدام أدوات التصفيف الحرارية، لا يقتصر تأثير حرارة الصيف على البشرة فقط، بل يمتد ليشمل فروة الرأس وخصلات الشعر، فتزداد الحكة، وتظهر القشرة، ويُصبح مظهر الشعر مجهدًا، ولأننا لا نرغب في التضحية بجمال شعرنا، فمن الضروري أن نتبع خطوات بسيطة وطبيعية لحمايته، وتستعرض اليوم السابع مجموعة من أفضل الماسكات الطبيعية التي تمنح شعركِ الترطيب والتغذية التي يحتاجها لمواجهة حرارة الصيف بقوة ولمعان، وذلك وفقا لما نشره موقع " healthline". العناية بالشعر ماسك الموز ماسك الموز والعسل وزيت الزيتون لترطيب الشعر الجافمكونات الماسك، موزة ناضجة، ملعقتان كبيرتان من العسل، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طريقة تحضيرة اخفقي الموز في الخلاط، ثم صفي الخليط، ثم أضيفي العسل والزيت وقلبي جيدًا حتى يتجانس، ثم ضعي الماسك على فروة الرأس وكامل الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، وبعد ذلك ستلاحظين أنه يُرطب الموز فروة الرأس الجافة، بينما يعمل العسل على تليين الشعر وتحسين ملمسه، ويُساهم زيت الزيتون في تقوية الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. ماسك طبيعي للشعر ماسك البيض ماسك البيض واللبن الرائب وزيت اللوز لشعر صحي ولامعمكونات الماسك بيضة واحدة، نصف كوب من اللبن الرائب، ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز، طريقة تحضيرة اخفقي البيضة وأضيفي اللبن والزيت، ثم اتركي الخليط خمس دقائق قبل الاستخدام، ثم وزعي الماسك على فروة الرأس والشعر واتركيه 15 إلى 20 دقيقة، حيث يُعزز البيض نمو الشعر، بينما يُخفف اللبن من الحكة والقشرة، ويُرطب زيت اللوز الشعر ويمنع جفافه الناتج عن حرارة الشمس. ماسك الحلبة ماسك الحلبة واللبن الرائب للتخلص من القشرة وترطيب الشعرمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة، كوب واحد من اللبن الرائب، قومي بنقع الحلبة طوال الليل واطحنيها في اليوم التالي، ثم اخلطيها مع اللبن، وضعي الماسك على فروة الرأس وخصلات الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فتُساعد الحلبة على تهدئة الحكة والتخلص من القشرة، بينما يُغذي اللبن فروة الرأس ويُرطب الشعر بعمق. ماسكات طبيعية ماسك الصبار ماسك الصبار واللبن الرائب لفروة رأس نظيفة وشعر مغذىمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من لب الصبار، كوب واحد من اللبن الرائب، وقمي بخلطهم جيدا حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس، ثم وزعي القناع على فروة الرأس وطول الشعر واتركيه 30 إلى 40 دقيقة، فيُنظف الصبار فروة الرأس ويُحفز نمو الشعر، بينما يُرطب اللبن الشعر ويُعزز من قوته ولمعانه.
اليوم السابع
منذ 11 ساعات
- صحة
- اليوم السابع
4 وصفات طبيعية لحماية شعرك من جفاف الصيف
مع بداية فصل الصيف ، تبدأ التحديات الجمالية بالظهور، ولا سيما تلك التي تتعلق بالعناية بالشعر ، فمع ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، يفقد الشعر جزءًا كبيرًا من رطوبته الطبيعية، ما يجعله هشًا، باهتًا، وأكثر عُرضة للتقصف والتساقط، وتزداد هذه المشكلة مع كثرة التعرض لأشعة الشمس، والسباحة، واستخدام أدوات التصفيف الحرارية ، لا يقتصر تأثير حرارة الصيف على البشرة فقط، بل يمتد ليشمل فروة الرأس وخصلات الشعر، فتزداد الحكة، وتظهر القشرة، ويُصبح مظهر الشعر مجهدًا، ولأننا لا نرغب في التضحية بجمال شعرنا، فمن الضروري أن نتبع خطوات بسيطة وطبيعية لحمايته، وتستعرض اليوم السابع مجموعة من أفضل الماسكات الطبيعية التي تمنح شعركِ الترطيب والتغذية التي يحتاجها لمواجهة حرارة الصيف بقوة ولمعان، وذلك وفقا لما نشره موقع " healthline". ماسك الموز ماسك الموز والعسل وزيت الزيتون لترطيب الشعر الجافمكونات الماسك، موزة ناضجة، ملعقتان كبيرتان من العسل، ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، طريقة تحضيرة اخفقي الموز في الخلاط، ثم صفي الخليط، ثم أضيفي العسل والزيت وقلبي جيدًا حتى يتجانس، ثم ضعي الماسك على فروة الرأس وكامل الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، وبعد ذلك ستلاحظين أنه يُرطب الموز فروة الرأس الجافة، بينما يعمل العسل على تليين الشعر وتحسين ملمسه، ويُساهم زيت الزيتون في تقوية الشعر وزيادة كثافته ولمعانه. ماسك البيض ماسك البيض واللبن الرائب وزيت اللوز لشعر صحي ولامعمكونات الماسك بيضة واحدة، نصف كوب من اللبن الرائب، ملعقتان كبيرتان من زيت اللوز، طريقة تحضيرة اخفقي البيضة وأضيفي اللبن والزيت، ثم اتركي الخليط خمس دقائق قبل الاستخدام، ثم وزعي الماسك على فروة الرأس والشعر واتركيه 15 إلى 20 دقيقة، حيث يُعزز البيض نمو الشعر، بينما يُخفف اللبن من الحكة والقشرة، ويُرطب زيت اللوز الشعر ويمنع جفافه الناتج عن حرارة الشمس. ماسك الحلبة ماسك الحلبة واللبن الرائب للتخلص من القشرة وترطيب الشعرمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الحلبة، كوب واحد من اللبن الرائب، قومي بنقع الحلبة طوال الليل واطحنيها في اليوم التالي، ثم اخلطيها مع اللبن، وضعي الماسك على فروة الرأس وخصلات الشعر واتركيه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، فتُساعد الحلبة على تهدئة الحكة والتخلص من القشرة، بينما يُغذي اللبن فروة الرأس ويُرطب الشعر بعمق. ماسك الصبار ماسك الصبار واللبن الرائب لفروة رأس نظيفة وشعر مغذىمكونات الماسك 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من لب الصبار، كوب واحد من اللبن الرائب، وقمي بخلطهم جيدا حتى تحصلي على خليط ناعم ومتجانس، ثم وزعي القناع على فروة الرأس وطول الشعر واتركيه 30 إلى 40 دقيقة، فيُنظف الصبار فروة الرأس ويُحفز نمو الشعر، بينما يُرطب اللبن الشعر ويُعزز من قوته ولمعانه.
مصراوي
منذ 11 ساعات
- صحة
- مصراوي
8 أطعمة تعزز إنتاج الكولاجين- تناولها
الكولاجين هو البروتين الأساسي المسؤول عن مرونة وشباب البشرة، وهناك بعض الأطعمة التي تحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، وفقا لموقع "healthline". مرق العظام محتواه العالي من البروتين يدعم إنتاج الكولاجين، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين. الدواجن مصدر ممتاز للكولاجين الغذائي، خاصة في الأنسجة الضامة الموجودة بوفرة في لحم الدجاج، وهو ما يفسر شيوع استخدامها في مكملات الكولاجين. الأسماك تحتوي على الكولاجين البحري في عظامها، والذي يتميز بسهولة امتصاصه، إلا أن الجزء الذي نستهلكه من السمك (اللحم) ليس الأغنى بالكولاجين، فالأجزاء الغنية مثل الرأس والجلد نادرا ما تُستهلك. بياض البيض بياض البيض مصدراً مهماً لأحد مكونات الكولاجين الأساسية، وهو حمض البرولين، رغم خلوه من الأنسجة الضامة. الحمضيات والتوت تلعب الحمضيات والتوت دوراً حيوياً في تحفيز إنتاج الكولاجين بفضل غناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد. الثوم يسهم استهلاك الثوم، باحتوائه على الكبريت الذي يساعد على الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، في دعم مستويات الكولاجين في الجسم. الخضروات الورقية تُعرف الخضروات الورقية كالسبانخ والكرنب والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي يمتلك قدرة على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد. البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية اللازمة لبناء الكولاجين، وخاصة اللايسين والنحاس، كما يوفر الكاجو الزنك والنحاس، وهما عنصران أساسيان في عملية تكوين الكولاجين. اقرا أيضا: تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول
رواتب السعودية
منذ 12 ساعات
- صحة
- رواتب السعودية
9 أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين طبيعياً
نشر في: 20 مايو، 2025 - بواسطة: خالد العلي مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة الجلد وقوته، ومؤخرا كشف الخبراء أن الغذاء قد يكون الخيار الأذكى والأكثر فاعلية لدعم مرونة البشرة وصحتها، داخلياً وخارجياً. وبحسب موقع »healthline«، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساهم في تعزيز إنتاج هذا البروتين الحيوي بشكل طبيعي، ومنها: 1.. الدجاج:لا عجب أن غالبية مكملات الكولاجين مشتقة من الدجاج، فالأنسجة الضامة التي يحتويها لحم الدجاج، خصوصاً في الأفخاذ، تجعله مصدراً ممتازاً للكولاجين الغذائي. 2.. الأسماك:تحتوي الأسماك على كولاجين في عظامها وأربطتها، ويعتقد العلماء أن الكولاجين البحري أكثر سهولة في الامتصاص، إلا أن الجزء الذي نتناوله عادة من السمك (اللحم) ليس الأعلى من حيث المحتوى، إذ أن الأجزاء الغنية بالكولاجين مثل الرأس والجلد نادراً ما تُستهلك. 3.. مرق العظام:يُعتقد أن مرق العظام غني بالكولاجين، إلا أن دراسات حديثة وجدت أن محتواه من هذا البروتين قد لا يكون مرتفعاً كما يُتوقع، ومع ذلك، فإنه يحتوي على مغذيات داعمة لإنتاج الكولاجين مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين، وللحصول على مرق عالي الجودة، يفضل تحضيره منزلياً باستخدام عظام من مصادر موثوقة. 4.. بياض البيض:رغم خلوه من الأنسجة الضامة، فإن بياض البيض يحتوي على نسب عالية من حمض البرولين، أحد المكونات الأساسية في بناء الكولاجين. 4.. الحمضيات والتوت:تلعب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت دوراً مهماً في تحفيز إنتاج الكولاجين، نظراً لغناها بفيتامين C، ولا يقل التوت أهمية عنها، فهو مليء بهذا الفيتامين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف. 5.. الفواكه الاستوائية:تتميز فواكه مثل الأناناس، والمانجو، والكيوي، والجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C والزنك، وهما عنصران ضروريان لإنتاج الكولاجين. 6.. الثوم:يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر يساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، إلا أن الكمية المطلوبة للاستفادة الحقيقية منه قد تكون كبيرة نسبياً، مما يجعل إدراجه بشكل منتظم في الطعام خياراً عملياً. 7.. الخضروات الورقية:تشتهر خضروات مثل السبانخ، والكرنب، والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي أظهرت دراسات أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. 8.. البقوليات والمكسرات:تُعد البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، وخاصة اللايسين، وتحتوي على النحاس أيضاً، أما الكاجو، فيوفر الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتكوين الكولاجين. 9.. الطماطم والفلفل:تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين، بينما يعد الفلفل الملون من أغنى الخضروات بفيتامين C، مما يجعلهما عنصرين مثاليين لدعم صحة البشرة. احذر السكر والكربوهيدرات المكررة الجدير بالذكر أن الأبحاث تشير إلى أن تناول السكر المفرط والكربوهيدرات المعالجة قد يضعف إنتاج الكولاجين من خلال رفع مستويات الالتهاب في الجسم، لذا، تقليل استهلاك هذه الأطعمة يعزز الفائدة من الأطعمة الغنية بالكولاجين. الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة الجلد وقوته، ومؤخرا كشف الخبراء أن الغذاء قد يكون الخيار الأذكى والأكثر فاعلية لدعم مرونة البشرة وصحتها، داخلياً وخارجياً. وبحسب موقع »healthline«، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساهم في تعزيز إنتاج هذا البروتين الحيوي بشكل طبيعي، ومنها: 1.. الدجاج:لا عجب أن غالبية مكملات الكولاجين مشتقة من الدجاج، فالأنسجة الضامة التي يحتويها لحم الدجاج، خصوصاً في الأفخاذ، تجعله مصدراً ممتازاً للكولاجين الغذائي. 2.. الأسماك:تحتوي الأسماك على كولاجين في عظامها وأربطتها، ويعتقد العلماء أن الكولاجين البحري أكثر سهولة في الامتصاص، إلا أن الجزء الذي نتناوله عادة من السمك (اللحم) ليس الأعلى من حيث المحتوى، إذ أن الأجزاء الغنية بالكولاجين مثل الرأس والجلد نادراً ما تُستهلك. 3.. مرق العظام:يُعتقد أن مرق العظام غني بالكولاجين، إلا أن دراسات حديثة وجدت أن محتواه من هذا البروتين قد لا يكون مرتفعاً كما يُتوقع، ومع ذلك، فإنه يحتوي على مغذيات داعمة لإنتاج الكولاجين مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين، وللحصول على مرق عالي الجودة، يفضل تحضيره منزلياً باستخدام عظام من مصادر موثوقة. 4.. بياض البيض:رغم خلوه من الأنسجة الضامة، فإن بياض البيض يحتوي على نسب عالية من حمض البرولين، أحد المكونات الأساسية في بناء الكولاجين. 4.. الحمضيات والتوت:تلعب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت دوراً مهماً في تحفيز إنتاج الكولاجين، نظراً لغناها بفيتامين C، ولا يقل التوت أهمية عنها، فهو مليء بهذا الفيتامين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف. 5.. الفواكه الاستوائية:تتميز فواكه مثل الأناناس، والمانجو، والكيوي، والجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C والزنك، وهما عنصران ضروريان لإنتاج الكولاجين. 6.. الثوم:يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر يساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، إلا أن الكمية المطلوبة للاستفادة الحقيقية منه قد تكون كبيرة نسبياً، مما يجعل إدراجه بشكل منتظم في الطعام خياراً عملياً. 7.. الخضروات الورقية:تشتهر خضروات مثل السبانخ، والكرنب، والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي أظهرت دراسات أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. 8.. البقوليات والمكسرات:تُعد البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، وخاصة اللايسين، وتحتوي على النحاس أيضاً، أما الكاجو، فيوفر الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتكوين الكولاجين. 9.. الطماطم والفلفل:تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين، بينما يعد الفلفل الملون من أغنى الخضروات بفيتامين C، مما يجعلهما عنصرين مثاليين لدعم صحة البشرة. احذر السكر والكربوهيدرات المكررة الجدير بالذكر أن الأبحاث تشير إلى أن تناول السكر المفرط والكربوهيدرات المعالجة قد يضعف إنتاج الكولاجين من خلال رفع مستويات الالتهاب في الجسم، لذا، تقليل استهلاك هذه الأطعمة يعزز الفائدة من الأطعمة الغنية بالكولاجين. المصدر: صدى
صدى الالكترونية
منذ 13 ساعات
- صحة
- صدى الالكترونية
9 أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين طبيعياً
مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن نضارة الجلد وقوته، ومؤخرا كشف الخبراء أن الغذاء قد يكون الخيار الأذكى والأكثر فاعلية لدعم مرونة البشرة وصحتها، داخلياً وخارجياً. وبحسب موقع 'healthline'، هناك بعض الأطعمة التي ثبت أنها تساهم في تعزيز إنتاج هذا البروتين الحيوي بشكل طبيعي، ومنها: 1- الدجاج: لا عجب أن غالبية مكملات الكولاجين مشتقة من الدجاج، فالأنسجة الضامة التي يحتويها لحم الدجاج، خصوصاً في الأفخاذ، تجعله مصدراً ممتازاً للكولاجين الغذائي. 2- الأسماك: تحتوي الأسماك على كولاجين في عظامها وأربطتها، ويعتقد العلماء أن الكولاجين البحري أكثر سهولة في الامتصاص، إلا أن الجزء الذي نتناوله عادة من السمك (اللحم) ليس الأعلى من حيث المحتوى، إذ أن الأجزاء الغنية بالكولاجين مثل الرأس والجلد نادراً ما تُستهلك. 3- مرق العظام: يُعتقد أن مرق العظام غني بالكولاجين، إلا أن دراسات حديثة وجدت أن محتواه من هذا البروتين قد لا يكون مرتفعاً كما يُتوقع، ومع ذلك، فإنه يحتوي على مغذيات داعمة لإنتاج الكولاجين مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والجلوتامين، وللحصول على مرق عالي الجودة، يفضل تحضيره منزلياً باستخدام عظام من مصادر موثوقة. 4- بياض البيض: رغم خلوه من الأنسجة الضامة، فإن بياض البيض يحتوي على نسب عالية من حمض البرولين، أحد المكونات الأساسية في بناء الكولاجين. 4- الحمضيات والتوت: تلعب الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت دوراً مهماً في تحفيز إنتاج الكولاجين، نظراً لغناها بفيتامين C، ولا يقل التوت أهمية عنها، فهو مليء بهذا الفيتامين، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف. 5- الفواكه الاستوائية: تتميز فواكه مثل الأناناس، والمانجو، والكيوي، والجوافة بمحتواها العالي من فيتامين C والزنك، وهما عنصران ضروريان لإنتاج الكولاجين. 6- الثوم: يحتوي الثوم على الكبريت، وهو عنصر يساعد في الحفاظ على الكولاجين ومنع تكسيره، إلا أن الكمية المطلوبة للاستفادة الحقيقية منه قد تكون كبيرة نسبياً، مما يجعل إدراجه بشكل منتظم في الطعام خياراً عملياً. 7- الخضروات الورقية: تشتهر خضروات مثل السبانخ، والكرنب، والسلق بغناها بالكلوروفيل، الذي أظهرت دراسات أنه يعزز إنتاج الكولاجين في الجلد. 8- البقوليات والمكسرات: تُعد البقوليات مصدراً جيداً للأحماض الأمينية، وخاصة اللايسين، وتحتوي على النحاس أيضاً، أما الكاجو، فيوفر الزنك والنحاس، وهما عنصران مهمان لتكوين الكولاجين. 9- الطماطم والفلفل: تحتوي الطماطم على فيتامين C والليكوبين، بينما يعد الفلفل الملون من أغنى الخضروات بفيتامين C، مما يجعلهما عنصرين مثاليين لدعم صحة البشرة. احذر السكر والكربوهيدرات المكررة الجدير بالذكر أن الأبحاث تشير إلى أن تناول السكر المفرط والكربوهيدرات المعالجة قد يضعف إنتاج الكولاجين من خلال رفع مستويات الالتهاب في الجسم، لذا، تقليل استهلاك هذه الأطعمة يعزز الفائدة من الأطعمة الغنية بالكولاجين.
