أحدث الأخبار مع #indianexpress
أخبار مصر
منذ 2 أيام
- صحة
- أخبار مصر
نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62
نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62 في سن الـ62، لا يزال توم كروز يُدهش الجميع بلياقته البدنية العالية، خاصةً أثناء أداء مشاهد الأكشن في أفلامه، فكيف يحقق ذلك؟ الإجابة تكمن في نظامه الغذائي الصارم والمتوازن.وقدمت indianexpress تفاصيل النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، وهو: الوجبات الصغيرة والمتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يفضل كروز تناول 5 وجبة خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم.التحكم في السعرات الحرارية: يُقيد استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي.الطهي بدرجات حرارة منخفضة: يُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يتجنب كروز تناول الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والسكريات المضافة.المكونات الأساسية في نظام توم كروز الغذائي:البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الدولة الاخبارية
منذ 2 أيام
- صحة
- الدولة الاخبارية
نظام غذائي يكشف سر لياقة ورشاقة توم كروز في سن 62
الأحد، 25 مايو 2025 07:50 مـ بتوقيت القاهرة في سن الـ62، لا يزال توم كروز يُدهش الجميع بلياقته البدنية العالية، خاصةً أثناء أداء مشاهد الأكشن في أفلامه، فكيف يحقق ذلك؟ الإجابة تكمن في نظامه الغذائي الصارم والمتوازن. وقدمت indianexpress تفاصيل النظام الغذائي الخاص بتوم كروز، وهو: الوجبات الصغيرة والمتعددة: بدلاً من تناول ثلاث وجبات رئيسية، يفضل كروز تناول 5 وجبة خفيفة يوميًا، ما يساعد في الحفاظ على مستوى الطاقة طوال اليوم. التحكم في السعرات الحرارية: يُقيد استهلاكه اليومي من السعرات الحرارية بحوالي 1200 سعر حراري، ما يساهم في الحفاظ على وزنه المثالي. الطهي بدرجات حرارة منخفضة: يُفضل طهي الطعام على درجات حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية للطعام. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة: يتجنب كروز تناول الأطعمة المصنعة، الوجبات السريعة، والسكريات المضافة. المكونات الأساسية في نظام توم كروز الغذائي: البروتينات الصحية: مثل السمك المشوي والسلمون. الخضروات الطازجة: مثل البروكلي، السبانخ، والطماطم. الفواكه: مثل التوت الأزرق. المكسرات: مثل اللوز وعين الجمل. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون. المكملات الغذائية: مثل الفيتامينات والمعادن. الفوائد الصحية لهذا النظام الغذائي وفقًا لأخصائية التغذية C.V. Aishwarya، يُعتبر هذا النظام الغذائي مضادًا للالتهابات، حيث يركز على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، الدهون الصحية، والألياف، مع تقليل الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون غير الصحية. هذا النهج قد يساعد في تقليل الالتهابات المزمنة والأمراض المرتبطة بها. كما أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من الجذور الحرة، التي يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض. وأخيرا يُظهر توم كروز أن الالتزام بنظام غذائي متوازن وصارم يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة، حتى في سن متقدمة.
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- نافذة على العالم
أخبار مصر : لماذا أمرت محكمة أمريكية شركة NSO بدفع 167 مليون دولار لـ واتساب؟
الجمعة 9 مايو 2025 01:15 صباحاً نافذة على العالم - بعد معركة قانونية استمرت 6 سنوات، أصدرت محكمة أمريكية يوم الثلاثاء الماضي، حكما يقضي بتغريم شركة NSO Group الإسرائيلية بمبلغ 167 مليون دولار لصالح شركة 'ميتا" Meta، بعد إدانتها بانتهاك قوانين الأمن السيبراني الأمريكية من خلال بيع برنامج التجسس الشهير 'بيجاسوس' لجهات استخدمته لاختراق هواتف مستخدمي واتساب عبر ثغرات أمنية. ووفقا لما ذكره موقع 'indianexpress'، صدر الحكم بعد يومين من مداولات هيئة المحلفين، حيث خلصت المحكمة أن برنامج 'بيجاسوس' استغل ثغرة أمنية من نوع "دون نقرة" zero-click في تطبيق واتساب، مما أتاح للمهاجمين اختراق أجهزة المستخدمين دون الحاة لأي تفاعل منهم، ما مكن عملاء شركة NSO من الوصول الكامل إلى بيانات المستخدمين دون علمهم أو موافقتهم. يأتي هذا الحكم بينما لا تزال تداعيات القضية مستمرة عالميا، خصوصا في الهند، التي كانت ثاني أكثر الدول استهدافا في حملة بيجاسوس عام 2019، بعد المكسيك. وأظهرت وثائق المحكمة أن أكثر من 100 هندي من بين 1,223 شخصا في 51 دولة تعرضوا للاختراق باستخدام البرنامج، بينهم صحفيون، ومحامون، ونشطاء حقوقيون. كيف يعمل بيجاسوس ولماذا رفعت 'ميتا" القضية؟ يعد بيجاسوس واحدا من أكثر برمجيات التجسس تطورا، حيث يستطيع اختراق الأجهزة دون الحاجة لأي تفاعل، ويتيح الوصول الكامل للكاميرا، والميكروفون، والرسائل، والموقع، والبيانات المالية، دون علم الضحية. وفي مايو 2019، أعلنت واتساب اكتشاف ثغرة أمنية سمحت بتحميل البرنامج عبر مكالمات فيديو، وبعد أشهر، رفعت 'ميتا" دعوى قضائية تطالب بإيقاف NSO عن استخدام منصاتها واستغلالها، كما طالبت بتعويضات مالية. تفاصيل خطيرة كشفتها المحاكمة خلال المحاكمة، ظهرت تفاصيل دقيقة عن كيفية اختراق واتساب، حيث كشفت الوثائق أن NSO قامت بعكس هندسة الكود البرمجي للمنصة، وطورت أدوات اختراق أطلقت عليها أسماء رمزية مثل: 'Heaven'، وEden، وErised، ضمن حزمة برمجية تعرف باسم 'Hummingbird'، والتي بيعت لحكومات حول العالم. كما تبين أن NSO لم تستهدف واتساب فقط، بل طورت أدوات لاختراق تطبيقات مراسلة أخرى. ورغم دفاع الشركة بأن برمجياتها تستخدم لمحاربة الجريمة والإرهاب من قبل جهات رسمية، أكدت 'ميتا" أن NSO كانت تتحكم بالكامل في عملية التجسس، من استخراج البيانات وحتى تسليمها. وأشادت 'ميتا" بالحكم، معتبرة أنه 'يشكل ردعا قويا لصناعة برمجيات التجسس ويثبت أن الاعتداء على الخصوصية الرقمية للمستخدمين لن يمر دون عقاب'. كما أعلنت أنها ستتبرع بمبلغ التعويض البالغ 167 مليون دولار لمنظمات حقوق رقمية، وتسعى حاليا لاستصدار حكم يمنع NSO نهائيا من استهداف مستخدمي واتساب. أما NSO Group، فقد أوضحت نيتها استئناف الحكم، مؤكدة أنها ستدرس القرار بعناية وأن تقنياتها تستخدم من قبل جهات حكومية مخولة لمحاربة الجريمة والإرهاب. نهاية قريبة لمجموعة NSO؟ القرار يشكل ضربة قاضية لـ NSO Group، التي تواجه بالفعل مشاكل مالية حادة، فبعد أن كانت تقدر قيمتها بـ مليار دولار، أصبحت توصف اليوم بأنها شركة بلا قيمة بحسب تقرير لـ فاينانشال تايمز. وقد أدرجتها وزارة التجارة الأمريكية على القائمة السوداء منذ عام 2021، باعتبار أن أنشطتها تتعارض مع الأمن القومي الأمريكي. لكن رغم هذا الانتصار القانوني، لا يزال التهديد قائما، إذ أعلنت واتساب في وقت سابق من هذا العام أنها عطلت حملة تجسس جديدة طورتها شركة إسرائيلية أخرى تدعى Paragon Solutions، ما يظهر أن سوق برمجيات التجسس لم يغلق بعد.
الدولة الاخبارية
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدولة الاخبارية
هذا الزيت الموجود في الخبز والمكرونة يضر بصحة الشرايين.. اعرف التفاصيل
الأحد، 4 مايو 2025 02:05 مـ بتوقيت القاهرة قد نسمع الكثير من التحذيرات من تناول المكرونة سريعة التحضير أو أنواع من الخبز والكعك الجاهزة التي توجد على رفوف المتجر، قد يكون ذلك بسبب زيت النخيل الذي تم خلطه بها، والذي يسد شرايين قلبك. يرجع ذلك إلى احتوائها على كمية عالية من الدهون المشبعة، حوالي 50 % التي قد تحتاج إلى إلى معرفة حمض البالمتيك، الذي يمكن أن يرفع البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول السيئ وكذلك الدهون الثلاثية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند استهلاكها بكميات كبيرة، خارطة الطريق لاستبدال الدهون المتحولة بزيت الطعام الصحي. وفقًا لتقرير موقع "indianexpress"، فإن زيت النخيل هو منخفض التكلفة، ويحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، المرتبطة بأمراض القلب، ويستخدم على نطاق واسع في الزيوت النباتية، والسمن، والسمن النباتي، والتي تستخدم على نطاق واسع في المخابز، والكافيتريات. لماذا يعتبر زيت النخيل المكون الرئيسي في الأطعمة المصنعة والمعلبة؟ تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة والمعلبة على زيت النخيل لأنه يجعل المنتجات تدوم لفترة أطول، ويظل شبه صلب في درجة حرارة الغرفة، وبالتالي يستخدم في العديد من الأطعمة المدهونة، ويخلطه الباعة الجائلون مع زيوت أخرى للقلي، كما أن زيت نواة النخيل الأرخص يحتوي على ما يقرب من 85% من الدهون المشبعة، ويستخدم في كريمة القهوة والحلويات ومنتجات الجبن. الإفراط في استخدام الزيت والملح في الطعام يشكل خطرًا على الصحة تزيد الدهون المتحولة المنتجة صناعياً، والتي توجد عادة في الزيوت المهدرجة جزئياً والأطعمة المصنعة والمقلية، من خطر الإصابة بأمراض القلب، هذه الدهون المتحولة الصناعية هي سم لأنها تختبئ في الشرايين التاجية، والدهون المتحولة هي التبغ الغذائي، وأي شيء تحل محله الدهون المتحولة هو صحي. الدهون المتحولة، التي يتم تصنيعها بإضافة الهيدروجين إلى الزيت النباتي الذي يتجمد في درجة حرارة الغرفة، لا ينبغي تناولها أكثر من 2.2 جرام يوميًا لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري، وينصح عند شراء المنتجات التجارية، اقرأ الملصقات وتجنب تلك التي تحتوي على زيوت مهدرجة جزئيًا أو سمن".
مصراوي
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
لماذا تنمو أظافر اليد أسرع من القدم؟
كتبت- أسماء مرسي: هل تساءلت يوما لماذا أظافر اليدين تنمو أسرع من تلك الموجودة في القدمين؟، إن ملاحظة هذا الأمر ليس مجرد وهم، بل حقيقة علمية. في هذا الصدد، إليك أسباب نمو أظافر اليدين أسرع من القدمين، وفقا لموقعي "scienceabc" و"indianexpress". المكونات الأساسية للأظافر توضح الدكتورة سوابنا بريا، استشارية الأمراض الجلدية الهندية أن "الأظافر عبارة عن أغلفة واقية وصلبة تتكون من بروتين قوي يُعرف باسم الكيراتين". وتضيف أن هذه الأغلفة تتشكل من خلايا ميتة متراصة بإحكام، مشيرة إلى موقعها الاستراتيجي في أطراف أصابع اليدين والقدمين، حيث تؤدي دورا حيويا في حماية هذه النهايات الحساسة، حياة الأظافر ونموها المستمر رغم أن الجزء الظاهر من الظفر يتكون من خلايا ميتة، إلا أن الأظافر ليست عديمة الحياة تمامًا. تقع في قاعدة الظفر منطقة تُعرف باسم "المصفوفة"، والتي تعمل على إنتاج خلايا جديدة باستمرار، تدفع الخلايا القديمة نحو الأمام، ونتيجة لهذه العملية المستمرة، ينمو الظفر تدريجيا، ومع تحرك الخلايا نحو الخارج، تتصلب وتتراكم، لتشكل في النهاية السطح الصلب الذي نراه ونلمسه. الوظائف الحيوية للأظافر: لا تقتصر أهمية الأظافر على الحماية فحسب، بل تشمل وظائف أخرى ضرورية: الدعم الهيكلي توفر الأظافر الدعامة والبنية اللازمة لأطراف الأصابع، ما يمنحك القدرة على الإمساك بالأشياء بكفاءة أكبر. تعزيز حاسة اللمس تعمل الأظافر على زيادة حساسية أطراف الأصابع، وبالتالي تعزيز حاسة اللمس لديك. أدوات عملية يمكن استخدام الأظافر كأدوات مساعدة للخدش، والتقاط الأشياء الدقيقة والصغيرة، وإنجاز مهام تتطلب دقة. لماذا تسبق أظافر اليدين نظيرتها في القدمين في النمو؟ توضح الدكتورة سمريتي ناسوا سينج، استشارية الأمراض الجلدية والتجميل، أن متوسط معدل نمو أظافر اليد يبلغ حوالي 3 مليمترات شهريا، بينما يبلغ هذا المعدل لأظافر القدم حوالي 1.62 مليمترا شهريا. التعرض للصدمات المتكررة تتعرض أظافر اليدين بشكل عام لصدمات أكثر نتيجة للحركات الدقيقة للأصابع والأنشطة اليومية المتنوعة، وحتى عادة قضم الأظافر لدى البعض، هذه الصدمات الطفيفة تعمل على تحفيز تدفق الدورة الدموية والمغذيات إلى منطقة الظفر، مما يعزز بدوره معدل النمو. ممارسة بعض الأنشطة الأنشطة التي تتطلب استخداما دقيقا للأصابع، مثل الكتابة، العزف على الآلات الموسيقية، أو حتى النقر بالأصابع، توفر تحفيزا خفيفا ومستمرا لنمو الأظافر. تأثير الحجب المستمر على النقيض من أظافر اليدين، غالبا ما تكون أظافر القدمين محجوبة داخل الجوارب والأحذية لفترات طويلة خلال اليوم، هذا بدوره يؤدي إلى تقليل تدفق الدورة الدموية في منطقة القدمين، ما يحد من كمية الدم والمغذيات المتدفقة إلى الأظافر وبالتالي إبطاء عملية النمو.
