أحدث الأخبار مع #mayoclinic
الشروق
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الشروق
5 عادات فور الاستيقاظ تخلصك من دهون البطن
إذا كنت ترغبين في تنشيط عملية الأيض لديك، وزيادة حركتك، وتحفيز حرق الدهون، فإن اتباع بعض العادات اليومية والمواظبة عليها يمكن أن تحقق لك هذا الهدف. فأول ما يجب عليك فعله عند الاستيقاظ ليس تصفح هاتفك أو شرب قهوتك، بل ترطيب جسمك. يوضح الدكتور هامبتون ذلك 'بعد 6 إلى 8 ساعات من عدم شرب السوائل، يُبطئ الجفاف عملية الأيض، ويزيد من هرمونات الجوع، ويجعل جسمك يلتصق بالدهون بدلاً من حرقها'، وفقا لموقع bodynetwork. ماهي أنواع دهون البطن؟ هناك نوعان رئيسيان من الدهون: الدهون تحت الجلد، هي طبقة الدهون التي تقع مُباشرة تحت الجلد في جميع أنحاء الجسم، يُمكنك الشعور بها عند قرص الجلد، وتُشكل حوالي 85% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم. الدهون الحشوية، تُحيط بالكبد وأعضاء البطن الأخرى، تُشكل حوالي 10% من إجمالي كتلة الدهون في الجسم، ولكن ترتبط مستوياتها العالية بأمراض مُزمنة مثل مُتلازمة التمثيل الغذائي، وداء السكري، وأمراض القلب. يدّعي الكثير من العاملين في مجال الصحة إمكانية استهداف منطقة البطن مباشرة لفقدان الدهون، وهي تقنية تُعرف باسم 'الحرق الموضعي'، بحسب موقع healthline. ما خطورتها؟ تكمن مشكلة دهون البطن في أنها لا تقتصر على طبقة الحشو أسفل الجلد مباشرة، والتي تُسمى الدهون تحت الجلد. تشمل دهون البطن أيضا الدهون الحشوية، والتي تقع في عمق البطن وتُحيط بالأعضاء الداخلية. بغض النظر عن الوزن الإجمالي للشخص، فإن وجود كمية كبيرة من دهون البطن يزيد من خطر الإصابة بما يلي: ارتفاع ضغط الدم كمية غير صحية من الدهون في الدم انقطاع النفس النومي أمراض القلب ارتفاع سكر الدم وداء السكري أنواع معينة من السرطان السكتة الدماغية الكبد الدهني الوفاة المبكرة لأي سبب، وفق موقع mayoclinic. كيف تتخلصين منها؟ شرب كوب من الماء شرب كوب من الماء أولا يُساعد على تنشيط عملية الأيض، فالأيض السريع يعني أن جسمك يحرق سعرات حرارية أكثر على مدار اليوم، مما يُساهم في فقدان الدهون، بما في ذلك الدهون حول البطن. التعرض لأشعة الشمس تُشير بعض الدراسات إلى أن ضوء الشمس الصباحي قد يُؤثر بشكل مُباشر على تخزين الدهون، لذلك يُفضل تعريض نفسك للأشعة لمدة تتراوح بين 10-20 دقيقة يوميا. مارسي بضع دقائق من الحركة الخفيفة فكّري في المشي لمسافة قصيرة حول منزلك، أو بعض تمارين التمدد البسيطة، هذا يساعد على تنشيط عضلاتك وتنشيط الدورة الدموية. حتى النشاط الخفيف يمكن أن يساعد على حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، ويمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من النشاط طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى المزيد من النشاط لاحقا. التنفس الواعي عندما تكونين متوترة، يفرز جسمكِ هرمونا يُسمى الكورتيزول، والذي يمكن أن يشجع على تخزين الدهون في منطقة البطن. يمكن أن يساعد تخصيص بضع دقائق للتنفس الواعي بعد الاستيقاظ مباشرة على خفض مستويات التوتر لديكِ. ابحثي عن مكان هادئ، أغمضي عينيكِ، وركزي على تنفسكِ أثناء الشهيق والزفير، حتى 5 دقائق من التنفس العميق والبطيء تُحدث فرقًا في شعورك، وتدعم بشكل غير مباشر أهدافك في خسارة الدهون. تناول فطور غني بالبروتين اختيار فطور غني بالبروتين يُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام لاحقًا. كما يُساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات أثناء خسارة الوزن،تناولي البيض، أو الزبادي، فوجبة فطور متوازنة وغنية بالبروتين تُساعدك على اختيار طعام صحي طوال اليوم، وهو أمر أساسي لخسارة دهون البطن، حسب موقع onlymyhealth.
مصراوي
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
تكشف الإصابة بسرطان القولون.. حسام موافي يحذر من ظهور هذه العلامة
حذر الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بالقصر العيني من خطورة الإمساك. وقال موافي خلال برنامجه ربي زدني علما المذاع عبر فضائية صدى البلد: "في بعض الأحيان، يشير الإمساك إلى مشكلات صحية أكثر خطورة تستدعي الذهاب إلى الطبيب فورا، خاصة عند ظهور أعراض أخرى مقلقة. وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة: "عندما تبذل مجهود كبير أثناء التبرز، يرتفع الضغط داخل الجمجمة، وهو ما قد يزيد من احتمالية تمزق الأوعية الدموية الدماغية وحدوث جلطة". وتابع: "معظم الإمساك يكون حميد ولا يكون علامة على مشكلة خطيرة". وأشار: "يعتبر الإمساك مشكلة شائعة تواجه الكثيرين نتيجة لسوء التغذية أو نمط الحياة غير الصحي، لكن إهماله قد يتسبب في مضاعفات صحية وخيمة". وأوضح موافي: "قد يكون الإمساك علامة تحذيرية على الإصابة بأمراض خطيرة مثل سرطان القولون، لذا لا يجب تجاهل العلامات خاصة إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل فقدان الوزن غير المبرر أو النزيف الشرجي". نصائح للوقاية من الإمساك -تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخضراوات والفواكه، وفقا لموقع "mayoclinic". والبقوليات والحبوب الكاملة. -التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات قليلة الألياف، مثل الأطعمة المعالجة والحليب ومشتقاته واللحوم. -شرب الكثير من السوائل. -المحافظة على النشاط وممارسة الرياضة بانتظام. -عدم تجاهل الرغبة في التبرز. -وضع جدول منتظم للتبرز وخصوصا بعد الوجبات.
مصراوي
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
سبب وفاة الإعلامي صبحي عطري..8 أعراض تدل على الذبحة الصدرية
كتبت- شيماء مرسي رحل المذيع السوري الشاب صبحي عطري عن عالمنا، إثر إصابته بذبحة صدرية مفاجئة عن عمر يناهز 48 عاما. وفي هذا الصدد، إليكم أعراض وأسباب الذبحة الصدرية، بحسب ما كشف موقع "mayoclinic". أسباب الذبحة الصدرية تحدث الذبحة الصدرية بسبب انخفاض تدفق الدم إلى عضلة القلب، حيث يحمل الدم الأكسجين الذي تحتاج إليه عضلة القلب للبقاء على قيد الحياة. وعندما لا تحصل عضلة القلب على كمية كافية من الأكسجين، فإن هذا يسبب حالة تسمى الإقفار. ويعد السبب الأكثر شيوعا لنقص تدفق الدم إلى عضلة القلب مرض الشريان التاجي (CAD). وقد تضيق شرايين القلب، والتي تسمى الشرايين التاجية، بسبب ترسبات دهنية تسمى اللويحات، وتسمى هذه الحالة بتصلب الشرايين. أعراض الذبحة الصدرية الإحساس بالحرقان في الصدر. الشعور بالامتلاء. ألم الذراع أو الرقبة أو الفك أو الكتف أو الظهر. الدوخة. الإرهاق. الغثيان. ضيق النفس. التعرق. عوامل الخطر -التقدم في العمر، حيث تكون الذبحة أكثر شيوعا بين البالغين من العمر 60 عاما فأكثر. -وجود تاريخ عائلي مرضي في العائلة للإصابة بأمراض القلب. -التدخين يضر بالجدران الداخلية للشرايين ويسبب تجمع ترسبات الكوليسترول ومنع تدفق الدم. -يزيد مرض السكري خطورة الإصابة بمرض الشريان التاجي. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تضرر الشرايين مع مرور الوقت عن طريق تسريع تصلب الشرايين. -يمكن لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار، وهو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم أن يؤدي إلى تضييق الشرايين ويسبب الإصابة بالذبحة والنوبة القلبية. -عدم ممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية. -السمنة وزيادة الوزن. طرق الوقاية الامتناع عن التدخين. اتباع نظام غذائي صحي. ممارسة الرياضة بانتظام. الحفاظ على وزن صحي. علاج الحالات الصحية المتعلقة بمرض القلب. الحد من التوتر. الحرص على النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا. اقرأ أيضا: احذر من هذه المشروبات تهدد عضلة القلب وتصيبك بالسكري "ليه بنشوفها صفراء".. لن تتوقع اللون الحقيقي لـ الشمس فيديو صادم.. شاب يتشبث بطائرة هليكوبتر لحظة إقلاعها - لن تتوقع ما حدث بسعر 2000 دولار.. تعرف على أغلى طبق مكرونة في العالم
الاقباط اليوم
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الاقباط اليوم
بعد ظهوره في أمريكا.. كل ما تريد معرفته عن مرض "كروتزفيلد جاكوب"
يثير مرض "كروتزفيلد جاكوب" الرعب في مقاطعة هود ريفر، بولاية أوريجون الأمريكية، بعد تسجيل ثلاث إصابات، ووفاة شخصين. ما هو مرض كروتزفيلد جاكوب؟ وبحسب موقع mayoclinic، فإن كروتزفيلد جاكوب، هو مرض دماغي نادر، لا ينتقل عبر الهواء أو اللمس أو التواصل أو الماء، لكنه قد يكون قاتلا. مخاطر مرض كروتزفيلد جاكوب وتكمن خطورة مرض كروتزفيلد جاكوب، في أنه قد يسبب تلفا دماغيا، ويحدث بسبب بريون، وهو نوع من البروتينات المعدية، التي تحفز البروتينات الطبيعية في الجسم على التكون بشكل خاطئ. كيف يسبب مرض كروتزفيلد جاكوب الوفاة؟ كما أن هذه البريونات غير الطبيعية تختلف عن الفيروسات والبكتيريا، فهي لا تدمرها الحرارة الشديدة والإشعاع، وبالتالي، لا تؤثر عليها المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفيروسات، ما يجعل المرض مميتا في النهاية. الفئات الأكثر عرضة للإصابة ويصيب مرض كروتزفيلد جاكوب كبار السن في أواخر الستينيات من العمر، لكن تم الإبلاغ عنه لدى عدد قليل ممن تقل أعمارهم عن 30 عامًا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. أعراض مرض كروتزفيلد جاكوب الخرف صعوبة في المشي حركات ارتعاشية غير طبيعية اضطرابات بصرية وفي غضون عام من الإصابة قد يسبب المرض الوفاة يموت المصابون بمرض كروتزفيلد-جاكوب عادةً بسبب المشكلات الطبية المرتبطة بالمرض، وقد تشمل صعوبة في البلع أو التعرض للسقوط أو مشكلات القلب أو فشل الرئة أو التهاب الرئة أو أي عدوى أخرى. علاج مرض كروتزفيلد جاكوب وحتى الآن لا يوجد علاج محدد يبطئ أو يوقف تطور المرض، إلا أنه قد يمكن تخفيف حدة الأعراض. طرق انتقال مرض كروتزفيلد جاكوب إصابات عشوائية: يظهر مرض كروتزفيلد جاكوب على أغلب المصابين دون سبب واضح، ويُطلق على هذا النوع اسم مرض كروتزفيلد جاكوب العفوي أو العشوائي، وأغلب الحالات منه. إصابات وراثية: تبلغ نسبة المصابين بمرض كروتزفيلد جاكوب ممن لديهم تاريخ عائلي من المرض أقل من 15%، ويمكن أن تؤكد الاختبارات وجود تغيرات جينية لديهم مرتبطة بالمرض، ويُطلق على هذا النوع اسم مرض كروتزفيلد جاكوب العائلي. إصابات بسبب التلوث: أُصيب عدد قليل من الأشخاص بمرض كروتزفيلد جاكوب نتيجة لإجراءات طبية، مثل الحقن بهرمون النمو البشري المستخرج من الغدة النخامية من مصدر موبوء، وتشمل أيضًا عمليات زراعة القرنية أو الجلد من أشخاص مصابين بمرض كروتزفيلد جاكوب، وغيرت المراكز الطبية إجراءاتها من أجل القضاء على هذه المخاطر. أُصيب كذلك بضعة أشخاص بمرض كروتزفيلد جاكوب بعد الخضوع لجراحة في الدماغ باستخدام أدوات ملوثة، ويرجع السبب وراء حدوث ذلك إلى فشل وسائل التعقيم العادية في تدمير البريونات المسببة للمرض، أما اليوم، فيجرى التخلص من الأدوات التي قد تكون ملوثة بالمرض.
مصراوي
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
بعد ظهوره في أمريكا.. كل ما تريد معرفته عن مرض "كروتزفيلد جاكوب"
يثير مرض "كروتزفيلد جاكوب" الرعب في مقاطعة هود ريفر، بولاية أوريجون الأمريكية، بعد تسجيل ثلاث إصابات، ووفاة شخصين. ما هو مرض كروتزفيلد جاكوب؟ وبحسب موقع mayoclinic، فإن كروتزفيلد جاكوب، هو مرض دماغي نادر، لا ينتقل عبر الهواء أو اللمس أو التواصل أو الماء، لكنه قد يكون قاتلا. مخاطر مرض كروتزفيلد جاكوب وتكمن خطورة مرض كروتزفيلد جاكوب، في أنه قد يسبب تلفا دماغيا، ويحدث بسبب بريون، وهو نوع من البروتينات المعدية، التي تحفز البروتينات الطبيعية في الجسم على التكون بشكل خاطئ. كيف يسبب مرض كروتزفيلد جاكوب الوفاة؟ كما أن هذه البريونات غير الطبيعية تختلف عن الفيروسات والبكتيريا، فهي لا تدمرها الحرارة الشديدة والإشعاع، وبالتالي، لا تؤثر عليها المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للفيروسات، ما يجعل المرض مميتا في النهاية. الفئات الأكثر عرضة للإصابة ويصيب مرض كروتزفيلد جاكوب كبار السن في أواخر الستينيات من العمر، لكن تم الإبلاغ عنه لدى عدد قليل ممن تقل أعمارهم عن 30 عامًا، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. أعراض مرض كروتزفيلد جاكوب الخرف صعوبة في المشي حركات ارتعاشية غير طبيعية اضطرابات بصرية وفي غضون عام من الإصابة قد يسبب المرض الوفاة يموت المصابون بمرض كروتزفيلد-جاكوب عادةً بسبب المشكلات الطبية المرتبطة بالمرض، وقد تشمل صعوبة في البلع أو التعرض للسقوط أو مشكلات القلب أو فشل الرئة أو التهاب الرئة أو أي عدوى أخرى. علاج مرض كروتزفيلد جاكوب وحتى الآن لا يوجد علاج محدد يبطئ أو يوقف تطور المرض، إلا أنه قد يمكن تخفيف حدة الأعراض. طرق انتقال مرض كروتزفيلد جاكوب إصابات عشوائية: يظهر مرض كروتزفيلد جاكوب على أغلب المصابين دون سبب واضح، ويُطلق على هذا النوع اسم مرض كروتزفيلد جاكوب العفوي أو العشوائي، وأغلب الحالات منه. إصابات وراثية: تبلغ نسبة المصابين بمرض كروتزفيلد جاكوب ممن لديهم تاريخ عائلي من المرض أقل من 15%، ويمكن أن تؤكد الاختبارات وجود تغيرات جينية لديهم مرتبطة بالمرض، ويُطلق على هذا النوع اسم مرض كروتزفيلد جاكوب العائلي. إصابات بسبب التلوث: أُصيب عدد قليل من الأشخاص بمرض كروتزفيلد جاكوب نتيجة لإجراءات طبية، مثل الحقن بهرمون النمو البشري المستخرج من الغدة النخامية من مصدر موبوء، وتشمل أيضًا عمليات زراعة القرنية أو الجلد من أشخاص مصابين بمرض كروتزفيلد جاكوب، وغيرت المراكز الطبية إجراءاتها من أجل القضاء على هذه المخاطر. أُصيب كذلك بضعة أشخاص بمرض كروتزفيلد جاكوب بعد الخضوع لجراحة في الدماغ باستخدام أدوات ملوثة، ويرجع السبب وراء حدوث ذلك إلى فشل وسائل التعقيم العادية في تدمير البريونات المسببة للمرض، أما اليوم، فيجرى التخلص من الأدوات التي قد تكون ملوثة بالمرض. بسعر 2000 دولار.. تعرف على أغلى طبق مكرونة في العالم
