أحدث الأخبار مع #البيتا
مصرس
منذ 5 أيام
- صحة
- مصرس
لن تفقد الوزن بدونها- 9 أطعمة أساسية في الرجيم
إذا كنت ترغب في فقدان الوزن وحرق الدهون المتراكمة بجسمك بكفاءة، هناك أطعمة يجب أن تكون موجودة في نظامك الغذائي اليومي. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، الأطعمة الأساسية لإنقاص الوزن، وفقًا لموقع "NDTV".أطعمة أساسية لفقدان الوزن1- الخضراوات الورقيةتتميز الخضراوات الورقية بانخفاض سعراتها الحرارية، فضلًا عن محتواها العالي من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشبع لفترة طويلة وتحسين عملية الهضم ومنع الانتفاخ.2- الشوفانمن أفضل الحبوب الكاملة الأساسية لفقدان الوزن، لاحتوائه على البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابة للذوبان، تساعد بدورها على إبطاء عملية الهضم، مما يقلل من الشعور بالجوع.وتساهم البيتا جلوكان أيضًا في تنظيم مستويات سكر الدم طوال اليوم، وهو أمر في غاية الأهمية للحفاظ على طاقة الجسم أثناء الرجيم.اقرأ أيضًا: أغربها السلطة- 5 أطعمة تمنعك من فقدان الوزن3- الزبادي اليونانييمثل الزبادي أهمية كبيرة لمتبعي الرجيم، لأنه فعال في إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة والحفاظ على عضلات الجسم أثناء فقدان الوزن، بفضل محتواه المرتفع من البروتين.كما يحتوي الزبادي اليوناني على مادة البروبيوتيك، الذي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية البكتيريا النافعة بالأمعاء.4- البيضللحصول على بروتين عالي الجودة في الرجيم، يوصي خبراء التغذية بإدراج البيض في النظام الغذائي اليومي أثناء فقدان الوزن، لأنه من أكثر الأطعمة احتواءً عليه.علاوة على ذلك، ثبت أن تناول البيض في وجبة الإفطار يزيد الشعور بالشبع لساعات أطول وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم، لأنه فعال في تنظيم هرمونات الجوع، فضلًا عن قدرته على منع تخزين الدهون بالجسم.5- بذور الشياينخفض الشعور بالجوع عند تناول بذور الشيا، لأنها تتحول لمادة هلامية عند ملامستها لسوائل المعدة، بالإضافة إلى كثرة الألياف الغذائية المتوفرة بها واحتوائها على أحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة.قد يهمك: أسوأ مشروبات لفقدان الوزن- تعرف على بدائلها6- الأفوكادولا خلاف على ارتفاع السعرات الحرارية في الأفوكادو، ولكن لا غنى عنه في الرجيم، لأنه يساعد على كبح الشهية وتقليل دهون البطن وتنظيم السوائل بالجسم، لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف الغذائية والبوتاسيوم.7- التوتمن أقل الفواكه احتواءً على السعرات الحرارية. يساعد على إبقاء المعدة ممتلئة لفترة طويلة وتقليل الرغبة في تناول الحلويات وتنظيم سكر الدم، لغناه بالأياف الغذائية والسكريات الطبيعية.8- المكسراتمصدر غني بالبروتين والألياف والدهون الصحية رغم سعراتها الحرارية المرتفعة. وأظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص المعتادين على تناولها يحافظون على وزنهم بصورة أفضل.9- البقولياتعند تناول البقوليات في الرجيم، يحصل الجسم على عناصر غذائية تقلل الشعور بالجوع وتحافظ على الطاقة وتمنع تخزين الدهون، مثل البروتين النباتي والألياف القابلة للذوبان.قد يهمك أيضًا: أخطاء تجعلك لا تفقد وزنك رغم اتباع دايت
رقمي
منذ 6 أيام
- رقمي
تحديث Android 16: جوجل تُعلن رسميًا موعد وصوله إلى هذه الهواتف من سامسونج!
تحديث Android 16: جوجل تُعلن رسميًا موعد وصوله إلى هذه الهواتف من سامسونج! أكدت شركة Google رسميًا أن تحديث Android 16 سيصل إلى أجهزة سامسونج جالاكسي خلال فصل الصيف، وذلك ضمن إعلان تم بثه أثناء حدث The Android Show الذي سبق مؤتمر Google I/O. واجهة One UI 8 بدأت بالظهور بالفعل تزامنًا مع التأكيد الرسمي، بدأت تسريبات لنسخة أولية من واجهة One UI 8 المبنية على Android 16 بالانتشار على الإنترنت، ما يشير إلى اقتراب إطلاق برنامج البيتا لهواتف سامسونج، والمتوقع أن يبدأ في وقت لاحق من هذا الشهر لعدد محدود من الأجهزة. تحديث مستقر أسرع من One UI 7 أوضحت Google أن النسخة المستقرة من Android 16 ستصدر الشهر المقبل، على أن تبدأ سامسونج (وغيرها من الشركات) بإرسال التحديثات رسميًا خلال الصيف. وتشير التسريبات إلى أن برنامج البيتا الخاص بـ One UI 8 سيكون قصير المدة ومحدود الأجهزة، على عكس ما حدث مع One UI 7 المبني على Android 15، والذي واجه تأخيرات ومشكلات في الإطلاق. الأجهزة المؤهلة في المرحلة الأولى من المتوقع أن تشمل المرحلة الأولى من التحديث الأجهزة الرائدة الجديدة، مثل: سلسلة Galaxy S25 Galaxy Z Fold 6 Galaxy Z Flip 6 ومن المرجح أيضًا أن يتم الكشف عن Galaxy Z Fold 7 وFlip 7 في وقت لاحق من الصيف، مع واجهة One UI 8 وتحديث Android 16 مثبتين مسبقًا. ميزات أقل… لكن تصميم أحدث بحسب التقارير، لا يُتوقع أن يحمل Android 16 مع One UI 8 عددًا كبيرًا من الميزات الجديدة، نظرًا لأن معظم التغييرات الكبرى جاءت مع واجهة One UI 7. ومع ذلك، تشير التوقعات إلى دمج تصميم Material 3 Expressive من Google لاحقًا خلال العام، وهو ما قد يُحدث تغييرًا ملحوظًا في تجربة الاستخدام. أبرز النقاط: النقطة التفاصيل موعد الإطلاق الصيف 2025 النسخة المستقرة تصدر من Google الشهر المقبل أجهزة سامسونج المؤهلة Galaxy S25 وZ Fold 6 وFlip 6 (وأجهزة أخرى لاحقًا) البرنامج التجريبي محدود وقصير المدة المزايا المتوقعة تحسينات طفيفة وتصميم Material 3 Expressive في وقت لاحق هل هاتفك بين هذه الهواتف المؤهلة للحصول على التحديث في المرحلة الأولى؟ المصدر
24 القاهرة
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
مشروبات صيفية طبيعية بين الفوائد والأضرار المحتملة.. تعرف على التفاصيل
أكد الأطباء وخبراء التغذية أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم، والوقاية من الجفاف خلال الأجواء الحارة ودرجات الحرارة المُرتفعة، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة healthline. 1. عصير الصبار (الألوفيرا): فوائد مهدئة وتحذيرات ضرورية يُعد عصير الألوفيرا من الخيارات الطبيعية المرطبة للجسم في فصل الصيف، حيث يحتوي على عناصر مهدئة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ، كما يساهم في دعم صحة الجلد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الإسهال وتقلصات المعدة، بسبب مادة 'الألوين' الموجودة في بعض مستخلصاته. لذلك، يُنصح باستخدام منتجات الألوفيرا المخصصة للشرب والالتزام بالجرعات الموصى بها. 2. مشروب الكركديه البارد: منعش بطبعه ولكن بحذر يتميّز مشروب الكركديه البارد بلونه الجذاب وطعمه المنعش، وهو خيار شائع لتبريد الجسم في أيام الحر. يحتوي الكركديه على مضادات أكسدة قوية، وله خصائص فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، ما يجعله مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع. ومع ذلك، فإن تناوله قد يشكّل خطرًا على من يعانون من انخفاض ضغط الدم، إذ يمكن أن يؤدي إلى دوخة أو إرهاق، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل اعتماده كمشروب يومي، خاصة لمن يتناولون أدوية الضغط. 3. ماء الشعير: تبريد طبيعي للجسم مع فوائد للكلى يُعرف ماء الشعير بقدرته على خفض حرارة الجسم وتوفير الترطيب، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل البيتا جلوكان، التي تساهم في تحسين وظائف الكلى وتعزيز عملية الهضم. كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن طبيعي للسكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي، لذا يُنصح بالاعتدال في شربه. 4. عصير الفراولة الطازجة: غني بالمغذيات ولكن دون سكر يُعتبر عصير الفراولة الطازجة خيارًا مثاليًا لصيف مليء بالنكهة والفوائد الصحية، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، إضافة إلى فيتامين C المفيد لصحة البشرة والمناعة. كما تساهم الفراولة في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات، ومع ذلك فإن إضافة السكر الصناعي قد يحوّله إلى مشروب ضار بالصحة، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون حمية غذائية. يُنصح بتحضيره في المنزل دون محليات مضافة للاستفادة القصوى من فوائده. 5. مشروبات الديتوكس: وسيلة منعشة ولكن ليست علاجية تُروَّج مشروبات الديتوكس كثيرًا كوسيلة لتطهير الجسم من السموم، وتُحضَّر غالبًا باستخدام شرائح الخيار، النعناع، الليمون، وأحيانًا الزنجبيل. توفر هذه المكونات إحساسًا بالانتعاش وتساهم في دعم عملية الهضم، إلا أن الأبحاث تؤكد أن هذه المشروبات لا تُعد بديلًا عن شرب الماء النقي، كما أن الجسم يقوم بطرد السموم بشكل طبيعي من خلال الكلى والكبد. لذلك يُفضل اعتبارها إضافة منعشة للنظام الغذائي، وليس وسيلة رئيسية للتخلص من السموم. دراسة تحذر من مكونات المشروبات الغازية.. تضر بصحة القلب والعقل ليس منها الآيس كوفي.. أفضل المشروبات الطبيعية لترطيب الجسم في الصيف
الجمهورية
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
المانجو.. كنز صيفي لصحتك ومزاجك!
وبحسب ما نشرته هندوستان تايمز، قدمت الدكتورة براتايكشا بهاردواج، خبيرة التغذية وإدارة الوزن، نظرة مختلفة عن المانجو ، وسلّطت الضوء على فوائدها الأقل شهرة، مع التنبيه إلى أن الاعتدال في تناولها هو المفتاح، خاصةً لمرضى السكري أو من يعانون من مشاكل حرارية. إليك أهم الفوائد التي تضع المانجو في مرتبة "الغذاء الذكي": 1. درع طبيعي ضد ضربة الشمس في أيام الصيف الحارة، يفقد الجسم الكثير من السوائل والأملاح بسبب التعرق، ما يؤدي إلى الجفاف والإرهاق. وهنا تبرز المانجو الخام، الغنية بالإلكتروليتات و مضادات الأكسدة ، كحارس طبيعي يعيد توازن الجسم. دراسة نشرتها مجلة أبحاث الصحة البيئية وجدت أن تناول المانجو الخام أثناء موجات الحر خفّض أعراض مثل الدوخة والتشنجات عند 68٪ من المشاركين. بسبب غناها بفيتامين C، تساهم المانجو بشكل فعال في تعزيز الجهاز المناعي. كوب واحد منها يحتوي على 70٪ من احتياجك اليومي، ما يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى. وتوفر المانجو أيضًا فيتامين A الضروري لصحة الأغشية المخاطية، خط الدفاع الأول في الجسم ضد الجراثيم. البيتا كاروتين الموجود في المانجو يتحول إلى فيتامين A الذي يدعم تجديد خلايا البشرة ويمنع الجفاف والتشققات. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بها، مثل البوليفينولات، تحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتحسّن مرونة الجلد وتوهّجه. 4. صديقة للهضم ومهدئة للأمعاء المانجو تحتوي على إنزيمات هضمية طبيعية مثل الأميليز، التي تساعد على تفكيك الكربوهيدرات. كما أنها مصدر جيد للألياف، مما يُسهل حركة الأمعاء ، ويجعلها خيارًا ممتازًا لمن يُعانون من إمساك خفيف، خاصة في الصيف. 5. داعم قوي لصحة العين ليس الجزر وحده من يحمي نظرك! المانجو تحتوي على أكثر من 25٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين A، ما يجعلها مفيدة في الوقاية من العمى الليلي وجفاف العين، وداعمة لصحة شبكية العين، خصوصًا في عصر الشاشات. بفضل فيتامين B6، تساهم المانجو في تحفيز إنتاج السيروتونين، هرمون "السعادة"، ما يمنحك شعورًا بالراحة والهدوء. وتؤكد الأيورفيدا أن المانجو تساعد في موازنة "بيتا دوسها" وتهدئة التوتر خلال فصل الصيف.
رقمي
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- رقمي
تحديث One UI 7 ينطلق رسميًا لأحد هواتف سامسونج من فئة A
بدأت سامسونج اليوم رسميًا في إطلاق تحديث One UI 7 المستند إلى أندرويد 15 لهاتف Galaxy A55، لتكون هذه أولى إشارات البدء بمرحلة التحديثات لهواتف الفئة المتوسطة لهذا العام. التحديث ينطلق من كوريا الجنوبية وفقًا للمعلومات التي شاركها المسرب المعروف Tarun Vats، فقد بدأ المستخدمون في كوريا الجنوبية الذين شاركوا في برنامج البيتا لهاتف Galaxy A55 بتلقي التحديث النهائي والمستقر من One UI 7. بهذا، يصبح A55 من أوائل هواتف الفئة المتوسطة التي تحصل على النسخة المستقرة من واجهة سامسونج الجديدة، متفوقًا بذلك على نماذج أخرى مثل A54 وA35، والتي يُتوقع أن تتلقى التحديث خلال الأسابيع المقبلة. متى يصل لبقية الدول؟ إذا سارت الأمور كما في تحديثات سامسونج السابقة، فمن المرجح أن يبدأ التوسع العالمي للتحديث خلال الأيام القليلة المقبلة. وتشير التقديرات إلى أن الوصول إلى الأسواق العالمية، ومنها المنطقة العربية، قد يبدأ اعتبارًا من الأسبوع القادم، ما لم تظهر أي مشكلات غير متوقعة تؤخر الجدول الزمني. ماذا بعد؟ هذا التحديث لا يعني فقط تحسينات على واجهة النظام، بل هو أيضًا إشارة واضحة لبدء دعم أوسع لأجهزة الفئة المتوسطة ضمن خطة سامسونج لتحديث هواتفها إلى Android 15 خلال النصف الثاني من 2025. المصدر
