أحدث الأخبار مع #السيترولين
اليمن الآن
منذ يوم واحد
- صحة
- اليمن الآن
للرجال...9 أكلات لزيادة الرغبة الجنسية
يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال، حيث تحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تساهم في رفع مستويات هرمونات الذكورة وتحسين تدفق الدم والمزاج العام. نستعرض فيما يلي أبرز هذه الأطعمة، وفقًا لموقع GoodRx: المحار يُعد المحار من أشهر الأطعمة المحفزة للرغبة الجنسية، نظرًا لغناه بمعدن الزنك، الذي يعزز إفراز هرمون التستوستيرون والدوبامين، وهما هرمونان مرتبطان بالإثارة الجنسية وتحسين الأداء. البطيخ يساهم البطيخ في رفع مستويات التستوستيرون، كما يحتوي على حمض السيترولين الذي يتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على تحسين تدفق الدم والانتصاب. الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين تدفق الدم وتحفيز الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية، كما يساهم في تحسين المزاج، مما يعزز الرغبة الجنسية. الجينسنغ يُعرف الجينسنغ بقدرته على رفع مستويات الدوبامين، وتحسين حالات ضعف الانتصاب عند تناوله بانتظام لمدة تتراوح بين 8 إلى 12 أسبوعًا. الثوم الثوم يحتوي على مركب الأليسين الذي يساعد على زيادة التستوستيرون، ما ينعكس إيجابًا على الخصوبة والانتصاب. البروتينات الحيوانية اللحوم الحمراء والدجاج تحتوي على الكارنيتين والأرجينين، وهي مركبات تعزز الرغبة الجنسية وتدعم الأداء البدني، إلى جانب احتوائها على الزنك، ولكن يُنصح بتقليل الدهون المشبعة. البقوليات تعتبر مصدرًا غنيًا بالزنك، وحمض الأرجينين، وفيتامين B6، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لتعزيز الرغبة الجنسية بشكل طبيعي. البذور والمكسرات بذور الشيا، اليقطين، واللوز وعين الجمل، تحتوي على مزيج من الزنك والأرجينين، ما يدعم الوظائف الجنسية ويحسن المزاج. الشوكولاتة الداكنة تساهم في تحسين الحالة المزاجية بفضل احتوائها على التربتوفان، وهو حمض أميني يعزز إفراز السيروتونين، مما يزيد الشعور بالسعادة والارتياح أثناء العلاقة الحميمة.
فيتو
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد البطيخ، لصحة القلب والعضلات وترطيب الجسم
فوائد البطيخ، للصحة عديدة، وهو من الفواكه الصيفية المحببة لدى الكثيرين، نظرًا لمذاقه الحلو المنعش، واحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم في الطقس الحار. لكن البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة تُنعش الجسم؛ بل هو كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة التي تعود بالنفع على الصحة الجسدية والنفسية، وهو ما أكدته الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية. وفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، أهم فوائد البطيخ من الجوانب الصحية والغذائية، بالإضافة إلى بعض الاستخدامات المتنوعة له في النظام الغذائي اليومي. أولًا: القيمة الغذائية للبطيخ يتكون البطيخ من حوالي 92% ماء، مما يجعله فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، يحتوي كل 100 غرام من البطيخ على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، ويضم عددًا من العناصر الغذائية المفيدة مثل: الفيتامينات: فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B6. المعادن: البوتاسيوم، والمغنيسيوم. مضادات الأكسدة: مثل الليكوبين والبيتاكاروتين. الألياف الغذائية: بنسبة معتدلة تساعد في تحسين الهضم. ثانيًا: فوائد البطيخ لصحة الجسم فوائد البطيخ للصحة، فيتو 1. ترطيب الجسم نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية جدًا من الماء، فإن تناول البطيخ يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم، خاصة في فصول الصيف الحارة أو بعد ممارسة الرياضة. كما أن وجود الأملاح المعدنية مثل البوتاسيوم يساعد على توازن السوائل داخل الجسم. 2. دعم صحة القلب يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن وجود الحمض الأميني السيترولين يساهم في تحسين تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية. 3. تحسين صحة الجلد والشعر يُعزز فيتامين C الموجود في البطيخ من إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وصحة الشعر. كما أن فيتامين A يساهم في تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها. لذلك يُعد البطيخ خيارًا جيدًا لمن يهتمون بجمال البشرة من الداخل. 4. الوقاية من السرطان تشير العديد من الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة مثل الليكوبين قد تلعب دورًا في الحد من نمو الخلايا السرطانية، خاصة في حالات سرطان البروستاتا وسرطان الجهاز الهضمي. كما أن وجود فيتامين C يعزز مناعة الجسم ويساعد في محاربة الجذور الحرة. 5. تحسين الهضم بفضل احتوائه على نسبة جيدة من الماء والألياف، فإن البطيخ يُعد مريحًا للمعدة، ويساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء. كما يقلل من الإمساك ويعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. 6. دعم صحة العين يحتوي البطيخ على البيتاكاروتين الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، وهو عنصر مهم لصحة العين، إذ يقي من الإصابة بجفاف العين، وضعف الرؤية الليلية، ومشاكل الشبكية المرتبطة بتقدم العمر. 7. تقليل آلام العضلات أظهرت بعض الدراسات أن شرب عصير البطيخ الطبيعي قبل التمارين الرياضية أو بعدها قد يقلل من آلام العضلات الناتجة عن التمارين، بفضل احتوائه على السيترولين الذي يحسن الدورة الدموية ويساعد في تسريع التعافي العضلي. 8. دعم فقدان الوزن يُعد البطيخ وجبة خفيفة مثالية لمن يسعون لفقدان الوزن، إذ يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويمنح شعورًا بالشبع نظرًا لاحتوائه على الماء والألياف، مما يساعد في كبح الشهية دون التأثير على النظام الغذائي. فوائد البطيخ، فيتو ثالثًا: استخدامات البطيخ في الحياة اليومية العصائر والمشروبات: يمكن استخدام البطيخ في صنع عصائر طبيعية منعشة خالية من السكر. السلطات: يدخل البطيخ في بعض وصفات السلطات المبتكرة، ويُقدم أحيانًا مع الجبن الأبيض والنعناع. الماسكات الطبيعية: يُستخدم عصير البطيخ في بعض الخلطات الطبيعية لترطيب البشرة وتفتيحها. تجميد شرائح البطيخ: يمكن تجميد شرائح البطيخ وتناولها كوجبة خفيفة باردة في الصيف. رابعًا: احتياطات عند تناول البطيخ رغم فوائد البطيخ العديدة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الأعراض الجانبية، منها: الغازات والانتفاخ: نتيجة لاحتوائه على الفركتوز، وهو نوع من السكر الطبيعي قد لا يُهضم بسهولة لدى البعض. ارتفاع نسبة السكر: رغم أن مؤشر السكر في البطيخ منخفض نسبيًا، فإن الإفراط في تناوله قد يرفع سكر الدم، خاصة لدى مرضى السكري. الإسهال: الكمية الكبيرة من الماء والألياف قد تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي إذا لم يكن معتادًا عليها. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
٢٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
نوع عصير شائع يعشقه الملايين ويحسن الهضم
عصير البطيخ يقدم العديد من الفوائد الصحية بفضل احتوائه على مكونات غذائية غنية ومغذية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لعصير البطيخ وفق موقع هيلث لاين ترطيب الجسم: البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء (حوالي 90% من مكوناته)، مما يجعله مثاليًا لإعادة ترطيب الجسم بعد الأنشطة أو في الطقس الحار يساعد في تجديد السوائل المفقودة ويمنع الجفاف. مكافحة الالتهابات: البطيخ يحتوي على مركب يسمى "الليكوبين"، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تحسين صحة القلب: عصير البطيخ غني بالسيترولين، وهو حمض أميني يساعد في تحسين تدفق الدم والاسترخاء في الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب كما يساعد البطيخ في تقليل مستويات ضغط الدم، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. دعم الجهاز الهضمي: البطيخ يحتوي على كمية جيدة من الألياف والماء، مما يساعد في تحسين الهضم ويعزز صحة الجهاز الهضمي يساعد في تقليل الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء. تحسين صحة الجلد: الليكوبين وفيتامين C في البطيخ يساعدان في تعزيز صحة البشرة يعمل الليكوبين كمضاد أكسدة يحارب الجذور الحرة التي تساهم في ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد كما أن فيتامين C يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يعزز مرونة البشرة. تقوية المناعة: عصير البطيخ يحتوي على فيتامين C وفيتامين A، اللذان يعززان الجهاز المناعي ويساعدان في محاربة الالتهابات والأمراض. كما أن الأحماض الأمينية مثل السيترولين تساهم في تعزيز الدفاعات الطبيعية للجسم. تحسين الأداء الرياضي: تناول عصير البطيخ يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي. حيث أظهرت الدراسات أن السيترولين يمكن أن يقلل من آلام العضلات ويعزز الانتعاش بعد التمرين. مكافحة السرطان: الليكوبين الموجود في البطيخ مرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان البروستاتا يعتبر الليكوبين أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحارب الخلايا السرطانية. دعم صحة العيون: البطيخ يحتوي على فيتامين A والبيتا كاروتين، مما يساعد في الحفاظ على صحة العيون. يحمي فيتامين A من أمراض العيون مثل العشى الليلي ومرض التنكس البقعي.
