أحدث الأخبار مع #بيتاكاروتين
الجمهورية
منذ 2 أيام
- صحة
- الجمهورية
تعرف على الفواكه المجففة الأنسب لكبار السن
ووفقا لها، من المفيد لكبار السن بشكل خاص تناول الزبيب المصنوع من العنب الداكن المخصص لصناعة النبيذ. لأنه يحتوي على نسبة سكر أقل من بقية الأنواع. وتقول: "يحتوي العنب على مادة الريسفيراترول، التي تؤثر إيجابا على الأوعية الدموية. كما يحفز نشاط مواد خاصة تدعم النشاط الحيوي للخلايا". أما المشمش المجفف فيحتوي على بيتا كاروتين - مقدمة فيتامين А الضروري للرؤية في الغبش (القدرة على الرؤية في ضوء خافت أو في الظلام). كما أنه يعزز منظومة المناعة ويساعد على استعادة الغشاء المخاطي، وهذا مهم جدا لأنه مع تقدم العمر يقل تجدد الأغشية المخاطية في الجسم، ما يسمح للفيروسات باختراق الجسم بسهولة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب على كبار السن تناول البرقوق الأسود المجفف لأنه يحسن حركة (تمعج) الأمعاء التي تضعف مع تقدم العمر. وتقول: "يساعد البرقوق الأسود على إزالة السموم من الجسم ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. كما أنه يحتوي على الأنثوسيانين، الذي يحمي الجسم من الشيخوخة". وتنصح الخبيرة كبار السن بتناول حبتين من الفواكه المجففة يوميا، وتناول الزبيب بكميات صغيرة. ولكن، لا ينصح مرضى السكري، بتناول هذه الأطعمة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
منذ 3 أيام
- صحة
لصحة الرئتين.. 5 أغذية للحماية وتحسين الأداء
يعتبر المحافظة على صحة الرئتين أمرا بالغ الأهمية نظرا لدور هذين العضوين الحيوي في توفير الأكسجين اللازم لمواصلة الجسم وظائفه المتعددة. وتؤثر عوامل عديدة على صحة الرئتين مثل التدخين، كما تزيد بعض الأمراض مثل الربو من ضعفهما. ويمكن لتبني نظام غذائي معين أن يحافظ على صحة الرئتين وحمايتهما، حسبما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي الذي نشر قائمة بهذه الأغذية المفيدة. يعد الفلفل من بين أغنى مصادر فيتامين "سي"، كما أنه يعمل كمضاد قوي للأكسدة، الأمر الذي يجعله مفيدا في مواجهة الالتهابات وخصوصا بالنسبة للمدخنين، وفق دراسة خاصة بمكتب المكملات الغذائية الأميركي. ويوفر فلفل أحمر حلو متوسط الحجم (119 غرام) 169 في المئة من الكمية الموصى بها من فيتامين "سي" بحسب "فوود داتا". التفاح أظهرت أبحاث أن تناول التفاح بانتظام قد يساعد في تعزيز وظائف الرئة، كما أنه يخفض مخاطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة بحسب دراسة خاصة بجامعة ولاية كاليفورنيا الأميركية. ويرجع باحثون فوائد التفاح بالنسبة للرئتين للتركيز العالي لمضادات الأكسدة بما فيها "الفلافونويد" وفيتامين "سي". اليقطين يحتوي اليقطين مجموعة متنوعة من المركبات النباتية التي تعزز صحة الرئة مثل "الكاروتينات" بما في ذلك "بيتا كاروتين" و"لوتين" و"زياكسانثين"، وجميعها تتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة والالتهابات بحسب دراسة لقسم الطب المخبري وعلم الأمراض بجامعة مينيسوتا الأميركية. الكركم غالبا ما يستخدم الكركم لتعزيز الصحة العامة نظرا لتأثيراته القوية المضادة للأكسدة والالتهابات. وقد يكون "الكركمين"، المكون النشط الرئيسي في الكركم، مفيدا بشكل خاص لدعم وظائف الرئة وفق دراسة أجرتها جامعة "جنوا" الإيطالية. ووجدت الدراسة التي أجريت على 2478 شخصا أن تناول الكركم من قبل المدخنين حسّن من وظيفة الرئة لديهم مقارنة بمن لم يقم بذلك. الشاي الأخضر وفق دراسة صادرة عن معهد الدراسات العليا للطب السريري بتايوان، فإن الشاي الأخضر يمنع تليف الأنسجة في الرئتين، نظرا لغنى هذا المشروب بمضادات الأكسدة والالتهابات.
أخبار مصر
منذ 4 أيام
- صحة
- أخبار مصر
أهمها «السبانخ».. الخضار الورقية الأكثر فائدة للمسنين #بوابة_أخبار_اليوم
من المعروف أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات مفيد لصحتنا، وأن الخضر، على وجه التحديد، لها العديد من الفوائد خاصة لكبار السن، فهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام ومليئة بالمغذيات الحيوية.وعلى الرغم من الفوائد التي تقدمها الخضر عامةً، إلا أن هناك مجموعة مميزة جدًا لكبار السن ومن المهم تضمينها في نظامهم العذائي، وفقًا لما جاء بموقع 'seattletimes'. اقرأ أيضًا | لإنقاص الوزن.. 9 تمارين تحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية1- اللفتيعتبر اللفت مصدر جيد للفيتامينات A وD وC وK، بالإضافة إلى بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة اللوتين والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، وتشير الأبحاث إلى أنه يدعم صحة الدماغ وقد يساعد في الوقاية من أمراض القلب، ويقلل من مخاطر السرطان، ويحتوي على عوامل مضادة للالتهابات ويعزز صحة العظام.2- السبانختحتوي هذه الخضروات على البروتين والألياف وحزم في العديد من الفيتامينات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الصباح العربي
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الصباح العربي
بعد الرواج الأخير.. هل كبسولات التسمير هي الحل؟ احذر من الآثار الجانبية
شهدت كبسولات التسمير رواجًا ملحوظًا كحل بديل للحصول على بشرة سمراء دون الحاجة للتعرض للشمس أو استخدام مستحضرات التسمير التقليدية. تعتمد هذه الكبسولات، التي تُتناول عن طريق الفم، على مركبات مثل "بيتا كاروتين" و"الليكوبين" و"الكركم"، ويعد "الكانثاكسانثين" – وهو صبغة غذائية صناعية – أبرز مكوناتها الفعالة. تعمل هذه المركبات على إطلاق صبغات تتوزع في الجلد، لتمنحه لونًا داكنًا من الداخل إلى الخارج، ويبدأ مفعولها في الظهور خلال أسبوعين، ورغم فعاليتها حتى مع البشرة الفاتحة جداً، إلا أن لونها قد يميل للبرتقالي أكثر من البرونزي الطبيعي. لكن الوجه الآخر لهذه الكبسولات يكشف عن مخاطر صحية متعددة؛ فتركيبتها غير الطبيعية قد تسبب طفحاً جلدياً، مشكلات هضمية، وأضراراً على الكبد والعين قد تصل لفقدان البصر. كما أن "الكانثاكسانثين" قد يظل في الجسم لسنوات، مما يزيد من احتمالية استمرار الأضرار لفترة طويلة، كما أنها لا تخضع لأي رقابة صحية، رغم أنها تحت تصنيف المكملات الغذائية. تعمل بعض هذه الكبسولات أيضاً على تحفيز الميلانين بفضل مادة "التيروسين" مما يزيد من اسمرار الجلد، لكنها غير معتمدة من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، وتحمل تحذيرات واضحة حول تأثيرها السلبي على الكبد، العين، والدم. في المقابل، تبقى مستحضرات التسمير الذاتي أكثر أماناً، إذ تعمل خارجياً عبر تفاعل مكون "ثنائي هيدروكسي أسيتون" مع خلايا الجلد الميتة، وتمنح لوناً مؤقتاً دون الحاجة لأشعة الشمس.
الجمهورية
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
التغذية وصحة البشرة .. دور الطعام في نضارة الجلد ومكافحة الشيخوخة
لا يعتمد جمال البشرة فقط على مستحضرات التجميل والعناية الخارجية، بل يبدأ من الداخل. التغذية الصحية هي الأساس لبشرة نضرة، صافية، وشابة. فهناك العديد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات، المعادن، و مضادات الأكسدة التي تساهم بشكل فعّال في تعزيز صحة الجلد وحمايته من العوامل الضارة كالشمس، الجفاف، و التقدم في العمر. أهم الأطعمة التي تمنحك بشرة صحية: 1- الأفوكادو غني بالدهون الصحية (أوميجا 9) التي تساعد على ترطيب البشرة. يحتوي على فيتامين E الذي يحمي من أضرار الجذور الحرة. يحتوي على بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو مهم ل صحة الجلد وتجديد الخلايا. يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس. 3- الطماطم غنية بمادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قوي يحمي من أضرار الشمس ويحافظ على نضارة البشرة. تحتوي على فيتامين E، الزنك، والسلينيوم، وهي عناصر تلعب دورًا هامًا في تجديد خلايا الجلد وتقوية حاجز البشرة. 5- الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين) غنية بـ أوميجا-3 التي تقلل الالتهابات وتمنح البشرة نعومة وترطيبًا. 6- البروكلي يحتوي على فيتامين C، وK، وA، بالإضافة إلى مضادات أكسدة تدعم الكولاجين وتحمي من التجاعيد. مليء ب مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتعزز إشراقة البشرة. 8- الشيكولاتة الداكنة (بنسبة 70% أو أكثر) تحتوي على الفلافونويدات التي تحسّن تدفق الدم إلى البشرة وترطبها من الداخل. 9- الماء ليس طعامًا، لكنه أساسي ل ترطيب البشرة والتخلص من السموم. شرب كميات كافية منه يوميًا ضروري لجمال الجلد. غني بالبوليفينولات التي تحارب الالتهاب وتحسن مرونة الجلد. نصائح إضافية: - قلل من استهلاك السكر والدهون المشبعة، فهي تساهم في ظهور الحبوب ومشاكل البشرة. - احرص على تنوع الأطعمة الملونة في نظامك الغذائي. - التوازن الغذائي، و النوم الجيد ، والحركة المنتظمة كلها تلعب دورًا في صحة الجلد. جوجل نيوز ماسك طبيعي للبشرة المختلطة الاثنين 05 مايو 2025 2:54:09 م المزيد التغذية وصحة البشرة .. دور الطعام في نضارة الجلد ومكافحة الشيخوخة الاثنين 05 مايو 2025 2:49:55 م المزيد علاج موحد لسموم أكثر الثعابين فتكًا في العالم الاثنين 05 مايو 2025 2:33:03 م المزيد ودّع الهدر الغذائي .. حيل ذكية لإعادة استخدام بقايا الطعام الاثنين 05 مايو 2025 2:24:55 م المزيد وفاء حامد تحذر: مايو 2025 يحمل تصاعدًا في العنف وحوادث مفاجئة تطال المشاهير الاثنين 05 مايو 2025 2:23:14 م المزيد
