أحدث الأخبار مع #فيتامينبي
فيتو
٢٢-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
11 عرض رئيسي لنقص فيتامين بي 12 بالجسم
تشمل أعراض نقص فيتامين بي 12، أو حمض الفوليك، التعب والخمول وسوء المزاج وضيق التنفس ومشاكل الأعصاب، غالبًا ما يشمل العلاج تغييرات في النظام الغذائي أو تناول مكملات فيتامين ب12. لا يُنتج جسم الإنسان فيتامين ب12، لذا يجب الحصول عليه من نظامه الغذائي، وهو موجود في الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والأسماك، وتشمل المصادر النباتية والنباتية الصرفة لفيتامين ب12 الحبوب المدعمة وحليب النباتات والخبز والخميرة الغذائية. يُعد فيتامين ب12 ضروريًا لتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ودعم الجهاز العصبي. تنشأ العديد من أعراض نقص فيتامين بي 12 لأنه يُسبب نقصًا في خلايا الدم السليمة، ويحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من هذه الخلايا لتوصيل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم والحفاظ على صحة الأعضاء. كما يلعب فيتامين ب12 دورًا حيويًا في تمكين الدماغ والأعصاب من العمل بشكل صحيح، وفقًا لموقع 'Medical News Today" الطبي. وخز في اليدين أو القدمين قد يُسبب نقص فيتامين ب12 شعورًا بالوخز في اليدين أو القدمين، ويحدث هذا العرض لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا محوريًا في الجهاز العصبي، وقد يُسبب نقصه مشاكل في التوصيل العصبي أو تلفًا في الأعصاب. في الجهاز العصبي، يُساعد فيتامين ب12 على إنتاج مادة تُسمى الميالين، والتي تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الأحاسيس. بدون كمية كافية من الميالين، تكون الأعصاب أكثر عرضة للتلف. تُعتبر المشاكل أكثر شيوعًا في أعصاب اليدين والقدمين، والتي تُسمى الأعصاب الطرفية. قد يؤدي تلف الأعصاب الطرفية إلى الشعور بالوخز في هذه الأجزاء من الجسم. صعوبة في المشي مع مرور الوقت، يُمكن أن يُؤدي تلف الأعصاب الطرفية إلى مشاكل في الحركة. قد يُصعّب التنميل في القدمين والأطراف على الشخص المشي دون دعم. كما قد يُعاني الشخص من ضعف في العضلات وضعف في ردود الفعل. شحوب البشرة يمكن أن يؤدي نقص فيتامين بي 12 إلى شحوب البشرة واصفرارها، وهو ما يُعرف باليرقان. تحدث هذه التغيرات في لون البشرة عندما يعجز الجسم عن إنتاج ما يكفي من كريات الدم الحمراء. بدون كمية كافية من كريات الدم الحمراء، قد يبدو الجلد شاحبًا. يلعب فيتامين بي 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يُسبب نقصه نقصًا في كريات الدم الحمراء، أو فقر الدم ضخم الأرومات، والذي يرتبط باليرقان. يمكن أن يُضعف هذا النوع من فقر الدم أيضًا كريات الدم الحمراء، التي يُحللها الجسم بسرعة أكبر. عندما يُحلل الكبد كريات الدم الحمراء، يُطلق البيليروبين. البيليروبين مادة بنية تُعطي الجلد اللون الأصفر المميز لليرقان. التعب قد يؤدي فقر الدم ضخم الأرومات الناتج عن نقص فيتامين ب12 إلى شعور الشخص بالتعب، وبدون كمية كافية من كريات الدم الحمراء لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، قد يشعر الشخص بتعب شديد. تسارع نبضات القلب قد يكون تسارع نبضات القلب أحد أعراض نقص فيتامين بي12. قد يبدأ القلب بالنبض بشكل أسرع لتعويض نقص كريات الدم الحمراء في الجسم. هذه الاستجابة هي طريقة الجسم لضمان وصول كمية كافية من الأكسجين إلى جميع أجهزة الجسم وأعضائه. ضيق التنفس قد يُسبب فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 أيضًا ضيقًا في التنفس. يرتبط هذا بنقص كريات الدم الحمراء وتسارع نبضات القلب. ألم الفم يمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب12 على صحة الفم ويُسبب مشاكل الفم التالية: التهاب اللسان، الذي يُسبب تورمًا واحمرارًا في اللسان طعمًا كريهًا في الفم إحساسًا حارقًا في الفم تحدث هذه الأعراض بسبب انخفاض إنتاج كريات الدم الحمراء، مما يُقلل من وصول الأكسجين إلى اللسان. مشاكل في التفكير أو الاستدلال قد يُسبب نقص فيتامين ب12 مشاكل في التفكير، والتي يُطلق عليها الأطباء اسم ضعف الإدراك. تشمل هذه المشاكل صعوبة التفكير أو الاستدلال وفقدان الذاكرة. تشير بعض الأدلة إلى وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين ب12 وزيادة خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون. قد يكون انخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ هو السبب في مشاكل التفكير والاستدلال. مشاكل الصحة النفسية قد يؤثر نقص فيتامين ب12 على مزاج الشخص، وقد يؤدي إلى مشاكل في الصحة النفسية. على سبيل المثال، تُشير الدراسات إلى وجود صلة بين نقص فيتامين ب12 والاكتئاب، مما يُشير إلى أن انخفاض مستوياته يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. الغثيان والقيء والإسهال قد يُؤثر نقص فيتامين بي12 على الجهاز الهضمي. يعني نقص كريات الدم الحمراء عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الأمعاء. وقد يؤدي نقص الأكسجين إلى شعور الشخص بالمرض. قد يُسبب أيضًا الإسهال. فقدان الشهية وفقدان الوزن نتيجةً لمشاكل هضمية، مثل الغثيان، قد يفقد الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 شهيتهم. وقد يؤدي نقص الشهية إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. أسباب نقص فيتامين بي 12 حتى مع حصول الشخص على كمية كافية من فيتامين B12 في نظامه الغذائي، قد تؤثر بعض الحالات الصحية الكامنة على امتصاصه في الأمعاء. ويمكن لهذه الحالات: تشمل: أمراض الجهاز الهضمي، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرحي أمراض المناعة الذاتية، مثل الداء البطني وداء السكري من النوع الأول أمراض وراثية، مثل نقص العامل الداخلي الوراثي ونقص ترانسكوبالامين الوراثي أمراض البنكرياس المزمنة فقر الدم الخبيث البهاق ومن العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين B12 الإفراط في شرب الكحول أو استخدام بعض الأدوية، مثل بعض أدوية حرقة المعدة والميتفورمين. الأشخاص التاليون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب12: التقدم في السن، لأن الشخص يصبح أقل قدرة على امتصاص فيتامين بي 12 مع تقدمه في السن اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي صرف تناول أدوية مضادة للحموضة لفترة طويلة جراحة إنقاص الوزن أو غيرها من جراحات المعدة، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب12 العلاج والوقاية من نقص فيتامين B12 يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يكفي من فيتامين ب12 من مصادر غذائية. لمن لا يستطيعون ذلك، قد يصف الطبيب مكملات فيتامين ب12 أو يوصي بها. يمكن تناول مكملات فيتامين بي 12 على شكل أقراص فموية، أو أقراص تحت اللسان تذوب تحت اللسان، أو حقن. يمكن للطبيب تقديم النصح بشأن الجرعة الصحيحة لهذا الفيتامين. قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 إلى جرعات من الفيتامين لعلاج نقصه. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مجلة سيدتي
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
فوائد عسل الشفلح على قدر من الأهمية.. اكتشفيها
تتنوّع فوائد عسل الشفلح، حيث يمتدّ أثره الإيجابي ليشمل جميع أجهزة الجسم، كما يقدم فوائد وقائية علاجية للرجال والنساء على حدٍّ سواء. تستمدّ فوائد عسل الشفلح من خلال محتواه الغني بمضادات الأكسدة، فهو أحد المصادر الطبيعية العامرة بالفلافونويدات، ما يعني أن تضمين النظام الغذائي بهذا العسل سيعمل على الحدّ من الإجهاد التأكسدي الذي يفسح المجال أمام إصابة الجسم بالأمراض المزمنة، وعلى هذا الأساس يكون هذا العسل خير غذاء للمناعة الطبيعية. ما هي أبرز فوائد عسل الشفلح الصحية؟ تشير دراسة نُشرت في موقع American Chemical Society أن العسل بات منتجاً مطلوباً بشدة من قِبل المستهلكين حول العالم بفضل مذاقه الفريد وقيمته الغذائية والعلاجية الغنية. ومع ذلك لايزال تحديد أصل العسل وأصالته أمراً صعباً. تهدف هذه المراجعة إلى تلخيص التقدّم المحرز في الأبحاث التي أُجريت خلال العقد الماضي في مجال تمييز أنواع العسل باستخدام العلامات المميزة. وتناقش هذه المراجعة الدراسات التي توضح علم دراسة العسل ، المواد الكيميائية النباتية، المواد الجزيئية الحيوية لتحديد أصول العسل، كما يمكن استخدام العلامات المميزة لتحديد أصول العسل، مع مزايا رئيسية تتمثل في الحساسية والدقة العاليتين. تتأثر تركيبات العسل بعدة عوامل، منها مصدر النبات، موسم الحصاد، فترة التخزين وحالة النضج، ويمكن التمييز بين أنواع العسل من خلال الجمع بين معايير متعدّدة. يعتبر العسل سائلاً حلو المذاق يصنّعه النحل من خلال رحيق الأزهار، عادة ما يتم تصنيف العسل حسب اللون وموقع النحل عند تصنيع العسل. وقد تتعدّد أشكال العسل، فقد يتوافر الخام أو المبستر. إليك أبرز فوائد عسل الشفلح الصحية: عسل الشفلح علاج للالتهابات: يمكنكِ أن تضعي حدّاً للالتهابات التي لطالما عانيتِ منها عندما تقومين باتخاذ القرار بالبدء في تناول عسل الشفلح، فلهذا العسل قدرة كبيرة على قمع الالتهابات بمختلف صنوفها وأشكالها سواء التهابات الحلق، اللوزتين، الجيوب الأنفية، أو المفاصل. عسل الشفلح لصحة الكبد: ستجد مريضات التليّف الكبدي ضالتهن في عسل الشفلح، كونه يتعاون مع العلاج الدوائي حتى يحول دون تراكم السوائل في الجسم، الأمر الذي يقلل من شدّة الأعراض، ويمكن لمن تعانين من التهاب الكبد أن تعتمدن كذلك على هذا العسل لعلاج الالتهابات بمختلف درجاتها. غير أن المصابات بالكبد الدهني عليهن الحذر من تناول العسل خاصة إن كانت الدهون المتراكمة على الكبد ناتجةً عن الإصابة بمرض السكري ، لأن عسل الشفلح يرفع نسبة السكر في الدم. عسل الشفلح الطبيعي، هو خيار آمن للحصول على نسبة كافية من فيتامين بي B وعنصر البورون الذي يعتبر واحداً من أكثر العناصر المفيدة في عمليات التمثيل الغذائي. عسل الشفلح يقي الجسم من الأورام الخبيثة، حيث يساهم التناول المنتظم لهذا العسل في الحدّ من تكوين المنتجات الثانوية الضارة التي عادة ما يقترن إنتاجها بتلف أنسجة الجسم وانتشار الخلايا السرطانية به، لذا ينصح النساء اللواتي تكثرن من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبّعة بتناول هذا النوع من العسل. ينصح بمتابعة فوائد عسل مانوكا لا تُضاهى.. جرّبيها ولن تندمي. عسل الشفلح وفوائد إضافية وفقاً لموقع Healthline يحتوي عسل الشفلح على مجموعة متنوّعة من العناصر الغذائية، كميات ضئيلة من البروتين والألياف، بالإضافة إلى كميات قليلة من بعض العناصر الغذائية، ولكن معظم الناس لا يستهلكون عادة ما يكفي من العسل ليكون مصدراً غذائياً مهماً للفيتامينات والمعادن. وعسل الشفلح: غني بالمركّبات النباتية المفيدة للصحة والمعروفة باسم البوليفينول. يتكوّن بشكل أساسي من السكر ويوفّر كميات صغيرة من العديد من الفيتامينات والمعادن، وهو غني بالمركّبات النباتية المفيدة للصحة. غني بمضادات الأكسدة لأنه يحتوي على العديد من المركّبات النباتية النشطة بيولوجياً ومضادات الأكسدة المهمة، مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة أنواعاً في الجسم، والتي يمكن أن تتراكم في الخلايا وتُسبّب تلفاً. يمكن أن يُسهم هذا التلف في حالات مثل الشيخوخة المبكرة، داء السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، ولذلك تُعزى العديد من الفوائد الصحية للعسل إلى محتواه من مضادات الأكسدة. وعلى الرغم من أن عسل الشفلح يرفع مستوى السكر في الدم تماماً مثل أنواع السكر الأخرى، إلا أن مضادات الأكسدة التي يحتويها قد تساعد في الحماية من متلازمة التمثيل الغذائي وداء السكري من النوع الثاني. هذا وقد وجد الباحثون أن العسل قد يزيد مستويات الأديبونيكتين، وهو هرمون يُقلّل الالتهاب ويُحسّن تنظيم سكر الدم. كما توجد أدلة على أن تناول العسل يومياً قد يُحسّن مستويات سكر الدم أثناء الصيام لدى مرضى السكري من النوع الثاني. يُحسّن صحة القلب ويساهم في الوقاية من أمراضه المنوّعة. وفقاً لإحدى الدراسات، قد يساعد عسل الشفلح في خفض ضغط الدم، تحسين مستويات الدهون في الدم، تنظيم ضربات القلب ومنع موت الخلايا السليمة؛ وهي جميعها عوامل يمكن أن تُحسّن وظائف القلب وصحته. يُعزّز التئام الحروق والجروح والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى. وهو فعّال بشكل خاص في علاج قرح القدم المرتبطة بمرض السكري. ممتاز لتحلية الزبادي العادي أو القهوة أو الشاي، كما يمكنكِ أيضاً استخدامه في الطبخ والخبز. تذكّري أن عسل الشفلح هو نوع من السكريات، لذا فإن تناوله سيرفع مستويات السكر في الدم، لذا من المهم تناوله باعتدال. يمكنكِ استخدام العسل لتحلية الزبادي أو المشروبات، أو كمكوّن في العديد من الوصفات، أو كعلاج منزلي للجروح الطفيفة والسعال. من المهم التعرّف إلى فوائد عسل السمر للنساء خيار مثالي وفق اختصاصية.
اليمن الآن
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
5 حبات من القرنفل وملعقة من الهيل كل ليلة قبل النوم تصنع المعجزات..أسرار خلطة يبحث عنها الجميع
يشعر الكثير من الناس بالإجهاد والخمول عند الإستيقاظ من النوم، لذلك يصبح من الصعب عليهم القيام بواجباتهم اليومية، كما أن البعض يعاني من فتور في العلاقة الزوجية وضعف في النشاط الجنسي، إما بسبب الإجهاد البدني والنفسي، أو التقدم في العمر. وتعتبر الخلطات والوصفات الطبيعية، من أفضل الحلو الناجحة لمعالجة تلك المشاكل، ومد الجسم بالطاقة والقوة، وفي هذا المقال سنقدم لكم وصفة طبيعية مجربة ولها مفعول قوي وفوائد مذهلة لجسم الإنسان، وهي وصفة "القرنفل، والهيل". ولكن قبل أن نشرح فوائد مشروب القرنفل والهيل وطريقة تحضيره، دعونا نتعرف أولا على القرنفل والهيل بشكل منفرد. أولاً القرنفل القرنفل هو نبات عطري، له ورق كورق الرَّند، وله عقد كعقد الريحان، ويشبه المسامير، وهو من أقدم وأشهر التوابل وأكثير شعبية، ويستخدم كبهارات في الكثير من الأطعمة، كما يستخدم كبهار للقهوة العربية، بالإضافة إلى تأثيراته الطبية الكثيرة والمفيدة، ومن أسمائه الشائعة في جزيرة العرب العويدي أو المسمار.القيمة الغذائية للقرنفل: تحتوي كل ملعقة كبيرة من القرنفل (6.6غ)، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية على المعلومات الغذائية التالية: - السعرات الحرارية: 21 - الدهون:1.32 - الدهون المشبعة: 0.35 - الكاربوهيدرات: 4.04 - الألياف: 2.3ثانيا الهيل الهيل، وإسمه العلمي Elettaria cardamomum وهو نبات من فصيلة من الزنجبيلية، وله العديد من الاستعمالات ويدخل في عمل القهوة والحساء ويعتبر من أغلى أنواع التوابل وبالإضافة إلى استعماله في الطعام فهو يعتبر معالج قوي لكثير من الأمراض وله العديد من الفوائد. ويُعتبر الهال أحد أقدم المنتجات النباتية التي اُستخدمت كعلاج للعديد من الأمراض، وهو ما دلت عليه مدونات الطب اليوناني القديم وكثير من نصائح الطب الشعبي اليوم في العديد من مناطق العالم، فالوصفات الشعبية تنصح بالهيل لاضطرابات عدد من أجهزة وأعضاءللجسم القيمة الغذائية للهيل يحتوي كل (100 غرام) من الهيل، بحسب ما ورد في قاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية على القيم الغذائية التالية: - الغذائية311 كـجول(74 ك.سعرة). - الكربوهيدرات68.47 g - ألياف غذائية28.0 g - البروتينبروتين كلي10.76 g - ماء 8.28 g- الدهون6.70 g - الثيامين (فيتامين ب١) 0.198 مليغرام (15%) - الرايبوفلافين (فيتامين ب٢)0.182 مليغرام (12%) - فيتامين بي60.230 مليغرام (18%) - فيتامين ج21.0 مليغرام (35%) - الكالسيوم383 مليغرام (38%) - الحديد13.97 مليغرام (112%)- فيتامين بي60.230 مليغرام (18%) - فيتامين ج21.0 مليغرام (35%) - الكالسيوم383 مليغرام (38%) - مغنيزيوم229 مليغرام (62%) - فسفور178 مليغرام (25%) - بوتاسيوم1119 مليغرام (24%) - صوديوم18 مليغرام (1%) - زنك7.47 مليغرام (75%). مشروب القرنفل والهيل عند مزج القرنفل والهيل بطريقة صحيحة، نحصل على مشروب صحي متعدد الفوائد، ومن أهم فوائده ما يلي:فوائد مشروب القرنفل والهيل - يمد الجسم بطاقة تدوم طوال اليوم ويساعدك على القيام بجميع واجباتك اليوم. - يزود الرغبة الجنسية عند الرجال ويقوي الإنتصاب ويؤخر القذف. - يساعد على تخفيف آلام المعدة - فاتح للشهية - يساعد في معالجة الفطريات المسببة لقشرة الشعر والرأس - يساهم في تهدئة الكحة وإخراج البلغ من الشعب الهوائية.- يحتوي على الكثير من المواد والمركبات التي تحارب الجراثيم والميكروبات. - يعالج التهابات اللثة ويحمي من تلوث الأسنان. - يكافح البكتيريا المسببة لحب الشباب. - يساهم في معالجة الربو والانفلونزا والاسهال والصداع. - يخفف من آلام حصى الكلى. يعالج رائحة الفم الكريهة. - يساهم في الوقاية من الذبحات القلبية والسكتات الدماغية.- يخفف من آلام الولادة بشكل كبير، ويمنح المرأة الشعور بالراحة في أيام النفاس. - يعتبر الهيل مضاد جيد للالتهابات. المكونات وطريقة التحضير والإستخدام - نحضر كوب ماء مغلي، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من الهيل المطحون، و 5 حبات من أعواد القرنفل. - نخلط القرنفل والهيل جيدا في الماء المغلي حتى تمتزج المكونات مع بعضها. - نترك المشروب لعشر دقائق حتى يصبح دافئ. - نقوم بعد ذلك بتصفية المشروب، وتحليته بإضافة ملعقة من العسل حسب الرغبة. - يفضل تناول هذا المشروب في الصباح والمساء، بمعدل 3 مرات في الأسبوع. فوائد عامة للقرنفل دراسات علمية حول فوائد القرنفل فيما يأتي ذكرٌ لبعض الدراسات التي أُجريت حول فوائد القرنفل:فيما يأتي ذكرٌ لبعض الدراسات التي أُجريت حول فوائد القرنفل: فوائد القرنفل لمرضى السكري فوائد القرنفل للمناعة – يستخدم القرنفل لعلاج وتسكين آلام الأسنان ، وقد تم إدخاله في مجال حشو جذور الأسنان حديثاً إذ يتمتع نبات القرنفل بتأثيرٍ مضادٍ للفيروسات ومطهر عام – يستخدم لعلاج مشاكل الهضم مثل الأنتفاخ ،ويعالج حب الشباب والألتهابات الجلدية ولدغات الحشرات . – يستخدم لعلاج آلام الحلق نظرا لتمتعه بزيوت طيارة فعالة في تخفيف الألم وغالبا مايتم إضافة نباتات أخرى طبية لصنع محلول غرغرة يعالج الآم الحلق . – القرنفل مفيد في حالات نزلات البرد وإلتهاب الشعب الهوائية ، وإنسداد الجيوب الأنفيه ، وعلاج السعال والربو . – يعمل القرنفل وذلك بشربه كمشروب ساخن من تقوية القلب والكبد وتقوية اللثة .كما انه ينقي الأبصار ويزيل غشاوة فوائد عامة للهيل - يساعد في الوقاية من السرطا في دراسة أجريت عام 2012 نشرت نتائجها عبر المواقع الإلكترونية، تبين أن الهيل ينظم نشاط الجينات في خلايا سرطان الجلد، ويقلل من نشاط الجينات المرتبطة بانتشار ونمو السرطان كما وجد أن هناك مركبات في الهيل تحارب السرطانات، وهذه المركبات لها قدرة على قتل الخلايا السرطانية، ومنع نمو خلايا سرطانية جديدة. يعزز صحة الجهاز الهضم يحتوي الهيل على مجموعة من الألياف والمواد الكيميائية المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، إذ إنها تعمل على الاتي:ي..ن.. تساعد على علاج مشكلات المعدة، وتقلصات الأمعاء والنفخة. . تساعد على زيادة حركة الطعام عبر الأمعاء، مما يساعد في الوقاية من الإمساك، وتعزيز عملية الإخراج.. تعزز عملية تليين البراز، وبالتالي سهولة الإخراج. - يساعد في خفض الكولسترول الهيل غنى بالألياف الغذائية مما يعطيه خاصية مهمة، إذ إن الألياف تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم، وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في الوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية. - يساهم في السيطرة على الوزن محتوى الهيل العالي من الألياف الغذائية قد يجعل له دور في تعزيز عملية فقدان الوزن، فكل ملعقتين كبيرتين من الهيل تحوي 3.2 غرام من الألياف الغذائية أي ما يساهم بتغطية ما يقارب:. 13% من احتياج النساء اليومي من الألياف. . 8% من احتياج الرجال من الألياف. هذا يعني زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة بعد تناول الوجبات التي يدخل فيها الهيل، وتسهيل عملية الهضم والإخراج، ومما يجدر ذكره أن طبخ الهيل يساهم في تعزيز الفائدة المجنية من الألياف الغذائية التي يحويها. - يحتوي الكثير من الحديد والمنغنيز يعد الهيل مصدرًا جيدًا للحديد والمنغنيز المهمين للعديد من العمليات الحيوية في الجسم، والتي تتمثل بالاتي:. يساعد الحديد في الوقاية من فقر الدم (Anemia)، ويوفر الأكسجين للخلايا. . يساهم المنغنيز في الحفاظ على صحة العظام. - يعالج الغثيان والقيء يساعد تناول الهيل على الوقاية من بعض الأعراض المزعجة، مثل: الغثيان، والقيء، وخاصة التي من الممكن أن تحدث ما بعد الجراحات والتخدير. قد وجد أن تطبيق خليط من الهيل والزنجبيل وبعض الزيوت الاساسية على الرقبة لمدة 30 دقيقة بعد تخدير العمليات الجراحية يساهم في تخفيف الاثار الجانبية وبعض الأعراض مثل: الغثيان، والقيء.قد وجد أن تطبيق خليط من الهيل والزنجبيل وبعض الزيوت الاساسية على الرقبة لمدة 30 دقيقة بعد تخدير العمليات الجراحية يساهم في تخفيف الاثار الجانبية وبعض الأعراض مثل: الغثيان، والقيء. - يحسن رائحة وصحة الفم وجد أن من فوائد الهيل قدرته على تحسين رائحة الفم الكريهة، وهي وصفة تعد قديمة وتقليدية، فمن الممكن مضغ القليل من الهيل بعد الوجبة لتحسين رائحة النفس. كما أن استعمال الهيل يساعد على الوقاية من البكتيريا والجراثيم التي قد تسبب تسوس الأسنان وأي مشكلات أخرى فيها.تقوم بعض شركات تصنيع العلكة باستخدام الهيل في تركيبة علكة الفم بسبب خصائصه المفيدة تجاه الفم. - يعالج أعراض القولون العصبي. - يزيد من فقدان الشهية. - يعالج نزلات البرد والسعال، والتهاب الشعب الهوائية، والتهاب الفم والحنجرة. - يعالج مشكلات المسالك البولية. - يخفض مستويات السكر في الدم. - يحمي الكبد من الأمراض. - يعالج الأرق ويقي من الاكتئاب.- يحسن تدفق ودوران الدم. محاذير استخدام القرنفل فيما يأتي ذكرٌ لبعض الحالات التي يجب عليها الحذر عند استخدام القرنفل: التداخلات الدوائيّة للقرنفل يتم الحصول على فوائد الهيل إن تم تناوله بكميات آمنة وعادية، لكن الإفراط في تناوله قد يؤثر على الفئات الاتية: الحامل والمرضعة: إذ لا توجد معلومات ودراسات كافية حول الكميات الامنة للاستهلاك من قبل هذه الفئات، واثارها الجانبية عليهن. الأشخاص الذين لديهم حصى في المرارة: تناول الهيل بكميات كبيرة قد يؤدي إلى المغص، وزيادة التشنجات لمن يعانون من حصى المرارة. 5 حبات من القرنفل وملعقة من الهيل كل ليلة قبل النوم تصنع المعجزات..أسرار خلطة يبحث عنها الجميع
مجلة سيدتي
١٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
كيف أعرف فقر الدم من العين؟ طبيبة تطلعك على الأعراض والأسباب
فقر الدم يُعَدُّ مشكلة صحية شائعة، تؤثر بشكل رئيسي في الأطفال والنساء الحوامل أو النساء اللواتي أنجبن حديثاً، فضلاً عن الفتيات المراهقات والنساء في فترة الحيض. والسبب الرئيسي في فقر الدم هو نقص الحديد؛ فهذا المعدن هو أحد المكونات الرئيسية للهيموجلوبين، حيث يعزز الأكسجين الجيد للأنسجة والخلايا؛ لذلك فإن الحديد ضروري، إلا أن احتياجاته تختلف حسب عمرك وجنسك ومستوى نشاطك البدني. تحتاج النساء في سن الإنجاب والحوامل أيضاً إلى كمية أكبر من الحديد مقارنة بالرجال والنساء بعد انقطاع الطمث. تعرَّفي مع الدكتورة نيفين بشير "أستاذة محاضرة ودكتورة في علم التغذية وتنظيم الوجبات واختصاصية بالكيمياء العضوية وحائزة على دكتوراه في الهندسة الغذائية والبيوتكنولوجيا" إلى أعراض فقر الدم ونقص الحديد في الجسم، والأطعمة الغنية بهذا المعدن النفيس، في الموضوع الآتي. أعراض فقر الدم فقر الدم يسبب أعراضاً مثل التعب الشديد وانخفاض القدرة على العمل البدني وضيق التنفس. تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم ما يلي: التعب. الدوخة أو الشعور بالدوخة مع زغللة في العينين أحياناً بسبب الدوخة. الشعور ببرودة اليدين والقدمين. الصداع. ضيق في التنفس، خصوصاً عند بذل مجهود. أعراض فقر الدم الشديد الأكثر خطورة، وهي كالآتي: الأغشية المخاطية الشاحبة "في الفم والأنف وما إلى ذلك". جلد شاحب، بما في ذلك منطقة تحت الأظافر. تنفس سريع وتسارع معدل ضربات القلب. الدوخة عند الاستيقاظ، وهنا نشير إلى أنه يمكن أن يعاني المصاب من زغللة في العينين نتيجة الدوخة. إمكانية ظهور كدمات بسهولة. أسباب فقر الدم فقر الدم هو انخفاض غير طبيعي في مستوى الهيموجلوبين في الدم. يختلف مستوى هذا الانخفاض بحسب عمر الشخص وجنسه. هناك مجموعة من الأسباب تقف خلف الإصابة بفقر الدم، ولكن نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعاً، ويمكن تقسيم الأسباب إلى عناوين رئيسة: النزيف المفرط الذي يؤدي إلى فقدان الدم. عدم إنتاج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. التدمير المفرط لخلايا الدم الحمراء. علاج فقر الدم يعتمد علاج فقر الدم على السبب الكامن: في حالات النزيف الزائد، فإن وقف النزيف هو الخطوة الأكثر أهمية. فإذا كان الجرح ينزف بشدة، على سبيل المثال؛ فقد يؤدي الضغط إلى إيقاف النزيف، ولكن قد تكون الجراحة ضرورية. وفي حالات النزيف من الجهاز الهضمي، مثل النزيف الناجم عن القرحة، فيمكن إيقافه عن طريق التنظير الداخلي أو تدابير علاجية أخرى. وفي حال كانت المرأة تعاني من نزيف الرحم المزمن، فإن وسائل منع الحمل عن طريق الفم أو إزالة الأورام الليفية الرحمية، قد يكون هو الحل. هذا، وقد يحدث عدم كفاية إنتاج خلايا الدم بسبب فقر الفيتامينات أو العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الدم، مثل الحديد أو فيتامين بي 12. فيما قد يحتاج المرضى الذين يعانون من تدمير خلايا الدم الحمراء في أجسامهم قبل وقتها إلى العلاج باستخدام الأدوية المثبطة لجهاز المناعة. وإذا كان فقر الدم شديداً ومصحوباً بأعراض مزعجة وغير محتملة؛ فقد يكون نقل الدم للمريض في المستشفى ضرورياً، حيث يمكن لهذا الإجراء إنقاذ حياة المريض. أطعمة غنية بالحديد اللحوم الحمراء: تُعتبر من أغنى مصادر الحديد، وخاصة لحم البقر والضأن. الدواجن: الدجاج والديك الرومي غنيان بالحديد. المأكولات البحرية: المحار وبلح البحر. الحبوب الكاملة: الأرز البني ودقيق الشوفان والخبز المصنوع من هذه الحبوب الكاملة. البقوليات: العدس، الحمص، الفول، الفاصولياء البيضاء، فول الصويا وغيرها. الخضار الورقية الخضراء: يُعتبر السبانخ أبرزها، فهو مصدر ممتاز للحديد، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين "أ -A"، وحمض الفوليك. الأسماك الزيتية: السلمون والتونة وغيرها. التوفو "الجبن المصنوع من حليب الصويا". فواكه تحتوي على الحديد تؤكد الدكتورة نيفين أن بعض أنواع الفواكه غنية بالحديد أيضاً. استهلاك هذه الأنواع بانتظام يحول دون نقص الحديد في الجسم. ومن الفواكه التي تحتوي على الحديد، تذكر الآتي: توت غوجي. التوت الأبيض "بلاك بيري". جوزة الهند. المشمش المجفف. المكسرات"الجوز واللوز والكاجو". الزنجبيل. نصيحة الدكتورة نيفين: قبل التفكير في اللجوء إلى تناول المكملات الغذائية من الحديد، يجب التحدث مع الطبيب حول الأعراض التي تعانين منها، الذي سيصف لك اختباراً للدم، للتأكد من أنك تعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية التي تضر الجسم في حال عدم حاجته إليها.
جو 24
٠٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
الجوع الخفي.. دراسة تظهر شيوع نقص الفيتامينات والمعادن لدى مرضى السكري
جو 24 : كشفت دراسة جديدة أن انخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجسم الصحية يعد أمرا شائعا لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وأشارت النتائج إلى أن نقص فيتامين دي هو الأكثر شيوعا. وبينت الدراسة أن النساء بشكل عام أكثر عرضة من الرجال لخطر نقص هذه العناصر، ويطلق على هذه الحالة "الجوع الخفي". وأجرى الدراسة باحثون من المعهد الدولي لبحوث إدارة الصحة، نيودلهي في الهند ونشرت نتائجها في مجلة "بي إم جي للتغذية والوقاية والصحة" (BMJ Nutrition Prevention & Health) في 29 يناير/كانون الثاني الماضي وكتب عنها موقع يوريك أليرت. وحاول الباحثون تحديد الانتشار العالمي لنقص المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة جدا) لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني من خلال فحص الدراسات ذات الصلة. وتضمن تحليلهم 132 دراسة، شملت على أكثر من 52 ألف مشارك، ونُشرت بين عامي 1998 و2023. وأظهر تحليل البيانات المجمعة أن انتشار نقص المغذيات الدقيقة بين الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يختلف في جميع أنحاء العالم، وقد يكون ذلك بسبب العادات الغذائية المتنوعة واختيارات نمط الحياة والممارسات الثقافية، كما يرى الباحثون. وكان المستوى المنخفض جدا من فيتامين دي هو نقص المغذيات الدقيقة الأكثر شيوعا، حيث أثر في 60.5% من المصابين بداء السكري من النوع الثاني. ونقص المغنيسيوم كان شائعا أيضا، حيث أثر على 42%، بينما كانت نسبة انتشار نقص الحديد 28%. وبلغ معدل انتشار نقص فيتامين بي 12 على مستوى العالم 29%، وكان أعلى من ذلك بين المرضى الذين يتناولون دواء السكري ميتفورمين. وأظهر التحليل المتقدم للبيانات المجمعة أن معدل الانتشار كان أعلى بين النساء المصابات بهذه الحالة مقارنة بالرجال بنحو 49%. المصدر : يوريك ألرت تابعو الأردن 24 على
