Pour voyager en pleine canicule, voici les erreurs à éviter pour gérer la chaleur
Le cap des 40 degrés va être dépassé dans de très nombreuses stations météo et des records devraient être battus. Que vous soyez déjà dans une destination très chaude ou si vous vous apprêtez à y partir pour les vacances, la vigilance est de mise.
Car « profiter du soleil fait partie intégrante des vacances, surtout si vous vivez dans un pays où le beau temps est rare, souligne auprès du HuffPost le pharmacien Navin Khosla. Mais les températures enregistrées dans certaines destinations touristiques populaires sont extrêmement dangereuses, et beaucoup de gens n'ont jamais été confrontés à de telles températures auparavant ». Voici, selon plusieurs experts, les choses à avoir en tête avant de partir en voyage pendant une vague de chaleur.
[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d'un article paru en juin 2025 sur le HuffPost américain. L'article original est à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]
S'hydrater, encore et toujours
« La plus grande erreur que font les gens est de sous-estimer la puissance du soleil, assure Melissa Yeager, rédactrice en chef adjointe du guide de voyage Lonely Planet. Vous pouvez sortir et vous dire que ce n'est pas si terrible, mais la chaleur peut vraiment vous dépasser, surtout si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur et que vous ne vous êtes pas préparé. »
Pour elle, l'hydratation est la clef. « Commencez votre journée par un grand verre d'eau. Emportez une gourde avec vous. Évitez les boissons déshydratantes comme l'alcool et si vous buvez des cocktails veillez à boire plus d'eau pour compenser. » Mauvaise nouvelle pour celles et ceux qui passeront leurs congés en Italie : le café et les Spritz comptent aussi comme des breuvages déshydratants.
« Si vous pratiquez des activités de plein air, prévoyez des endroits où vous pourrez vous réapprovisionner en eau en cours de route », ajoute l'experte voyageuse. Sa règle d'or est de chercher à refaire le plein de sa bouteille dès qu'elle est à moitié vide - et s'il n'y a nulle part où le faire, de faire demi-tour afin de ne pas se retrouver à sec.
Ne pas éviter l'intérieur
« On a tendance à penser qu'il faut être dehors quand on est en vacances, mais pendant une vague de chaleur, il est important de passer quelques heures par jour à l'intérieur ou, à défaut, à l'ombre », explique Huw Owen, cofondateur d'une plateforme de planification de vacances. Il recommande de toujours vérifier les prévisions météo, et de programmer votre journée en fonction.
Bien que les bains de soleil constituent une partie importante des vacances de nombreuses personnes, vous devriez peut-être modifier vos projets pendant une vague de chaleur.
« Le milieu de la journée et la fin de l'après-midi sont généralement les moments les plus chauds, alors limitez au maximum les activités en plein air pendant ces heures », conseille quant à elle Mélissa Yeager. « Préférez les activités telles que les musées, le cinéma, les repas à l'intérieur ou même une petite sieste. » Musées et galeries sont idéaux pour se rafraîchir tout en s'instruisant sur la culture et l'histoire de la région qu'on visite. Et pour la bronzette sur la plage, il est préférable de privilégier la fin d'après-midi.
Ne pas essayer d'en faire trop
« Soyez indulgent avec vous-même pendant une vague de chaleur », préconise Yeager. Se forcer à visiter chaque site touristique et à tout voir en un seul voyage risque surtout de vous épuiser… Et de vous priver d'autres expériences tout aussi agréables. Car, comme elle le rappelle, « passer du temps à manger une glace et à observer les gens dans un café italien peut être tout aussi enrichissant que de visiter plusieurs sites touristiques ».
Même chose pour les parents, qui peuvent ressentir beaucoup de pression à créer des souvenirs parfaits de vacances pour leurs enfants. « Ils sont simplement ravis d'être là dans un nouvel endroit et de passer du temps avec vous. Ne vous en voulez donc pas si, au lieu de faire marcher tout le monde sous la chaleur pour visiter tous les sites touristiques, vous passez l'après-midi à la piscine ou à la plage », ajoute la spécialiste.
Ne pas faire la grasse matinée
Bien sûr, vous voulez vous reposer et vous détendre pendant vos vacances, mais si vous souhaitez passer du temps à l'extérieur, il est généralement préférable de ne pas traîner trop longtemps au lit. « Le début de matinée ou la soirée, jusqu'aux premières heures du matin, sont les moments les plus frais de la journée. Il est donc préférable de réserver ces moments-là pour les promenades, si possible, afin d'éviter la chaleur. Vous dormirez moins la nuit, mais vous compenserez pendant la journée en intégrant une sieste à votre programme. C'est un excellent moyen d'avoir plus d'énergie pour profiter de la vie nocturne, et c'est bon pour la santé. »
Ne pas ignorer les signaux de votre corps
« Je pense que l'erreur la plus courante que les gens commettent lorsqu'ils voyagent est de ne pas être honnêtes avec eux-mêmes sur ce qu'ils ressentent », avancer Gregory Katz, cardiologue. « Ils se disent qu'ils sont en voyage, et que pour pouvoir faire tout ce dont ils ont envie, ils peuvent ignorer les sensations étranges que leur corps leur envoie. » Des signaux qui peuvent pourtant indiquer que quelque chose ne va pas.
Il recommande d'être attentif à ce que vous ressentez tout au long de la journée, en particulier si vous souffrez d'une maladie chronique. « Soyez honnête avec vous-même quant à votre profil de risque global », conseille le docteur Katz. « Prenez-vous des médicaments pour des maladies chroniques ? Diriez-vous que votre santé n'est pas très bonne ? Cela vous place dans la catégorie des personnes qui doivent être encore plus prudentes et à l'écoute de leur corps. »
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Espagne : un volontaire trouve la mort en luttant contre un incendie dans le nord-ouest du pays
Un deuxième homme est décédé ce mardi alors qu'il participait à la lutte contre les incendies dans le nord-ouest de l'Espagne, où le thermomètre est monté à 40°C. Un homme est mort en luttant contre un incendie dans la région de León, a annoncé mardi le préfet de Castille-et-León (nord ouest), le deuxième décès dans les feux qui ravagent l'Espagne en pleine vague de chaleur, forçant des milliers de personnes à évacuer. «Mes plus sincères condoléances à la famille et à l'entourage du défunt qui participait au dispositif de lutte contre les incendies à León, dans la zone de Nogarejas. Qu'il repose en paix», a écrit Nicanor Sen Vélez sur le réseau social X. Joints par l'AFP, les secours ont confirmé ce décès, indiquant avoir été prévenus à 19h17 que deux personnes avec des brûlures se trouvaient dans une «zone de végétation» près de Quintana et Congosto. «L'une d'elles, un homme de 35 ans, est décédée, et l'autre, âgée d'environ 36 ans, a été emmenée en ambulance à l'hôpital de León». Les pompiers ont aussi ramené «une troisième personne blessée également avec des brûlures, qui se trouvait dans la même zone», ont-ils précisé à l'AFP. Publicité Le président régional de la Castille-et-Léon a également déploré «profondément le décès d'un des volontaires qui travaillait sur les opérations [d'extinction] de l'incendie Molezuelas de la Carballeda», présentant ses condoléances «à sa famille, ses amis et ses collègues en ces moments difficiles». «S'il vous plaît, soyez très prudents et suivez les indications des autorités à tout moment», a poursuivi Alfonso Fernández Mañueco sur X. Un premier mort ce mardi Quelques instants plus tard, le premier ministre Pedro Sánchez a réagi sur le même réseau, déplorant «le décès d'un volontaire alors qu'il effectuait des travaux d'extinction à León», avant de souhaiter «beaucoup de courage et un prompt rétablissement aux personnes blessées dans ce même incendie». D'après la radio Cadena Ser, la victime est un jeune homme qui avait rejoint le dispositif volontairement. Il était accompagné d'une autre personne, qui a été blessée. Les autorités ont évoqué plusieurs blessés dont certains se trouvent en soins intensifs. L'incendie de Molezuelas de la Carballeda, et plus largement la Castille-et-León, préoccupent beaucoup les secours : la région enregistre de nombreux incendies ces derniers jours, notamment un, spectaculaire, à Las Médulas, d'anciennes mines d'or romaines classées au patrimoine de l'humanité. Mardi matin, les autorités madrilènes ont annoncé la mort d'un homme, des suites de ses graves brûlures sur tout le corps, dans un feu de forêt à Tres Cantos, localité à 25 km du centre de Madrid. Cette série d'incendies coïncide avec la vague de chaleur qui est entrée mardi dans son dixième jour avec toutes les régions en alerte, y compris celles du nord. Les températures maximales sont de 40°C et les températures nocturnes ne descendent pas en dessous de 25°C.
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