Finies les nuits étouffantes : voici comment réguler la température de son lit
Nous dormons en moyenne moins de 7 heures par nuit, qui est pourtant la durée physiologique recommandée. Des nuits trop courtes peuvent nous rendre irritables, mais aussi augmentent les risques de diabète, de prise de poids, d'hypertension et de dépression.
À découvrir 10 astuces pour empêcher les moustiques d'entrer dans la maison cet été
En été, dormir est encore plus compliqué : chaleur, manque d'air et bruit s'ajoutent à une transpiration excessive pour gâcher nos nuits. Le sommeil tarde à venir, même si vous prenez des mesures contre la chaleur dans votre maison. Penchez-vous sur un détail qui peut tout changer : votre literie.
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L'équipement de literie qui sauve les nuits chaudes
Le surmatelas est un accessoire de literie de 5 à 10 cm d'épaisseur. Ce matelas fin s'insère entre le matelas principal et le drap-housse (ou l'alèse). Il permet de gagner en confort d'accueil, de préserver votre matelas des taches et de prolonger la durée de vie de votre literie.
Dans sa version rafraîchissante, sa technologie va aider à réguler la température corporelle du dormeur. Pour rappel, la condition essentielle pour bien s'endormir est de baisser en température.
Tout d'abord, investissez dans un surmatelas de qualité, en prenant en compte son épaisseur et son confort, puis intéressez-vous à la conception de votre surmatelas rafraîchissant.
Les matières utilisées pour un surmatelas thermorégulant procurent une sensation agréable de fraîcheur tout au long de la nuit.
L'enveloppe du surmatelas est fabriquée dans des matériaux légers et respirants, comme le bambou ou le Tencel. Leur effet frais fait la différence quand on rentre dans le lit.
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Côté garnissage, différentes options :
Le latex : bon soutien du dos et excellente respirabilité.
La mousse à mémoire de forme perforée pour mieux évacuer la chaleur.
Les fibres thermorégulatrices : coton, laine ou technologies plus innovantes (fibres creuses siliconées en polyester).
Sur certains surmatelas antichaleur, une couche de gel (généralement de couleur bleue) rafraîchit le dormeur, surtout en début de nuit.
Les surmatelas infusés au gel peuvent aussi s'avérer très utiles. Une mousse à mémoire de forme (appelée viscoélastique) est infusée de particules de gel rafraîchissant ou de graphite. Le poids du corps libère le froid du gel, provoquant immédiatement une sensation de frais. Certains surmatelas promettent ainsi jusqu'à 6 heures d'effet froid.
À ne pas confondre
Attention, ne confondez pas le surmatelas rafraîchissant avec la version électrique climatisée. Ce surmatelas est équipé d'un système de circulation d'eau qui refroidit ou chauffe le lit, et contrôlé par un thermocontrôleur.
À lire aussi Canicule : poser une serviette humide sur le ventilateur est-il pertinent ?
Combien coûte un surmatelas thermorégulateur ?
Tout va dépendre de la technologie employée, de l'épaisseur du surmatelas et bien sûr de ses dimensions. Comptez au final entre 100€ et 350€ pour un surmatelas qui vous garantit enfin des nuits sans réveils intempestifs.
Vous trouverez dans le commerce des surmatelas réversibles : face hiver, le confort est chaleureux ; face été, thermorégulant. Et pour les nuits chaudes, pensez à coupler avec une literie en lin, pour des nuits enfin fraîches et un sommeil profond.
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