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Le Figaro
17 minutes ago
- Le Figaro
Professeur Yves Uves Agid: «Quand on dort mal, il faut comprendre pourquoi»
Réservé aux abonnés ENTRETIEN - Dans son livre L'Homme cérébral, publié chez Albin Michel, le professeur de neurologie et fondateur de l'Institut du cerveau revient sur le sommeil, ses mystères et ses troubles. Yves Agid est professeur émérite de neurologie et de biologie cellulaire à l'université Pierre-et-Marie-Curie. Membre de l'Académie des sciences et fondateur de l'Institut du cerveau et de la moelle épinière (ICM), il a écrit de nombreux ouvrages de vulgarisation – dont Le Cerveau, machine à inventer, en 2023, et L'Homme cérébral, sorti ce printemps aux éditions Albin Michel. LE FIGARO SANTÉ. - Comment définissez-vous le sommeil ? Yves UVES AGID. - Regardez quelqu'un en train de dormir. Il est en état de relâchement complet, ne réagit pas quand on lui parle… À moins que vous ne le réveilliez ! Son sommeil paraît uniforme, mais en réalité il passe par des phases qui se succèdent, de l'éveil au sommeil léger, profond, paradoxal, et à nouveau profond… Chacun de ces cycles produit des ondes cérébrales particulières qui peuvent être analysées très précisément grâce à l'électroencéphalogramme, un appareil qui mesure l'activité électrique du cerveau par des électrodes placées sur le cuir…
Le Figaro
an hour ago
- Le Figaro
4 exercices de kiné à effectuer le soir pour soulager les jambes lourdes
Sur son compte Instagram, une kinésithérapeute livre quatre mouvements simples en vidéo pour favoriser le retour veineux et ainsi soulager la sensation des jambes lourdes. L'été, son rythme ralenti, ses vacances, ses chaleurs, son bronzage... et ses lourdeurs qui pèsent sur le bas du corps. La fameuse sensation de jambes lourdes provient d'un trouble de la circulation sanguine, touche majoritairement les femmes et tend à s'aggraver durant l'été. «Parce que la chaleur dilate les veines, ce qui affaiblit les valvules censées pousser le sang vers le cœur, nous expliquait Oliviu Crisan, médecin généraliste et directeur médical chez Thuasne, dans un précédent article. Résultat, le retour veineux se fait mal et le sang stagne dans les jambes». Pour soulager, des solutions existent, notamment le mouvement. Sur son compte Instagram @ une kinésithérapeute nous livre 4 exercices à effectuer le soir au sol et en 10 minutes. Des mouvements rapides et qui ne nécessitent aucun matériel. «Ils activent la circulation, réduisent la sensation de lourdeur et relancent le retour veineux», indique la kinésithérapeute. À lire aussi Ces 9 petits changements vont transformer vos nuits pendant la canicule Publicité Le pompage des chevilles Allongée sur un tapis, la kinésithérapeute commence par effectuer des mouvements de cheville. Le principe est simple : on tend ses pointes de pieds vers le sol, puis vers le plafond. En clair : on alterne de la position pieds tendus et pieds flexs. Le pédalage jambes en l'air Toujours allongée au sol sur un tapis, la kinésithérapeute monte ses jambes puis plie lentement un genou après l'autre. Le pédalage encourage la pompe veineuse, le retour du sang vers le cœur, sans brusquer les articulations et les muscles. D'ailleurs, la marche, le vélo et la natation sont des disciplines très efficaces pour soulager la sensation des jambes lourdes. La rotation de cheville jambes en l'air Allongée, on monte ses jambes en l'air puis on effectue plusieurs rotations de chevilles, vers l'intérieur, puis l'extérieur. Le «shaking» Dans la même position, on secoue ses jambes en l'air. Ce mouvement soulage la raideur qui atteint tout le bas du corps en cas de fortes chaleurs. Grâce à ces exercices, la kinésithérapeute promet une sensation de légèreté avant de dormir.
Le Parisien
2 hours ago
- Le Parisien
Moustiquaire, produits chimiques… Comment se protéger efficacement des moustiques-tigres ?
Et si une partie du problème venait d'une mauvaise perception ? « Beaucoup associent encore les moustiques à des milieux naturels (marais, étangs), alors que l'essentiel de la reproduction se fait dans des objets du quotidien », prévient Guillaume Lacour, entomologiste médical pour la société Altopictus. Alors, tout le monde a un rôle à jouer pour éviter la prolifération du moustique-tigre. Et cela passe par des gestes du quotidien. Voici les principaux. Agir en extérieur Le moustique-tigre pond généralement près d'un contenant capable de retenir l'eau durablement. Il faut donc vérifier régulièrement les vases, les gouttières, les arrosoirs ou encore les pieds de parasols, pour les vider. Ne pas hésiter à scruter aussi sous les dalles de votre terrasse. « Même des volumes d'eau très faibles suffisent à la reproduction du moustique-tigre, ce qui rend difficile sa détection sans vigilance », précise Guillaume Lacour. Petit conseil : remplissez les soucoupes de vos pots de fleurs avec du sable pour que le moustique ne puisse pas s'y installer. Les plantes vendues comme répulsives « ont une efficacité relative », prévient l'agence régionale de santé (ARS). Protéger votre intérieur Quand vous voulez ouvrir les fenêtres, la meilleure protection reste la moustiquaire. Cela permet d'aérer votre logement sans se soucier d'un risque de piqûre. Elle peut aussi être fixée sur un lit directement ou une poussette si vous avez un enfant. Les moustiques-tigres n'aiment pas l'air en mouvement. Vous pouvez donc laisser les fenêtres ouvertes pour faire circuler l'air ou bien utiliser un ventilateur. En dernière option, le climatiseur peut être utile car ces bestioles n'aiment pas le froid. S'habiller en conséquence Actifs le jour, principalement en début et fin de journée, les moustiques-tigres ont un odorat très développé et sont attirés par notre sueur, notamment par l'acide lactique que l'on rejette. Après une séance de sport ou une activité qui a demandé un effort physique, il est donc conseillé de prendre une douche, sans mettre de parfum après. Et au moment de s'habiller, choisissez des vêtements amples, larges et clairs. Car les moustiques-tigres préfèrent les couleurs sombres. Les produits antimoustiques, vraiment ? Avec une efficacité courte — moins de vingt minutes —, les sprays pour la peau à base d'huiles essentielles présentent des risques d'irritations et peuvent être toxiques. Il faut donc les utiliser avec prudence et les éviter chez les enfants. En extérieur, les serpentins fumigènes peuvent s'avérer efficaces… mais attention aux brûlures s'il y a des enfants !
