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Le HuffPost France
11 hours ago
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Pourquoi le gouvernement incite à faire la sieste, à l'école et même au travail
POLITIQUE - Enfants comme adultes, tout le monde devrait pouvoir faire la sieste. C'est, en substance, ce qu'a déclaré Yannick Neuder. Lors de la présentation d'une feuille de route interministérielle ce mardi 22 juillet, le ministre de la Santé s'est dit « très favorable à la sieste d'une façon générale, qu'elle soit dans le milieu professionnel ou à l'école », avant d'ajouter qu'il était « en faveur d'un sommeil de qualité ». Et si les siestes trop longues étaient mauvaises pour la santé ? « Il faut faire en sorte qu'il puisse y avoir ces temps de repos pour l'enfance, car ils sont extrêmement importants, et c'est valable aussi au niveau des entreprises », a-t-il estimé devant la presse. Une dégradation du sommeil des Français Si le ministre de la Santé tient à ce que les Français puissent se reposer aussi sur leur lieu de travail, c'est parce que les chiffres mis en avant par la feuille de route font état d' un tableau assez dégradé du sommeil des Français, obscurci encore un peu plus ces dernières années avec l'omniprésence des écrans et l'impact déstructurant de la crise sanitaire du Covid-19. La durée de sommeil de la population s'est ainsi réduite d'une heure et demie depuis 50 ans en France, pour se stabiliser à 7 heures pour un adulte. Un Français sur cinq dort moins de six heures par nuit, et il est estimé que respectivement 30 et 70 % des enfants et des adolescents manquent de sommeil. Ce qui n'est pas sans conséquence sur la santé. Plusieurs études ont démontré que la dégradation du sommeil favorise l'apparition de nombreuses pathologies, dont certaines mentales ou cardio-vasculaires. Inciter les entreprises à aménager des espaces de pause La feuille de route présentée par le ministre prévoit notamment de renforcer les efforts de sensibilisation pour un bon sommeil dans la communication grand public, sur le site ou via l'application Jardin Mental, développée par le ministère de la Santé. Elle prévoit aussi d'accroître la sensibilisation auprès des professionnels de l'enfance et du monde du travail, et d'améliorer le repérage des troubles du sommeil dans la population en formant et outillant mieux les professionnels. Yannick Neuder a cependant tenu à préciser qu' « il n'y aura pas de recommandation proprement dite du ministère de la Santé vis-à-vis des employeurs ». « Mais effectivement, on peut dire que dans la mesure du possible », il est souhaitable « d'aménager comme beaucoup d'entreprises le font déjà spontanément des espaces de pause, des espaces calmes qui permettent aux salariés de faire des microsiestes ». « Il ne s'agit pas d'imposer des mesures qui seraient irréalisables dans certaines entreprises, mais je crois que dans le cadre de la RSE (responsabilité sociétale des entreprises), du bien-être au travail, beaucoup d'entreprises ont déjà réfléchi à ces questions-là et le proposent », a-t-il encore indiqué.
Le Figaro
3 days ago
- Science
- Le Figaro
Le secret d'une sieste réussie : «Tout tient dans le lieu et le moment»
Réservé aux abonnés ENTRETIEN - La sieste est l'un des petits bonheurs des grandes vacances. Mais pourquoi se sent-on coupable d'y succomber ? Réponse de l'écrivain et journaliste Sébastien Spitzer. C'est un plaisir simple et a priori accessible à tous, qui ne nécessite ni argent ni accessoires sophistiqués. Il est pourtant considéré comme un luxe : difficile, aujourd'hui, de ne pas s'abandonner à la sieste sans ressentir une étrange culpabilité. Pourtant, elle répond à un besoin physiologique, et possède des bienfaits indéniables sur la santé. Elle est d'ailleurs pratiquée par la plupart des mammifères, des chats (champions du monde de l'exercice, à raison de douze à seize heures par jour) aux éléphants, en passant par les chevaux. Dans certains pays, notamment méditerranéens, la sieste fait partie d'une culture ancestrale, pensée pour soulager le corps aux moments les plus chauds de la journée. En Chine, elle est même obligatoire : l'article 43 de la constitution stipule que «les travailleurs […] ont droit au repos» après le repas de midi (à défaut d'autres libertés). Et nombreux sont les penseurs, génies et autres grands hommes, d'Isaac Newton à Léonard de Vinci, en passant…
Le Parisien
09-07-2025
- Science
- Le Parisien
« Les meilleurs souvenirs de sexe de ma vie » : et si la sieste crapuleuse était la quintessence de l'été ?
« Un déjeuner tardif, une sieste crapuleuse où tu t'endors profondément puis un départ à la plage ! » Christophe a une définition très précise de sa journée de vacances idéale. Et s'il doit attendre encore quelques semaines pour profiter de la torpeur de la côte atlantique , le trentenaire se languit de ces moments d'intenses plaisirs. « Il y a quelques années, on avait pris l'habitude d'aller se coucher lorsque nos enfants faisaient eux-mêmes la sieste et c'est rapidement devenu le moment où l'on faisait le plus l'amour durant les vacances, souffle le jeune quadragénaire. Le matin, c'est le branle-bas de combat avec des activités, du vélo ou le marché ; le soir on dîne tard en rentrant de la plage, on se retrouve souvent avec des copains donc quand on se couche, on est rincés. »
Le Figaro
06-07-2025
- Science
- Le Figaro
Durée, moment idéal, fréquence… Trois clés pour faire une sieste réparatrice
Recharger ses batteries en s'offrant un petit roupillon ? Bonne idée pour presque tout le monde ! Mais, pour apporter leurs bienfaits, les petits sommes répondent à quelques règles d'or… Le chant des cigales vous berce ? La chaleur vous alanguit ? Et, pour une fois, l'été vous donne un peu le temps de souffler : vous allez céder à la tentation de la sieste. Et vous avez bien raison ! Elle permet de récupérer, de mieux se concentrer, de réduire son stress… Et, non, elle n'est pas réservée aux tout-petits ou aux grands-parents. Elle s'avère même parfois indispensable tout au long de l'année pour certaines personnes atteintes de pathologies, en particulier neurologiques, qui causent une importante fatigabilité, la sclérose en plaques, par exemple. Mais pour qu'elle soit efficace, il peut être utile de suivre ces quelques conseils. Après le déjeuner, le moment idéal ! D'abord, et l'expression de « temps calme » si souvent utilisée pour les jeunes enfants le montre bien, se reposer ne signifie pas forcément dormir, mais se mettre en pause. On peut aussi choisir de provoquer un peu le sommeil, en fermant les yeux, en se concentrant sur une image ou en ralentissant la respiration… Faire la sieste peut s'apprendre. Publicité Ensuite, le moment choisi compte beaucoup. En témoigne l'étymologie du mot « sieste ». Il vient du mot latin sixta, qui désignait la sixième heure après le réveil chez les Romains, soit une sieste vers 14 heures. Et aujourd'hui encore c'est souvent après le déjeuner que l'envie de céder à la tentation d'un dodo survient. Ce n'est pas un hasard, explique Isabelle Arnulf, neurologue, chef du service des pathologies du sommeil au sein de l'hôpital parisien de la Pitié-Salpêtrière. Nos jours sont régulés par deux phénomènes successifs. « Le premier est homéostatique. Il régule notre vigilance et nous permet d'être particulièrement éveillés peu après qu'on a dormi. L'autre, c'est l'horloge interne . Elle influe sur notre température, qui augmente en fin de journée, lorsque nous atteignons notre pic d'activité. » Entre ces deux moments se niche un petit espace temporel. Et c'est précisément celui où l'on a envie de faire la sieste, puisque notre vigilance baisse et que l'horloge interne n'a pas encore pris le relais. Un repas un peu chargé, surtout s'il est riche en glucides rapides, peut encore accroître la sédation. Ni trop ni trop peu ! Quant à savoir combien de temps rester lové dans les bras de Morphée, là encore, tout dépend de l'objectif poursuivi. Certaines microsiestes peuvent nous cueillir sans même que l'on s'en rende compte, et les yeux se rouvrent quand on lâche par exemple le livre qu'on tenait à la main. Les plus fréquentes sont des mini-siestes, de dix à trente minutes. Elles comprennent souvent quinze minutes d'endormissement et autant de sommeil, souligne Isabelle Arnulf. Et la neurologue indique qu'en cas de conduite elles sont particulièrement indiquées lors de la pause. Enfin, des siestes longues, jusqu'à une heure et demie, plongent dans un sommeil profond dont il est parfois difficile de sortir. Dès lors, régler une alarme pour ne pas se laisser embarquer au-delà de ce que l'on souhaite peut s'avérer utile. En particulier pour les personnes chez qui la sieste peut causer des troubles. À commencer par celles qui vivent avec des épisodes migraineux. Une des causes de la survenue de ces céphalées tient en effet parfois à un manque mais aussi à un excès de sommeil. Dans tous les cas, des horaires réguliers de lever et de coucher peuvent limiter le risque d'apparition d'un mal de tête. Continuer à bien dormir la nuit ! Autre public, sinon à risques, du moins pour qui les siestes peuvent mériter d'être encadrées : les personnes atteintes de certains troubles psychiques, de dépression en particulier. Trop nombreux, les temps de sommeil peuvent alors s'apparenter à un signe de mal-être profond, avec un sommeil de repli plus que de réparation. Pour tous, la sieste ne doit pas se substituer à des nuits de sommeil suffisamment longues. Elles sont un complément, pas un substitut. Assis ou allongé, à l'ombre d'un arbre, d'un parasol ou dans un lit, fermez les yeux, allongez les jambes, prévoyez un coussin ou un tour de cou comme ceux que l'on utilise dans un avion… et partez pour un petit voyage au pays des marmottes.
