أحدث الأخبار مع #Glycine

أخبار مصر

إليكِ أهم 9 فوائد واستخدامات لمادة #الجلايسين.. أبرزها بناء العضلات وتعزيز الكولاجين بشرتكِ

من حسنات منصات التواصل الاجتماعي هذه الأيام، كمنصة تيك توك مثلًا؛ أنها تُعرَفنا على بعض القصص والأحداث التي لم نكن نعلم عنها من قبل، وذلك بُعيد مشاركة بعض الناس لها من مختلف أنحاء العالم.في هذه المسألة، يمكن القول أن للسوشيال ميديا 'جانبٌ إيجابي وجيد' يمكن البناء عليه والاستفادة منه؛ خاصةً مع وجود العديد من المختصين الذين باتوا يشاركون الجمهور هذه الأيام، الكثير من المعلومات والنصائح المفيدة لتحسين حياتهم وبالمجان. من الأشياء الجيدة التي سمعتُ عنها مؤخرًا، وقررتُ البحث عنها وعن مكوناتها وفوائدها، الجلايسين Glycine؛ وهو كما يورد موقع Healthline، حمضٌ أميني يساعد على بناء البروتينات اللازمة للأنسجة والحفاظ على الهرمونات. كما قد يساعد تناول المزيد من الجلايسين على دعم صحة القلب والكبد، وتحسين النوم، وتقليل خطر الإصابة بالسكري، وتقليل فقدان العضلات؛ إنما من الضروري للأشخاص المصابين بهذه الأمراض، مراجعة أطبائهم قبل اعتماد الجلايسين في نظامهم اليومي.للعلم؛ فإن أجسامنا تُنتج الجلايسين بشكلٍ طبيعي إنما من خلال أحماضٍ أمينية أخرى، ولكنه موجودٌ أيضًا في الأطعمة الغنية بالبروتين، كما يتوفر كمُكمل غذائي يمكن سؤال الطبيب حوله.وإلى جانب كونه مُكونًا من البروتين، يتمتع الجلايسين بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى المذهلة التي نستعرضها سويًا في مقالة اليوم.أهم 9 فوائد واستخدامات لمادة الجلايسين الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات، وهي واحدةٌ من العناصر الغذائية الخمس الأساسية (الكربوهيدرات؛ الفيتامينات؛ المعادن؛ الدهون، وبالطبع البروتينات).عندما نأكل، يتحلل البروتين في الطعام إلى أحماضٍ أمينية يمتصها الجسم. بمعنى آخر، فإننا وعن طريق تناول البروتين، نحصل على الأحماض الأمينية مثل الجلايسين، والتي تلعب أدوارًا مختلفة في دعم الصحة البدنية، مثل بناء العضلات والعظام والأعضاء الداخلية وتزويد الجسم بالطاقة. كما تُعزَز الأحماض الأمينية النمو والتطور والانتعاش؛ وبالتالي فإنها إنها حاجةٌ ملحة لا غنى عنها، لاستمرار الحياة.يتمتع الجلايسين، أحد أبرز الأحماص الأمينية، بفوائد واستخداماتٍ عدة؛ هي على الشكل التالي كما جاءت على موقع Healthline:1. ضروري لإنتاج مضاد أكسدة قوي الجلايسين هو أحد الأحماض الأمينية الثلاثة التي يستخدمها جسمكِ لإنتاج الجلوتاثيون، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية خلاياكِ من الضرر التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، والتي يُعتقد أنها السبب وراء العديد من الأمراض. وبدون كميةٍ كافية من الجلايسين، ينتج الجسم كميةً أقل من الجلوتاثيون، مما قد يؤثر سلبًا على كيفية تعامل جسمكِ مع الإجهاد التأكسدي مع الوقت.كذلك، ونظرًا لانخفاض مستويات الجلوتاثيون بشكلٍ طبيعي مع التقدم في السن؛ فإن ضمان حصولكِ على كمية كافية من الجلايسين في سن الشيخوخة قد يفيد صحتكِ. لذا بادري باستشارة طبيبكِ الخاص حول هذه المادة المهمة مع التقدم بالعمر.2. الجلايسين أحد مكونات الكرياتين كما يعمل على إنتاج الجلوتاثيون، فإن الجلايسين هو أيضًا أحد الأحماض الأمينية الثلاثة التي يستخدمها جسمكِ لإنتاج مُركب يُسمى الكرياتين. وفي حال لم تعرفي الكثير عن الكرياتين، سأورد لكِ في هذه المقالة رابطًا لمادةٍ سابقة تمَ نشرها على موقع 'هي' تشرح الكثير عن هذه المادة.يُزود الكرياتين عضلاتكِ بالطاقة اللازمة لأداء اندفاعاتٍ سريعة وقصيرة من النشاط، مثل رفع الأثقال والجري السريع. وعند دمجه مع تمارين المقاومة، يُظهر تناول مُكملات الكرياتين زيادةً في حجم العضلات وقوتها وقدرتها. كما دُرست آثاره المفيدة على صحة العظام ووظائف الدماغ والحالات العصبية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.في حين أن جسمكِ يُنتج الكرياتين بصورةٍ طبيعية، ويمكن الحصول عليه من خلال نظامكِ الغذائي؛ فإن تناول كميةٍ قليلة جدًا من الجلايسين قد يُقلل من إنتاجه. لذا فالجلايسين هو أحد مكونات الكرياتين، ويرتبط بفوائد صحية أخرى، مثل تحسين صحة العظام ووظائف المخ فضلًا عن بناء العضلات.3. الحمض الأميني الرئيسي في الكولاجين وصلنا إلى النقطة التي تهم كافة السيدات، لذا لا تتوقفي عن القراءة عزيزتي إن كنتِ تحرصين على جمالكِ:الكولاجين بروتين هيكلي يحتوي على كميات كبيرة من الجلايسين. وفي الحقيقة، كل ثالث إلى رابع حمض أميني في الكولاجين هو الجلايسين. هل كنتِ تعرفين هذه المعلومة من قبل؟يُعدَ الكولاجين البروتين الأكثر وفرةً في الجسم، ويُوفَر القوة لعضلاتكِ وبشرتكِ وغضاريفكِ ودمكِ وعظامكِ، وحتى أربطتك. وقد أثبتت مكملات الكولاجين أنها مفيدةٌ لصحة البشرة، وتخفيف آلام المفاصل، ومنع فقدان العظام؛ لذا من المهم الحصول على كمية كافية من الجلايسين لدعم إنتاج جسمكِ للكولاجين.4. تحسين جودة النوم إذا كنتِ ممن يعانون من صعوباتٍ جمة في الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، إما بسبب صعوبة النوم أو البقاء نائمة وبعمق خلال الليل؛ فقد تحتاجين إلى التفكير بإدخال الجلايسين ضمن نظامكِ اليومي.ففي حين أن ثمة طرقٍ لتحسين جودة نومكِ، مثل عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقتٍ متأخر من اليوم أو تجنب الشاشات الساطعة قبل عدة ساعات من النوم، قد يُساعد الجلايسين أيضاً.فقد أظهرت الأبحاث التي أُجريت على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، أن تناول 3 جرامات من الجلايسين قبل النوم، يُقلَل من الوقت الذي يستغرقه النوم، ويُحسّن جودة النوم، كما يُقلل من النعاس أثناء النهار، ويُحسّن الإدراك. لهذا السبب، قد يكون الجلايسين بديلاً جيداً لحبوب النوم الموصوفة طبياً لتحسين جودة النوم ليلاً والتخلص من التعب أثناء النهار.5. حماية الكبد من التلف الناتج عن الكحول بالرغم من التشجيع دومًا على عدم تناول الكحول، بجانب التدخين؛ فإن البعض ما زال مواظبًا على هذه العادة السيئة، والتي قد تتسبب بأضرار كبيرة على الجسم خصوصًا الكبد.فالكحول تقف وراء ثلاثة أنواع رئيسية من تلف الكبد؛ هي:الكبد الدهني: أي تراكم الدهون داخل الكبد، مما يزيد من حجمه.التهاب الكبد الكحولي: يحدث بسبب التهاب الكبد الناتج عن الإفراط في الشرب على المدى الطويل.تليَف الكبد الكحولي: المرحلة الأخيرة من مرض الكبد الكحولي، والتي تحدث عندما تتلف خلايا الكبد وتُستبدل بنسيج ندبي.ومن المثير للاهتمام، وحسبما تشير الأبحاث؛ فإن تناول الجلايسين قد يُقلَل من الآثار الضارة للكحول على الكبد عن طريق منع الالتهاب. وقد ثبَت أنه يُقلَل أيضًا من تركيزات الكحول في دم الفئران التي تتغذى على الكحول، عن طريق تحفيز استقلاب الكحول في المعدة بدلًا من الكبد، مما منع تطور الكبد الدهني وتليف الكبد الكحولي.علاوةً على ذلك، قد يساعد الجلايسين أيضًا في عكس تلف الكبد الناتج عن الإفراط في تناول الكحول لدى الحيوانات. وفي حين يمكن عكس تلف الكبد المعتدل الناتج عن الكحول…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه