أحدث الأخبار مع #Hindustantimes
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 6 وجبات إفطار مفيدة لصحة القلب فى الصيف
الجمعة 23 مايو 2025 10:30 مساءً نافذة على العالم - مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح الحاجة إلى وجبات صباحية خفيفة ومنعشة أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والحيوية طوال اليوم، وفي هذا السياق، يقدم الدكتور براتيك تشودري، استشاري أول في أمراض القلب التداخلية بمستشفى "آسيان" في فريد آباد، ستة خيارات إفطار صيفية سهلة التحضير وصديقة للقلب، وفقا لموقع Hindustan times. يشير الدكتور تشودري إلى أن وجبة الإفطار لا تقتصر فقط على تزويد الجسم بالطاقة بعد ساعات النوم، بل تلعب أيضًا دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتحسين قدرة القلب على التعامل مع الإجهاد الحراري. ويشدد على ضرورة اختيار أطعمة غنية بالألياف، منخفضة الدهون، وذات تأثير مبرّد للجسم. أبرز الخيارات المقترحة: 1. الشوفان مع الفواكه الموسمية: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساهم في خفض الكوليسترول الضار، يُنصح بتحضيره بالحليب قليل الدسم أو النباتي، مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت، أو البابايا، ورشة من بذور الكتان أو الشيا الغنية بالأوميجا-3. 2. أطباق السموثي: مزيج من الزبادي أو الحليب النباتي مع فواكه مثل الموز أو الكيوي يقدم وجبة خفيفة وغنية بمضادات الأكسدة. ويمكن تزيينها بالمكسرات أو الجرانولا لزيادة القيمة الغذائية. 3. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، ويُفضل تقديمه مهروسًا على شريحة خبز متعددة الحبوب مع عصرة ليمون، إضافة بيضة مسلوقة ترفع نسبة البروتين. 4. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص: خيار نباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويُطهى بقليل من الزيت ويُقدم مع لبن قليل الدسم. 5. سلطة الفواكه والمكسرات: مزيج منعش من التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز من صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف والدهون الجيدة. 6. ماء جوز الهند مع بذور الشيا: وجبة مرطبة ومثالية لأيام الصيف، منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يساعد في تنظيم ضربات القلب. يؤكد الخبراء أن اتباع مثل هذه الخيارات الصحية في وجبة الإفطار يمكن أن يحسّن من صحة القلب على المدى الطويل، كما يعزز من نشاط الجسم وصفاء الذهن خلال النهار، خاصة في الأجواء الحارة.
المرصد
منذ 21 ساعات
- صحة
- المرصد
طبيب يكشف عن 6 وجبات إفطار مفيدة لصحة القلب فى الصيف
طبيب يكشف عن 6 وجبات إفطار مفيدة لصحة القلب فى الصيف صحيفة المرصد: كشف الدكتور براتيك تشودري، استشاري أول في أمراض القلب التداخلية بمستشفى "آسيان" في فريد آباد، ستة خيارات إفطار صيفية سهلة التحضير وصديقة للقلب، وفقا لموقع Hindustan times. 1. الشوفان مع الفواكه الموسمية: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان تساهم في خفض الكوليسترول الضار، يُنصح بتحضيره بالحليب قليل الدسم أو النباتي، مع إضافة فواكه مثل البطيخ، التوت، أو البابايا، ورشة من بذور الكتان أو الشيا الغنية بالأوميجا-3. 2. أطباق السموثي: مزيج من الزبادي أو الحليب النباتي مع فواكه مثل الموز أو الكيوي يقدم وجبة خفيفة وغنية بمضادات الأكسدة. ويمكن تزيينها بالمكسرات أو الجرانولا لزيادة القيمة الغذائية. 3. خبز الحبوب الكاملة مع الأفوكادو: الأفوكادو غني بالدهون الصحية والبوتاسيوم، ويُفضل تقديمه مهروسًا على شريحة خبز متعددة الحبوب مع عصرة ليمون، إضافة بيضة مسلوقة ترفع نسبة البروتين. 4. بان كيك العدس الأصفر أو الحمص: خيار نباتي عالي البروتين، يمكن إثراؤه بالخضار الورقية مثل السبانخ والبصل، ويُطهى بقليل من الزيت ويُقدم مع لبن قليل الدسم. 5. سلطة الفواكه والمكسرات: مزيج منعش من التفاح والرمان والبرتقال مع حفنة من اللوز أو الجوز، يعزز من صحة القلب بفضل احتوائه على الألياف والدهون الجيدة. 6. ماء جوز الهند مع بذور الشيا: منخفضة السعرات وغنية بالمعادن مثل المغنيسيوم، ما يساعد في تنظيم ضربات القلب.
موقع 24
٢١-٠٣-٢٠٢٥
- موقع 24
فيديو صادم.. تعذيب كلب بطريقة مروعة ورد فعل غير متوقع
أثار فيديو لشخص من ولاية راغستان الهندية، حالة من الجدل على منصات التواصل الاجتماعي، بعدما ربط كلب في سلسلة وسحله بدراجة نارية. انتشر الفيديو على إنستغرام، على نطاق واسع، حيث طالب الكثيرون باتخاذ إجراءات صارمة ضد الرجل لقسوته. يُظهر الفيديو المشهد المروع للكلب الجريح وبقع الدم في الشارع، في دلالة مؤلمة على المعاناة التي تكبّدها هذا الحيوان الأعزل. وبحسب ما نشرته "Hindustan times"، فمع تطور الحادث تدخلت امرأة على الفور، مسرعةً لإيقاف الرجل، معبرةً عن صدمتها وغضبها من وحشية الرجل واتهمته بالجنون. وقد أخذت المرأة في تصوير الكلب المصاب، وقد بدت كفوفه ملطخة بالدماء من جرّه. غمرت موجة من الغضب والإحباط التعليقات على الفيديو، حيث كتب أحدهم: "يجب سحله أيضاً"، معبراً عن غضبه الشديد من معاملة الرجل اللاإنسانية للكلب. وأضاف آخر: "تحية لشجاعة وجرأة المرأة، كل امرأة وكل رجل يجب أن يكون هكذا، يقاوم الخطأ". كتب ثالث: "بعض الناس لا يخجلون إطلاقاً، كيف يُعقل أن يُعذب أحدهم هذه الحيوانات المسكينة عمداً، الحيوانات كائنات نقية، ومن المؤسف أن بعض البشر لا يُقدّرونها كما ينبغي".
الجمهورية
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
كيف تحافظ على طاقتك وصحتك في شهر رمضان؟
خلال شهر رمضان ، يعد الحفاظ على توازن غذائي مناسب في وجبات السحور و الإفطار أمرًا بالغ الأهمية لضمان صحة جيدة وطاقة مستدامة. تركز النصائح الغذائية على تناول الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات قليلة الدهون، الدهون الصحية، والألياف لتجنب ارتفاع سكر الدم والشعور بالخمول. ووفق موقع "Hindustantimes" قدم الدكتور راجيشواري باندا، رئيس قسم التغذية في مستشفى Medicover في Kharghar، Navi Mumbai، عددًا من النصائح كالتالي: نصائح مهمة للصيام الصحي: الترطيب هو الأساس: شرب الماء بين الإفطار و السحور يساعد على تجنب الجفاف. تناول الأطعمة المرطبة مثل الفواكه والخضروات أمر ضروري. ضبط حجم الوجبات: تجنب الإفراط في تناول الطعام خاصة في وجبة الإفطار ، لأنها قد تسبب اضطرابات هضمية. تقليل الأطعمة المصنعة: الابتعاد عن الأطعمة المقلية والسكرية والمصنعة أمر ضروري للحفاظ على مستوى طاقة ثابت طوال اليوم. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الشوفان، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني. البروتينات الخالية من الدهون: مثل البيض، الزبادي اليوناني، المكسرات، والبذور. الدهون الصحية: الأفوكادو والمكسرات التي تحتوي على أحماض دهنية أساسية. الأطعمة المرطبة: الفواكه مثل البطيخ والخيار، إضافةً إلى شرب الماء والشاي العشبي. الترطيب: الماء والحساء يساعدان على تعويض السوائل المفقودة. البروتينات الخالية من الدهون: الدجاج أو السمك المشوي، العدس، والحمص. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. الخضروات: لضمان الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة. الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. التخطيط المسبق: حضّر وجباتك مسبقًا لتضمن خيارات صحية. الاستماع لجسدك: انتبه لجوعك وشبعك. الممارسة الخفيفة بعد الإفطار: تعزز عملية الهضم وتحافظ على النشاط. الحد من الكافيين: لتجنب الجفاف ومشاكل النوم. تناول الطعام بوعي: استمتع بكل لقمة ولا تسرع أثناء تناول الطعام.
الجمهورية
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
دليلك الغذائي لزيادة الخصوبة .. نصائح هامة للرجال والنساء
ووفق موقع "Hindustantimes" أكدت الدكتورة سونيتا تاندولوادكار، رئيسة قسم أمراض النساء والتوليد في عيادة روبي هول في بوني ورئيسة اتحاد جمعيات أمراض النساء والتوليد في الهند، أن "ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتنا، وبالتالي على أعضائنا التناسلية. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يُحسن من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وسلامة البويضات لدى النساء ، مما يُحسن فرص الحمل الصحي". أوضحت الدكتورة سونيتا أن جودة الحيوانات المنوية تعد ضرورية للحمل، وأن الخيارات الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في عدد الحيوانات المنوية، حركتها، وشكلها. ومن أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة الحيوانات المنوية: الزنك: الذي يُساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون ويُعزز نضج الحيوانات المنوية. يوجد الزنك في المكسرات، البذور، ومنتجات الألبان. فيتامين C و E: من مضادات الأكسدة التي تحسن حركة الحيوانات المنوية وتحارب الإجهاد التأكسدي. تتوفر هذه الفيتامينات في الحمضيات، الفلفل الحلو، واللوز. أحماض أوميجا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز، تُساعد في بناء الحيوانات المنوية وتحسين حركتها. حمض الفوليك وCoQ10: يحسنان صحة الحمض النووي للحيوانات المنوية ويعززان طاقتها. يتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية والبقوليات، وCoQ10 في الأسماك والمكسرات. بينما تُساهم التغذية السليمة في توفير بيئة مناسبة لزرع البويضة ونموها، ذكرت الدكتورة سونيتا أن توازن الهرمونات وحالة الجسم الصحية من العوامل المهمة لتكوين بيئة خصبة للحمل: الحديد وحمض الفوليك: اللذان يساهمان في أكسجة البويضة ويُعدان أساسيين لتجهيز الرحم للحمل. يتوفر الحديد وحمض الفوليك في السبانخ، العدس، والبروتينات الخالية من الدهون. الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، التي تساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات التناسلية. الحفاظ على الوزن الصحي: يُعد الوزن السليم عاملًا مهمًا في تحسين التبويض. الحفاظ على وزن مناسب يمكن أن يُحسن توازن الهرمونات. ختامًا، نصحت الدكتورة سونيتا بضرورة اتباع نظام غذائي مُعزز للخصوبة، مؤكدًة أن الطعام ليس مجرد وقود بل أساس للحياة. من خلال التغييرات الغذائية المدروسة، يمكن للأزواج تحسين خصوبتهم بشكل طبيعي وتهيئة بيئة صحية للحمل. جوجل نيوز
