#أحدث الأخبار مع #Hypersomniaالشروق٢٠-٠٥-٢٠٢٥صحةالشروقلن تصدق ما يفعله النوم لأزيد من 10 ساعات بصحتك!حذّر طبيب روسي شهير من مخاطر النوم لأزيد من 10 ساعات متواصلة يوميا، وأكد أن ذلك قد يؤدي لأمراض خطيرة، بعكس ما يعتقد البعض أنه راحة للجسم. ورغم أن تحسين اللياقة العقلية وتقليل العديد من المخاطر الصحية، كأمراض القلب والسكري، مرتبط بالنوم الجيد ليلا، فإن الباحثين يقولون إن 'المزيد من النوم ليس هو الأفضل دائما'. وفي مقابلة مع وكالة 'نوفوستي' الروسية قال الطبيب فلاديمير مارتينوف إن 'بعض الناس يعتقدون أن زيادة ساعات النوم عن الحد الطبيعي أمر جيّد، لكن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميا قد يكون علامة على أمراض خفية، مثل قصور الغدة الدرقية، والاكتئاب، ومتلازمة انقطاع النفس النومي'. وأضاف أن 'الإفراط في النوم بحد ذاته يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وداء السكري، وحتى الوفاة المبكرة'،موضحا أن 'جسم الإنسان عادة ما (يخبر نفسه) بالوقت الذي يحتاجه للنوم، إذا كان الشخص ينام 10-12 ساعة يوميا ولا يشعر بالنشاط، فعليه مراجعة الطبيب'. من جانبه أشار رئيس مركز طب النوم في العيادة الجامعية لجامعة موسكو الحكومية، ألكسندر كلينين إلى أن تحديد عدد ساعات معينة للنوم يوميا أمر خاطئ، إذ يختلف معدل النوم من شخص لآخر. وأوضح أن 'المدة التي يحتاجها الجسم من النوم يوميا تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات. الحد الأدنى المقبول للنوم هو 6 ساعات يوميا، والحد الأقصى 10 ساعات'. وذكر مارتينوف أن الأشخاص الذين ينامون ما بين 10 إلى 12 ساعة يوميا غالبا ما يعانون من بعض الأمراض، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وبالتالي لا يحصل جسمهم على الأكسجين الكافي، ويظل الجسم في حالة تعب مستمر، ويحس الشخص أنه بحاجة للنوم باستمرار طوال اليوم. ويُعرَف النّوم الكثير لأزيد من 10 ساعات باسم 'Hypersomnia'، حيث تُؤثِّرُ هذه الحالة التي تبدأ في مرحلة الطفولة، على 2% من الأشخاص. ويُؤثِّرُ نمط الحياة على النّوم بشكلٍ مُنتظمٍ حيثُ يقوم الجسم بمحاولة تعويض التّعب عن طريق الإفراط بالنّوم، ويصاحب ذلك مشاكل في الذاكرة والطاقة، أضف إلى ذلك شعورا بالقلق. ما هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟ بحسب ما أفاد موقع الطبي فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الانسان خلال اليوم لع علاقة بالعمر: ـ حديثو الولادة: (14-17) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الرضّع: (12-15) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال الصّغار: (11-14) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال في سنّ ما قبل المدرسة: (10-13) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال في سنّ المدرسة: (9-11) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ المراهقين: (8-10) ساعات موزعة خلال اليوم. ـ البالغين: (7-9) ساعات موزعة خلال اليوم. ـ كبار السّن: (7-8) ساعات موزعة خلال اليوم.
الشروق٢٠-٠٥-٢٠٢٥صحةالشروقلن تصدق ما يفعله النوم لأزيد من 10 ساعات بصحتك!حذّر طبيب روسي شهير من مخاطر النوم لأزيد من 10 ساعات متواصلة يوميا، وأكد أن ذلك قد يؤدي لأمراض خطيرة، بعكس ما يعتقد البعض أنه راحة للجسم. ورغم أن تحسين اللياقة العقلية وتقليل العديد من المخاطر الصحية، كأمراض القلب والسكري، مرتبط بالنوم الجيد ليلا، فإن الباحثين يقولون إن 'المزيد من النوم ليس هو الأفضل دائما'. وفي مقابلة مع وكالة 'نوفوستي' الروسية قال الطبيب فلاديمير مارتينوف إن 'بعض الناس يعتقدون أن زيادة ساعات النوم عن الحد الطبيعي أمر جيّد، لكن النوم لأكثر من 10 ساعات يوميا قد يكون علامة على أمراض خفية، مثل قصور الغدة الدرقية، والاكتئاب، ومتلازمة انقطاع النفس النومي'. وأضاف أن 'الإفراط في النوم بحد ذاته يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وداء السكري، وحتى الوفاة المبكرة'،موضحا أن 'جسم الإنسان عادة ما (يخبر نفسه) بالوقت الذي يحتاجه للنوم، إذا كان الشخص ينام 10-12 ساعة يوميا ولا يشعر بالنشاط، فعليه مراجعة الطبيب'. من جانبه أشار رئيس مركز طب النوم في العيادة الجامعية لجامعة موسكو الحكومية، ألكسندر كلينين إلى أن تحديد عدد ساعات معينة للنوم يوميا أمر خاطئ، إذ يختلف معدل النوم من شخص لآخر. وأوضح أن 'المدة التي يحتاجها الجسم من النوم يوميا تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات. الحد الأدنى المقبول للنوم هو 6 ساعات يوميا، والحد الأقصى 10 ساعات'. وذكر مارتينوف أن الأشخاص الذين ينامون ما بين 10 إلى 12 ساعة يوميا غالبا ما يعانون من بعض الأمراض، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، وبالتالي لا يحصل جسمهم على الأكسجين الكافي، ويظل الجسم في حالة تعب مستمر، ويحس الشخص أنه بحاجة للنوم باستمرار طوال اليوم. ويُعرَف النّوم الكثير لأزيد من 10 ساعات باسم 'Hypersomnia'، حيث تُؤثِّرُ هذه الحالة التي تبدأ في مرحلة الطفولة، على 2% من الأشخاص. ويُؤثِّرُ نمط الحياة على النّوم بشكلٍ مُنتظمٍ حيثُ يقوم الجسم بمحاولة تعويض التّعب عن طريق الإفراط بالنّوم، ويصاحب ذلك مشاكل في الذاكرة والطاقة، أضف إلى ذلك شعورا بالقلق. ما هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟ بحسب ما أفاد موقع الطبي فإن عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسم الانسان خلال اليوم لع علاقة بالعمر: ـ حديثو الولادة: (14-17) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الرضّع: (12-15) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال الصّغار: (11-14) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال في سنّ ما قبل المدرسة: (10-13) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ الأطفال في سنّ المدرسة: (9-11) ساعة موزعة خلال اليوم. ـ المراهقين: (8-10) ساعات موزعة خلال اليوم. ـ البالغين: (7-9) ساعات موزعة خلال اليوم. ـ كبار السّن: (7-8) ساعات موزعة خلال اليوم.
٢٠-٠٥-٢٠٢٥
