أحدث الأخبار مع #getsurrey
مصرس
٠٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
بطريقتين فقط.. أسرع حيلة للنوم بعد إجازة العيد
بعد إجازة العيد 2025، قد يعاني البعض من الأرق وصعوبة النوم، إذ يجد البعض أنفسهم يتقلبون في الفراش أو يستلقون دون الخلود للنوم. وعلى الرغم من أنه قد يكون هناك العديد من الأسباب وراء صعوبة النوم، مثل المرض أو العمل أو حتى إنجاب طفل. أوضح أحد الأطباء المتخصصين طريقتين للنوم بسهولة، وفقًا لموقع «getsurrey».ويمكنك النوم بسرعة عندما لا يريد عقلك ذلك من خلال اتباع خطوتين فقط، فلا يتضمن الأمر تناول شيء مثل الميلاتونين أو أي مكملات أخرى. كما لا يتضمن الاستحمام بماء ساخن قبل النوم، بل إنه تمرين عقلي بسيط يطلق عليه «التعديل المعرفي».وهي طريقة لإعادة ترتيب الأفكار أو إعادة تنظيمها، تشبه خلط مجموعة من أوراق اللعب.تقوم الفكرة في الأساس على تشتيت انتباه العقل عن أنماط التفكير الواعية التي قد تبقيك مستيقظًا.طريقتان للنوم بسرعة- فكر في كلمات أو أشياء عشوائية لا علاقة لها ببعضها البعض. على سبيل المثال، بقرة، برتقالة، ورقة، شطيرة، زبدة، كبد. مجرد كلمات عشوائية لا معنى لها.- في حال كنت لا تحب العشوائية، فهناك طريقة أخرى. أولاً، اختر حرفًا من الحروف الأبجدية. ثانيًا، ابدأ في عد نبضات قلبك، ثم بعد كل ثماني نبضات، فكر في كلمة تبدأ بهذا الحرف.
مصرس
١٠-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
مشروب طبيعي يساعد على تحسين صحة مفاصلك.. مليء بالفوائد الصحية
تشير الأبحاث إلى أن مشروبًا بسيطًا قد يوفر مجموعة من الفوائد الصحية المذهلة، إذ يعد الجزر من المشروبات التي تساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة وفقًا لموقع «getsurrey». فوائد الجزر لصحة العظام وتقويتهامن المعروف أن الجزر غني بالبيتا كاروتين، وهو أحد مكونات فيتامين أ، الذي يعد ضروريًا لصحة العين، ويمكن أن يساعد تناوله بانتظام في الوقاية من مشاكل الرؤية، وخاصة تلك المرتبطة بالضمور البقعي والعمى الليلي ولا يقتصر فائدة الجزر على هذا الحد فحسب.تكمن أهمية الجزر في تعزيز صحة العظام وتقويتها، إلى كون الجزر غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين ك والألياف، إذ تساهم جميعها في صحة الجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي، فلا يعتبر البيتا كاروتين مفيدًا للعينين فحسب، بل أنه أيضًا مضاد للأكسدة يعالج الإجهاد التأكسدي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.ومن جانبها قالت الدكتورة دعاء محمد، أخصائي العلاج الطبيعي خلال حديثها ل«الوطن»، إن الجزر من المشروبات التي تساعد بدورها في تخفيف الآم المفاصل والركبتين، فيعد واحد من العلاجات الطبيعية، التي يمكن الاعتماد للحد من هذه المشكلة وتقليل حدتها قدر الإمكان.وتابعت أخصائية العلاج الطبيعي أن الجزر يحتوي على العديد من الألياف والمغذيات، التي تساعد في تقوية الأربطة والغضاريف، فيعد من الخيارات المثالية للحفاظ على صحة العظام، كما نصحت بإجراء العديد من التمارين الخفيفة داخل المنزل التي من شأنها مساعدتك في التخلص من الآم الركبة، باعتبارها من المشاكل الأزلية التي يعاني منها الكثيرون.
مصرس
٠٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
هل يمكن لحميّة الكيتو أن تحل محل أدوية السكري؟
في ضوء الأبحاث الحديثة، أصبح الحديث عن حمية الكيتو وعلاقتها بمرض السكري من النوع الثاني محط اهتمام كبير. وأشار الدكتور بنجامين بيكمان، خبير الأنسولين والجلوكوز، إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون مثل حمية الكيتو قد يساعد مرضى السكري في تحسين مستوى السكر في الدم وربما تقليل الحاجة إلى الأدوية، وفقًا لموقع "getsurrey".ما هي حمية الكيتو؟تعتمد حمية الكيتو على تقليل الكربوهيدرات بشكل كبير مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من السكر، فهذا التحول قد يؤدي إلى فقدان الوزن، تحسين حساسية الأنسولين، وتخفيف تقلبات مستويات السكر في الدم، مما يعد ذا فائدة كبيرة لمرضى السكري.اقرأ أيضًا.. هل البرغل مسموح في الكيتو دايت؟.. استشاري تغذية يجيبنتائج مذهلة: إمكانية الاستغناء عن أدوية السكريأظهرت دراسة أجرتها جامعة إنديانا أن 60% من المرضى الذين اتبعوا حمية الكيتو قد تمكنوا من التوقف تمامًا عن استخدام الأنسولين، كما أظهرت الدراسة أن 47% من المشاركين قد تحسنوا بشكل ملحوظ أو تخلصوا من مرض السكري خلال عام واحد، وهو ما يعكس فارقًا كبيرًا مقارنة بنسبة 7-10% في المجموعة التي لم تتبع الحمية.فوائد حمية الكيتو لمرضى السكريتقليل الحاجة للأدوية مثل الميتفورمين.خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي.تحسين التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون بدلًا من تخزينها.تقليل الشعور بالجوع والمساعدة في التحكم بالوزن.هل تناسب الجميع؟رغم فوائد حمية الكيتو، فإن الالتزام بها قد يكون صعبًا للبعض، كما أن لها بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك ورائحة الفم الكيتونية، ويُنصح بمراجعة الطبيب قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي، خصوصًا لمن يعانون من أمراض مزمنة.قد يهمك.. لمتبعي الكيتو دايت- 5 فواكه منخفضة الكربوهيدراتماذا يمكن تناوله في حمية الكيتو؟الأسماك والمأكولات البحرية.اللحوم والدواجن.الخضروات غير النشوية مثل البروكلي والفلفل الحلو.فإذا كنت تعاني من السكري من النوع الثاني أو في مرحلة ما قبل السكري، فقد تكون حمية الكيتو خيارًا مناسبًا لتقليل اعتمادك على الأدوية وتحسين صحتك العامة، لكن، يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار التغيير الغذائي لضمان سلامتك.
