أحدث الأخبار مع #timesofIndia
البوابة
منذ يوم واحد
- صحة
- البوابة
11 فائدة لبذور اليقطين.. أبرزها تحسين صحة القلب
تعد بذور اليقطين من الخيارات النموذجية كوجبة خفيفة ،سواء كان الشخص يحاول بناء عضلات أو يهدف إلى النوم بشكل أفضل، أو مجرد السيطرة على نوبات الجوع. بحسب ما نشرته صحيفة times of India. فوائد بذور اليقطين إن بذور اليقطين تتميز بـ11 فائدة صحية ترشحها لتصدر عالم الوجبات الخفيفة، كما يلي: 1- بروتين في وقت الحاجة إن بذور اليقطين غنية بالبروتين بشكل مدهش، مما يجعلها مثالية للشعور بالشبع لفترة طويلة مع تغذية العضلات. تعتبر حفنة صغيرة، حوالي 7 غرامات، قرارًا صائبا بعد التمرين أو في أي وقت يشعر فيه الشخص بالجوع المفاجئ. غنية بالبروتين بشكل مدهش، مما يجعلها مثالية للشعور بالشبع لفترة طويلة مع تغذية العضلات. تعتبر حفنة صغيرة، حوالي 7 غرامات، قرارًا صائبًا بعد التمرين أو في أي وقت يشعر فيه الشخص بالجوع المفاجئ. 2- غنية بسحر المغنيسيوم تتميز بذور اليقطين بأنها غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن لا يحصل عليه الكثيرون بكمية كافية. يدعم المغنيسيوم وظائف العضلات ويعزز صحة القلب ويساعد على النوم بشكل أفضل. 3- تعزيز صحة البشرة لأن بذور اليقطين غنية بالزنك، فإنها تساعد في تحسين صحة البشرة. يساعد الزنك على تقليل حب الشباب وتسريع التئام الجروح والحفاظ على قوة الجهاز المناعي. 4- صحة أفضل للقلب من المعروف أن بذور اليقطين غنية بالدهون الصحية - وخاصة أوميغا-3 والدهون الأحادية غير المشبعة - التي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتقليل الالتهابات. باختصار، يعد من المناسب للحفاظ على صحة القلب أن يتم تناول حفنة من بذور اليقطين من وقت لآخر. 5- فوائد لصحة الأمعاء تحتوي بذور اليقطين على الألياف والزيوت الطبيعية التي تدعم الهضم وتساعد على استمرار حركة الأمعاء. إذا كانت أمعاء الشخص تشعر بالخمول، فإن حفنة صغيرة منها يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا دون أن تُسبب أي إزعاج. 6- تحسين جودة النوم تحتوي بذور اليقطين على التربتوفان، وهو حمض أميني يُساعد على النوم ويوجد في لحم الديك الرومي. وبفضل احتوائها على المغنيسيوم والزنك، تساعد بذور اليقطين الجسم على إنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي، ليتمكن من الاسترخاء والنوم براحة بال. 7- طاقة غنية تعد بذور اليقطين مصدرًا نباتيًا غنيًا بالحديد، مما يساعد على نقل الأكسجين عبر الدم ويحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة. 8- مفيدة لضبط سكر الدم بفضل مزيجها من الألياف والبروتين والدهون الصحية، تساعد بذور اليقطين على موازنة مستويات السكر في الدم ومنع انخفاض الطاقة المفاجئ. 9- استخدامات متنوعة يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات أو الزبادي أو العصائر، أو تناولها بكميات كبيرة. وسواء كانت حلوة أو مالحة أو حارة، فإنها تتكيف مع أي نكهة. إنها أشبه بحرباء عالم الوجبات الخفيفة. 10- درع مناعي تساعد بذور اليقطين، الغنية بمضادات الأكسدة، الجسم على مكافحة الالتهابات والأمراض. يمكن تخيلها كحارس شخصي صغير الحجم يعمل بجد لإبعاد نزلات البرد والإنفلونزا والتعب. 11- مذاق رائع يمثل المذاق الرائع لبذور اليقطين قيمة مضافة لكل ما سبق من فوائد. إنها وجبة خفيفة ذهبية بسبب طعمها الجوزي والمقرمش والحلو قليلاً، سواء تم تناولها محمصة أو متبلة أوعادية.
مصرس
١٢-١٠-٢٠٢٤
- صحة
- مصرس
5 علامات إذا توافرت فى شريكك لا تفرطين به
تنمو العلاقة المثالية بالحب والاحترام والتواصل المفتوح ،ومن أهم العلامات الصحية للعلاقة وجود شريك يستمع إليك باهتمام، ويدعم طموحاتك، ويثق بك دون أدنى شك، ويقدر رأيك، ويخطط لمستقبل مشترك ،فنحن جميعًا نريد علاقة مثالية حيث التعامل بالحب والاحترام والرعاية، وحيث لا نفكر مرتين قبل التعبير عن مشاعرنا والاعتماد على شريكنا للحصول على دعمه. 5 علامات تؤكد أنك تنعم مع شريكك بعلاقة صحيةوبحسب ما جاء بموقع «times of India» فيوجد 5 علامات تدل على وجود علاقة صحية بينكما نذكرها فيما يلي :يتواصل معك ويستمع إليكإذا كان شريك حياتك يتواصل معك بصراحة ولا يخفي عنك أي شيء، ويخصص وقتًا للتحدث معك، ولا يتردد في التعبير عن مشاعره، ويستمع إليك بنشاط ويهتم بالتفاصيل، فهذه علامة على أن شريك حياتك لا يصح التفريط فيه .يدعمك باستمرارإذا كان شريك حياتك يدعم أحلامك وطموحاتك وأهدافك، وإذا كان يمدحك عندما تحقق شيئا ما، ويدفعك نحو أهدافك، ويجعلك تؤمن بنفسك، فهذه علامة على أن شريك حياتك يستحق الاحتفاظ به.يثق بكالثقة هي أساس العلاقات، ومن المهم جدا أن تثق في شريكك وتؤمن به، إذا لم يشك شريكك فيك، ويؤمن بك، ولا يتتبعك، ولا يطلب كلمة مرورك أو موقعك، ويؤمن بك، فهذه علامة على أن شريكك يحبك حقا .يقدر رأيكإذا كان شريكك يهتم برأيك وقيمك ومعتقداتك ويحترمها، ولا يحكم عليها، ويقدر ما تقوله، ويستمع إليه بعقل متفتح، فهذه علامة على أنك في علاقة صحية.يفكر في بناء مستقبل معكإذا لم يقل شريكك أشياء مثل دعنا نعيش اللحظة«وتخيل مستقبله معك، فهذه علامة جيدة، فإذا خطط شريكك للمستقبل معك كأن يطلب منك الزواج والارتباط الرسمي، فهذه علامة على أنه يتطلع إلى علاقة طويلة الأمد.
