أحدث الأخبار مع #«سينت»،
الشرق الأوسط
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- الشرق الأوسط
أفضل هواتف «آندرويد»
لكي يصبح جديراً بوصف «الرائع»، ينبغي أن يتميز أي هاتف يعمل بنظام «آندرويد» بكاميرات عالية الجودة، وبطارية طويلة العمر، والتزام طويل بتحديثات البرامج والأمان. بدءاً من هاتف «غالاكسي إس 25»، من «سامسونغ»، ووصولاً إلى هاتف «بيكسل 9» من «غوغل»، هناك كثير من هواتف «آندرويد» الرائعة للاختيار من بينها. أبرز ما يُميز «سامسونغ غالاكسي إس 25»، اشتراكه في كثير من المميزات مع نظرائه الأغلى سعراً، «إس 25 بلس» و«إس 25 ألترا». ومع ذلك، فإنه يتيح هذه الميزات مقابل مئات من الدولارات أقل. لدى «غالاكسي إس 25»، ستجد ميزات مثل أداة اختيار تعمل بالذكاء الاصطناعي، وأداة خفض الضوضاء، علاوة على تكامل أعمق لـ«جيميناي» عبر جميع أجهزة «غالاكسي إس 25». أضف إلى ذلك، فإن له معالج «سنابدراغون 8 إيليت» مخصصاً، وذاكرة وصول عشوائي (RAM)، ما يجعله يبدو قوياً رغم كونه الأصغر حجماً بين عناصر هذه المجموعة. ورغم أن «غالاكسي إس 25» قد يبدو شديد الشبه بـ«إس24»، ويتشاركان بالفعل في كثير من التفاصيل، فإن هذا الاتساق ليس بالأمر السيئ عندما يعني الوجود المستمر لكاميرا جيدة وعمر بطارية جيد. «غوغل بيكسل 9» يحمل هاتف «غوغل بيكسل 9» كثيراً من المزايا، بدءاً من كاميرته الرائعة، وتصميمه الجديد الأنيق، وجدول تحديثات برامج طويل، الذي يمتد لسبع سنوات. في الواقع، لطالما تميَّزت هواتف «غوغل» ببرامجها النظيفة والجيدة، الأمر الذي ينطبق على سلسلة «بيكسل 9». وتُعد هواتف «بيكسل» من أوائل الهواتف التي تحصل على تحديثات البرامج الجديدة، ما يجعلها الخيار الأمثل أمام الراغبين في الحصول على أحدث إصدار من «آندرويد» أولاً. وعلاوة على تحديثات «آندرويد»، تُقدم «غوغل» كذلك ميزات جديدة لهواتف «بيكسل» على مدار العام عبر تحديثات تُطلق عليها اسم «فيتشر دروبس». ويأتي هاتف «بيكسل 9» مزوداً ببعض وسائل الذكاء الاصطناعي الجديدة التي قد تجدها مفيدة، مثل إمكانية البحث عن المحتوى في لقطات الشاشة، وإنشاء صور من الصفر عبر تطبيق «بيكسل استوديو»، وإضافة عناصر جديدة إلى الصور. ومع ذلك، تظل الحقيقة أن هذه الميزات ليست أساسية، كما أنها ليست خالية من العيوب. بالإضافة إلى ذلك، وبسعر يبدأ من 799 دولاراً، فإن «بيكسل 9» يتمتع بمواصفات أعلى. ويبدو كأنه ينتمي إلى هذه الفئة فعلاً من الأجهزة. وبالنظر إلى سعره الكبير هذا، فإن «بيكسل 9» يثير توقعات أعلى عليه الارتقاء إليها. «غوغل بيكسل 8 إيه» يتميز هاتف «غوغل بيكسل 8 إيه» بمستوى من الروعة يجعل هاتف «بيكسل 8» العادي يبدو دون قيمة. واللافت أنه يتشارك مع شقيقه الأعلى سعراً في كثير جداً من السمات، بدءاً من مجموعة ميزاته المدعومة بالذكاء الاصطناعي مثل ميزة البحث الدائري، وصولاً إلى تصميمه الأنيق ومعالج «تنسور جي 3»، ما يثير التساؤلات حول جدوى شراء «بيكسل 8» بدلاً منه. في الواقع، يوفر «بيكسل 8» نظام كاميرا أفضل قليلاً، وشاشة أكبر بعض الشيء، مع إمكانية شحن الهواتف والملحقات الأخرى لاسلكياً على ظهر الجهاز. ومع ذلك، لا تبدو هذه الميزات مهمة بما يكفي للتأثير على قرار الشراء لدى الغالبية. الحقيقة أن هاتف «بيكسل 8 إيه» يرفع سقف التوقعات المنتظرة من هاتف يبلغ سعره 500 دولار، ويعني ذلك أننا في انتظار مزيد من «بيكسل 9»، المتوقع طرحه بالأسواق هذا الخريف. * مجلة «سي نت»، خدمات «تريبيون ميديا».
الشرق الأوسط
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
ما كمية الماء الواجب شربها يومياً؟
مع اقتراب فصل الصيف، وبداية ظهور الطقس الدافئ في الأفق، تبرز الأهمية الكبيرة للبقاء رطباً؛ من أجل الحفاظ على الفيتامينات. وتتضح هذه الأهمية بشكل خاص إذا كنت تمارس الرياضة، أو لديك وظيفة نشطة، ولدى الحوامل والرُضّع، ومن يعيشون في مناخ حار. ويدعم الماء الصحة عبر تنظيم درجة حرارة الجسم، وطرد الفضلات، وتليين المفاصل، وحماية الحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى. وقد تكون معرفة كمية الماء الواجب شربها كل يوم صعبة. وهذه بعض النصائح لمساعدتك على تتبع أهداف الترطيب الخاصة بك وتحقيقها. تنتشر نصائح بشرب 8 أكواب من الماء كل يوم... إنها «قاعدة الثمانية»؛ أي نحو 1.9 لتر من الماء يومياً. لقد اتبع كثير منا هذه النصيحة بشكل تلقائي طيلة حياتنا دون أن نعرف من أين جاءت أو لماذا نحتاج إلى 8 أكواب من الماء. وفق موقع «سي نت»، فإن قاعدة «الأكواب الثمانية» من الماء في اليوم لا توجد أدلة علمية تدعمها، فهي مجرد أسطورة أخرى من تلك الأساطير القديمة التي يصدقها الناس؛ لأن هذا ما يؤمن به الجميع. وهي ليست بالأمر السيئ، ولكن قد تكون أكثر من اللازم أو غير كافية لبعض الناس. وتوجد إرشادات أخرى، ولكن لا يوجد إجماع حقيقي حتى الآن؛ إذ لا توجد توصية رسمية بشأن كمية الماء التي يجب على الناس شربها يومياً، ربما لأن كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة عن تلك التي يحتاجها شخص آخر. توجد «كمية كافية» من الماء للرجال والنساء البالغين، ولكنها قد تختلف من شخص لآخر. وتشمل هذه الكمية الكافية الماءَ من المشروبات غير المائية، مثل الحليب، والمشروبات الرياضية، والشاي، وحتى القهوة. كما تشمل أيضاً الماء من الفواكه والخضراوات والأطعمة الأخرى، مثل الماء في الطعام. ووفق الموقع، فإن الكمية الكافية من الماء هي 15.5 كوب (3.7 لتر) للرجال، و11.5 كوب (2.7 لتر) للنساء. أما كيفية اختيارك استهلاك هذه الكمية من السوائل فهي متروكة لك. وظيفة نشطة: قد يحتاج الأشخاص الذين يتحركون طوال اليوم (خصوصاً الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق) إلى مزيد من الماء، مقارنة بمعظم الناس. فكلما تحركت أكثر، زاد تعرقك، ويجب عليك تعويض الماء المفقود و«الإلكتروليتات» من خلال تناول السوائل. وإذا كنت تعمل في الخارج خلال موجة الحر، فإن «مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها» في الولايات المتحدة توصي بشرب «كوب» من الماء كل ما بين 15 و20 دقيقة خلال العمل. يمكن أن يساعد شرب الماء قبل العمل وبعده في منع الجفاف المزمن. ممارسة الرياضة كثيراً: إذا لم تكن لديك وظيفة نشطة ولكنك تمارس الرياضة كثيراً - سواء في صالة للألعاب الرياضية ومن خلال الأنشطة الترفيهية - فأنت تحتاج أيضاً إلى مزيد من الماء أكثر من معظم الناس. حتى لو لم تدرك ذلك، فإنك تفقد كثيراً من السوائل خلال النشاط البدني (حتى في الطقس البارد). زد تناول المياه لتتناسب مع النشاط (خصوصاً نشاط السفر). مناخ حار: الطقس الحار يعني زيادة التعرق، ومن المهم تعويض السوائل المفقودة؛ إذ يزيد الحر من فقدان السوائل. الحمل والرضاعة: تحتاج النساء الحوامل إلى مزيد من الماء من أجل الدورة الدموية، وزيادة تناول السعرات الحرارية، وغيرها من العمليات الفسيولوجية لدعم نمو أطفالهن. كذلك تحتاج النساء المرضعات إلى مزيد من الماء لدعم إنتاج حليب الثدي. إليك بعض القواعد للحفاظ على ترطيب الجسم: اشرب عندما تشعر بالعطش: يقول بعض المختصين في مجال الصحة إنه ينبغي عليك ألا تبالغ في تعقيد عملية الترطيب، فجسمك يخبرك عندما يحتاج إلى الماء. ويقول آخرون إن الانتظار حتى تشعر بالعطش هو انتظار طويل للغاية، وإنك تعاني بالفعل من الجفاف عندما تشعر بالعطش. يبدو أن بعض الأشخاص لديهم آليات عطش أقوى من غيرهم، لذلك قد تنجح هذه الطريقة معك وقد لا تنجح. اشرب كوب ماء قبل الوجبات وبينها: هذه ليست نصيحة سيئة. إن تنظيم تناول الماء عند طقوس تناول الطعام يمكن أن يجعل الترطيب عادة. وسيختلف إجمالي تناولك الماء اعتماداً على عدد الوجبات التي تتناولها، فإذا تناولت 3 وجبات، فسوف تشرب 5 أكواب من الماء وفقاً لهذه القاعدة. اشرب 8 أكواب من الماء يومياً: مرة أخرى، نادراً ما تنجح النصائح الصحية الموحدة مع الجميع. إذا شعرت بالترطيب الكافي عند تناول 8 أكواب من الماء يومياً، فهذا رائع. إذا شعرت بالترطيب الزائد (تبول متكرر جداً)، فقلل من الكمية قليلاً. إذا شعرت بالجفاف (بول داكن، صداع، تبول غير متكرر)، فقد لا تكون 8 أكواب كافية لك. وينصح الموقع بأن تُجرّب تقنيات الترطيب لتجد ما يناسبك. ما دمت لا تعاني من التعب المزمن أو الصداع أو غير ذلك من علامات الجفاف، فمن المحتمل أنك تقوم بعمل جيد جداً. وفي إجراء وقائي، يمكنك دائماً تحديد ما إذا كنت تعاني من نقص أو زيادة في الترطيب بناءً على لون البول.
