أحدث الأخبار مع #«كليفلاندكلينيك»،
الشرق الأوسط
٢٠-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الشرق الأوسط
فيتامين «د» يرفع مستويات الطاقة
يؤثر فيتامين «د» على عدد من أعضاء الجسم ووظائفها، مثل صحة العظام، وتناول المكملات الغذائية قد يكون ضرورياً إذا كنت لا تحصل على ما يكفي بشكل طبيعي من أشعة الشمس أو من الأطعمة الغنية بفيتامين «د» مثل البيض أو الأسماك أو الحليب. وثبت كذلك أن فيتامين «د» يحسِّن الوظائف الإدراكية ويقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وفقاً لموقع «ياهو». ووفقاً للمركز الطبي «كليفلاند كلينيك»، فإن بعض أهم أعراض نقص فيتامين «د» لدى البالغين هي التعب وضعف العضلات وسوء الحالة المزاجية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالإحباط والإرهاق. ينتج الجسم فيتامين «د» داخل الخلايا، عندما تلمس الأشعةُ فوق البنفسجية (UV) من أشعة الشمس الجلد، مما يؤدي إلى تحفيز تخليق فيتامين «د». ويجب تنشيط فيتامين «د» داخل الجسم، أولاً من خلال الكبد، الذي يُحول فيتامين «د» إلى كالسيديول، ثم في الكلى، التي تُشكل ما يُعرف باسم الكالسيتريول. وبمجرد تنشيطه، يعزز فيتامين «د» امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويمنع التشنجات والتقلصات العضلية، ويؤدي إلى نمو العظام بشكل صحي. ويلعب فيتامين «د» أيضاً دوراً في الحد من الالتهابات، وتقوية المناعة. هناك عدد من الأبحاث التي تدعم فكرة أن فيتامين «د» يمنح بعض النشاط. قارنت دراسة، نُشرت في مجلة «الطب»، نتائج مجموعتين من الأفراد مصابين بالإرهاق ونقص فيتامين «د»، تلقت إحداهما مكملات فيتامين «د»، والأخرى دواء وهمياً. في غضون أربعة أسابيع، شهدت المجموعة التي أُعطيت فيتامين «د» تحسناً ملحوظاً في مستويات الطاقة. وبالمثل، وجدت دراسة صغيرة، أُجريت في المملكة المتحدة، أن فيتامين «د» ضروري لتعمل العضلات بكفاءة وتعزيز مستويات الطاقة. قبل التسرع في تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين «د»، يوصي الخبراء بمراجعة الطبيب؛ لإجراء اختبار نقص الفيتامينات واستبعاد الحالات الأخرى. مكملات فيتامين «د» (أ.ف.ب) وقالت الدكتورة إليزابيث شارب، طبيبة الباطنة والمدير الطبي في «هيلث ميتس ويلنس» بمدينة نيويورك، في حديث سابق مع مجلة «فورتشن»: «إذا كان شخص ما يعاني انخفاض الطاقة، فإن أول خطوة ستكون التوصية بإجراء سلسلة من الاختبارات قبل التفكير في تناول المكملات الغذائية». وتابعت: «يُعد اختبار نقص الفيتامينات، مثل فيتامين (د) وفيتامين (ب 12)، خاصةً لدى النباتيين، أمراً بالغ الأهمية. بالإضافة إلى ذلك، سأقوم بفحص الغدة الدرقية، وسأستبعد أيضاً فقر الدم ونقص الحديد. من المهم تحديد السبب الأساسي بدقة؛ لضمان العلاج المناسب والفعال». الكمية اليومية المُوصى بها للبالغين حتى سن 70 عاماً هي 600 وحدة دولية، و800 وحدة دولية للبالغين فوق 70 عاماً، وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة في بريطانيا. وتقول جولين برايتن، اختصاصية الغدد الصماء: «من المهم أيضاً الحصول على كمية كافية من ضوء الشمس»، وتؤكد أيضاً أهمية اختبار مستويات فيتامين «د» للمساعدة في تحديد ما تحتاج إليه. ويُحذر الخبراء من الإفراط في تناول المكملات الغذائية، حيث يمكن أن يصبح تناول كثير من فيتامين «د» سامّاً في حالات نادرة. بالإضافة إلى ذلك، يشير مكتب المكملات الغذائية إلى أن فيتامين «د» يمكن أن يتفاعل بشكل سيئ مع بعض الأدوية؛ لذا من الضروري مناقشة الأمر مع الطبيب.
أخبار مصر
١٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
ماذا يحدث عند شرب زيت الزيتون على الريق؟.. تخلص من المرض المزعج تمامًا
ماذا يحدث عند شرب زيت الزيتون على الريق؟.. تخلص من المرض المزعج تمامًا هل تعرف ما هو الذهب السائل؟، وفقًا لدراسة نشرتهامؤسسة «كليفلاند كلينيك»، فهو مصطلح يصف عملية شرب زيت الزيتون على الريق، إذ أكدت الدراسة أنزيت الزيتون يمتلك الدهون الأحادية غير المشبعة، فضلًا عن كونه غنيا بمضادات الأكسدة والمركبات الصحية المفيدة وأكثرها شيوعا هو استخدامه كمُليِّن طبيعي، لأمراض الجهاز الهضمي.شربزيت الزيتون على الريق.. تخلص من هذا المرض وكشف الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، عما يحدث عند شربزيت الزيتون على الريق، إذ يساعد على التخلص من مرض الإمساك المزعج، الذي يسيي آلامًا، والإمساك، هو حركات الأمعاء غير المتكررة أو غير المريحة، ويُعد من أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعا، عند امتصاص القولون الكثير من الماء من الفضلات، ما يصعب التخلص منها، ويمكنعند شرب زيت الزيتون على الريق، أن يعالج المشكلة، حيث تساعد الدهون الموجودة به على تهدئة الجزء الداخلي من الأمعاء، والعمل كمُليِّن.ونصح الطبيب، بضرورة، شرب كوب من الماء الدافئ، مع ملعقة زيت زيتون على الريق، للتخلص من المرض المزعج.فوائد شربزيت الزيتون على الريقوذكر موقع webmd الطبي،فوائد شربزيت الزيتون على الريق، على النحو التالي:تحسين صحة القلب:يحتوي زيت الزيتون على…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
