أحدث الأخبار مع #«ويبطب»،
أخبار مصر
١٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
9 أطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز (تعرف عليها)
9 أطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز (تعرف عليها) في عالم تتزايد فيه ضغوط الحياة اليومية، وتكثر فيه المهام التي تحتاج إلى تركيز وذاكرة قوية، يصبح من الضروري العناية بصحة العقل كما نعتني بباقي أعضاء الجسم. ولكن تلعب التغذية دورًا محوريًا في دعم القدرات الذهنية.ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك أبرز الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة وزيادة التركيز بشكل طبيعي وآمن، ومنها: 1- الأسماك الدهنية تحتوي مثل السلمون، التونة، والسردين على نسب عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهي ضرورية لبناء خلايا الدماغ وتحسين الذاكرة، كما تساعد في الوقاية من التدهور العقلي المرتبط بتقدم السن.2- التوت البري يُعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب التهابات الدماغ وتحسن الإشارات بين خلاياه، وأظهرت الدراسات أن تناول التوت بانتظام قد يُعزز الذاكرة خاصة قصيرة المدى.3- المكسرات اللوز، الجوز، البندق، والكاجو من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E، والمغنيسيوم، والزنك، وهي عناصر ضرورية لوظائف الدماغ وتحسين المزاج والتركيز.4- البيض يحتوي البيض، وخصوصًا الصفار، على مادة الكولين التي تساهم في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
٠٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
كيف تتجنب الحموضة في رمضان؟.. 8 نصائح فعالة لصيام مريح
مع تغير عادات الأكل في شهر رمضان، يعاني الكثيرون من الحموضة وحرقة المعدة بسبب تناول وجبات ثقيلة بعد ساعات طويلة من الصيام، وتحدث الحموضة نتيجة زيادة إفراز أحماض المعدة، خاصة عند تناول أطعمة معينة أو الإفراط في الأكل. فكيف يمكن تجنب هذه المشكلة والتمتع بصيام مريح دون الشعور بعدم الارتياح بعد الإفطار؟ ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك مجموعة من النصائح لتجنب الحموضة في رمضان، كالتالي:1- ابدأ الإفطار بالتمر والماءيساعد تناول التمر مع كوب من الماء أو الحليب على تهيئة المعدة للطعام بطريقة لطيفة دون تحفيز الأحماض بشكل مفاجئ.2- تجنب الأطعمة الدسمة والمقليةتحتاج الأطعمة المقلية والغنية بالدهون وقتًا أطول للهضم، مما يزيد من إفراز أحماض المعدة، لذا يُفضل اختيار أطعمة مشوية أو مسلوقة.3- تناول وجبات صغيرة ومتعددةتقسيم وجبة الإفطار إلى أجزاء صغيرة بدلًا من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة يساعد في تقليل الضغط على المعدة ويمنع ارتجاع الأحماض.4- لا تتناول الطعام بسرعةالمضغ الجيد وتناول الطعام ببطء يساعدان في تسهيل عملية الهضم ويقللان من فرص حدوث الحموضة.5- تجنب المشروبات الغازية والكافيينيمكن أن تزيد المشروبات الغازية والقهوة من حموضة المعدة، لذلك من الأفضل استبدالها بمشروبات طبيعية مثل الينسون أو النعناع.6- لا تستلقي بعد الأكل مباشرةيفضل الانتظار لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم، كما يمكن رفع الرأس قليلًا عند النوم لمنع ارتجاع الأحماض.7- اختر الأطعمة التي تهدئ المعدةتساعد بعض الأطعمة مثل الزبادي، الخيار، والشوفان على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالحموضة.8- شرب الماء باعتداليساعد تناول الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور على تحسين عملية الهضم، لكن تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة أثناء الأكل.
أخبار مصر
٢٨-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
10 نصائح هامة لتجنب الإمساك في رمضان
يعتبر الإمساك من المشكلات الشائعة التي يواجهها البعض خلال شهر رمضان، نتيجة لتغير نمط الطعام وقلة شرب الماء وقلة الحركة. وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة. ولتجنب هذه المشكلة، من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف، مع الحفاظ على الترطيب والحركة.نصائح لتجنب الإمساك ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك مجموعة من النصائح الفعالة لتجنب الإمساك في رمضان والاستمتاع بصيام مريح، كالتالي: 1- الإكثار من شرب الماء الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للإمساك، لذا يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور لتعزيز حركة الأمعاء.2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الألياف على تحسين الهضم وتعزيز حركة الأمعاء. يُفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الخس، والخيار، والتفاح، والبرتقال، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الشوفان والخبز الأسمر.3- عدم إهمال وجبة السحور يجب أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة غنية بالألياف والماء مثل الزبادي، والخضروات، والفواكه، للحفاظ على ترطيب الجسم وتجنب الإمساك.4- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والمقلية تُبطئ الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
