أحدث الأخبار مع #أحمدحسينالدسوقى،
المصري اليوم
منذ 11 ساعات
- صحة
- المصري اليوم
وسط تحذيرات من إدمانها.. ما تأثير مشروبات الطاقة على الطلاب خلال الامتحانات؟ (7 مخاطر)
في الوقت الذي باتت فيه مشروبات الطاقة واحدة من العادات الشائعة بين الطلاب، خاصة خلال فترة الامتحانات باعتباها أحد الطرق التي يتم الاعتماد عليها لزيادة التركيز ومقاومة التعب والسهر لساعات طويلة، فإن مشروبات الطاقة تحمل مخاطر صحية «غير محدودة»، على الطلاب، وفق تحذيرات المركز المركز القومي للبحوث في مصر من أضرارها. الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، يوضح أن انتشار مشروبات الطاقة بين الطلبة قبل الامتحانات أصبحت ظاهرة ملحوظة، يتم الاعتماد عليها على أمل زيادة التركيز والانتباه، لكن الحقيقة أنه قد يكون لها أضرار خصوصًا لو استخدمت بشكل متكرر أو بكميات كبيرة. وأضاف الدسوقي في تصريحات خاصة لـ«المصري اليوم»، أن عيوب مشروبات الطاقة علي الطلاب تتمثل في احتواءها علي نسبة عالية من الكافيين ما قد يسبب أعراض التوتر، وخفقان القلب، وقلة نوم، بجانب إنها تعطي طاقة مؤقتة يحدث بعدها هبوط مفاجئ في التركيز والطاقة، موضحا: أن بعض أنواع تلك المشروبات تحتوي على نسب سكر مرتفعة من الممكن أن تسبب خمول بعد فترة قصيرة. وأشار إلي أنه هناك بعض البدائل الصحية التي يمكن أن تساعد الطلاب علي التركيز خلال المذاكرة وفترة الامتحانات ومنها تناول كوب من القهوة العادية، أو كوب من الشاي الأخضر لاحتوائهما علي نسب معقولة من الكافيين، بجانب تناول المكسرات مثل اللوز أو عين الجمل لأنها تغذي المخ وتحسن الذاكرة. وشدد الدسوقي علي أهمية تناول الطلاب للفاكهة مثل الموز والتفاح والفراولة لأنها تحتوي عل سكر طبيعي يمد الجسم بالطاقة المستمرة، مع ضرورة تناول كميات كبيرة من المياه لأن الجفاف يقلل التركيز، لذا فإن شرب الماء مهم جدا، بالإضافة إلى ضرورة الحصول على قسط كافي من النوم لأن أهم عنصر يوم الامتحان هو النوم الجيد. ونصح الدسوقي الطلاب خلال فترة الامتحانات بتناول بعض أنواع الفيتامينات ومنها «أوميجا 3»، و«b12»، قائلا: «مفيد للمخ والذاكرة وتساعد علي تحسين التركيز علي المدي الطويل، ونقصها يؤثر علي التركيز والانتباه، مع تناول الماغنسيوم لأنه يساعد علي تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر ومفيد جدا خلال فترات الضغط العصبي المصاحبة للامتحانات. في السياق، نستعرض خلال السطور التالية بعض الأضرار التي يمكن أن تنتج عن مشروبات الطاقة وفقا لموقع «healthline»: 1- زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم تحتوي مشروبات الطاقة على كميات كبيرة من الكافيين والسكر، والتي قد تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن يشكل ذلك خطرًا على الطلاب الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط دم مرتفع. 2- الإدمان على الكافيين الكافيين هو العنصر الرئيسي في معظم مشروبات الطاقة ، عند تناول هذه المشروبات بشكل منتظم، قد يبدأ الجسم في الاعتياد على الكافيين، مما يؤدي إلى حدوث الإدمان عليه، وقد يتسبب في شعور بالصداع، العصبية، والأرق في حال عدم تناولها. 3- التأثيرات على النوم مشروبات الطاقة تؤدي إلى الأرق وصعوبة في النوم، حيث إن الكافيين يعمل كمنبه للجهاز العصبي، هذا قد يؤثر على قدرة الطلاب على التركيز أثناء اليوم التالي، ويزيد من مشاعر التعب والإرهاق. 4. زيادة مستويات السكر في الدم تحتوي معظم مشروبات الطاقة على نسب عالية من السكر، مما يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم، تؤدي هذه الزيادة السريعة إلى زيادة الوزن على المدى الطويل. 5- التأثير على الجهاز العصبي يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة إلى تأثيرات سلبية على الجهاز العصبي، وتناول كميات كبيرة من الكافيين قد يؤدي إلى تدهور الذاكرة والتركيز، وقد تؤثر على قدرة الدماغ على العمل بشكل فعال. 6. التهيج والعصبية تناول مشروبات الطاقة يمكن أن يتسبب في زيادة مستويات القلق والعصبية، مما يؤثر على مزاج الطلاب وقدرتهم على التفاعل بشكل طبيعي في الحياة اليومية. 7. تفاعل مع الأدوية الأخرى مشروبات الطاقة قد تتفاعل مع بعض الأدوية التي يتناولها الطلاب، ما يؤدي إلى تأثيرات صحية غير مرغوب فيها.
المصري اليوم
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المصري اليوم
كيف يمكن تناول كعك العيد دون زيادة الوزن؟
مع حلول عيد الفطر المبارك، يفضل الكثيرون من الأشخاص تناول كعك العيد بكميات كبيرة، ما قد يؤدى إلى أضرار صحية جسيمة، مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم، نظرًا لاحتواء الكعك على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التى قد تُسبب زيادة فى الوزن ومضاعفات صحية أخرى. وهناك بعض النصائح التى يجب الالتزام بها واتباعها لتجنب حدوث أى مضاعفات خلال عيد الفطر أثناء تناول الكعك والبسكويت للاستمتاع بالعيد دون أى مشاكل صحية، لذا قدم الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب اتباعها خلال الشهر الكريم للحد من تأثير تناول الكعك والبسكويت فى عيد الفطر على الوزن. وقال «الدسوقى»، فى نصيحة رمضانية، تقدمها «المصرى اليوم» لقرائها إنه من الضرورى الوصول إلى تغيير نمط الأكل بعد انتهاء شهر رمضان، لذا يجب أن يكون الفطار بشكل طبيعى ويكون عبارة عن فول وجبنة قريش بدون عيش، ويمكن تناول كعك أو بسكويت بعده مباشرة، ولكن بشكل معتدل بالحرص على عدم الإفراط فى التناول. وأضاف «الدسوقى» أن وجبة الغداء تكون عبارة عن لحم أو فراخ أو سمك مع خضار وسلطة، ويمكن أيضًا تناول الكعك والبسكويت بشكل معتدل بعد وجبة الغداء، ويجب تناوله بعد الأكل مباشرة لتجنب زيادة معدلات السكر فى الدم، مشيرًا إلى أنه خلال شهر رمضان اعتادت المعدة على وجبتين خلال اليوم، لذا خلال أول وثانى أيام العيد يجب تناول وجبتين فقط. وأشار «الدسوقى» إلى أنه مع ثالث أيام العيد يجب قطع النشويات لتجنب زيادة الوزن أو استخدام نشويات معقدة مثل البطاطس والبطاطا، مشددًا على عدم تناول الفسيخ والرنجة مع الكعك والبسكويت فى اليوم نفسه.
مصرس
٢٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
كيف يمكن تناول كعك العيد دون زيادة الوزن؟
مع حلول عيد الفطر المبارك، يفضل الكثيرون من الأشخاص تناول كعك العيد بكميات كبيرة، ما قد يؤدى إلى أضرار صحية جسيمة، مثل زيادة الوزن وارتفاع مستويات الكوليسترول فى الدم، نظرًا لاحتواء الكعك على كمية كبيرة من السعرات الحرارية التى قد تُسبب زيادة فى الوزن ومضاعفات صحية أخرى. وهناك بعض النصائح التى يجب الالتزام بها واتباعها لتجنب حدوث أى مضاعفات خلال عيد الفطر أثناء تناول الكعك والبسكويت للاستمتاع بالعيد دون أى مشاكل صحية، لذا قدم الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب اتباعها خلال الشهر الكريم للحد من تأثير تناول الكعك والبسكويت فى عيد الفطر على الوزن.وقال «الدسوقى»، فى نصيحة رمضانية، تقدمها «المصرى اليوم» لقرائها إنه من الضرورى الوصول إلى تغيير نمط الأكل بعد انتهاء شهر رمضان، لذا يجب أن يكون الفطار بشكل طبيعى ويكون عبارة عن فول وجبنة قريش بدون عيش، ويمكن تناول كعك أو بسكويت بعده مباشرة، ولكن بشكل معتدل بالحرص على عدم الإفراط فى التناول.وأضاف «الدسوقى» أن وجبة الغداء تكون عبارة عن لحم أو فراخ أو سمك مع خضار وسلطة، ويمكن أيضًا تناول الكعك والبسكويت بشكل معتدل بعد وجبة الغداء، ويجب تناوله بعد الأكل مباشرة لتجنب زيادة معدلات السكر فى الدم، مشيرًا إلى أنه خلال شهر رمضان اعتادت المعدة على وجبتين خلال اليوم، لذا خلال أول وثانى أيام العيد يجب تناول وجبتين فقط.وأشار «الدسوقى» إلى أنه مع ثالث أيام العيد يجب قطع النشويات لتجنب زيادة الوزن أو استخدام نشويات معقدة مثل البطاطس والبطاطا، مشددًا على عدم تناول الفسيخ والرنجة مع الكعك والبسكويت فى اليوم نفسه.
المصري اليوم
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المصري اليوم
كيف يتبع مرضى مقاومة الأنسولين نظامًا صحيًا فى رمضان؟
تُعد مقاومة الأنسولين من الحالات الصحية، التى تتطلب نظامًا غذائيًّا خاصًّا، بجانب أسلوب حياة صحى، نظرًا لتعامل الجسم الخاص مع السكر وإفرازه للأنسولين بكميات عالية جدًّا، سواء خلال شهر رمضان وأثناء الصيام، أو حتى خلال الأيام العادية. لذا قدم الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، بعض النصائح التى يجب على مرضى مقاومة الأنسولين اتباعها لاتباع نظام صحى خلال شهر رمضان. وشدد «الدسوقى»، فى نصيحة رمضانية تقدمها «المصرى اليوم» لقرائها،على أنه يجب على مرضى مقاومة الأنسولين تجنب النشويات والدهون لأنها مصادر الطاقة، مضيفًا: «مريض مقاومة الأنسولين يجب بالنسبة له عدم بدء الإفطار على السكريات، ولكن يمكنه تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات، والإفطار على كوب من الماء، ثم تناول البروتين والخضروات، وتأجيل تناول النشويات». ونصح »الدسوقى« مرضى مقاومة الأنسولين بتناول وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعة أو قبل السحور بساعة، ليعتبر أنه صائم مرة أخرى بين الإفطار والسحور. وشدد »الدسوقى» على مرضى مقاومة الأنسولين خلال شهر رمضان باتباع نظام صحى مختلف عن جميع المواطنين، وضرورة ممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم أو المشى، خاصة آخر ساعة قبل الإفطار.
المصري اليوم
٠٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- المصري اليوم
نصيحة رمضانية.. ما هى الوجبات التى يجب تناولها على السحور؟
وجبة السحور مهمة للغاية للصائم خلال شهر رمضان، فهى توفر للجسم احتياجاته من الطاقة والسوائل، وتساعده على الشعور بالنشاط والحيوية خلال ساعات الصيام، وهى أهم ما يقوى الصائم ويعطيه النشاط اللازم طوال فترة الصيام ودائما يرغب الصائمون فى تناول الوجبات التى تجعلهم يشعرون بالشبع لأطول فترة ممكنة وعدم العطش مع الحرص أن تكون وجبة صحية. وقال الدكتور أحمد حسين الدسوقى، استشارى التغذية العلاجية، إن رمضان يتضمن وجبتى إفطار وسحور، والسحور هو مصدر الطاقة الأساسى الذى يستمد الجسم منه خلال فترة الصيام لذا يجب الابتعاد عن بعض الأكلات والالتزام بالبعض الآخر. وأكد الدسوقى فى تصريحات خاصة لـ«المصرى اليوم» أنه لتجنب الإجهاد الشديد فى فترة الصيام، يجب الابتعاد فى السحور عن تناول النشويات البسيطة مثل الدقيق الأبيض والبطاطس المحمرة لأنها تضر بالمعدة على مدار الصيام وكذلك عدم تناول العصائر لأنها ترفع مستوى السكر ويبدأ فى الانخفاض تلقائيا فيشعر الصائم بالجوع الشديد خلال فترة الصيام. وتابع: «لصيام صحى فى رمضان يجب تناول النشويات المعقدة على السحور مثل العيش البلدى والبنى وعيش الدقيق الكامل والبليلة والشوفان، بجانب مصدر أو اثنين من البروتين مثل البيض وجبنة ملح خفيف أو جبن قريش أو فول، فالجسم يفقد كمية بوتاسيوم وسوائل على مدار اليوم لذا يحتاج أن يعوض بالمغنسيوم والبوتاسيوم وذلك بتناول التمر الرطب بعدد فردى على الفطار أو تقسيمهم بين الفطار والسحور مع تناول موزة على السحور لتعويض المغنسيوم والبوتاسيوم والمفقود من الجسم على مدار اليوم»، ونصح بتناول أشياء تساعد على الهضم مثل الرايب أو الزبادى، مع تناول بعض الدهون الصحية مثل ١٠ حبات مكسرات بدون ملح وتفضل أن تكون غير محمصة.
