أحدث الأخبار مع #أرون
الجمهورية
منذ 17 ساعات
- صحة
- الجمهورية
نصائح ذهبية لحماية بصرك من مخاطر شاشات الهواتف والكمبيوتر
في زمن أصبحت فيه شاشات الهواتف والكمبيوتر وغيرهما جزءًا لا يتجزأ من تفاصيل يومنا، من لحظة الاستيقاظ حتى وقت النوم، باتت العيون أول ضحايا هذا النمط الرقمي المتسارع. العمل، الدراسة، الترفيه، وحتى التواصل الاجتماعي... جميعها تمر عبر شاشات متعددة الأحجام. والنتيجة؟ إجهاد بصري متواصل يُرهق العينين والجسم معًا. وتحذر الدكتورة سافيتا أرون، المستشارة الأولى في مستشفى Nethradhama Super Specialty Eye Hospital في بنغالورو، من تجاهل آثار هذا التعرض المستمر، مؤكدة أن الاستخدام الطويل للشاشات دون اتباع عادات صحية يؤدي إلى ما يُعرف بـ"إجهاد العين الرقمي" أو "متلازمة رؤية الكمبيوتر"، حيث يعاني كثيرون من أعراض مثل: جفاف العين ، تشوش الرؤية، الصداع، وألم الرقبة والكتف. وفق هندوستان تايمز، قدمت الدكتورة أرون مجموعة من النصائح الأساسية التي تساعد على تخفيف آثار الشاشات على العينين والحفاظ على صحة النظر: 1. اضبط وضعية الشاشة اجعل الجزء العلوي من الشاشة عند مستوى العين أو أسفله بقليل، وعلى مسافة لا تقل عن طول الذراع، لتقليل التوتر على العين والرقبة. 2. اهتم بالإضاءة المناسبة ابتعد عن الإضاءة القوية المباشرة أو الخافتة جدًا. الإضاءة المتوازنة تقلل من الوهج والإجهاد البصري. يُنصح باستخدام فلاتر مضادة للانعكاس عند الحاجة. 3. اتبع قاعدة 20-20-20 كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه القاعدة تُريح عضلات العين وتُخفف من الإجهاد. 4. لا تنسَ الرمش أثناء التحديق في الشاشات، ينخفض معدل رمشنا، مما يؤدي إلى جفاف وتهيج العين. كن واعيًا بضرورة الرمش بانتظام، ويمكن استخدام قطرات مرطبة إذا استدعى الأمر. 5. غذِّ عينيك من الداخل التغذية السليمة عنصر أساسي ل صحة العين ، خاصةً في مواجهة الجفاف والتعرض المستمر للضوء الأزرق. احرص على تناول أطعمة غنية بـ: فيتامين أ (الجزر، البطاطا الحلوة) اللوتين والزياكسانثين (الخضروات الورقية، البيض، الذرة) أوميجا 3 (الأسماك، الجوز، بذور الكتان) فيتامين C (الحمضيات) الزنك (المكسرات) في عصر الشاشة، أصبحت العناية بالعين ضرورة يومية. لا تهمل إشارات جسدك، وابدأ اليوم بتغيير بسيط يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك البصرية. نصائح ذهبية لحماية بصرك من مخاطر شاشات الهواتف والكمبيوتر الجمعة 23 مايو 2025 1:35:57 م المزيد محافظ سوهاج يفتتح ميدان سيتي بعد تطويره الجمعة 23 مايو 2025 11:40:13 ص المزيد رئيس بعثة الحج الرسمية : وصول 9360 حاجا من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الجمعة 23 مايو 2025 11:30:29 ص المزيد وصول 9360 حاجا من بعثة القرعة إلى مكة المكرمة الجمعة 23 مايو 2025 11:28:17 ص المزيد وزير الخارجية والهجرة يتوجه إلى باريس لبحث القضية الفلسطينية الجمعة 23 مايو 2025 11:17:46 ص المزيد
مصرس
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- رياضة
- مصرس
أرسنال يسقط أمام وست هام ويمنح ليفربول فرصة ذهبية للتتويج بالدوري الإنجليزي
سقط فريق أرسنال، مساء اليوم السبت، في فخ الهزيمة أمام نظيره وست هام يونايتد بهدف للا شيء، خلال المباراة التي أقيمت بينهما على ملعب الإمارات، في إطار منافسات الجولة السادسة والعشرين من بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز. تقدم وست هام على أرسنال بهدف من الشوط الأول، وذلك عن طريق جارود بوين في الدقيقة 44 بتمريرة من زميله أرون وان بيساكا.مباراة أرسنال ضد وست هام وفي الشوط الثاني، استحوذ أرسنال على الكرة وسيطر على مجريات اللعب، حتى تلقى لاعبه لويس سكيلي بطاقة حمراء مباشرة في الدقيقة 73 بعد مشاركته بديلًا في الدقيقة 56.وأجبرت حالة الطرد أرسنال على عدم الضغط على مرمى وست هام بقوة، حيث كانت محاولاته التهديفية على استحياء، لينتهي اللقاء بخسارة الجانرز بنتيجة 1-0.بهذه الهزيمة، منح أرسنال ليفربول فرصة ذهبية من الاقتراب من التتويج بلقب الدوري الإنجليزي هذا الموسم.بتلك النتيجة، تجمد رصيد أرسنال عند 53 نقطة في وصافة جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز، خلف ليفربول المتصدر ب61 نقطة، بينما رفع وست هام يونايتد رصيده إلى 30 نقطة في المركز السادس عشر.
البوابة
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- رياضة
- البوابة
أرسنال يسقط أمام وست هام ويمنح ليفربول فرصة ذهبية للتتويج بالدوري الإنجليزي
سقط فريق أرسنال، مساء اليوم السبت، في فخ الهزيمة أمام نظيره وست هام يونايتد بهدف للا شيء، خلال المباراة التي أقيمت بينهما على ملعب الإمارات، في إطار منافسات الجولة السادسة والعشرين من بطولة الدوري الإنجليزي الممتاز. تقدم وست هام على أرسنال بهدف من الشوط الأول، وذلك عن طريق جارود بوين في الدقيقة 44 بتمريرة من زميله أرون وان بيساكا. مباراة أرسنال ضد وست هام وفي الشوط الثاني، استحوذ أرسنال على الكرة وسيطر على مجريات اللعب، حتى تلقى لاعبه لويس سكيلي بطاقة حمراء مباشرة في الدقيقة 73 بعد مشاركته بديلًا في الدقيقة 56. وأجبرت حالة الطرد أرسنال على عدم الضغط على مرمى وست هام بقوة، حيث كانت محاولاته التهديفية على استحياء، لينتهي اللقاء بخسارة الجانرز بنتيجة 1-0. بهذه الهزيمة، منح أرسنال ليفربول فرصة ذهبية من الاقتراب من التتويج بلقب الدوري الإنجليزي هذا الموسم. بتلك النتيجة، تجمد رصيد أرسنال عند 53 نقطة في وصافة جدول ترتيب الدوري الإنجليزي الممتاز، خلف ليفربول المتصدر بـ61 نقطة، بينما رفع وست هام يونايتد رصيده إلى 30 نقطة في المركز السادس عشر.
الدستور
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- رياضة
- الدستور
وست هام يتقدم على أرسنال بهدف بوين في الشوط الأول
تقدم فريق وست هام يونايتد على مضيفه أرسنال في الشوط الأول من المباراة التي تجمعهما ضمن لقاءات الجولة الـ26 لبطولة الدوري الانجليزي الممتاز، البريميرليج، بهدف دون رد. واستحوذ لاعبو فريق أرسنال على مجريات اللعب في الشوط الأول، فيما تبادل كلا الفريقين المحاولات الهجومية وكلاهما كان في نفس المستوى رغم كثرة عدد محاولات فريق أرسنال. واتسم أداء فريق وست هام خلال الشوط الأول بالصلابة الدفاعية ونجحوا في إبعاد أغلب هجمات فريق أرسنال عن مرماهم، فيما لم يهدد وست هام المرمى في النصف الأول من الشوط وكانت أغلب محاولاتهم خارج المرمى. وسجل جارود بوين هدف فريق وست هام في الدقيقة 44 بصناعة زميله أرون وان بيساكا. وحاول لاعبو أرسنال إدارك التعادل في الدقائق الأخيرة من عمر الشوط الأول، ولكن دفاع وست هام استطاع الحفاظ على التقدم وإنهاء الشوط بنفس النتيجة. وسدد لاعبو أرسنال كرة واحدة على المرمى من 9 محاولات وخرجت 3 كرات من الملعب واعترض الدفاع 5 تسديدات، مقابل تسديدة من 4 محاولات لفريق وست هام وخرجت 3 كرات من الملعب. واستحوذ لاعبو فريق أرسنال على مجريات اللعب في الشوط الأول من المباراة بنسبة 64% مقابل 36% لفريق وست هام يونايتد.
24 القاهرة
٠٥-٠٢-٢٠٢٥
- أعمال
- 24 القاهرة
أسعار الذهب تصل لمستوى قياسي جديد وتتخطى حاجز 2900 دولار عالميًا
ارتفعت أسعار الذهب خلال تعاملات اليوم الأربعاء، لتصل إلى مستوى قياسي جديد على خلفية الطلب القوي على الملاذ الآمن مع تصاعد التوترات التجارية بين الصين وأمريكا، تزامنًا مع انخفاض الدولار. وزادت العقود الآجلة للمعدن الأصفر تسليم أبريل بنسبة 0.75% أو 21.6 دولار إلى 2897.4 دولار للأوقية، بعدما لامست أعلى مستوى على الإطلاق عند 2901.5 دولار. وبحب رويترز توقع مايكل أرون كبير استراتيجيي الاستثمار لدى إس بي دي آر، تجاوز أسعار المعدن الأصفر مستوى 3 آلاف دولار في وقت لاحق هذا العام بسبب المخاطر المحيطة التي تعزز جاذبية الملاذ الآمن. وقال أرون: تعزز المخاطر الجيوسياسية والتغيرات في مسار السياسة النقدية والمالية آفاق الذهب، ومن المرجح أن تواصل البنوك المركزية عمليات شراء المعدن النفيس طوال هذا العام. وعزز من مكاسب المعدن الأصفر، انخفاض مؤشر الدولار -الذي يقيس أداء العملة الخضراء أمام سلة من ست عملات رئيسية- بنسبة 0.5% إلى 107.45 نقطة. آي صاغة: سعر جرام الذهب عيار 21 بمصر يسجل 4035 جنيهًا لأول مرة.. المركزي: أرصدة الذهب باحتياطي النقد الأجنبي تسجل 11.416 مليار دولار
