أحدث الأخبار مع #إيبيجالوكاتشينجاليت

فيتو

فوائد الشاي الأخضر للجسم وكيف يساعد على خسارة الوزن؟

الشاي الأخضر، مشروب شائع حول العالم، يشتهر بفوائده الصحية المتعددة، ويستخلص من أوراق نبات "Camellia sinensis" ويتميز بغناه بمضادات الأكسدة القوية التي تساهم في تعزيز صحة الجسم. فوائد الشاي الأخضر للجسم يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة واسعة من المركبات المفيدة، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، أبرزها: مضادات الأكسدة (البوليفينولات): يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بالبوليفينولات، وخاصة مركبات الكاتيكين (Catechins) مثل إيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG)، وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة في الجسم، وتقلل من تلف الخلايا، وبالتالي تساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. الكافيين: يحتوي الشاي الأخضر على كمية معتدلة من الكافيين، وهو منبه طبيعي يعزز اليقظة والتركيز، وقد يحسن الأداء البدني. الثيانين (L-theanine): هو حمض أميني فريد يوجد في الشاي الأخضر، ويعمل على تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق دون التسبب في النعاس. كما أنه يعمل بتناغم مع الكافيين لتحسين وظائف الدماغ والإدراك. تشمل الفوائد الصحية للشاي الأخضر ما يلي: تعزيز صحة القلب: قد يساعد الشاي الأخضر في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية دعم وظائف الدماغ: يساهم الكافيين والثيانين في تحسين الذاكرة والتركيز والانتباه، وقد يقلل من خطر الإصابة بالتدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. الحماية من بعض أنواع السرطان: تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تلعب دورًا في الوقاية من بعض أنواع السرطان، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: قد يساعد الشاي الأخضر في تحسين عملية الهضم وتقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات. تقوية جهاز المناعة: بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، قد يساهم الشاي الأخضر في تعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى والأمراض. تحسين صحة الفم: قد تساعد مركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر في مكافحة البكتيريا في الفم وتقليل رائحة الفم الكريهة. تأثير الشاي الأخضر على خسارة الوزن يحظى الشاي الأخضر بشعبية كبيرة كمساعد محتمل في خسارة الوزن، ويعزى ذلك إلى عدة آليات محتملة: زيادة معدل الأيض: تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين ومركبات الكاتيكين في الشاي الأخضر قد يساعدان في زيادة معدل الأيض وحرق السعرات الحرارية. تعزيز أكسدة الدهون: قد يساهم الشاي الأخضر في زيادة تكسير الدهون واستخدامها كمصدر للطاقة. تقليل امتصاص الدهون: هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الشاي الأخضر قد يقلل من امتصاص الدهون من الطعام. الحد من الشهية: قد يساعد الشاي الأخضر في تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام، مما يساهم في خفض السعرات الحرارية المتناولة. ومع ذلك، من المهم التأكيد على أن تأثير الشاي الأخضر على خسارة الوزن قد يكون متواضعًا ويختلف من شخص لآخر، لا يعتبر الشاي الأخضر حلًا سحريًا لفقدان الوزن، بل يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن ونمط حياة نشط لتحقيق نتائج ملحوظة. مخاطر الإفراط في تناول الشاي الأخضر على الرغم من فوائده الصحية، فإن الإفراط في تناول الشاي الأخضر قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية والمخاطر، منها: زيادة تناول الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى آثار جانبية مرتبطة بالكافيين مثل الأرق، والعصبية، وزيادة ضربات القلب، والصداع، واضطرابات المعدة. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يسبب الإفراط في تناول الشاي الأخضر تهيج المعدة، وحرقة المعدة، والإسهال لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب محتواه من التانينات والكافيين. التأثير على امتصاص بعض العناصر الغذائية: قد تعيق التانينات الموجودة في الشاي الأخضر امتصاص بعض المعادن مثل الحديد، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة مع الوجبات. تفاعلات مع الأدوية: قد يتفاعل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. لذا، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية استشارة الطبيب قبل الإفراط في شرب الشاي الأخضر. تأثيرات على الكبد: في حالات نادرة جدًا، تم ربط تناول كميات كبيرة جدًا من مستخلصات الشاي الأخضر المركزة بتلف الكبد. ينصح بتناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للاستفادة من فوائده دون التعرض لآثاره الجانبية المحتملة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.