أحدث الأخبار مع #الألبانتعتبرالألبان

مصرس

كنز على سفرتك.. 6 أطعمة تحميك من سرطان القولون

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في الوقاية من العديد من الأمراض، ومن بينها سرطان القولون والمستقيم، الذي يُعد من أكثر أنواع السرطان انتشارًا. ووفقًا لموقع WebMD، هناك مجموعة من الأطعمة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من خطر الإصابة بهذا المرض. 1. منتجات الألبانتعتبر الألبان مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، مما يساعد في تقليل خطر تكون الأورام في القولون والمستقيم، لذا يُنصح بتناول الحليب والزبادي والأجبان بانتظام.2. الحبوب الكاملةتحتوي الحبوب الكاملة على الألياف والمغنيسيوم، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. يُفضل تناول 90 جرامًا منها يوميًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.3. البقولياتالبقوليات مثل الفول، العدس، والبازلاء غنية بالبروتين، الألياف، والفيتامينات B وE، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب نمو الخلايا السرطانية وتقلل من الالتهابات.4. الفواكه والخضروات الملونةتتميز الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية باحتوائها على مركبات نباتية تحارب السرطان وتقلل من الالتهابات التي قد تسهم في تطوره.5. الأسماك الدهنيةمثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة القلب وتقلل من نمو الخلايا السرطانية.6. المكسرات والبذورتعتبر مصدرًا غنيًا بالألياف والدهون الصحية التي تدعم صحة الأمعاء وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القولون المختلفة، بما في ذلك السرطان.اقرأ أيضا:عدو الكبد الأول.. مكون أساسي في رمضان يدمر كبدك دون أن تدرياكسر صيامك عليه.. عصير يحارب السرطان ويقوي المناعةماذا يحدث عند إضافة نواة البلح إلى الأطعمة أثناء الطهي؟- لن تتوقع المفاجأةيحمي من السكر القلب.. تأثيرات مذهلة للفول ولكن له ضرر في حالة واحدةلن تتخيل تأثير تناول الفول في السحور عليك خلال ساعات الصيام.. مفاجأة صادمة