أحدث الأخبار مع #البنجرالبنجر
اليمن الآن
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
مشروبات من الخضراوات والفاكهة للوقاية من فقر الدم
فقر الدم، هو حالة مرضية تتميز بنقص خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين، يصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وينتشر بشكل خاص بين النساء والأطفال، يمكن أن يؤدي إلى التعب والضعف وضيق التنفس وضعف المناعة، ويُعد نقص الحديد أحد أكثر أسبابه شيوعًا، والذي يمكن علاجه غالبًا بتغييرات غذائية. آ وفي حين يُنصح بتناول مكملات الحديد في الحالات الخطيرة، فإن البدائل الطبيعية، مثل العصائر الغنية بالحديد، يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الحديد الصحية، ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يُعد التنوع الغذائي وتعزيز امتصاص الحديد من الاستراتيجيات الأساسية للوقاية من فقر الدم ومكافحته. آ آ يمكن أن توفر العصائر الطبيعية طريقة سهلة ولذيذة لدعم تناول الحديد، ووفقًا لموقع "NDTV"، لا تحتوي عصائر بعض الفواكه والخضراوات على الحديد فحسب، بل تحتوى أيضًا على فيتامين سى، الذى يعزز امتصاص الحديد، ويساعد إدراج هذه العصائر في نظامك الغذائي اليومي على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم، ويُحسّن مستويات الطاقة والمناعة بشكل عام. آ آ آ 1. عصير البنجر البنجر غني بحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم وفيتامين ج، وهي عناصر غذائية مهمة لإنتاج خلايا الدم الحمراء، يساعد تناول عصير البنجر بانتظام على تحسين مستويات الهيموجلوبين وتدفق الأكسجين في الجسم، ويُفضل تناوله طازجًا، ويمكن مزجه مع الجزر أو التفاح لتحسين المذاق والفوائد. آ 2. عصير السبانخ والطماطم السبانخ خضار ورقية غنية بالحديد غير الهيمي (نباتي)، وتحتوي الطماطم على فيتامين سى الذي يساعد على امتصاص الحديد، يُعدّ مزيج العصير المصنوع من السبانخ المسلوقة والطماطم الناضجة مشروبًا فعالًا لمكافحة فقر الدم، أضف رشة من الفلفل الأسود وعصير الليمون لزيادة التوافر الحيوي للحديد. آ 3. عصير الرمان الرمان غنى بالحديد وفيتامين سى ومضادات الأكسدة، شرب كوب من عصير الرمان الطازج بانتظام يدعم الدورة الدموية السليمة ويساعد فى إنتاج خلايا الدم الحمراء. آ 4. عصير الجزر والبرتقال الجزر غنى بالبيتا كاروتين والحديد، بينما يُعد البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي، مزجهما معًا لا يُحسّن النكهة فحسب، بل يُعزز أيضًا امتصاص الحديد من المصادر النباتية، يُعد هذا العصير خيارًا رائعًا لتناوله على الفطور أو كمشروب منعش في منتصف النهار. آ 5. عصير البرقوق البرقوق غني طبيعيًا بالحديد، ويُنصح بتناول عصيره عادةً للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، كما أنه غنيٌّ بالألياف والبوتاسيوم، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي ويُحسّن وظائف الدم. شرب عصير البرقوق يوميًا يُساعد على استعادة مستويات الحديد تدريجيًا مع مرور الوقت. آ 6. عصير اليقطين والتفاح يحتوي اليقطين على الحديد وعناصر غذائية أخرى مثل المغنيسيوم وفيتامين أ، وعند دمجه مع التفاح، وهو فاكهة أخرى معروفة بدعم إنتاج الهيموجلوبين، يصبح هذا العصير مشروبًا لذيذًا وفعالًا يمكن تضمينه في نظام غذائي لمكافحة فقر الدم.
مصراوي
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
5 مشروبات سحرية تقي من خطر الإصابة بـ السكتة الدماغية
السكتة الدماغية من الأسباب الرئيسية للوفاة، تُعرف أيضًا باسم النوبة الدماغية، وتحدث عندما يعيق شيء ما تدفق الدم إلى جزء من الدماغ، أو عندما ينفجر أحد الأوعية الدموية فيه، وقد يؤدي هذا إلى تلف في الدماغ، أو إعاقة طويلة الأمد، أو حتى الوفاة. ولتغيير نمط حياتك دورٌ مهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، إليك خمسة مشروبات تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، بحسب timesofindia. الشاي الأخضر ربما يكون تناول كوب من الشاي الأخضر حلاً للعديد من المشكلات الصحية التي قد تظهر في مراحل لاحقة من العمر، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً الكاتيكين، التي تعزز الدورة الدموية الصحية وتقلل الالتهابات، هذه المركبات تقلل من خطر تكوّن الجلطات، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، وتشير الدراسات إلى أن تناول الشاي الأخضر بانتظام قد يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. عصير البنجر البنجر مفيد للصحة، فهو غني بالنترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وضغط الدم، وعندما يكون ضغط الدم مضبوطًا، يمكن أن يمنع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، إلى جانب تخفيف الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. عصائر التوت هذه المشروبات ليست لذيذة فحسب، بل لها فوائد صحية عديدة، التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، غني بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة قوية تُقلل الالتهابات وتدعم صحة القلب. تُساعد هذه الفلافونويدات المفيدة للقلب على تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال مكافحة الإجهاد التأكسدي. عصير الحمضيات تناول عصائر الحمضيات الطازجة، مثل البرتقال أو الجريب فروت، الغنية بفيتامين سي، يُمكن أن يُقلّل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية. يدعم فيتامين سي الدورة الدموية الصحية بفضل الفلافونويد، للحصول على أفضل النتائج، اختر عصائر الفاكهة الكاملة للحفاظ على الألياف وتجنب السكريات المضافة. عصير الرمان يُعد الرمان مصدرًا قويًا لمضادات الأكسدة، هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي تُحسّن تدفق الدم وتمنع تراكم اللويحات في الشرايين، من خلال تقليل انسداد الشرايين، يُمكن لهذا العصير أن يُقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية الناتجة عن ضعف تدفق الدم إلى الدماغ. للحصول على أقصى استفادة، يُنصح بتناول عصير الرمان غير المُحلى، في حال وجود أي مشاكل صحية، يُفضل استشارة طبيبك قبل تجربة هذه المشروبات.
