#أحدث الأخبار مع #الزومباالدستور٢٩-٠٤-٢٠٢٥صحةالدستورفي اليوم العالمي للرقص.. تعرف على فوائده الصحية والنفسيةيُحتفل في 29 أبريل من كل عام بـاليوم العالمي للرقص، وهو مناسبة تحتفي بهذا الفن العريق الذي لا يقتصر فقط على كونه وسيلة للتعبير الفني، بل يتجاوز ذلك ليُعد من أكثر النشاطات التي تعزز الصحة البدنية والنفسية على حد سواء. يمثل الرقص شكلًا ممتعًا من التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات معقدة أو بيئة معينة، ويمكن ممارسته في المنزل أو في قاعات الرقص، سواء بمفردك أو ضمن مجموعة. 1. حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة الرقص وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، ويعتمد معدل الحرق على نوع الرقص ومدته وكثافة الحركات ووزن الشخص. بعض أنماط الرقص عالية الكثافة مثل الزومبا أو الهيب هوب قد توازي في تأثيرها تمارين الجري أو الكارديو. 2. تقوية القلب والأوعية الدموية الرقص يُعتبر تمرينًا ممتازًا للقلب، حيث يرفع من معدل نبضات القلب ويحسن الدورة الدموية. من خلال الانتظام في ممارسته، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، تحسين ضغط الدم، وزيادة التحمل البدني. 3. تقوية العضلات وتحسين التناسق كل نوع من الرقص يستهدف مجموعة مختلفة من العضلات. فمثلًا، يُقوي الباليه عضلات الساقين والظهر، بينما تعمل رقصات مثل السالسا والجاز على تحريك الوركين والذراعين، مما يحسن القوة العضلية والمرونة ويُعزز التناسق الحركي. 4. تحسين المرونة والتوازن من خلال تكرار الحركات وتنويعها، يعمل الرقص على تحسين مرونة المفاصل والعضلات، مما يقلل من خطر السقوط أو التعرض للإصابات، وخاصة مع التقدم في العمر. 5. دعم الصحة النفسية والمزاج الرقص يُطلق "هرمونات السعادة" مثل الإندورفين والدوبامين، والتي تساعد على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يوفر شعورًا بالتحرر والانتماء، خاصة عند الرقص ضمن مجموعة. 6. وسيلة لإدارة الوزن بشكل ممتع عبر الجمع بين الحركة النشطة والحرق المستمر للسعرات، يُمكن أن يكون الرقص وسيلة فعالة للحفاظ على وزن صحي، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
الدستور٢٩-٠٤-٢٠٢٥صحةالدستورفي اليوم العالمي للرقص.. تعرف على فوائده الصحية والنفسيةيُحتفل في 29 أبريل من كل عام بـاليوم العالمي للرقص، وهو مناسبة تحتفي بهذا الفن العريق الذي لا يقتصر فقط على كونه وسيلة للتعبير الفني، بل يتجاوز ذلك ليُعد من أكثر النشاطات التي تعزز الصحة البدنية والنفسية على حد سواء. يمثل الرقص شكلًا ممتعًا من التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات معقدة أو بيئة معينة، ويمكن ممارسته في المنزل أو في قاعات الرقص، سواء بمفردك أو ضمن مجموعة. 1. حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة الرقص وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، ويعتمد معدل الحرق على نوع الرقص ومدته وكثافة الحركات ووزن الشخص. بعض أنماط الرقص عالية الكثافة مثل الزومبا أو الهيب هوب قد توازي في تأثيرها تمارين الجري أو الكارديو. 2. تقوية القلب والأوعية الدموية الرقص يُعتبر تمرينًا ممتازًا للقلب، حيث يرفع من معدل نبضات القلب ويحسن الدورة الدموية. من خلال الانتظام في ممارسته، يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، تحسين ضغط الدم، وزيادة التحمل البدني. 3. تقوية العضلات وتحسين التناسق كل نوع من الرقص يستهدف مجموعة مختلفة من العضلات. فمثلًا، يُقوي الباليه عضلات الساقين والظهر، بينما تعمل رقصات مثل السالسا والجاز على تحريك الوركين والذراعين، مما يحسن القوة العضلية والمرونة ويُعزز التناسق الحركي. 4. تحسين المرونة والتوازن من خلال تكرار الحركات وتنويعها، يعمل الرقص على تحسين مرونة المفاصل والعضلات، مما يقلل من خطر السقوط أو التعرض للإصابات، وخاصة مع التقدم في العمر. 5. دعم الصحة النفسية والمزاج الرقص يُطلق "هرمونات السعادة" مثل الإندورفين والدوبامين، والتي تساعد على تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، يوفر شعورًا بالتحرر والانتماء، خاصة عند الرقص ضمن مجموعة. 6. وسيلة لإدارة الوزن بشكل ممتع عبر الجمع بين الحركة النشطة والحرق المستمر للسعرات، يُمكن أن يكون الرقص وسيلة فعالة للحفاظ على وزن صحي، خاصة عند دمجه مع نظام غذائي متوازن.
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
