أحدث الأخبار مع #السودوكو
البوابة
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
أفضل الطرق لتقوية الذاكرة والتركيز وتجنب النسيان
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الطلاب في تجنب النسيان وتقوية الذاكرة وسرعة التركيز، إليك بعضها: أولا: طرق تجنب النسيان 1. *التكرار*: يمكنك تكرار المعلومات التي تريد تذكرها. 2. *الارتباط*: يمكنك ربط المعلومات التي تريد تذكرها بمعلومات أخرى. 3. *التصور*: يمكنك تصور المعلومات التي تريد تذكرها. ثانيا :طرق تقوية الذاكرة 1. *التمارين الذهنية*: يمكنك ممارسة التمارين الذهنية مثل الألغاز والفوازير. 2. *الألعاب الذهنية*: يمكنك لعب الألعاب الذهنية مثل الشطرنج أو السودوكو. 3. *التعلم الجديد*: يمكنك تعلم شيء جديد مثل لغة أو مهارة. ثالثا :طرق سرعة التركيز 1. *التركيز على المهم*: يمكنك التركيز على المهمات الأكثر أهمية. 2. *تجنب المشتتات*: يمكنك تجنب المشتتات مثل الهاتف أو التلفزيون. 3. *الاسترخاء*: يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. رابعا :طرق تنظيم الوقت 1. *جدول الدراسة*: يمكنك إنشاء جدول دراسة منتظم. 2. *تحديد الأهداف*: يمكنك تحديد أهداف واضحة للدراسة. 3. *المراجعة المنتظمة*: يمكنك مراجعة المواد الدراسية بانتظام.ذلك يساعد علي تحسين التركيز ومن طرقه الأتي : 1. *التركيز على الحاضر*: يمكنك التركيز على الحاضر وتجنب التفكير في الماضي أو المستقبل. 2. *تجنب التشتت*: يمكنك تجنب التشتت عن طريق إغلاق الهاتف أو التلفزيون. 3. *الاسترخاء*: يمكنك ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.ذلك علي نستوي الاستذكار اما فيما يتعلق بالصحه الجسديه فيما يتعلق بالقدر ة علي التركيز فاليك الاتي 1. *التغذية الصحية*: يمكنك تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين الذاكرة. 2. *النوم الجيد*: يمكنك الحصول على قسط كافٍ من النوم. 3. *الرياضة المنتظمة*: يمكنك ممارسة الرياضة المنتظمة. هذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعد الطلاب في تجنب النسيان وتقوية الذاكرة وسرعة التركيز. يجب أن نتعرف على هذه الطرق ونقدرها.
الإمارات نيوز
٢٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية وكيفية استخدامه بشكل صحي
أهمية تقوية الذاكرة تعتبر الذاكرة جزءًا أساسيًا من حياة الإنسان، فهي تسهم في تكوين شخصيتنا وتحدد كيفية تفاعلنا مع العالم من حولنا. فعندما نكون قادرين على تذكر المعلومات بشكل أفضل، فإن ذلك يساهم في تعزيز ثقافتنا وزيادة إنتاجيتنا في العمل والدراسة. لذا، يُعتبر تقوية الذاكرة أمرًا ضروريًا لا بد من التركيز عليه. تمارين سهلة لتحسين الذاكرة هناك العديد من التمارين التي يمكن اعتمادها لتحسين القدرة على التذكر، وفيما يلي بعض منها: 1. ألعاب الذاكرة يمكن الانخراط في ألعاب مثل 'لعبة الذاكرة' التي تعتمد على تذكر مواقع بطاقات معينة. ألعاب الألغاز مثل السودوكو أو الكلمات المتقاطعة تعزز التفكير والتركيز. 2. القراءة اليومية اختر موضوعًا جديدًا كل يوم واقرأ عنه، فهذا يساعد على توسيع مداركك ويعزز من قدرتك على استرجاع المعلومات. حاول تلخيص ما قرأته بأسلوبك الخاص لترسيخ المعلومات في ذهنك. 3. تقنية الربط قم بربط المعلومات الجديدة بمعلومات قديمة تعرفها بالفعل، مما يسهل عملية التذكر. يمكن استخدام القصص أو الصور الذهنية لجعل المعلومات أكثر تشويقا في الذهن. 4. ممارسة التأمل حقق حالة من التركيز والهدوء من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا، حيث يساعد ذلك في تحسين الذاكرة وزيادة الانتباه. نصائح إضافية لتعزيز الذاكرة – **التغذية السليمة:** احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 والفيتامينات مثل الدهون الصحية، المكسرات، والخضروات. – **ممارسة النشاط البدني:** يساعد النشاط الجسدي المنتظم على تحسين الدورة الدموية، مما يعزز قدرة المخ على العمل بكفاءة. – **النوم الجيد:** الحصول على قسط كافٍ من النوم يُعتبر أساسيًا لعمليات التذكر والتعلم. الخاتمة تقوية الذاكرة تتطلب تمرينًا وتحسينًا مستمرًا. بالاعتماد على التمارين والأساليب المذكورة أعلاه، يمكن لأي شخص تعزيز قدرته على التذكر والاستفادة القصوى من إمكانياته. تذكر أن الذاكرة ليست مجرد ميزة فطرية، بل يمكن تحسينها وتطويرها بشكل مستمر.
صدى الالكترونية
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى الالكترونية
تمارين صباحية لتنشيط العقل وتعزيز التركيز
يؤدي بدء اليوم بمجموعة من التمارين البسيطة إلى تحسين الأداء الذهني وزيادة التركيز والقدرة على التفكير. وبحسب تقرير نشرته Times of India، فإن قضاء 15-20 دقيقة فقط كل صباح في هذه التمارين يمكن أن يجعل العقل أكثر نشاطًا وإنتاجية. اجلس وأغلق عينيك، ثم خذ نفسًا عميقًا من الأنف مع العد من 1 إلى 4، احبس النفس للمدة نفسها، ثم أخرج الهواء ببطء من الفم مع العد حتى 6، هذا التمرين يزود الدماغ بالأكسجين، يقلل التوتر، ويعزز التركيز. وحرك عينيك يمينًا ويسارًا، ثم لأعلى ولأسفل دون تحريك الرأس، ثم قم بدورات دائرية بالعينين. تساعد هذه الحركات في تقوية عضلات العين، تقليل إجهاد الشاشة، وتحسين الذاكرة البصرية. وجرب حل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو لبضع دقائق. هذه التمارين تحفّز التفكير المنطقي وتقوي مهارات حل المشكلات، مما يساعد على إبقاء العقل متيقظًا. وحاول استرجاع تفاصيل صغيرة من يومك السابق، مثل ما تناولته في الإفطار أو حديث دار مع أحد الزملاء، يمكنك أيضًا كتابة خمس كلمات عشوائية، ثم محاولة تذكرها بعد دقيقة واحدة. هذا التمرين يعزز الذاكرة قصيرة المدى وسرعة التذكر. قم بإجراء عمليات حسابية سريعة دون استخدام الآلة الحاسبة، مثل جمع وطرح الأرقام أو ضربها. يساعد هذا على تنشيط العقل وتحسين سرعة البديهة الحسابية. واجلس في مكان هادئ، أغمض عينيك، وركز على تنفسك دون الانشغال بالأفكار. هذا التمرين يساعد على تحسين التركيز وتقليل التوتر، مما يمهّد ليوم أكثر إنتاجية. أغلق فتحة أنف واحدة، واستنشق بعمق من الأخرى، ثم بدّل الفتحة مع الزفير. كرر ذلك لمدة ثلاث دقائق. هذه التقنية اليوغية توازن بين نصفي الدماغ وتعزز الصفاء الذهني. دوّن أي أفكار تخطر ببالك دون ترتيب أو تردد، ويساعد هذا في تنظيم الأفكار، تحفيز الإبداع، وتحسين القدرة على حل المشكلات. ردد عبارات مثل 'أنا نشيط ومركّز' أو 'سأحقق النجاح اليوم'، التفكير الإيجابي يعزز الثقة بالنفس ويقوي الروابط العصبية المرتبطة بالوضوح الذهني. اختر جزءًا من كتاب أو مقال واقرأه بصوت مرتفع. هذا يحفز مناطق متعددة من الدماغ، ويحسن مهارات الفهم، ويسرّع التفكير. قم بالنقر بإبهامك على كل إصبع بالتتابع، ببطء ثم بسرعة. بعد ذلك، استخدم كلتا اليدين في نفس الوقت. هذا التمرين يعزز التنسيق العصبي والحركي. تحرك ببطء وركز على إحساسك بحركة الجسم والبيئة من حولك. يساعد هذا التمرين على تحسين التركيز وتقليل الشعور بالخمول. اختر كلمة جديدة يوميًا، تعرف على معناها، واستخدمها في جملة، هذه العادة تزيد من ثراء مفرداتك، وتحفّز الذاكرة، وتعزز الذكاء اللغوي. إقرأ أيضًا:
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- ترفيه
لعبة الشطرنج والكوتشينة حلال بهذا الشرط
كما أكد في برنامجه اليومي المذاع على عدة قنوات محلية، أن المراهنات الإلكترونية التي انتشرت عبر الإنترنت تعد شكلًا من أشكال القمار المحرم شرعا، مشيرا إلى أن هذه الألعاب تستدرج اللاعبين حتى يصبحوا مدمنين عليها. من صور الميسر كذلك، أوضح أن المراهنات على المباريات الرياضية، أو نتائج الألعاب الإلكترونية، تعتمد على الحظ وليس على المهارة، مما يجعلها من صور الميسر الذي حرمه الإسلام، مضيفًا أن العديد من الدول وضعت قيودا صارمة على هذه الأنواع من المراهنات بسبب تأثيرها السلبي على الشباب، حيث تؤدي إلى الإفلاس والتورط في الديون، وقد تدفع البعض إلى السرقة أو الاحتيال. وأردف الدكتور علي جمعة:" لا المراهنات مافيهاش استثمار.. الاستثمار يكون له رأس مال باقي لكن المراهنات مافيهاش كدا". "إدمان القمار" كما قال إن القمار محرم لأن فيه نوعا من أنواع الظلم والمخاطرة، مشيرا إلى أن القمار يسبب الإدمان لأن فيه نوعا من أنواع التحفيز وخراب البيوت، وهناك ناس كثيرون باعوا ممتلكاتهم ودخلوا السجن جراء القمار. وأجاب مفتي مصر السابق على سؤال حول حكم لعب القمار والتبرع بأمواله، معلقا: لا يتوسل الحلال بالحرام، يعني أعمل انحراف علشان أتصدق بهذا الانحراف.. ما بتوع المخدرات بيعملوا كده.. بيقولوا بنتاجر بالمخدرات بس بنطلع لله كتير.. فده حرام بس حرامه "دبل". كما أشار إلى أن "لعبة السودوكو بتقوي الذهن، وتبعد الزهايمر، وتخلي الإنسان يقوى مخه".
جو 24
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
علي جمعة: لعبة الشطرنج والكوتشينة حلال بهذا الشرط
جو 24 : قال عضو هيئة كبار العلماء بالأزهر الشريف، الدكتور علي جمعة، إن لعبة الضومينا والشطرنج والكوتشينة حلال في حال أنها بدون أي نقود. كما أكد في برنامجه اليومي المذاع على عدة قنوات محلية، أن المراهنات الإلكترونية التي انتشرت عبر الإنترنت تعد شكلًا من أشكال القمار المحرم شرعا، مشيرا إلى أن هذه الألعاب تستدرج اللاعبين حتى يصبحوا مدمنين عليها. من صور الميسر كذلك، أوضح أن المراهنات على المباريات الرياضية، أو نتائج الألعاب الإلكترونية، تعتمد على الحظ وليس على المهارة، مما يجعلها من صور الميسر الذي حرمه الإسلام، مضيفًا أن العديد من الدول وضعت قيودا صارمة على هذه الأنواع من المراهنات بسبب تأثيرها السلبي على الشباب، حيث تؤدي إلى الإفلاس والتورط في الديون، وقد تدفع البعض إلى السرقة أو الاحتيال. وأردف الدكتور علي جمعة:" لا المراهنات مافيهاش استثمار.. الاستثمار يكون له رأس مال باقي لكن المراهنات مافيهاش كدا". "إدمان القمار" كما قال إن القمار محرم لأن فيه نوعا من أنواع الظلم والمخاطرة، مشيرا إلى أن القمار يسبب الإدمان لأن فيه نوعا من أنواع التحفيز وخراب البيوت، وهناك ناس كثيرون باعوا ممتلكاتهم ودخلوا السجن جراء القمار. وأجاب مفتي مصر السابق على سؤال حول حكم لعب القمار والتبرع بأمواله، معلقا: لا يتوسل الحلال بالحرام، يعني أعمل انحراف علشان أتصدق بهذا الانحراف.. ما بتوع المخدرات بيعملوا كده.. بيقولوا بنتاجر بالمخدرات بس بنطلع لله كتير.. فده حرام بس حرامه "دبل". كما أشار إلى أن "لعبة السودوكو بتقوي الذهن، وتبعد الزهايمر، وتخلي الإنسان يقوى مخه". تابعو الأردن 24 على
