أحدث الأخبار مع #الكاجو،الكاجو
فيتو
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الكاجو، يقوي المناعة ويخفض الكوليسترول ويعزز صحة القلب
فوائد الكاجو، الكاجو من المكسرات اللذيذة التي لها شعبية كبيرة وعشاق كثيرون من الكبار والصغار لمذاقه الذي لا يقاوم، ويستخدم في صناعة الحلوى. وفوائد الكاجو، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الكاجو من المكسرات المحببة لدى الكثيرين حول العالم، ويتميز بطعمه الغني وقوامه الكريمي الذي يجعله مكون مميز في العديد من الأطعمة والوصفات، لكن ما قد لا يعرفه البعض هو أن الكاجو لا يقتصر على كونه وجبة خفيفة لذيذة، بل يحمل في طيّاته العديد من الفوائد الصحية والغذائية المهمة التي تجعله خيار مثالي ضمن نظام غذائي متوازن. القيمة الغذائية للكاجو وأضاف السيد، يحتوي الكاجو على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، منها: الدهون الصحية، خاصة الدهون غير المشبعة الأحادية والمشبعة المتعددة التي تساهم في تحسين صحة القلب. البروتين، وهو مصدر جيد للبروتين النباتي. الفيتامينات، مثل فيتامين E، وفيتامين K، ومجموعة فيتامينات B. المعادن، كالحديد، والمغنيسيوم، والزنك، والفوسفور، والنحاس. الألياف، التي تساهم في تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي. فوائد الكاجو فوائد الكاجو الصحية وتابع، أن من أهم فوائد الكاجو: تعزيز صحة القلب، والكاجو غني بالدهون غير المشبعة، وخاصة حمض الأوليك، الذي يُساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، كما أن وجود مضادات الأكسدة فيه يحمي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. تحسين صحة العظام، ويحتوي الكاجو على نسبة جيدة من المغنيسيوم والنحاس، وهما عنصران مهمان لتقوية العظام وتعزيز كثافتها، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. دعم وظائف الدماغ، والنحاس الموجود في الكاجو يلعب دور في تحسين وظائف الدماغ، فهو يساهم في إنتاج الناقلات العصبية المهمة مثل السيروتونين والدوبامين، ما يساعد على تعزيز المزاج والتركيز والذاكرة. الوقاية من فقر الدم، بفضل احتوائه على الحديد والنحاس، يساعد الكاجو في تعزيز إنتاج الهيموغلوبين، مما يساهم في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. تحسين صحة البشرة والشعر، والنحاس الموجود في الكاجو يساهم في إنتاج صبغة الميلانين، التي تلعب دور في لون الجلد والشعر، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تساعد في مكافحة علامات التقدم في العمر. المساعدة في إدارة الوزن، وعلى الرغم من احتوائه على سعرات حرارية مرتفعة نسبيا، إلا أن تناول الكاجو باعتدال يمكن أن يُساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من تناول السعرات الزائدة، بفضل احتوائه على الدهون الصحية والألياف. تقوية المناعة، ويُعد الزنك الموجود في الكاجو عنصر مهم لتقوية جهاز المناعة، حيث يُسهم في تعزيز الاستجابة المناعية ومقاومة العدوى. طرق تناول الكاجو وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أنه يمكن تناول الكاجو كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو مضافا إلى السلطات أو أطباق الأرز، أو كزبدة كاجو تُستخدم كبديل صحي للزبدة، وايضا في الحلويات الشرقية والغربية، كما يُستخدم في صناعة الحليب النباتي (حليب الكاجو) الذي يُعد بديلًا ممتاز للألبان الحيوانية. نصائح عند تناول الكاجو وأضاف السيد، أنه يُفضل اختيار الكاجو غير المملح أو المحمص بزيت صحي لتجنب السعرات الزائدة والصوديوم المرتفع، مع تناول كمية معتدلة يوميًا (حفنة صغيرة) لضمان الاستفادة دون اكتساب وزن زائد،ويجب على الأشخاص المصابين بحساسية المكسرات تجنب تناوله. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
١٧-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الكاجو، يعزز صحة القلب ويقوي العظام ويحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة
فوائد الكاجو، الكاجو من المكسرات الشهيرة واللذيذة التى لها عشاق كثيرون وهو ذات مذاق مميز ويقدم كتسااى أو يستخدم في تزيين الحلوى. وفوائد الكاجو، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الكاجو من أشهر أنواع المكسرات التي تُستهلك في جميع أنحاء العالم بفضل مذاقه اللذيذ وفوائده الصحية المتعددة، ويتميز هذا النوع من المكسرات بكونه غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات، والدهون الصحية، والمعادن، والفيتامينات. فوائد الكاجو للصحة وأضافت استشارى التغذية العلاجية أن من فوائد الكاجو:- مصدر غني بالدهون الصحية، يحتوي الكاجو على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، والتي تُعد مفيدة لصحة القلب، هذه الدهون تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تعزيز صحة القلب، إضافة إلى الدهون الصحية، يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات، التي تحمي خلايا القلب من التلف التأكسد. المغنيسيوم الموجود في الكاجو يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاعه. تقوية العظام، ويُعد الكاجو مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية للحفاظ على قوة العظام ومنع هشاشتها، ويُنصح الأشخاص المعرضون لهشاشة العظام بتناول الكاجو ضمن نظامهم الغذائي. فوائد الكاجو تعزيز صحة الجهاز العصبي، ويحتوي الكاجو على المغنيسيوم، وهو عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يساعد هذا المعدن في تقليل التوتر والقلق، كما يعزز الوظائف الإدراكية ويحسن المزاج. دعم صحة البشرة والشعر، ويحتوي الكاجو على نسبة جيدة من النحاس، وهو عنصر ضروري لإنتاج الميلانين، الصبغة التي تمنح الشعر والبشرة لونهما الطبيعي، كما أن مضادات الأكسدة في الكاجو تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة وتحافظ على نضارتها. تحسين صحة الجهاز المناعي، والكاجو غني بالزنك، وهو معدن أساسي لتعزيز وظائف الجهاز المناعي، حيث يساعد في مكافحة الالتهابات وتسريع عملية التئام الجروح. تنظيم مستويات السكر في الدم، ويُعتقد أن الكاجو يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف والمغنيسيوم، مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
