أحدث الأخبار مع #الكتانالمطحون
المرصد
٠١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
تناولها على معدة فارغة.. الكشف عن 5 أطعمة تخفض الكوليسترول وتحسن صحة القلب وتنظيم السكر
تناولها على معدة فارغة.. الكشف عن 5 أطعمة تخفض الكوليسترول وتحسن صحة القلب وتنظيم السكر صحيفة المرصد: كشف خبراء عن أبرز 5 خيارات غذائية ينصح بإدراجها ضمن الروتين الصباحي، وتناولها على معدة فارغة قبل الإفطار للحصول على القيمة الغذائية الكاملة ما يساعد على خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب وتنظيم السكر ، حسبما ذكر موقع "تايمز أوف إينديا". ماء القرفة مع الفلفل الأسود تمتاز القرفة بخفض مستويات السكر من خلال تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، وعند مزجها بالفلفل الأسود – الغني بمركب البيبيرين – تتعزز فاعليتها بفضل تحسين امتصاص العناصر الغذائية، كما أن هذا المشروب يعزز الدورة الدموية ويكافح الالتهابات. ماء بذور الحلبة بذور الحلبة معروفة بفعاليتها في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، بينما شرب منقوع الحلبة على الريق يُبطئ امتصاص السكر، ويحسن استجابة الجسم للأنسولين، ويساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. ماء الكركم مع عصير الليمون يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للالتهاب، فيما يُعرف الكركمين – مركبه النشط – بقدرته على تنظيم السكر والحد من مقاومة الأنسولين، وعند مزجه بعصير الليمون، يتحول إلى مشروب مطهر للكبد ومحفز للهضم، ما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم وسكر الدم. بذور الكتان بذور الكتان غنية بأوميجا-3 والألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها مكونًا غذائيًا مثاليًا لدعم توازن الجلوكوز وخفض ضغط الدم، كما أنّ تناول ملعقة من الكتان المطحون مع الماء صباحًا يُبطئ هضم الكربوهيدرات ويحسن صحة القلب. عصير الطماطم مع الرمان يشكل مزيج الطماطم والرمان جرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة، بينما تحتوي الطماطم على الليكوبين، الذي يقلل الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، بينما يعزز عصير الرمان الدورة الدموية ويقلل الالتهاب، كما أن تناولهما على معدة فارغة يعزز التوازن الغذائي للقلب والمناعة.
مصراوي
٣٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
تناولها على معدة فارغة.. 5 أطعمة تقضي على مرض السكري وضغط الدم
في ظل الارتفاع المستمر في معدلات الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم على مستوى العالم، باتت الوقاية وإدارة هذين المرضين من أولويات الصحة العامة. وتشير الإحصاءات العالمية إلى أن أكثر من 830 مليون شخص حول العالم مصابون بالسكري، بينما يعاني ما يقارب 220 مليون شخص من ارتفاع ضغط الدم في الهند وحدها. وفيما يلي أبرز 5 خيارات غذائية ينصح بإدراجها ضمن الروتين الصباحي، وتناولها على معدة فارغة قبل الإفطار للحصول على القيمة الغذائية الكاملة، حسبما ذكر موقع "تايمز أوف إينديا". 1- ماء القرفة مع الفلفل الأسود تمتاز القرفة بخفض مستويات السكر من خلال تعزيز حساسية الجسم للأنسولين، وعند مزجها بالفلفل الأسود – الغني بمركب البيبيرين – تتعزز فاعليتها بفضل تحسين امتصاص العناصر الغذائية، كما أن هذا المشروب يعزز الدورة الدموية ويكافح الالتهابات. 2- ماء بذور الحلبة بذور الحلبة معروفة بفعاليتها في التحكم بمستويات الجلوكوز في الدم بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، بينما شرب منقوع الحلبة على الريق يُبطئ امتصاص السكر، ويحسن استجابة الجسم للأنسولين، ويساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. 3- ماء الكركم مع عصير الليمون يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للالتهاب، فيما يُعرف الكركمين – مركبه النشط – بقدرته على تنظيم السكر والحد من مقاومة الأنسولين، وعند مزجه بعصير الليمون، يتحول إلى مشروب مطهر للكبد ومحفز للهضم، ما ينعكس إيجابًا على ضغط الدم وسكر الدم. 4- بذور الكتان بذور الكتان غنية بأوميجا-3 والألياف ومضادات الأكسدة، ما يجعلها مكونًا غذائيًا مثاليًا لدعم توازن الجلوكوز وخفض ضغط الدم، كما أنّ تناول ملعقة من الكتان المطحون مع الماء صباحًا يُبطئ هضم الكربوهيدرات ويحسن صحة القلب. 5- عصير الطماطم مع الرمان يشكل مزيج الطماطم والرمان جرعة مضاعفة من مضادات الأكسدة، بينما تحتوي الطماطم على الليكوبين، الذي يقلل الكوليسترول ويخفض ضغط الدم، بينما يعزز عصير الرمان الدورة الدموية ويقلل الالتهاب، كما أن تناولهما على معدة فارغة يعزز التوازن الغذائي للقلب والمناعة.
البوابة
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
وصفة لزيادة الوزن
الشعور بأنك نحيف وربما يكون نحف مرضي يعطيك الشعور بعدم الثقة بالنفس والقلق والانزعاج مما يسبب لك القولون وفقر الدم أو سوء تغذية وتراجع في معدلات الخصوبة، ومشاكل النمو عند الأطفال، ولكل من يعاني من نقصان في الوزن سنقدم لكم فيما يلي وصفة لزيادة الوزن: وصفة لزيادة الوزن من الطرق السهلة لزيادة الوزن وتحفيز الشهية، والطريقة كالتالي: المكونات: موزة واحدة كاسة حليب كامل الدسم 3 ملاعق من الشوفان ملعقة عسل طريقة التحضير: خلط جميع المكونات بالخلاط وشربها بشكل يومي ومرتين في اليوم، كاسة صباحاً مع وجبة الإفطار وكاسة في المساء مع وجة العشاء. وخلال أسبوع يزيد الوزن 2 كيلو. طرق لزيادة الوزن عدم شرب الماء بين الوجبات لأن ذلك يملأ المعدة مما يصعب من الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية. الحصول على النوم العميق والجيد. البدء بتناول البروتينات ثم تناول الخضروات. شرب الحليب كامل الدسم من أجل الحصول على سعرات حرارية أكثر والبروتين. استخدام الأطباق ذات الحجم الكبيرة للحصول على كمية أكبر من السعرات الحرارية. يجب إضافة الكريمة إلى القهوة. الإقلاع عن التدخين. الإكثار من الكربوهيدرات والدهون رفع الأوزان الثقيلة طريقة زيادة الوزن بالحلبة والموز المكونات ملعقة حجم كبير من بذور الكتان المطحون نصف حفنة من اللوز حبتان من الموز يكون ناضج 5 حبات تمر منزوعة النواة ملعقتان حجم صغير من بذور الحلبة المطحونة كوب من حليب الصويا أو الماء طريقة التحضير أولاً يوضع حليب الصويا أو الماء في وعاء الطعام ويضاف إليه التمر، والموز، ومسحوق بذور الكتان، واللوز، ومسحوق الحلبة. ثم تخلط المكونات جميعها على سرعة تكون عالية مدة دقيقتين للحصول على مشروب سميك ثم يسكب ويشرب، وصحتين وعافية. أقوى خلطة لزيادة الوزن أقوى خلطة لزيادة الوزن هو مخفوق الشوكولاتة مع الموز وذلك عن طريق مزج موزة واحدة مع ملعقة حجم كبيرة من الشوكولاتة وتكون غنية بالبروتين مع وضع ملعقة حجم كبير من الفول السوداني أو زبدة الجوز.
