أحدث الأخبار مع #الكرش
البوابة
منذ يوم واحد
- صحة
- البوابة
التخلص من الكرش يبدأ من نمط الحياة وليس من أدوية التخسيس
يُعد "الكرش" من أكثر المشكلات الجسدية شيوعًا والتي تؤرق الكثير من الرجال والنساء على حد سواء، مما يدفع البعض للجوء إلى أدوية التخسيس أو حتى التفكير في التدخل الجراحي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، رغم ما قد تحمله هذه الخيارات من مخاطر صحية. اولاً: النظام الغذائي تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في البطن. تجنب الأطعمة المعالجة مثل الأطعمة المقلية والسكرية يمكن أن يساعد في تقليل الدهون في البطن. تناول البروتين يمكن أن يساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون. ثانيا: التمارين الرياضية ممارسة تمارين البطن مثل البلانك والكرنش يمكن أن تساعد في تقوية عضلات البطن وتقليل الدهون. ممارسة تمارين الكارديو مثل الجري والسباحة يمكن أن تساعد في حرق الدهون. ممارسة تمارين القوة يمكن أن تساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون. ثالثا: نمط الحياة الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعد في تقليل الدهون. تقليل التوتر يمكن أن يساعد في تقليل الدهون. شرب الماء يمكن أن يساعد في تقليل الدهون. رابعا: المكملات الغذائية تناول مكملات البروتين يمكن أن يساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون. تناول مكملات الألياف يمكن أن يساعد في تقليل الدهون. خامسا: أهمية الصبر إزالة الكرش تحتاج إلى صبر وتفاني. التفاني في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إزالة الكرش. الاستمرارية في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في إزالة الكرش.
البوابة
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
فوائد الزنجبيل على الريق للكرش والمناعة
أصبح الاهتمام بالرشاقة هاجسًا مشتركًا بين الجنسين في زمن باتت فيه مقاييس الجمال والصحة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالجسم المتناسق والوزن المثالي، فتسعى النساء بشغف إلى تجربة كل ما هو جديد في عالم الحميات والوصفات للحصول على قوام متناسق ورشيق، بينما ينضم الرجال إلى هذا السباق خصوصًا في معركتهم المستمرة ضد "الكرش" الذي يُعد من أبرز علامات زيادة الوزن لديهم، ولا يتوقف البحث عن الحل السحري من بين الأنظمة الغذائية الصارمة والمكونات الطبيعية الفعالة، مع تزايد الاهتمام بالوزن كجزء لا يتجزأ من نمط حياة صحي ومتوازن. ويبرز الزنجبيل كأحد أبرز الأعشاب الفعالة والداعمة لرحلة الدايت، فقد استُخدم في الطب التقليدي لما له من خصائص علاجية مميزة، واليوم تؤكد الدراسات الحديثة دوره الكبير في تحفيز حرق الدهون وتحسين عملية الهضم، بفضل قدرته على تسريع الأيض وكبح الشهية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى خسارة الوزن بشكل صحي وآمن. ويُعد الزنجبيل من الأعشاب العطرية الغنية بالفوائد الصحية، ولا سيما في مجال التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن، وعند تناوله على الريق، يعزز مفعوله بشكل أكبر، حيث يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، وتسريع عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بكفاءة أكبر، وتقدم لكم 'البوابة نيوز' في هذا السياق، فوائد الزنجبيل للدايت والمناعة. شجرة الزنجبيل الزنجبيل على الريق... سلاح طبيعي للتخلص من الكرش يُعد الزنجبيل من الأعشاب العطرية الغنية بالفوائد الصحية، ولا سيما في مجال التخسيس والتخلص من الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن، وعند تناوله على الريق، يعزز مفعوله بشكل أكبر، حيث يعمل على تحفيز الجهاز الهضمي، وتسريع عملية الأيض، مما يساهم في حرق الدهون بكفاءة أكبر. ومن أبرز فوائد الزنجبيل على الريق للكرش، أنه يساعد في تقليل الشهية، بفضل تأثيره المباشر على هرمونات الجوع، مما يؤدي إلى تقليل كمية السعرات المستهلكة خلال اليوم، كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات، تساعد في تقليل انتفاخ البطن وتراكم السوائل، وهي من الأسباب التي تعزز بروز الكرش. ويُساهم الزنجبيل أيضًا في تحسين حركة الأمعاء، والتخلص من السموم، ما يدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ويمكن تناوله على شكل شاي دافئ صباحًا مع القليل من الليمون أو العسل لزيادة فعاليته، مع ضرورة دمجه بنظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط للحصول على نتائج فعّالة ومستدامة. الزنجبيل على الريق الزنجبيل... درع طبيعي لتعزيز المناعة يُعد الزنجبيل من أبرز الأعشاب التي لعبت دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي منذ العصور القديمة، بفضل تركيبته الغنية بالمركبات النشطة بيولوجيًا مثل "الجينجيرول"، الذي يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات والبكتيريا والفيروسات، حيث يعمل الزنجبيل على تحفيز خلايا المناعة وتنشيطها، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض، وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا. كما يساهم الزنجبيل في خفض مستويات الإجهاد التأكسدي، والذي يعتبر أحد العوامل التي تضعف المناعة، ويعزز من قدرة الجسم على طرد السموم، وعند تناوله بانتظام، سواء كمشروب دافئ أو ضمن الوجبات، يساعد في تقوية الدفاعات الطبيعية للجسم، ويُعد خيارًا مثاليًا خاصة في فصول الشتاء وتقلبات الطقس. الأطعمة والمشروبات التي يمكن إضافة الزنجبيل إليها 1- الشاي: يعتبر إضافة الزنجبيل إلى الشاي من أبسط الطرق للاستفادة منه، حيث يمكن تناوله مع الشاي الأخضر أو الأسود أو حتى شاي الأعشاب مثل شاي البابونج. 2- الحساء: سواء كان حساء الخضار أو الدجاج، يمكن إضافة الزنجبيل المبشور أو المطحون لإضفاء طعم لذيذ وتعزيز خصائصه المضادة للبكتيريا. 3- الصلصات والتتبيلات: يمكن إضافة الزنجبيل المبشور إلى صلصات السلطة أو تتبيلات اللحوم والدواجن لإضفاء نكهة مميزة ومساعدة في تعزيز الهضم. 4- الحلويات: يدخل الزنجبيل في العديد من الحلويات، مثل الكعك والبسكويت والشوكولاتة، ويمكن إضافته على شكل بودرة أو شرائح صغيرة لتأثير حار ولذيذ. 5- المشروبات الدافئة: يمكن إضافة الزنجبيل إلى مشروبات دافئة مثل الحليب الذهبي (حليب الكركم والزنجبيل) أو مشروب الزنجبيل بالليمون والعسل، وهو مثالي لتعزيز المناعة. 6- الحبوب: إضافة الزنجبيل إلى وجبات الإفطار مثل دقيق الشوفان أو الكورن فليكس مع الحليب يمكن أن يكون خيارًا صحيًا ولذيذًا.
العين الإخبارية
٢٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- العين الإخبارية
قياس محيط الخصر.. اختبار منزلي يتنبأ بالإصابة بالسرطان
أظهرت دراسة بحثية جديدة أن قياس محيط الخصر قد يكون مفتاحا للكشف عن خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان.بما في ذلك سرطان القولون، الثدي، والبنكرياس. وجد الخبراء أن زيادة محيط الخصر بمقدار 11 سم (أربع بوصات) على مدار 14 عاما قد يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالسمنة. وخلال الدراسة التي ستعرض في المؤتمر الأوروبي للسمنة بجزيرة مالقة بإسبانيا في شهر مايو المقبل، قام فريق من الباحثين السويديين بتحليل بيانات صحية لما يقرب من 340 ألف شخص، تضمنت قياسات محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم على مدار أكثر من عقد من الزمن. وأظهرت النتائج أن تراكم الدهون حول منطقة البطن لدى الرجال يزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 25%. في المقابل، وجد الباحثون أن مؤشر كتلة الجسم لم يكن بنفس الدقة في تحديد خطر السرطان، حيث ارتبطت زيادته لدى الرجال بارتفاع نسبة خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 19% فقط. واستنتج الباحثون أن محيط الخصر قد يكون مقياسا أكثر أهمية لتقييم خطر الإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة لدى الرجال. وبالنسبة للنساء، كشفت الدراسة أن كل من زيادة محيط الخصر وزيادة مؤشر كتلة الجسم أعطت تقييما متساويا لخطر الإصابة بالسرطان. حيث ارتبطت زيادة 12 سم في محيط خصر النساء وزيادة 4.3 نقطة في مؤشر كتلة الجسم بزيادة بنسبة 12% في خطر السرطان. وأوضح الباحثون من جامعة لوند السويدية، أن محيط الخصر قد يكون مقياسا أفضل لخطر الإصابة بالسرطان لدى الرجال لأن مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون في الجسم. حيث أشاروا إلى أن الدهون السامة في منطقة البطن، مثل "الكرش" التي تحيط بالأعضاء الحيوية، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان، ويتم قياسها بشكل أفضل من خلال محيط الخصر. وأشار الباحثون إلى أن الرجال يميلون إلى تراكم الدهون حول منطقة البطن، بينما تتوزع الدهون لدى النساء بشكل أكثر توازنا في مناطق مثل الذراعين والساقين والأرداف. والجدير بالذكر أن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، توصي باستخدام نسبة محيط الخصر إلى الطول كبديل لتحديد مستوى الدهون الصحي في الجسم. فإذا كانت النسبة بين 0.4 إلى 0.5، فإنها تشير إلى انخفاض خطر المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة. بينما تشير النسبة بين 0.5 إلى 0.6 إلى زيادة في خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. aXA6IDEwNC4yNTMuMjguMTAg جزيرة ام اند امز CA
