أحدث الأخبار مع #المفاصلالكالسيوم

أخبار مصر

5 أطعمة صحية لتقوية عظامك وعمودك الفقرى

لتقوية العمود الفقري وصحة العظام، من المهم تناول الأطعمة التي تدعم الهيكل العظمي وتحسن مرونة المفاصل، وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع health أطعمة تساعد في تقوية العمود الفقري، ومنها:قوي عمودك الفقري بـ5 اطعمة 1. الأسماكتحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسن صحة المفاصل.الكالسيوم وفيتامين د الموجودين في الأسماك يساعدان في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.2. منتجات الألبان (مثل الحليب واللبن الزبادي والجبن)غنية بـ الكالسيوم وفيتامين د، اللذان هما أساسيان لبناء العظام وتقويتها.الكالسيوم مهم بشكل خاص للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الكسور.3. الخضراوات الورقية الداكنة (مثل السبانخ، الكرنب، واللفت)تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه