أحدث الأخبار مع #الميكربيوم
عمون
٠٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- عمون
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن .. هذه هي
عمون - يعتبر توت العليق من أفضل الفواكه لصحة الإنسان، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد، بشرط عدم الإفراط فيه. وبحسب بعض خبراء التغذية، يصنف توت العليق على أنه الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن، ويرجع ذلك لبعض الأسباب، وفقًا لموقع "EatingWell". فما هي الأسباب التي تجعل توت العليق الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن؟ 1- غني بالألياف عند تناول كوب واحد من توت العليق، يحصل الجسم على 8 غرامًا من الألياف الغذائية، ما يعادل 25% من الجرعة اليومية الموصى بها منها، بحسب وزارة الزراعة الأميركية. واحتواء توت العليق على الكثير من الألياف تجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يساهم في إنقاص الوزن. علاوة على ذلك، تساهم الألياف الغذائية المتوفرة بتوت العليق في منع سكر الدم من الارتفاع بشكل مفاجئ وتنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على توازن الميكربيوم المعوي. 2- مضاد للالتهابات يلعب توت العليق دورًا كبيرًا في محاربة الالتهابات التي تسبب السمنة، بقضل محتواه العالي من مضادات أكسدة تسمى "الأنثوسيانين". وفي مراجعة منشورة بمجلة "Antioxidants" عام 2022، وجد الباحثون أن توت العليق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة. 3- تقليل تناول الحلويات يساعد توت العليق على التقليل من تناول الحلويات أثناء الرجيم، لاحتوائه على سكريات طبيعي ترضي رغبة الإنسان في تناول الحلويات.
ليبانون 24
٠٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
الفاكهة رقم واحد لإنقاص الوزن.. هذه هي
يعتبر توت العليق من أفضل الفواكه لصحة الإنسان، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تقدم للجسم مجموعة مذهلة من الفوائد، بشرط عدم الإفراط فيه. وبحسب بعض خبراء التغذية، يصنف توت العليق على أنه الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن، ويرجع ذلك لبعض الأسباب، وفقًا لموقع "EatingWell". فما هي الأسباب التي تجعل توت العليق الفاكهة رقم 1 لفقدان الوزن؟ 1- غني بالألياف عند تناول كوب واحد من توت العليق، يحصل الجسم على 8 غرامًا من الألياف الغذائية، ما يعادل 25% من الجرعة اليومية الموصى بها منها، بحسب وزارة الزراعة الأميركية. واحتواء توت العليق على الكثير من الألياف تجعله من أفضل الأطعمة التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة، مما يساهم في إنقاص الوزن. علاوة على ذلك، تساهم الألياف الغذائية المتوفرة بتوت العليق في منع سكر الدم من الارتفاع بشكل مفاجئ وتنظيم حركة الأمعاء والحفاظ على توازن الميكربيوم المعوي. 2- مضاد للالتهابات يلعب توت العليق دورًا كبيرًا في محاربة الالتهابات التي تسبب السمنة، بقضل محتواه العالي من مضادات أكسدة تسمى "الأنثوسيانين". وفي مراجعة منشورة بمجلة "Antioxidants" عام 2022، وجد الباحثون أن توت العليق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة. 3- تقليل تناول الحلويات يساعد توت العليق على التقليل من تناول الحلويات أثناء الرجيم، لاحتوائه على سكريات طبيعي ترضي رغبة الإنسان في تناول الحلويات. (الكونسيلتو)
مصرس
٢٠-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
عين الجمل في رمضان- ماذا يحدث لجسمك عند تناوله يوميًا؟
يعتبر عين الجمل من المكسرات المفضلة عند العديد من الأشخاص في شهر رمضان المبارك، نظرًا لمذاقه اللذيذ وارتفاع قيمته الغذائية، ولكن ماذا يحدث عند تناوله يوميًا؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول عين الجمل يوميًا في رمضان على الجسم، وفقًا لموقع "NDTV".اقرأ أيضًا: مع دخول شهر رمضان.. ما هي أفضل المكسرات للجسم؟هل تناول عين الجمل يوميًا في رمضان مفيد للجسم؟يحصل الجسم عند تناول عين الجمل يوميًا في رمضان على الفوائد التالية:1- تعزيز صحة القلبيلعب عين الجمل دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3، التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.2- دعم وظائف المختساهم أحماض أوميجا 3 بالتعاون مع عناصر غذائية أخرى في عين الجمل، مثل فيتامين ه ومضادات الأكسدة، في دعم الوظائف الإدراكية للمخ وتقوية الذاكرة والحد من الإصابة بألزهايمر.قد يهمك: أسوأ أنواع المكسرات.. خبيرة تغذية: هذا أخطرهم3- تقليل الالتهاباتيتميز عين الجمل بمحتواه العالي من مركبات البوليفينول، الذي تساعد على تقليل الالتهاب المرتبط بالأمراض المزمنة، بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.4- تحسين الهضميمثل عين الجمل أهمية كبيرة للجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية، التي تساهم في تعزيز صحة الميكربيوم المعوي وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية.5- فقدان الوزنرغم السعرات الحرارية العالية في عين الجمل، قد يساعد على التحكم في وزن الجسم، لأن أليافه الغذائية تعمل على إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة، مما يقلل من تناول الطعام.قد يهمك أيضًا: لأصحاب السمنة- تعرف على 3 أنواع من المكسرات لفقدان الوزن في رمضان6- مكافحة الإجهاد التأكسدييوفر عين الجمل حماية كبيرة لخلايا الجسم ضد الإصابة بالتلف، لأن فيتامين ه -بمساعدة مضادات الأكسدة المتوفرة به- تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي.7- الحفاظ على صحة البشرةيحتوي عين الجمل على عناصر غذائية تساهم في تحسين صحة الجلد والحفاظ على ترطيب وحمايته من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس، مثل الدهون الصحية وفيتامين ه ومضادات الأكسدة.اقرأ أيضًا: كسر الصيام بالمكسرات- مفيد أم مضر؟
مصرس
٠٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
تناول هذا البهار بانتظام- 5 فوائد خارقة يقدمها لصحتك
يعتبر الكركم من التوابل المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن ماذا يحدث عند تناوله بشكل منتظم؟ يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير تناول الكركم بانتظام على الجسم، وفقًا لموقع "EatingWell".هل تناول الكركم بانتظام مفيد للجسم؟تناول الكركم بانتظام يقدم للجسم الفوائد التالية:1- تخفيف الالتهاباتيلعب الكركم دورًا كبيرًا في تخفيف الالتهابات بالجسم، بفضل محتواه العالي من مادة الكركمين، التي تقلل الالتهاب عن طريق قمع المسارات التي تؤدي إلى الاستجابة الالتهابية.2- تقليل آلام المفاصليساعد الكركم على تقليل آلام المفاصل بكفاءة كبيرة، لأن مادة الكركمين المتوفرة به ثبت أنها تعادل فعالية بعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) في تخفيف أعراض هشاشة العظام.اقرأ أيضًا: الكركم.. علاج لكل الأمراض إلا في هذه الحالات3- تعزيز صحة القلبينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند تناول الكركم، لأن مادة الكركمين تقلل الالتهابات الجهازية والإجهاد التأكسدي وأكسدة الكوليسترول الضار.وكشفت بعض الأبحاث أن مكملات الكركم تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي عند تناولها لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا.4- تحسين صحة الجهاز الهضمييمثل الكركم أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لأن مادة الكركمين تساعد على تقليل الالتهاب في الأمعاء، مما يجعله مفيدة لمرضى القولون العصبي ومرض كرون.علاوة على ذلك، تساهم مادة الكركمين في تعزيز الميكربيوم المعوي عن طريق تشجيع نمو البكتيريا النافعة وتقليل البكتيريا الضار، بالإضافة إلى قدرته على دعم إنتاج الصفراء اللازمة لهضم الدهون.5- الوقاية من ألزهايمريوفر الكركم حماية كبيرة ضد الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، لأن قدرة الكركمين على تقليل التهابات المخ والأضرار التأكسدية تساهم في الحفاظ على وظائف الإدراكية.وفي بعض الدراسات، وجد الباحثون أن مادة الكركمين ساهم في تحسين الوظائف الإدراكية لدى بعض المصابين بألزهايمر.قد يهمك: فوائد الكركم مع الحليب.. إليك طريقة تحضير المشروب الذهبيومع ذلك، يجب تناول الكركم باعتدال، لأن الإفراط فيه قد يسبب:الغثيان.الإسهال.الانتفاخ.فقر الدم.سمية الكبد.ورغم فوائد الكركم، هناك حالات يحظر فيها تناوله، وتشمل:- وجود مشكلة في المرارة.- الإصابة باضطرابات النزيف.- الإصابة بحصوات الكلى.- أثناء الحمل.- خلال فترة الرضاعة الطبيعية.- تناول بعض الأدوية، مثل مميعات الدم ومضادات الحموضة ومثبطات المناعة والعلاجات الهرمونية.قد يهمك أيضًا: الكركم النقي والمغشوش- 6 طرق للتفرقة بينهما
