أحدث الأخبار مع #بالثيافلافين
نافذة على العالم
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
أخبار العالم : 11 من المرخيات الطبيعية للتخلّص من تشنج العضلات
الاثنين 12 مايو 2025 12:45 مساءً نافذة على العالم - دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يشعر الرياضيون الهواة والمحترفون بالقلق إزاء أعراض الألم وعدم الراحة العضلية، لأنها قد تُعيق مواصلة التمارين والأنشطة التدريبية. مع ذلك، قد يظهر ألم العضلات المتأخر بعد أي نشاط غير معتاد وغير منتظم لدى الأشخاص العاديين. يُصنف ألم العضلات الناتج عن التمرين بأنه ألم عضلي حاد يحدث أثناء التمرين، وقد يستمر لمدة تتراوح بين 4 و6 ساعات، وألم عضلي متأخر يحدث بعد ما يتراوح بين 8 و24 ساعة من التمرين الشاق، ويبلغ ذروته بعد ما يتراوح بين 24 و48 ساعة من التمرين. تُستخدم بعض الأعشاب والتوابل على نطاق واسع في النظام الغذائي البشري. وقد أثبتت الدراسات أن هناك فوائد عديدة للأعشاب في تخفيف الألم والالتهابات، وهي فوائد ما زالت قيد الدراسة في الأبحاث التجريبية. أشار موقع مكتبة الطب الوطنية في أمريكا إلى بعض الفوائد الصحية للمنتجات الطبيعية المرتبطة بالوقاية من آلام العضلات وعلاجها: الزعفران: أشارت التجارب الحديثة إلى أن المركبات الرئيسية في الزعفران، والكروسين والكروسيتين، وهما عبارة عن مشتقات من الكاروتينات، تُعد مضادات أكسدة قوية، ذات أنشطة مضادة للالتهابات والألم . الكركم: يُستخدم الكركم في الطب التقليدي لتخفيف الالتهاب والألم. وأهم مكون كيميائي في الكركم هو الكركمين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات . الكافيين: تم اختبار الكافيين كمضاد للألم، وقد لوحظ انخفاض في آلام عضلات الساعد الإقفارية عند تناول جرعة من الكافيين. كما أظهر الكافيين أنه يتمتع بتأثيرات في تخفيف آلام عضلات الفخذ الرباعية أثناء ممارسة ركوب الدراجات. الزنجبيل: يُستخدم الزنجبيل تقليديًا على نطاق واسع لأغراض طبية متنوعة، وخاصةً في علاج الألم . القرفة: لطالما استُخدمت القرفة لعلاج عسر الهضم، والتهاب المعدة، واضطرابات الدورة الدموية، والأمراض الالتهابية في العديد من البلدان منذ العصور القديمة . الشاي الأسود: تحتوي أوراق الشاي على مواد مضادة للأكسدة تُنتج أثناء عملية التخمير للشاي الأسود. قد يُحسّن تناول مستخلص الشاي الأسود المُدعّم بالثيافلافين من عملية التعافي ويُقلل من الإجهاد التأكسدي. عصير الرمان: يحتوي الرمان على الأنثوسيانين، والفلافونويدات النباتية الإستروجينية، وحمض الإلاجيك . البابونج: يُستخدم البابونج لتأثيراته المهدئة، والمضادة للتشنجات، والمطهرة، والمضادة للالتهابات. يُعرف البابونج في الطب التقليدي بأنه مُرخٍ للعضلات، لذا قد يكون مفيدًا في تخفيف آلام العضلات . عصير البطيخ: يحتوي البطيخ على تركيز عالٍ من الليكوبين، وهو كاروتينويد قد يكون له آثار مفيدة في التخفيف من خطر الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، كما أنه غني بالفيتامينات أ و ج. عصير الكرز: تقيّم الأبحاث فعالية عصير الكرز الحامض الطازج في الحد من آثار تلف العضلات الناتج عن عوامل خارجية. يحتوي الكرز الحامض على مركبات الفلافونويد والأنثوسيانين، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، مما يُثبط تأثير إنزيم سيكلوأكسجيناز المُسبب للالتهاب والألم. الثوم: أكدت الدراسات أن الثوم يخفف من أعراض التعب الجسدي، أو التعب الجهازي الناتج عن البرد، أو الخمول لأسباب غير محددة.
اذاعة طهران العربية
٠٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اذاعة طهران العربية
أفضل أنواع شاى غنية بمضادات الأكسدة لصحة الجسم
ووفقًا للخبراء فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هى احتساء بعض أنواع الشاى الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، وخلال التقرير التالى نتعرف عليها بحسب موقع تايمز ناو. وإليكم أفضل أنواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة وفقًا لخبراء التغذية: الشاي الأسود هو الشاي الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، يأتي الشاي الأسود، إلى جانب الشاي الأخضر، من نفس النبات، وهو نبات الكاميليا سينينسيس، وهو غنى بمضادات الأكسدة مثل: البوليفينولات بما في ذلك الفلافونويدات. الشاي الأسود غني بالثيافلافين والثياروبيجينز، وهو نوع من الفلافونويد، وهو مادة مضادة للأكسدة، والكاتيكين والثيافلافين، ويتأكسد الشاي الأسود بشكل كامل لأنه غني بالثيافلافين والثياروبيجينز، وهو نوع من الفلافونويد. ووفقًا للخبراء فإن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. الكركديه ملىء بالعناصر الغذائية، مما يساعدك على تحسين صحة قلبك وإدارة مرض السكرى وحتى فقدان الوزن، يحتوى الكركديه على مركبات الفلافونويد مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية، ووفقًا للدراسات، يعمل الشاى أيضًا بشكل مشابه لأدوية ضغط الدم، مما قد يساعد فى خفض ضغط الدم، ومن أهم النقاط الإيجابية فى الكركديه أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم دون القلق بشأن نومك. الشاى الصيني التقليدي هو مزيج بين الشاى الأخضر والأسود، ورغم أنه مخمر جزئيًا ومليء بمضادات الأكسدة، فإن شاي أولونج غني بالثيافلافين، وهو بوليفينول يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. الشاى الصينى رائع لمن يبحثون عن إنقاص الوزن ولديهم مستويات عالية من السكر في الدم، مثل الشاي الأسود والأخضر، يحتوي شاي أولونج أيضًا على L-theanine، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين النوم وتقليل القلق والتوتر وتعزيز الأداء الإدراكي. يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات في العالم وله فوائد صحية عديدة، تتراوح من تحسين وظائف المخ إلى خفض مستويات السكر في الدم والتهاب الأمعاء. يُصنع الشاى الأخضر من أوراق الشاى الطازجة غير المخمرة، وهو غنى بالكاتيكين، وهو نوع من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وحتى الاضطرابات العصبية التنكسية.
اليوم السابع
٠٦-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
أفضل 4 أنواع شاى غنية بمضادات الأكسدة لتعزيز صحتك ومناعتك
تُعَد مضادات الأكسدة أفضل العناصر الغذائية لصحتك، فهى تساعدك على تجنب الأمراض الخطيرة والقاتلة من خلال الحفاظ على نظام المناعة لديك، ووفقًا للخبراء فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هى احتساء بعض أنواع الشاى الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، وخلال التقرير التالى نتعرف عليها بحسب موقع تايمز ناو. أفضل أنواع الشاي الغنية بمضادات الأكسدة وفقًا لخبراء التغذية الشاي الأسود العادى الشاي الأسود هو الشاي الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم، يأتي الشاي الأسود، إلى جانب الشاي الأخضر، من نفس النبات، وهو نبات الكاميليا سينينسيس، وهو غنى بمضادات الأكسدة مثل: البوليفينولات بما في ذلك الفلافونويدات. الشاي الأسود غني بالثيافلافين والثياروبيجينز، وهو نوع من الفلافونويد، وهو مادة مضادة للأكسدة، والكاتيكين والثيافلافين، ويتأكسد الشاي الأسود بشكل كامل لأنه غني بالثيافلافين والثياروبيجينز، وهو نوع من الفلافونويد. ووفقًا للخبراء فإن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2. الكركديه الكركديه ملىء بالعناصر الغذائية، مما يساعدك على تحسين صحة قلبك وإدارة مرض السكرى وحتى فقدان الوزن، يحتوى الكركديه على مركبات الفلافونويد مثل الأنثوسيانين والكيرسيتين، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية، ووفقًا للدراسات، يعمل الشاى أيضًا بشكل مشابه لأدوية ضغط الدم، مما قد يساعد فى خفض ضغط الدم، ومن أهم النقاط الإيجابية فى الكركديه أنه خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، لذا يمكنك تناوله في أي وقت من اليوم دون القلق بشأن نومك. شاى أولونج أو الشاى الصينى الشاى الصينى التقليدى هو مزيج بين الشاى الأخضر والأسود، ورغم أنه مخمر جزئيًا ومليء بمضادات الأكسدة، فإن شاي أولونج غني بالثيافلافين، وهو بوليفينول يتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان. الشاى الصينى رائع لمن يبحثون عن إنقاص الوزن ولديهم مستويات عالية من السكر في الدم، مثل الشاي الأسود والأخضر، يحتوي شاي أولونج أيضًا على L-theanine، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتحسين النوم وتقليل القلق والتوتر وتعزيز الأداء الإدراكي. الشاي الأخضر يعد الشاي الأخضر من أفضل المشروبات في العالم وله فوائد صحية عديدة، تتراوح من تحسين وظائف المخ إلى خفض مستويات السكر في الدم والتهاب الأمعاء. يُصنع الشاى الأخضر من أوراق الشاى الطازجة غير المخمرة، وهو غنى بالكاتيكين، وهو نوع من مضادات الأكسدة والبوليفينول التي تساعد على تقليل الالتهابات وتقليل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وحتى الاضطرابات العصبية التنكسية. وبحسب الدراسات فإن الشاي الأخضر هو الأفضل أيضًا لصحة البشرة لأنه يساعد في التخلص من علامات الشيخوخة المبكرة بسبب أضرار أشعة الشمس.
