أحدث الأخبار مع #بالفيتامين
الموجز
منذ 7 أيام
- صحة
- الموجز
خرافات وفوائد الخوخ.. اكتشف ما يحدث لجسمك عند تناوله
وفيما يلي يعرض لكم لا يفوتك فوائد تناول الخوخ 1. تعزيز صحة الجهاز الهضمي الخوخ يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز حركة الأمعاء، ويساعد تناول الخوخ بانتظام في الوقاية من الإمساك وتسهيل عملية الهضم بشكل عام. 2. غني بمضادات الأكسدة يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في تقليل التهابات الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. 3. تحسين صحة القلب نظرًا لاحتوائه على البوتاسيوم والألياف، يمكن للخوخ أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، وبالتالي، فهو يحسن صحة القلب والأوعية الدموية. 4. تعزيز جهاز المناعة الخوخ غني بالفيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة ويزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، كما يساعد في تعزيز صحة الجلد وتقليل ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة. 5. داعم لصحة العين الخوخ يحتوي على فيتامين A الذي يعزز صحة العين ويحميها من مشاكل مثل الضمور البقعي واعتلال الشبكية، ويساعد أيضًا في الحفاظ على الرؤية الجيدة والوقاية من العمى الليلي. 6. تنظيم مستويات السكر في الدم على الرغم من أنه يحتوي على السكر الطبيعي، فإن الخوخ يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الألياف التي تساهم في تقليل امتصاص السكر. 7. يدعم صحة الجلد بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن، يعمل الخوخ على ترطيب الجلد وتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة. 8. تحسين صحة العظام يحتوي الخوخ على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، التي تساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها. 9. مضاد للبكتيريا والفطريات الخوخ يحتوي على مركبات طبيعية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يساعد في مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الجسم. 10. تحسين النوم يحتوي الخوخ على نسبة من الميلاتونين، الذي يعزز من قدرة الجسم على الاسترخاء ويساعد في تحسين نوعية النوم. 11. مفيد للحامل الخوخ يعتبر من الفواكه المفيدة للحامل بفضل احتوائه على حمض الفوليك، الذي يعد مهمًا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين. كيفية تناول الخوخ: يمكن تناول الخوخ طازجًا، أو إضافته إلى العصائر والسلطات والمربى، ويمكن أيضًا تجفيفه أو تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. اقرأ أيضا :
مصرس
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
احذر- علامات تدل على نقص فيتامين ه بجسمك
الفيتامين ه يعد واحدًا من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، لذا لا يفضل تناول أي مكمل غذائي بالفيتامين ه دون استشارة الطبيب، لأنه يُصرف عن طريق الكلى. ويستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أسباب نقص فيتامين ه وأعراضه والعلاج، بحسب "healthline".اقرأ أيضًا: أضرار الإفراط في فيتامين هنقص فيتامين هفيتامين ه من الفيتامنيات الغنية بخصائص مضادات الأكسدة، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة وتنظيم عمليات الأيض، يتواجد بشكل طبيعي في مجموعة واسعة من الأطعمة، ويُضاف إلى بعض المنتجات الغذائية لزيادة الكمية المتناولة.ولهذا السبب، يُعد نقص فيتامين ه نادرًا ما يُصاب به الشخص إلا إذا كان يعاني من حالة صحية كامنة وراء ذلك.أسباب نقص فيتامين ه في الجسم- قصور البنكرياس الخارجي.- ركود صفراوي.- التليف الكيسي.- تليف الكبد الصفراوي الأولي.- داء كرون.- متلازمة الأمعاء القصيرة.- العوامل الوراثية ومن المرجح أن تظهر لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و15 عامًا.أعراض نقص فيتامين ه- صعوبة في المشي.- ألم أو ضعف في العضلات.- اضطرابات بصرية.- اعتلال الأعصاب الطرفية.- توعك عام.قد يهمك: أفضل فيتامين لتقوية المناعة- 4 أصناف تحميك من العدوىعلاج نقص فيتامين هيفضل استشارة الطبيب بمجرد الشعور بنقص في معجل الفيتامين ه في الجسم، لأن قد يكون الجسم في حاجة ماسة للمكملات الغذائية لرفع مستويات فيتامين ه، وحتى مع ضرورة تناول المكملات الغذائية، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يشمل العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين ه.النظام الغذائي لعلاج نقص فيتامين هيتوفر فيتامين ه في مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك:- المكسرات والبذور، مثل اللوز وبذور دوار الشمس والفول السوداني وزبدة الفول السوداني.- الحبوب الكاملة.- الزيوت النباتية، وخاصة زيت الزيتون ودوار الشمس.- الخضراوات الورقية.- الكيوي.- المانجو.ويمكن علاج نقص فيتامين ه عن طريق تناول المكملات الغذائية، إلا أنه يجب توخي الحذر عند تناول فيتامين ه على شكل مكملات غذائية، لأن الجرعات الزائدة منه قد تزيد من خطر النزيف، لذا لا يفضل تناوله إلا باستشارة الطبيب.
جهينة نيوز
١١-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- جهينة نيوز
10 أصناف من الأطعمة تساعدك على تنظيف بشرتك
تاريخ النشر : 2025-05-10 - 11:42 pm كل امرأة تطمح لبشرة صحية، نظيفة ومشرقة. فكما أن مستحضرات العناية بالبشرة مهمة كذلك عدد كبير من الأطعمة تساعدك على تنظيف بشرتك وتعطيك إطلالة مشرقة وشبابية. واخترنا لك 10 أصناف هي: 1- ثمرة الأفوكادو الغنية بالفيتامين ب، تعطي البشرة نعومة وسلاسة وتساعدك على التخلص من البقع الحمراء والتورم؛ يمكنك إما تناول ثمرة الأفوكادو أو وضعها على بشرتك فهي تعمل على تقشير البشرة وتساهم في إشراقها وحيويتها. 2- أصناف التوت البرّي الغنية بالفيتامين س، تساعد على بناء أنسجة الكولاجين لبشرة شابة. كما أن نسبة المواد المؤكسدة العالية فيها تخفف من الالتهابات. 3- أجبان الكوتاج أو القريش الغنية بالفيتامين E والسيلينيوم لبشرة مشرقة ومتألقة. كما أنها تحارب بعض أنواع من الأمراض السرطانية الجلدية. 4- اللوز يساعد على تماسك خلايا البشرة والتخلص من السموم كما يساهم في حبس المياه داخل الجسم مما يعطيك وجنتين ممتلئتين. 5- ثمرة البطاطس الغنية بالفيتامين سي والزنك تساهم في زيادة مرونة البشرة وصحتها. 6- الحبوب الكاملة تساهم في إعطائك بشرة صحية وشابة لأنها غنية بالألياف. 7- بذور الكتان الغنية بالأوميغا 3. إن الزيوت الموجودة في بذور الكتان هي الحل الأفضل لترطيب البشرة، تفتيح المسامات ومحاربة حب الشباب. 8- اللبن الزبادي الغني بالبروتينات والألياف لبشرة قوية ومرنة. 9- الفلفل الأصفر، الأحمر والأخضر الغنية بالكاروتينوييد، المؤكسد الفعال لمنع ظهور التجاعيد المبكرة والتجاعيد الخفيفة. 10- ثمرة المانغو تعطيك بشرة صحية ومتماسكة كون 80 في المئة منها يحتوي على الفيتامين أ بالإضافة إلى المواد المؤكسدة لمحاربة الشيخوخة. تابعو جهينة نيوز على
غرب الإخبارية
٠٨-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- غرب الإخبارية
د. ساري دعاس : الفطور الصباحي يحسن مزاج الطفل ويقلل من مشاكله السلوكية
أكد الدكتور ساري دعاس استشاري أمراض الأطفال وحديثي الولادة بمستشفيات الحمادي بالرياض،أن الفطور الصباحي الغني بالطاقة ضروري وهام للأطفال بكافة أعمارهم لبدء يوم حيوي ملئ بالنشاط والإستشكاف،وهو يحسن مزاج الطفل ويقلل من مشاكله السلوكية، كما يكون للطفل القدرة على إنجاز المهارات الجسمانية والحركية وكلما كانت المواد الكربوهيدراتية الموجودة في طعام الفطور من النوع البطيء التحلل(كالمواد النشوية والحبوب مثلاً)كلما كان أمد التزود بالطاقة أطول وسيشمل كامل مدة الصباح والعكس صحيح،مشيراً إلى أن التعلم واكتساب المهارات في المدرسة أو للطفل الصغير هي الأفضل عند من يأخذ وجبة الفطور منها عند من يهملها أو يؤخرها، كما أن توازن كميات متوازنة ومناسبة يومياً من الكالسيوم وفيتامين D و C مهمة في تحسين تمعدن العظام والأسنان وخاصة في الأجسام الصغيرة المناسبة ولعل الفطور هو أهم وأنسب وجبة تحتوي على هذه المواد. وشدد الدكتور ساري دعاس استشاري الأطفال بمستشفيات الحمادي على أن إعطاء الغذاء على دفعات يومية متفرقة مهم جداً في توفير متطلبات النمو للأطفال بجميع مراحلهم وذلك على مدار الساعة،ومن هنا تكون البداية في وجبة فطور متكاملة هامة جداً لبداية يوم نمو جديد،وفي حالة المرض لابد أن يكون فطور الطفل متكاملاً غنياً بالمعادن والأملاح والفيتامينات وخاصةA ، C ، D ، B حيث أن له دور جيد في مساعدة الطفل في تحمل أعباء المرض والحمى وحتى الوقاية منه بتحسين حالة الجهاز المناعي،وعلى المدى الطويل الوقاية من بعض الأمراض بتحسين مستوى الحديد والزنك في الجسم مع التقليل من مستوى الكولسترول وما يتبعها من تصلب الشرايين، موضحاً أن الفطور المثالي الذي يحقق كل ذلك يتمثل في عدد من الخيارات وهي كثيرة ولكن وجود الحليب ومشتقاته ضروري لغناها بالكالسيوم، وكذلك مشتقات الحبوب لكونها تحتوي على كاربوهيدرات لكونها بطيئة التحرر ولابأس بالعصائر والفاكهة لغناها بالفيتامين C والأملاح،ولكم أن تضيفوا ما عداها ما تشاؤو من المآكل الصحية.
الصباح العربي
٢٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الصباح العربي
رسائل خفية من جسدك .. متى يُخبرك بأنك بحاجة لفيتامين د؟
ريم هشام فيتامين د، المُلقب بفيتامين الشمس، هو حجر أساس صحة العظام والعضلات والمناعة، غير أن نقصه قد يتسلل، مُرسلاً إشارات قد لا تنتبه لها. الإرهاق الدائم، تكرار الإصابة بالعدوى، تساقط الشعر، وألم العضلات والمفاصل، كلها علامات تنذر بأن الجسم يفتقر لهذا الفيتامين الحيوي. دور فيتامين د لا يقتصر على دعم البنية الجسدية، بل يمتد ليحمي القلب، يعزز المناعة، ويخفف من خطر الإصابة بالخرف. وتكشف الإحصاءات أن أكثر من نصف سكان العالم يعانون من مستوياته المنخفضة، غالباً دون أن يدركوا ذلك. ومن ضمن أعراض النقص الأكثر انتشارًا تتضمن : ضعف العضلات ويؤدي للكسور، سقوط الشعر باستمرار، زيادة الوزن وذلك لأن فيتامين د يحتبس داخل الخلايا، آلام الظهر باستمرار. ومن ضمن العلاج : الإكثار من الغذاء الغني بالفيتامين مثل الجبن وصفار البيض والأسماك، كما يُنصح بالتعرض للشمس باستمرار ولكن نلتزم بالتعليمات لتجنب أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
