أحدث الأخبار مع #جيفينسكي

الراية

أسرتنا.. دليل الآباء للتعامل مع نتائج الامتحانات

الدوحة - الراية: مَعَ اقتراب نهاية العام الدراسي تعيش آلاف الأسر مرحلة مليئة بالقلق والتوتر، خاصة مع بدء إعلان نتائج الامتحانات. ويحتاج رسوب الطفل أو حصوله على درجات سيئة إلى تعامل ذكي ومختلف من الآباء بعيدًا عن العقاب والصراخ حتى يتخطى تلك العثرة وينهض من جديد. الخبيرة التعليمية ومعلمة الفيزياء ستيفاني جيفينسكي قالت في تقرير على موقع «ميتروبارينت»، يمثل الرسوب أو ضعف الدرجات خيبة أمل كبيرة للآباء الذين يطمحون إلى مستقبل وتعليم أفضل لأبنائهم، لكن ما لا يعلمه الآباء أن الطفل نفسه يشعر بالإحباط وخيبة الأمل حتى لو لم يظهر ذلك، وبدلًا عن الغضب واللوم تنصح منظمة «أندرستود» المعنية بتعزيز الاختلافات وتنمية مهارات الأطفال والكبار بالتعامل عمليًا مع إخفاقات الابن لتجنبها في المستقبل، وذلك من خلال الاستماع دون مقاطعة، فسواء رسب في مادة يحبها أو يكرهها من المهم إفساح المجال له ليعبر عن مشاعره كاملة، والإصغاء هو بداية العلاج. كذلك يجب فهم السبب الحقيقي للرسوب، سواء كان إهمالًا، أم ثقة زائدة، أم كرهًا للمادة، أم مشاكل عائلية؟ لا يمكن بناء خطة دعم فعالة دون فهم جذور المشكلة. وبعد تعبير الطفل عن مشاعره من الضروري تشجيعه على تغيير نظرته للأمور من خلال التذكير بإنجازاته السابقة والتقدم الذي حققه حتى لو لم يصل إلى النتيجة المرجوة. وتنصح جيفينسكي بالمشاركة في وضع خطة للتحسن، وبدلًا من إعطائه أوامر لتجنب الرسوب في السنوات المقبلة دعه يقترح خطوات واقعية لتحسين أدائه، كالدروس الإضافية وتنظيم وقت والتقليل من المشتتات. أيضًا يجب عدم حرمانه من الأنشطة، والأفضل هو الموازنة بين التعويض الأكاديمي والحفاظ على شغفه وراحته النفسية، أيضًا يجب على الآباء أن يكونوا قدوة في تقبّل الفشل وتجاوزه، ومن الضروري شرح أن الفشل أمر طبيعي يمر به الجميع حتى الكبار، وهو لا يعني النهاية، بل هو جزء من مسار النجاح، وأنه يمكن استخدامه دافعًا للتقدم. كثير من السيدات يرمين قشور البرتقال رغم فوائده المذهلة في المطبخ والتي تقلل الهدر وتعطي قيمة غذائية مضافة على المائدة. في الواقع، هناك عشرات، الاستخدامات الصحية والمنزلية لقشور البرتقال، التي تتيح تحويل هذا الفائض المهدر إلى مورد نافع، مما يسهم في تقليل النفايات وتحقيق أقصى استفادة ممكنة. ولصنع حلوى قشور البرتقال المحلاة يتم تقطيع قشور من 4 إلى 6 ثمار حمضيات وطبخها على نار هادئة في الماء لمدة 25 دقيقة تقريبًا، وبعد تصفيتها ووضعها على جانب، يتم غلي نصف كوب من الماء وإضافة ربع كوب من السكر حتى يذوب كليًا على النار، ثم تضاف القشور لمحلول الماء والسكر المُذاب، ويترك قشر البرتقال حتى يغلي مرة أخرى ثم تترك لتجف. كذلك قبل عصر الليمون أو تناول البرتقال، يمكن دومًا بشره بسرعة وحفظه في المُجمد أو الفريزر للاستخدام عند الحاجة. ولعمل ملح البرتقال للتتبيل، يتم من خلال فرك كمية من ملح الطعام الصخري، مع كمية من قشر البرتقال، ما يؤدي إلى التمازج. ويتم تخزينه في زجاجة محكمة الغلق، واستخدامه لتتبيل الخضراوات والمعكرونة والأرز والدجاج والحساء. تعد الرياضة للإنسان من ضروريات الحياة حيث يحافظ الجسم على لياقته البدنية ويبدو الشخص الذي يتبع نظامًا رياضيًا منتظمًا أصغر عمرًا عليه حيث تتأخر ملامح الشيخوخة وكبر السن ويحافظ على شبابه. وهذا ينطبق على كلا الجنسين الرجل والمرأة فالرياضة تحافظ على بشرة صحية وشعر صحي إضافة إلى قوام مشدود. وكذلك الأمهات الجدد يحتجن أيضًا لممارسة التمارين المتوسطة إلى العالية الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة، لتعزيز صحتهن الجسدية والعقلية. وتسهم العودة إلى ممارسة التمارين خلال أول 12 أسبوعًا بعد الولادة في تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية وجودة النوم، ولذلك لا بد للأمهات من تخصيص 120 دقيقة أسبوعيًا لممارسة التمارين، موزعة على أربعة أيام أو أكثر، ويجب أن تجمع هذه التمارين بين النشاطات الهوائية (كالكارديو) وتمارين المقاومة، مثل استخدام أجهزة الصالة الرياضية، أو أداء تمارين بسيطة في المنزل مثل السكوات والبلانك ورفع الساقين وتمارين البطن. أيضًا يجب على الأمهات الجدد اتباع روتين نوم صحي، مثل تجنب استخدام الشاشات قبل النوم والحفاظ على بيئة مظلمة وهادئة لدعم الصحة النفسية، والبدء أو العودة إلى النشاط البدني المعتدل إلى المكثف خلال أول 12 أسبوعًا بعد الولادة، إلى جانب تحسين جودة النوم، يرتبطان بتحسن كبير في الصحة النفسية وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق، وتحسين صحة قاع الحوض، وتخفيف آلام الظهر والحوض، وتحسين الوزن والكوليسترول، وتخفيف الشعور بالتعب، دون آثار جانبية سلبية مثل انخفاض كمية الحليب أو التعرض لإصابة. مع ارتفاع درجات الحرارة يتسبب التعرق في سيلان مستحضرات التجميل مثل كريم الأساس والكونسيلر على الوجه، مما يُفسد المظهر الجمالي للمكياج. ولتجنب سيلان مستحضرات التجميل في ظل ارتفاع درجات الحرارة، أوصت مجلة «جولي» في موقعها على شبكة الإنترنت باستخدام ما يعرف بـ «سبراي التثبيت» ( Setting Spray) ؛ حيث إنه يعد بمثابة عصا سحرية لإطالة تأثير المكياج لأطول وقت ممكن حتى في ظل درجات الحرارة العالية. وأوضحت المجلة المعنية بالموضة والجمال أن سبراي التثبيت يعمل على تثبيت مستحضرات التجميل على البشرة، ومن ثم يحول دون نشوء حواف المكياج الملطخة خلال يوم طويل وحار. ويتم رش سبراي التثبيت على البشرة بعد وضع كريم الأساس مباشرة، ومن المهم استعمال سبراي تثبيت يخلو من الكحول والبارابين والسيليكون حفاظًا على البشرة. تعد ساعة اليد من المكملات الجمالية التي تضفي جمالًا وأناقة على المظهر الشخصي، إضافة إلى كونها تعطي كاريزما جذابة للشخصية. وتختلف مواصفات ساعة العريس وساعة العروس حسب الذوق الشخصي والتقاليد والثقافة لكلا العروسين، ومع ذلك، فإن هناك بعض الإرشادات العامة حول مواصفات ساعة العروس وساعة العريس لا بد من الاهتمام بها. يفضل استخدام مواد الصنع الفاخرة والعالية الجودة لتحافظ على مظهر جميل وأنيق للساعة، إضافة إلى ضرورة اختيار تصميم يتناسب مع ذوق العريس والعروس، ويمكن اختيار تصميم كلاسيكي أو حديث أو مزخرف بالأحجار الكريمة. وعند اختيار الساعات الفاخرة يجب الذهاب إلى الساعات ذات علامات تجارية معروفة بجودتها ودقتها ومتانتها كما يجب اختيار حجم الساعة الذي يناسب حجم المعصم ويتناسب مع مظهر العريس والعروس. ويلعب لون الساعة دورًا كبيرًا حيث يجب اختيار اللون الذي يتناسب مع مظهر العروس والعريس ويتماشى مع الألوان المستخدمة في الملابس والإكسسوارات. كما يمكن اختيار الساعات التي تحتوي على وظائف متعددة مثل الكرونوغراف والتقويم والتوقيت العالمي. ويجب اختيار سوار الساعة الذي يناسب ذوق العروس والعريس، ويمكن اختيار سوار من الجلد أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو الذهب أو الماس. ولا نغفل عند اختيار ساعة العروس وساعة العريس أن نختارها بعناية واهتمام، والتأكد من أنها تناسب ذوقهما وتعكس شخصيتهما.