أحدث الأخبار مع #حمضالفوليك
ياسمينا
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- ياسمينا
تعرفي على فوائد الشمندر للبشرة وأهم الوصفات الرائعة
استخدامات الشمندر لا تقتصر على أنه أحد المكوّنات التي تدخل في تحضير عصائر وسلطات، فالشمندر يتمتّع بالعديد من الفوائد الجمالية بالإضافة إلى تلك الصحية. سنقدم لكِ فوائد الشمندر للبشرة بالإضافة إلى طرق تحضير خلطات للوجه منه والتي يمكنكِ الاستفادة منها إمّا من خلال تطبيقها على البشرة أو من خلال تناولها. وإليكِ الدليل الشامل لمعرفة انواع تنظيف البشرة وما هي فوائدها؟ فوائد الشمندر للبشرة 1- يساعد الشمندر على الوقاية من تصبغات الجلد إن الشمندر غني بفيتامين سي فإن تناوله بانتظام يساعد وبشكل كبير على حماية البشرة والجلد من أي تصبغات جلدية مزعجة، إذ يساعد على توحيد لون البشرة بشكل ملحوظ. 2- يساهم الشمندر في علاج حب الشباب من فوائد الشمندر للبشرة أنه يساعد صاحبة البشرة الدهنية بشكل خاص على مكافحة البثور وحب الشباب، سواء عبر تناول أو شرب عصيره أو حتى عبر تطبيقه موضعياً على أماكن البثور. 3- يعالج الشمندر جفاف البشرة إن الشمندر وسيلة فعالة في علاج جفاف الجلد الحاصل، فهو بديل رخيص الثمن عن المنتجات الجالية باهظة الثمن،الأمر لا يحتاج سوى تطبيق القليل من عصير الشمندر على البشرة، وتركه يجف على الجلد قبل الاستحمام، وهي طريقة رائعة لترطيب البشرة، لا سيما في أشهر الشتاء الباردة. فوائد الشمندر للبشرة وأهم الوصفات الرائعة 4- يساهم الشمندر في التئام الجروح تنبع العديد من فوائد الشمندر للبشرة من كونه أحد الخضراوات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة، مثل: الكالسيوم، الحديد، المنغنيز، المغنيسيوم، الفسفور، حمض الفوليك والزنك، لذا فإن شرب عصير الشمندر أو تناول الشمندر ضمن نظام غذائي متوازن يساعد كثيراً على تسريع شفاء الجروح. 5- يمنح الشمندر لون وردي طبيعي للشفاه يعدّ الشمندر أحد المكونات الطبيعية التي تساعد وبشكل فعال على صبغ الشفاه بلون وردي المحبب، مع إضفاء نعومة ملحوظة على الشفاه. 6- يساهم الشمندر في تأخير ظهور علامات الشيخوخة من فوائد الشمندر للبشرة أنه يؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجلد لمقاومة علامات تقدم السن والشيخوخة، بما في ذلك: الشيخوخة، والتجاعيد، وترهل الجلد. 7- يزيد الشمندر من نضارة البشرة بسبب احتواء الشمندر على كميات ونسب عالية من مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة فإنه تناول الشمندر يساعد على تصفية البشرة من الشوائب وتخليصها من السموم لمنحها مظهر أكثر شباباً ونضارة. 8- يساعد الشمندر في الوقاية من الهالات السوداء تعدّ الهالات السوداء وتورم العيون من المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثيرون حول العالم، خاصة مع تزايد الوقت الذي نمضيه يومياً أمام الشاشات. وإليكِ أنواع تنظيف البشرة والعناية بها بالطرق الصحيحة. تعرفي على فوائد الشمندر للبشرة وأهم الوصفات وصفات الشمندر للبشرة 1- الشمندر للوقاية من علامات التقدّم في السن المكونات: حبة شمندر صغيرة الحجم. طريقة التحضير: قشّري الشمندر، ثُم قطعيه إلى شرائح صغيرة. ضعي القطع في الخلاط واخلطيها جيداً. صفّي العصير، حتى يُفصل اللب عنه. غمسي قطعة من القطن في العصير، وضعيها على الوجه. اتركيها مدة 10 دقائق، واغسلي الوجه بعدها بالماء. كرّري تطبيق هذه الطريقة مرة في الأسبوع. 2- وصفة الشمندر وزيت النعناع من أجل علاج حب الشباب المكونات: 1/2 ملعقة كبيرة من عصير الشّمندر. ملعقة واحدة من الطّين الأخضر. 5 قطرات من زيت النّعناع. طريقة التحضير: امزجي المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. ضعي المزيج على الوجه والرقبة جيّداً، مع تجنُّب وضعه على منطقة العينين. اتركيه مُدة 20 دقيقة، ثُم يُشطف الوجه بالماء الفاتر. كرّري تطبيق هذه الطريقة مرة واحدة أسبوعياً لعلاج البشرة الدُّهنية وللحصول على نتائج فعالة. 3- وصفة الشمندر لتفتيح لون الشفاه المكونات: 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الرمان. 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الشمندر. 1/2 ملعقة صغيرة من عصير الجزر. قطن. طريقة التحضير: امزجي جميع المُكونات مع بعضها البعض، بشكل جيد في وعاء صغير. ضعي الخليط على المنطقة الغامقة من الشّفاه. اتركي حتى تجف، أو عدة دقائق. كرّري تطبيق هذه الوصفة كل يوم للحصول على النّتائج. 5- وصفة الشمندر والجليسرين للحصول على خدود وردية المكونات: كمية قليلة من الغليسيرين. عصير الشمندر. طريقة التحضير: امزجي المُكونات مع بعضها البعض بشكل جيّد. ضعي الخليط على الأماكن المُراد تحويل لونها إلى الوردي، مثل الخدود. دلّكي الخدود بلطف باستخدام الخليط وبشكل جيد. اتركي الخليط على الوجه مُدة 20 دقيقة. اغسلي الوجه بعدها بالماء الفاتر. 6- وصفة الشمندر وعصير الطماطم من أجل تخفيف البقع الداكنة المكونات: 1/2 كوب من عصير الشمندر. 1/2 كوب من عصير الطماطم. طريقة التحضير: شرب عصير الشمندر يومياً. قومي بمزج ماسك خارجي يتم صنعه عبر مزج أجزاء متساوية من عصير الشمندر مع عصير الطماطم. ثم يتم تطبيق المزيج على البقع يومياً. تعرفي على فوائد الشمندر للبشرة القيمة الغذائية للشمندر يحتوي الشمندر عناصر غذائية هامة مثل المنجنيز والبوتاسيوم والحديد وفيتامين سي، ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك من تحسين تدفق الدم وتحسين آداء التمارين الرياضية، وتتمثل قيمته الغذائية في ما يلي : يتكون الشمندر من الماء بنسبة 87%، والكربوهيدرات بنسبة 8%، والألياف بنسبة 2 -3%، ويحتوي كوب واحد بما يعادل 136 جرام من الشمندر المسلوق على أقل من 60 سعرة حرارية، بينما 3/4 كوب بما يعادل 100 جرام من الشمندر النيء يحتوي على العناصر الغذائية التالية : السعرات الحرارية بنسبة 43 سعره. الماء 88% . البروتين 16 غرام. يحتوي الشمندر على النترات غير العضوية بنسبة جيدة، كما ان الجذور النيئة له تكون لذيذة ولكن المخلل أو المطبوخ هو الشكل المعروف منه. وإليكِ اهمية تنظيف البشرة وكيفية القيام بها بطرق صحيحة وبسيطة. كما توجد العديد من أنواع الشمندر أو البنجر الأحمر وتتصف بالألوان المختلفة مثل الأصفر والأبيض أو الوردي والأرجواني الداكن، وكلها تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة.
مصرس
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
دراسة: الصيام المتقطع قد يبطئ نمو الشعر
انتشر اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل كبير خلال السنوات الماضية، إذ يتبعه نحو 13% من الأمريكيين؛ النظام الذي يقضي بتحديد فترة زمنية لتناول الطعام ثم الصيام لباقي اليوم. وعلى الرغم من الفوائد الصحية المثبتة، مثل خفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب وألزهايمر، فقد أبرزت بعض الدراسات جوانب سلبية محتملة لهذا النظام.وفقاً لما نقلته "البوابة نيوز" عن تقرير ل medicalnewstoday، فقد أظهرت دراسات سابقة أن الصيام المتقطع قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة والوفيات الناجمة عن أمراض القلب وسرطان القولون.وفي دراسة حديثة، أشار الباحثون إلى أن الصيام المتقطع قد يبطئ نمو الشعر لدى البشر والحيوانات.بدأ فريق البحث تجربته على نماذج فئران، حيث تم حلق شعر الفئران وقسمها إلى مجموعتين؛ إحداهما اتبعت نظام الصيام المتقطع بنمط 16:8 أو الصيام البديل، بينما تلقت المجموعة الأخرى الغذاء بلا قيود. وأظهرت النتائج أن الفئران التي اتبعت الصيام استعادت شعرها جزئياً بعد 90 يوماً، مقارنةً بمجموعة الشواهد التي استعادت معظم شعرها خلال 30 يوماً فقط. ويرجع الباحثون هذا الاختلاف إلى تأثير الإجهاد التأكسدي على خلايا بصيلات الشعر الجذعية، الضرورية لنمو الشعر.كما شملت دراسة سريرية صغيرة 49 بالغاً يتبعون نظام صيام متقطع لمدة 18 ساعة، وأسفرت عن تباطؤ معدل نمو شعرهم بنسبة 18% مقارنة بمجموعة الشواهد التي اعتمدت نظاماً غذائياً معتاداً. وأوضح الباحثون أن هذه التأثيرات قد تختلف بين البشر نظراً للتباين في خصائصهم الأيضية والصحية.وأشار الخبراء إلى أن معدل الأيض لدى الفئران أعلى بكثير مما هو عليه لدى البشر، مما قد يجعل تأثيرات الصيام أكثر وضوحاً في النماذج الحيوانية مقارنة بالبشر، حيث قد تؤدي بعض الخلايا إلى الموت بينما تنجو غيرها، مما ينتج عنه تباطؤ نمو الشعر بدلاً من توقفه التام.تسعى الفرق البحثية حالياً إلى دراسة تأثير الصيام المتقطع على تجدد أنسجة أخرى، مثل تحسين عمليات التئام الجروح الجلدية، وتحديد المركبات الأيضية التي قد تساهم في تعزيز نجاة خلايا بصيلات الشعر وتحفيز نموه خلال فترات الصيام. كما يُلاحظ فقدان شعر لدى بعض المرضى الذين يفقدون الوزن بسرعة، بغض النظر عن نوع الحمية المتبعة.وتجدر الإشارة إلى أن نمو الشعر لدى الثدييات يمر بمراحل دورية تشمل النمو والراحة والتساقط، وقد تبين أن الصيام المتقطع يعرقل الانتقال من مرحلة الراحة إلى مرحلة النمو، مما يؤدي في بعض الحالات إلى تباطؤ معدل نمو الشعر دون التأثير على مرحلة التساقط.وفي ضوء هذه النتائج، يؤكد الباحثون على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية—مثل البروتين، والفيتامينات (A، C، D، E، ومجموعة B بما في ذلك حمض الفوليك والبيوتين والنياسين)، والمعادن (كالحديد والسيلينيوم والزنك)، والأحماض الدهنية الأساسية—المتوفرة في السبانخ والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والأسماك الدهنية والمكسرات، لتعزيز نمو الشعر وصحة الجلد ووظائف الجسم كافة، دون التخلي عن الفوائد الصحية المتعددة للصيام المتقطع.
البوابة
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
دراسة: الصيام المتقطع قد يبطئ نمو الشعر
انتشر اتباع نظام الصيام المتقطع بشكل كبير خلال السنوات الماضية، إذ يتبعه نحو 13% من الأمريكيين؛ النظام الذي يقضي بتحديد فترة زمنية لتناول الطعام ثم الصيام لباقي اليوم. وعلى الرغم من الفوائد الصحية المثبتة، مثل خفض خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب وألزهايمر، فقد أبرزت بعض الدراسات جوانب سلبية محتملة لهذا النظام. وفقاً لما نقلته "البوابة نيوز" عن تقرير لـ medicalnewstoday، فقد أظهرت دراسات سابقة أن الصيام المتقطع قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة والوفيات الناجمة عن أمراض القلب وسرطان القولون. وفي دراسة حديثة، أشار الباحثون إلى أن الصيام المتقطع قد يبطئ نمو الشعر لدى البشر والحيوانات. بدأ فريق البحث تجربته على نماذج فئران، حيث تم حلق شعر الفئران وقسمها إلى مجموعتين؛ إحداهما اتبعت نظام الصيام المتقطع بنمط 16:8 أو الصيام البديل، بينما تلقت المجموعة الأخرى الغذاء بلا قيود. وأظهرت النتائج أن الفئران التي اتبعت الصيام استعادت شعرها جزئياً بعد 90 يوماً، مقارنةً بمجموعة الشواهد التي استعادت معظم شعرها خلال 30 يوماً فقط. ويرجع الباحثون هذا الاختلاف إلى تأثير الإجهاد التأكسدي على خلايا بصيلات الشعر الجذعية، الضرورية لنمو الشعر. كما شملت دراسة سريرية صغيرة 49 بالغاً يتبعون نظام صيام متقطع لمدة 18 ساعة، وأسفرت عن تباطؤ معدل نمو شعرهم بنسبة 18% مقارنة بمجموعة الشواهد التي اعتمدت نظاماً غذائياً معتاداً. وأوضح الباحثون أن هذه التأثيرات قد تختلف بين البشر نظراً للتباين في خصائصهم الأيضية والصحية. وأشار الخبراء إلى أن معدل الأيض لدى الفئران أعلى بكثير مما هو عليه لدى البشر، مما قد يجعل تأثيرات الصيام أكثر وضوحاً في النماذج الحيوانية مقارنة بالبشر، حيث قد تؤدي بعض الخلايا إلى الموت بينما تنجو غيرها، مما ينتج عنه تباطؤ نمو الشعر بدلاً من توقفه التام. تسعى الفرق البحثية حالياً إلى دراسة تأثير الصيام المتقطع على تجدد أنسجة أخرى، مثل تحسين عمليات التئام الجروح الجلدية، وتحديد المركبات الأيضية التي قد تساهم في تعزيز نجاة خلايا بصيلات الشعر وتحفيز نموه خلال فترات الصيام. كما يُلاحظ فقدان شعر لدى بعض المرضى الذين يفقدون الوزن بسرعة، بغض النظر عن نوع الحمية المتبعة. وتجدر الإشارة إلى أن نمو الشعر لدى الثدييات يمر بمراحل دورية تشمل النمو والراحة والتساقط، وقد تبين أن الصيام المتقطع يعرقل الانتقال من مرحلة الراحة إلى مرحلة النمو، مما يؤدي في بعض الحالات إلى تباطؤ معدل نمو الشعر دون التأثير على مرحلة التساقط. وفي ضوء هذه النتائج، يؤكد الباحثون على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية—مثل البروتين، والفيتامينات (A، C، D، E، ومجموعة B بما في ذلك حمض الفوليك والبيوتين والنياسين)، والمعادن (كالحديد والسيلينيوم والزنك)، والأحماض الدهنية الأساسية—المتوفرة في السبانخ والخضروات الورقية والبيض والبقوليات والأسماك الدهنية والمكسرات، لتعزيز نمو الشعر وصحة الجلد ووظائف الجسم كافة، دون التخلي عن الفوائد الصحية المتعددة للصيام المتقطع.
مصرس
٠٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
فوائد الفول الأخضر لصحة معدتك وتقليل التوتر وتحسين المزاج
فوائد الفول الأخضر، يُعد الفول الأخضر من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية، وهو أحد أنواع البقوليات التي تعد من أشهر الأطعمة العربية. فوائد الخروب، لحل مشاكل الجهاز الهضمي وجمال البشرةفوائد الدوم لجمال البشرة وصحة القلب والعظامأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الفول الأخضر هو غذاء غني بالقيم الغذائية والفوائد الصحية المتعددة التي تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم صحة القلب والعظام، والمساعدة في تقليل الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. أهم فوائد الفول الأخضر لصحة الجسمالفول الأخضر للصحةفي هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الفول الأخضر الصحية المتعددة. 1. غني بالبروتينات النباتيةيعد الفول الأخضر مصدرًا ممتازًا للبروتينات النباتية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على المصادر النباتية. يحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الخلايا والأنسجة في الجسم. البروتينات هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي، حيث تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتعزيز نمو العضلات، وصحة الأنسجة.2. تحسين صحة الجهاز الهضميالفول الأخضر غني بالألياف الغذائية، مما يجعله مفيدًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي. الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك. كما أنها تحسن عملية الهضم بشكل عام، وتساعد في تنظيف الأمعاء من السموم والفضلات، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المعوية.3. مفيد لصحة القلبتعتبر الفولات (أو حمض الفوليك) الموجودة في الفول الأخضر من العناصر المهمة لصحة القلب. الفولات يلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الحمض الأميني "هوميستين"، وهو مركب مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف في الفول الأخضر تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. 4. داعم لصحة العظاميحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام. الكالسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان، بينما المغنيسيوم يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على فيتامين ك، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وتحفيز امتصاص المعادن الضرورية لصحتها. 5. تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدميعتبر الفول الأخضر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعالية بالألياف، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، التي يتم امتصاصها ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم.الفول الأخضر6. محاربة الجذور الحرةالفول الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا. هذه المضادات تساعد في تقليل التهابات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. 7. تحسين وظائف الدماغالفول الأخضر يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه. من بين هذه العناصر الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 والفولات، التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. كما أن الفولات تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر. 8. تحسين صحة البشرة والشعرالفول الأخضر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة والشعر. فيتامين C في الفول الأخضر يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. كما أن الحديد والزنك الموجودين في الفول الأخضر يعززان نمو الشعر ويقللان من تساقطه. الفول الأخضر يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكا التي تقوي الأظافر والشعر. 9. داعم للجهاز المناعيتساعد الفيتامينات والمعادن في الفول الأخضر في تعزيز صحة الجهاز المناعي. فيتامين C يساعد على تعزيز قدرة الجسم في مكافحة الالتهابات والعدوى، بينما المغنيسيوم يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على مركبات نباتية تساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. 10. مكافحة التوتر والاكتئابيعد الفول الأخضر مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، الذي يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في استرخاء العضلات والأعصاب، مما يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أن الفول الأخضر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B التي تساهم في تنظيم المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
٠٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد الفول الأخضر لصحة معدتك وتقليل التوتر وتحسين المزاج
فوائد الفول الأخضر، يُعد الفول الأخضر من الأطعمة التي تحتوي على العديد من المغذيات الطبيعية، وهو أحد أنواع البقوليات التي تعد من أشهر الأطعمة العربية. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الفول الأخضر هو غذاء غني بالقيم الغذائية والفوائد الصحية المتعددة التي تشمل تحسين صحة الجهاز الهضمي، دعم صحة القلب والعظام، والمساعدة في تقليل الوزن وتنظيم مستويات السكر في الدم. أهم فوائد الفول الأخضر لصحة الجسم الفول الأخضر للصحة في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الفول الأخضر الصحية المتعددة. 1. غني بالبروتينات النباتية يعد الفول الأخضر مصدرًا ممتازًا للبروتينات النباتية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للنباتيين وأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على المصادر النباتية. يحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء الخلايا والأنسجة في الجسم. البروتينات هي جزء أساسي من أي نظام غذائي صحي، حيث تساهم في تقوية الجهاز المناعي، وتعزيز نمو العضلات، وصحة الأنسجة. 2. تحسين صحة الجهاز الهضمي الفول الأخضر غني بالألياف الغذائية، مما يجعله مفيدًا جدًا لصحة الجهاز الهضمي. الألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، مما يساهم في الوقاية من الإمساك. كما أنها تحسن عملية الهضم بشكل عام، وتساعد في تنظيف الأمعاء من السموم والفضلات، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المعوية. 3. مفيد لصحة القلب تعتبر الفولات (أو حمض الفوليك) الموجودة في الفول الأخضر من العناصر المهمة لصحة القلب. الفولات يلعب دورًا هامًا في تقليل مستويات الحمض الأميني "هوميستين"، وهو مركب مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن الألياف في الفول الأخضر تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية. 4. داعم لصحة العظام يحتوي الفول الأخضر على كمية كبيرة من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام. الكالسيوم يساعد في تقوية العظام والأسنان، بينما المغنيسيوم يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على فيتامين ك، الذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية العظام وتحفيز امتصاص المعادن الضرورية لصحتها. 5. تقليل الوزن وتحسين مستويات السكر في الدم يعتبر الفول الأخضر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والعالية بالألياف، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، التي يتم امتصاصها ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم. الفول الأخضر 6. محاربة الجذور الحرة الفول الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الفلافونويد والفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E، التي تساهم في مكافحة الجذور الحرة التي تتسبب في تلف الخلايا. هذه المضادات تساعد في تقليل التهابات الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. 7. تحسين وظائف الدماغ الفول الأخضر يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الدماغ ووظائفه. من بين هذه العناصر الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 والفولات، التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز. كما أن الفولات تساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر. 8. تحسين صحة البشرة والشعر الفول الأخضر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة البشرة والشعر. فيتامين C في الفول الأخضر يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في تحسين مرونة الجلد وتقليل التجاعيد. كما أن الحديد والزنك الموجودين في الفول الأخضر يعززان نمو الشعر ويقللان من تساقطه. الفول الأخضر يعد أيضًا مصدرًا جيدًا للسيليكا التي تقوي الأظافر والشعر. 9. داعم للجهاز المناعي تساعد الفيتامينات والمعادن في الفول الأخضر في تعزيز صحة الجهاز المناعي. فيتامين C يساعد على تعزيز قدرة الجسم في مكافحة الالتهابات والعدوى، بينما المغنيسيوم يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، الفول الأخضر يحتوي على مركبات نباتية تساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. 10. مكافحة التوتر والاكتئاب يعد الفول الأخضر مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، الذي يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج. المغنيسيوم يلعب دورًا مهمًا في استرخاء العضلات والأعصاب، مما يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق. كما أن الفول الأخضر يحتوي على مجموعة من الفيتامينات B التي تساهم في تنظيم المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
