أحدث الأخبار مع #داش
العربي الجديد
منذ 5 أيام
- صحة
- العربي الجديد
أشهر الحميات الغذائية… أفضلها حمية البحر الأبيض المتوسط
يحاول كثيرون إنقاص الوزن عن طريق ممارسة الرياضة واتباع أحد الأنظمة الغذائية الرائجة، حيث إن اختيار حمية غذائية مناسبة لإنقاص الوزن يُعدّ مثار جدل دائم. لذلك، نستعرض فيما يلي تصنيف موقع هيلث لاين (Healthline) لأفضل الحميات الغذائية لإنقاص الوزن لهذا العام، حسب أفضليتها، استناداً إلى أبحاث خبراء التغذية: حمية البحر الأبيض المتوسط يحتل النظام الغذائي المتوسطي المرتبة الأولى. ويعتمد على استهلاك الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات وزيت جوز الهند، إلى جانب الأطعمة النباتية كالفواكه والخضروات والأعشاب والبقوليات والحبوب الكاملة. كما يشمل كميات معتدلة من الحليب ومشتقاته، والدواجن، والبيض، والمأكولات البحرية، مع تقليل اللحوم الحمراء. هذا النظام لا يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل يساهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان. النظام الغذائي النباتي تتميّز الأنظمة الغذائية النباتية بغناها بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع. وتُظهر الدراسات أن هذه الأنظمة قد تكون أكثر فعالية في إنقاص الوزن عبر تقليل السعرات الحرارية الزائدة مقارنة بالأنظمة التقليدية. كما تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتحسّن نسبة السكر في الدم، وتخفض الكوليسترول وضغط الدم، وتقلل من خطر أمراض القلب والالتهابات. النظام منخفض الكربوهيدرات ترتكز هذه الحمية على تقليل استهلاك الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، مثل السكر والدقيق والحبوب والحليب. ويدفع ذلك الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الغلوكوز، مع زيادة استهلاك البروتينات الحيوانية والدهون الصحية مثل السمنة والزبدة وزيت الزيتون والمكسرات. تشير الدراسات إلى أن هذا النظام يعزز الطاقة، ويقلل الشهية، ويدعم فقدان الوزن والدهون المخزنة، كما يحسن حساسية الأنسولين، ويدير أعراض متلازمة تكيّس المبايض (PCOS)، ويقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة. لايف ستايل التحديثات الحية اضطرابات الأكل: خمسة أنواع مختلفة قد تنتهي بالموت حمية داش (DASH) تم تطوير نظام DASH خصيصاً لخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب. وقد أثبتت الأبحاث أنه يقلل من ضغط الدم والكوليسترول الكلي والضار (LDL)، وكلها عوامل خطر لأمراض القلب. كما أظهرت دراسة أن نظام داش يساعد أيضاً على تقليل الوزن ودهون البطن. يركّز هذا النظام على تناول أطعمة غنية بالمغذيات مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة (الشوفان، الأرز البني، الكينوا، خبز القمح الكامل)، ومصادر البروتين قليلة الدهون كالدجاج منزوع الجلد، والأسماك، والبيض، مع تقليل اللحوم الحمراء، وتقليص استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يومياً (حوالي ملعقة صغيرة من الملح). حمية مايند (MIND) هو مزيج من النظامين المتوسطي وداش، ويهدف بالأساس إلى دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي، مثل ألزهايمر ، ما يجعله مناسباً لكبار السن. ورغم أن الدراسات حول فعاليته في إدارة الوزن لا تزال محدودة، إلا أن ارتباط نظامي DASH والمتوسطي بفقدان الوزن يعزز من فعاليته. وتركز حمية MIND على تناول الأغذية التي تدعم وظائف الدماغ، مثل الخضروات، والمكسرات، والتوتيات (التوت الأزرق، التوت الأحمر، الفراولة)، والبقوليات، والحبوب الكاملة، والأسماك. كما ينصح بتقليل الدهون المشبعة، والمقليات، والوجبات السريعة، والحلويات، والمعجنات. كيف نختار الحمية الغذائية الأنسب؟ يُنصح باختيار النظام الغذائي وفقاً للمعايير التالية: تلبية الاحتياجات الغذائية اليومية. أن لا يكون النظام مقيداً بشكل مفرط. سهولة الالتزام به على المدى الطويل. فعاليته في دعم فقدان الوزن. تقديم فوائد صحية إضافية، مثل خفض ضغط الدم، وتنظيم سكر الدم.
الوكيل
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- الوكيل
بعد إعلان خطوبته... فنان مصري يكشف موعد دخوله القفص...
الوكيل الإخباري- أعلن الفنان الشاب أحمد داش عن ارتباطه رسميًا وإتمام خطوبته، كاشفًا أن حفل زفافه سيُقام خلال فصل الصيف المقبل، في خطوة لاقت تفاعلًا واسعًا من جمهوره ومحبيه. اضافة اعلان وجاء إعلان داش خلال استضافته في برنامج "معكم" مع الإعلامية منى الشاذلي، حيث وجّه رسالة رومانسية إلى خطيبته، وقام بتقبيل خاتم الخطوبة أمام الكاميرات، في لحظة مؤثرة عبّر من خلالها عن حبه وامتنانه لشريكته. وقال داش خلال اللقاء: "دبلة ارتباطي حاليًّا في إيدي اليمين، ومن المنتظر أن يكون الفرح في الصيف إن شاء الله." وأكد أن ارتباطه يمثل مرحلة جديدة في حياته الشخصية، عبّر عنها بإيماءة رمزية حين قبّل دبلة خطيبته على الهواء مباشرة. ويُعد أحمد داش واحدًا من أبرز نجوم جيله، وحقق شهرة كبيرة منذ انطلاقته في فيلم "لا مؤاخذة"، قبل أن يواصل تألقه في عدد من الأعمال الدرامية والسينمائية خلال السنوات الماضية. View this post on Instagram A post shared by Mona Elshazly - منى الشاذلي (@
الوكيل
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- الوكيل
بعد إعلان خطوبته... فنان مصري يكشف موعد دخوله القفص...
الوكيل الإخباري- أعلن الفنان الشاب أحمد داش عن ارتباطه رسميًا وإتمام خطوبته، كاشفًا أن حفل زفافه سيُقام خلال فصل الصيف المقبل، في خطوة لاقت تفاعلًا واسعًا من جمهوره ومحبيه. اضافة اعلان وجاء إعلان داش خلال استضافته في برنامج "معكم" مع الإعلامية منى الشاذلي، حيث وجّه رسالة رومانسية إلى خطيبته، وقام بتقبيل خاتم الخطوبة أمام الكاميرات، في لحظة مؤثرة عبّر من خلالها عن حبه وامتنانه لشريكته. وقال داش خلال اللقاء: "دبلة ارتباطي حاليًّا في إيدي اليمين، ومن المنتظر أن يكون الفرح في الصيف إن شاء الله." وأكد أن ارتباطه يمثل مرحلة جديدة في حياته الشخصية، عبّر عنها بإيماءة رمزية حين قبّل دبلة خطيبته على الهواء مباشرة. ويُعد أحمد داش واحدًا من أبرز نجوم جيله، وحقق شهرة كبيرة منذ انطلاقته في فيلم "لا مؤاخذة"، قبل أن يواصل تألقه في عدد من الأعمال الدرامية والسينمائية خلال السنوات الماضية. View this post on Instagram A post shared by Mona Elshazly - منى الشاذلي (@
العين الإخبارية
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- العين الإخبارية
أحمد داش يُعبّر عن حبه على الهواء بتقبيله خاتم خطيبته
أعلن أحمد داش عن ارتباطه بشريكته بشكل علني خلال استضافته في برنامج "معكم منى الشاذلي" الذي يُعرض على قناة "ON"، حيث عبّر عن دعمه العاطفي لها في لحظة مؤثرة. وفي سياق حديثه، استرجع داش بعض الذكريات من فترات ما قبل الشهرة، قائلاً: "كنت أذهب مع أصدقائي إلى المصيف، أجمع المال منهم وأقسّمه على مصاريفنا. كنت أظهر بمظهر رجل الأعمال وأخطط كيفية إدارة الأموال، لكن مع دخولي إلى عالم الفن، أصبح عليّ الاهتمام بمظهري بشكل أكبر". على صعيد أعماله الفنية، كانت آخر مشاركاته السينمائية في فيلم "نجوم الساحل"، الذي جمعه مع مجموعة من النجوم مثل مايان السيد، على صبحي، أحمد عبدالحميد، مالك عماد، على السبع، محسن منصور، أحمد صيام، وليلى عز العرب، بالإضافة إلى مجموعة من ضيوف الشرف. الفيلم من تأليف كريم يوسف ومحمد جلال، ومن إخراج رؤوف السيد. aXA6IDgyLjI3LjI1MC4yNDMg جزيرة ام اند امز FR
بوابة الفجر
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- ترفيه
- بوابة الفجر
أحمد داش يُعلن ارتباطه رسميًا ويكشف كواليس الخطوبة والزفاف المنتظر
في ظهور إعلامي لافت، كشف الفنان الشاب أحمد داش عن تفاصيل ارتباطه الرسمي، مؤكدًا أنه يستعد لدخول القفص الذهبي خلال الصيف المقبل وبين تصريحات إعلامية صريحة ولمحات من حياته الخاصة، رسم داش ملامح رحلته الجديدة بعيدًا عن أضواء التمثيل، مؤقتًا، ليُسلّط الضوء على مرحلة جديدة مليئة بالمشاعر والقرارات المصيرية. دبلة الارتباط تزين يده اليمنى خلال استضافته في برنامج "معكم" مع الإعلامية منى الشاذلي على قناة "أون"، أعلن أحمد داش للمرة الأولى عن ارتباطه رسميًا، مشيرًا إلى أن دبلة الخطوبة أصبحت تزين يده اليمنى. وأوضح أن حفل الزفاف من المقرر أن يُقام خلال صيف العام الجاري، دون أن يكشف عن تفاصيل إضافية بشأن العروس. بين الجامعة والاستثمار.. قبل أن يخطفه الفن وتحدث داش خلال اللقاء عن جانب من حياته قبل الدخول إلى عالم الفن، موضحًا أنه كان خلال فترة دراسته الجامعية مهتمًا بتوجيه أصدقائه ومحيطه نحو استثمار أموالهم بطريقة صحيحة لكنه أكد أن التحوّل الجذري في حياته جاء بعد انخراطه في مجال التمثيل، قائلًا: "اضطريت أسيب فكرة توظيف أموال الناس، وبدأت أركّز على نفسي ومظهري وشغلي في التمثيل" . سر تأخر إعلان الخطوبة وفي حوار آخر مع برنامج "ET بالعربي"، أوضح أحمد داش السبب وراء تأخره في إعلان خبر خطوبته على مواقع التواصل الاجتماعي، قائلًا: "الظروف جت كدا، قررنا ننزل الصورة في اليوم دا، ماكانش في كتمان، والإعلان جه بعدها بأسبوعين فقط" . موافقة الأهل ومباركتهم للعلاقة أكد داش أن أهله كانوا على علم كامل بعلاقته العاطفية منذ بدايتها، مشددًا على أن الخطوبة تمت بعد موافقتهم وتحديد موعدها مسبقًا، وأضاف: "كنت قايل لأهلي من الأول، وعارفين كل حاجة، وقبل الخطوبة عملنا قراية فاتحة، يعني ماعملتش حاجة من وراهم" . رفض الإفصاح عن هوية العروس وعند سؤاله عن العروس، اكتفى داش بابتسامة ورد مقتضب: "الله يباركلك" . كما تحفّظ عن إعلان الموعد النهائي للزفاف، مكتفيًا بالقول: "الله يكرم" ، ما زاد من تشويق الجمهور الذي عبّر عن حماسه وفضوله لمعرفة المزيد عن هذه العلاقة. صورة واحدة وتفاصيل غائبة وكان أحمد داش قد أعلن عن خطوبته في نوفمبر الماضي من خلال منشور عبر حسابه على "إنستجرام"، حيث نشر صورة له من الحفل وكتب تعليقًا بسيطًا: "الحمد لله" . ورغم التفاعل الكبير من الجمهور، لم يُرفق داش الصورة بأي معلومات إضافية، مُفضّلًا إبقاء التفاصيل في نطاق الخصوصية.
