أحدث الأخبار مع #دكتورباترا

الجمهورية

نظام غذائي بسيط يحمي كليتك من الحصوات والأمراض المزمنة

الكلى هي فلتر الجسم الطبيعي، تنقّي الدم من السموم وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل والمعادن. لكنها للأسف واحدة من أكثر الأعضاء التي نُهمل العناية بها غذائيًا. وبينما نهتم بما يناسب القلب والمعدة، ننسى أن كل لقمة نأكلها تؤثر مباشرة على صحة كليتينا! في هذا الموضوع، نعرض لك وفق هندوستان تايمز دليلاً غذائيًا متكاملاً، شارك به الدكتور "موكيش باترا"، مؤسس مؤسسة دكتور باترا للرعاية الصحية، لتغذية تحمي الكلى وتمنع تكوّن الحصوات وتدهور وظائف الكلى. العدس بأنواعه الزبادي والحليب المدعم البقوليات قليلة الدهون الكربوهيدرات المعقدة: تمنح الجسم طاقة مستقرة وتساعد في السيطرة على ضغط الدم والسكر، مما يقلل العبء على الكلى. الأرز البني الكلى تحتاج عناصر دقيقة لإصلاح الأنسجة وتنظيف الجسم من السموم: البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم: موجودة في الخضراوات الورقية والفواكه. فيتامين C وحمض الفوليك: يحسّنان وظائف الكلى ويحميانها من الإجهاد التأكسدي. أفضل الخضروات لصحة الكلى: الكرنب، القرنبيط، الباذنجان، الفلفل، السبانخ، الحلبة، القرع بأنواعه. أفضل الفواكه: التفاح، التوت، الجوافة، البرتقال، الأملا، والطماطم. الدهون الصحية: تحمي الكلى وتقلل الالتهاب. زيت الزيتون الأفوكادو بذور السمسم وعباد الشمس الفول السوداني فيتامين E وB وحمض الفوليك: يعززون إصلاح الخلايا وتنظيم الإلكتروليتات. فيتامين D: يمكن الحصول عليه من الحليب المدعم والزبادي، مع التعرض المعتدل لأشعة الشمس. من أهم عوامل حماية الكلى هو شرب الماء بكميات كافية. الجفاف يزيد خطر الحصوات ويُضعف وظيفة الكلى. الترطيب المثالي: 2 إلى 3 لترات يوميًا من الماء مشروبات طبيعية مطهّرة مثل: ماء الليمون شاي الريحان ماء الشعير ماء بذور الكزبرة لتغذية تضمن أداءً مثاليًا للكلى، يُنصح بالتالي: تناول 2 – 3 حصص من البقوليات يوميًا 3 – 4 حصص من الخضروات والفواكه الموسمية، مع تجنب الخضروات الغنية بالأوكسالات مثل السبانخ بكميات كبيرة الحد من الملح و السكري ات والمنتجات المصنعة منتجات ألبان معتدلة الكمية لأنه لا يعتني فقط ب الكلى ، بل يُساعد أيضًا في السيطرة على الأمراض المزمنة المصاحبة مثل: مرض السكري السمنة تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز التصنيفات صحة الكلى نظام غذائي للكلى تغذية صحية للكلى أطعمة مفيدة للكلى الوقاية من حصوات الكلى طعام مفيد للكلى ترطيب الجسم شرب الماء والكلى البروتين والكلى الخضروات المفيدة للكلى أمراض الكلى أطعمة تسبب حصى الكلى نصائح لصحة الكلى التغذية العلاجية للكلى الأكل المناسب لمرضى الكلى لايف ستايل أخبار لايف ستايل أخبار لايف ستايل اليوم منوعات أخبار منوعات أخبار منوعات اليوم أخبار المنوعات أخبار المنوعات اليوم المنوعات اخبار لايف ستايل اخبار لايف ستايل اليوم آخر أخبار المنوعات آخر أخبار المنوعات اليوم اخبار متنوعة اخبار خفيفة لايت طرائف غرائب اخبار طريفة اخبار غريبة سوشيال ميديا التواصل الاجتماعي اخبار السوشيال ميديا اخبار التواصل الاجتماعي منوعات السوشيال ميديا اخبار لايت الجمهورية اون لاين الجمهورية أون لاين اخبار الجمهورية اون لاين أخبار الجمهورية أون لاين الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية اونلاين اخبار الجمهورية أونلاين الصحة اخبار الصحة اخبار صحية نصائح نصائح صحية أخبار الصحة أخبار صحية نصائح تهمك اخبار تهمك تجميل أكلات مطبخك غرائب جمالك اناقتك منزلك نصائح تربوية نصائح اسرية نظام غذائي بسيط يحمي كليتك من الحصوات والأمراض المزمنة الجمعة 16 مايو 2025 3:35:15 م المزيد لا تتجاهلي نفسك بعد الولادة.. دليلك لغذاء يدعمك أنتِ وصغيرك الجمعة 16 مايو 2025 3:25:14 م المزيد وداعًا لانتفاخ الوجه.. اكتشف أفضل الطرق للتخلص منه بسرعة وفعالية الجمعة 16 مايو 2025 3:12:46 م المزيد منها النعناع وعرق السوس .. أعشاب قد تهدد صحتك الجمعة 16 مايو 2025 2:40:23 م المزيد كوفيد يطرق أبواب آسيا من جديد الجمعة 16 مايو 2025 2:27:05 م المزيد